18 +
  #2301  
Старый 18.05.2011, 00:00
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Жана, Так уж получается, что я весь день пью, а на тренировке совсем не пью. Но у меня тренировки совсем не как у Ланиты. Я все медленно делаю, с отдыхом. И кардио не делаю. Так что мне пить во время трени не хочется.

Аминки я иногда пью, иногда нет. Точнее я их иногда пью с протеином.

Протеин пью всегда.

Я вес плохо набираю. Так что меня не разносит. А мужа спроси. Может он гейнеры с протеином путает. В высоко концентрированном протеине калорий очень мало.

Просто есть люди, которые легко набирают вес, а с ним часто и жирок. А есть, как я - кардио не делаю, пресс специально не тренирую, макароны с сыром ем раз в неделю как минимум. и это у меня "сушка".

Я вообще обычно при желании чуть обрисовать рельеф перехожу с тренировок по 8-10 раз в подходе на тренировки по 20 раз в подходе. Ну и с едой, естественно построже.

Вообще я себе и фрукты и шоколад разрешаю и пиво с пицей. Не много, разумеется.
Единственное что я четко соблюдаю - никогда не голодать (таскаю еду с собой в коробочках повсюду) и не нажираться углями на ночь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2302  
Старый 18.05.2011, 07:41
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, в основном по программе Ланиты. Бывает несколько упражнений включаю из того, что делала раньше.

Janna2010, тренировка интенсивная, течет с меня три ручья, поэтому никакой наполненности нет в желудке. Вода вынимается где-то за час.
Считаю я чистую воду. А так пью еще фреши, чаи, молоко обезжиренное. Кофе пью редко, когда давление падает или спать охота.
  #2303  
Старый 18.05.2011, 09:48
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Blond

мои поздравления с весом! маладца!
у меня со вчера на сегодня тренировка перенеслась, так что седня ягодицы делаю. Мне вот тоже с водой в пузе неудобно упражнения делать, вобщем начну привыкать со стаканы воды по утрам.
  #2304  
Старый 18.05.2011, 11:19
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Жанна, а что твой муж ест, помимо протеина? Много углей? Просто много углеводной еды+ протеин=эффект гейнеров.

А вода, ну знаешь, и 2 литра тоже нормально в день. Это как и с едой, главное равномерно в течении для потреблять, а не за раз выпить.

Вот я за утро, пока проснулась, выпила витамины=300 мл. Чай я тоже считаю, но он травяной, поэтому считаю, как воду, я его выпить могу 3-4 раза в день, из кружки в 400 мл. Так и набегает. Тоже привычка, сменила, вместо кофе пить. Ну и я сторонница считать, что жидкость откуда угодно хороша, из супов, чая(ну соки только я не пью)

А молоко хорошо, мой муж только молоко пьёт 2 литра в день точно. Утром 1 литр и вечером 1. В течении дня витаминную воду. Всё хорошо, что жидкость и не задерживает воду в организме.

Вот у меня, как у Блондика, пот ручьём бежит, я не могу не пить, после каждого упражнения пью, иначе свалюсь. Но ничего не булькает в животе

Мини-монстрик, пиши в личку. Чтобы не оффтопить.
__________________
www.wikifit.ru
  #2305  
Старый 18.05.2011, 11:46
Аватар для Janna2010
Janna2010 Janna2010 вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 56 раз(а)
Поблагодарили: 18 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2010
Город: россия/москва
Сообщений: 169
Janna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном путиJanna2010 на верном пути
По умолчанию

Ланита, я тоже пью только травянной чай без сахара, сначала не вкусно было, теперь привыкла по 2-3 чашки 400 мл выпиваю + просто вода и молоко, выходит у меня больше 2 литров))) кофе вообще не пью и не пила), а фреши конечно полезные но нет ни времени ни желания с ними возиться((( кстати про молоко обезжиренное, доказано, что в обезжиренном кальций не усваивается... нет смысла 0% пить... обычная вода.
Девочки, а вино вечером считается полезной жидкостью?))))) (шучу, шучу, шучу))))

Муж ест то, что я приготовлю, до недавнего времени углеводной еды было достаточно.... но ему все равно протеин не подошел (все индивидуально) он его больше не употребляет, теперь креатин, аминокислоты и еще что-то там, я особо не интересовалась его спорт питанием, до поры до времени пока не зашла на эту ветку)))) теперь вот тоже думаю, что бы мне попить такого полезного для формирования тела)
  #2306  
Старый 18.05.2011, 12:02
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Janna

мне кажется, что от бокала сухого вина вечером ничего страшного не произойдет, главное не злоупотреблять ;)
  #2307  
Старый 18.05.2011, 12:49
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Сделала экстрим на верх. В этот раз сделала полностью 2 круга с кардио. На третьем самые сложные кардио пришлось убрать, сил не хватало, но силовые сделала все. В следующий раз, думаю, осилю полноценных 3 круга.

Сделала пару фоток в зале своего животика. Доберусь до офиса - выложу.
  #2308  
Старый 18.05.2011, 13:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Вино я пью. Сухое и не много.

А молоко, хоть и 0.1% все равно вкуснее чем вода. На счет кальция - не знаю. Но молоко я точно не из-за кальция пью. Усвояемость кальция - штука сложная. На пример можно им хоть обожраться, а без нужной концентрации вит Д и фосфора, кальций все равно не усвоится.

Прикинула, воды у меня получается 3 л в день: Чай зеленый и травяной, просто вода, молоко, стакан сока утром (пью, т.к. растворяю в нем вит С)
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2309  
Старый 18.05.2011, 15:51
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Девочки, показываю фото.
Сорри за качество, фотала на телефон, еще и ручки дрожали после трени

Кубиков нет, но можно увидеть, что жира стало ощутимо меньше. Жаль, из-за качества телефона плохо виден рельеф живота. Там немного прорисовывается пресс

Показываю руку в напряжении. В спокойном состоянии все очень прозаично.

Короче, работать и работать еще
Миниатюры
1.jpg   2.jpg   4.jpg  
  #2310  
Старый 18.05.2011, 15:59
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 294
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

blond_ambition, супер! Молодец! Хочу такой же животик)
У меня фигура примерно,как у вас, - стройная. Хочу спросить - у вас был жир на животе? У меня целая складища, я не знаю,что с ней делать и как убирать
Девушки, подскажите, как быть худым,кто набирает массу, с жиром на животе?
Я думаю сначала прокачаться, а потом подсушиться - может,так он уйдет?
  #2311  
Старый 18.05.2011, 16:22
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Охо-хо, ни фига себе, Блондик!!!!8))
У тебя реально ручки изменились!!! И животик какой стал!!!!
Молодец!!!!Надо залить те первые фотки, что ты выкладывала в апреле, и эти вместе, для большей наглядности! Супер!
__________________
www.wikifit.ru
  #2312  
Старый 18.05.2011, 16:23
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 491
mary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном путиmary_z на верном пути
По умолчанию

Блонди, очень хороший результат!! Плоский, рельефный животик!! Здорово!!

ПыСы а грудь рукотворная?)
  #2313  
Старый 18.05.2011, 16:26
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Блондик, очень красивый животик. Мне кажется тебе кубиков и не надо. Так очень женственно смотрится.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2314  
Старый 18.05.2011, 16:40
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

blond

какая красотища! отличный живот и руки!! просто супер!
  #2315  
Старый 18.05.2011, 16:40
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Блондик, вот, сделала показательно, до и после! Чуть больше месяца и такая красота!:dur:
Нажмите на изображение для увеличения
Название: Blondi.jpg
Просмотров: 46
Размер:	64,2 Кб
ID:	56991
__________________
www.wikifit.ru
  #2316  
Старый 18.05.2011, 16:42
Аватар для Маленькая Леди:)
Маленькая Леди:) Маленькая Леди:) вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 30.01.2009
Город: Москва
Сообщений: 136
Маленькая Леди:) на нулеМаленькая Леди:) на нулеМаленькая Леди:) на нулеМаленькая Леди:) на нулеМаленькая Леди:) на нулеМаленькая Леди:) на нулеМаленькая Леди:) на нуле
По умолчанию

blond_ambition,красотища какая!Молодец!Животик просто,ах!


Я тоже продолжаю борьбу со "складками", только сделала кардио-55мин на бег.дорожке.Вчера первый раз сделала тренровку на низ
CARDIO BUTT WORKOUT, а в понедельник пресс 1000..ну естесственно,пока все количество повторов сделать не могу..Утром на след день расстролась,тк ничего не болит,но в течение дня все заболело и кашлять было больно даже
И вот что поняла делая вчера "низ"-мне проще,легче делать по немногу 25-30раз,но в несколько подходов,то есть в три круга.Это плохо,как думаете?Можно так?Может надо сразу?Все далось легче,чем в первый раз,в обморок уже не хотелось падать
В конце даже уделила минут 5 на пресс с фитболом и ГЭ.
Сегодня отдых заменила ходьбой на бегдор.Легкость хорошее настроение..завтра верх и пресс(хочечся совместтить,тк пресс ну вообще никакой)..
Я пью протеин 80+ от вейдер с шоколадом,мне оч.нравится.Пью с водой,тк боюсь с молоком углей будет много.Придется еще заказать изолят,чтоб перед сном пить.Ну и вода обязательно..Почитала ваши посты поняла что мало пью..1,5л всего..
Вес все стоит на месте,думаю убрать немного овощей и побольше кисломолочки пить..может так быстрее дело пойдет,как считаете?
А что вы думаете про батончки протеиновые?Когда лучше их есть?Я ем с чаем зеленым,вместо сладкого,отрезаю кусочек в 1см от целого ем...Или это тоже счтается плохо для похудения?
__________________
Моя МЕЧТА сбылась!Бурый,03.06.10,Мак410-FF335
  #2317  
Старый 18.05.2011, 17:41
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Mill, можно на ты)
Да, жир был и еще чуток есть. Спасибо Ланите, она сделала сравнение. Я сама в шоке... Надо осваивать склеивание фоток. Очень круто!
Mill, я и качаюсь сейчас и сушусь одновременно. Ты новичек, насколько я помню. Тут девочки правильно советовали пару месяцев делать общую треню. Потом делить тренировки на верх-низ и т.п. Но кардио не помешает уже сейчас.
Хотя... надо наблюдать за собой. Леся писала, что ей кардио противопоказано, мышцы горят. Кошечке тоже не советовали кардио. Но если у тебя, как и у меня, стройная фигура, но жир в определенных местах, то кардио поможет.
А вообще мне помогли тренировки Ланиты. Всего прошел месяц и идет вторая неделя тренек. А какой результат! Ну я, конечно, питание пересмотрела.

Mary_z, спасибо) конечно рукотворная, в подписи все есть

Леся, спасибо! Может и так, но хочу еще чуток подсушить животик и рельефчика добавить. Кстати, я делаю по твоим рекомендациям упражнения на попу + комплекс Ланиты (в разные дни). И попа немного поднялась. В конце месяца фотки выложу.

Alicecooper, Маленькая Леди, спасибо!

И вообще всем спасибо, кто делится, помогает. Отдельная благодарность Лесе и Ланите!
  #2318  
Старый 18.05.2011, 17:55
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 294
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

blond_ambition, спасибо за советы
  #2319  
Старый 18.05.2011, 18:01
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Mill, не за что. Тут тебе более компетентно могут посоветовать Ланита и Леся
  #2320  
Старый 18.05.2011, 18:22
Аватар для Mill
Mill Mill вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 37 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 294
Mill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном путиMill на верном пути
По умолчанию

Они упорно молчат, я им надоела:d
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:03. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016