18 +
  #201  
Старый 25.04.2008, 00:40
Аватар для Мармеладкина
Мармеладкина Мармеладкина вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 225 раз(а)
Поблагодарили: 96 раз(а) в 71 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2006
Город: Рига
Сообщений: 563
Мармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном путиМармеладкина на верном пути
По умолчанию

присоединяюсь попа-хозяйкина радость!!!!
А у меня-продолжение спины,как говорил мой тренер.
И много чего говорил...и что это у тебя все страдания еврейского народа на лице написаны?так ведь болит уже всё-сил никаких.Ну что ты,болят же мышцы,дорогая,ЖИР болеть не может
  #202  
Старый 25.04.2008, 09:25
Аватар для my humps
my humps my humps вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 27.01.2008
Город: Москва
Сообщений: 321
my humps на нулеmy humps на нулеmy humps на нуле
По умолчанию

Я вернулась))))

меня здесь можно прописать)) потому что качать попу мне нужно будет всю жизнь, чтобы она всегда была .... просто была))))

сейчас в зал ходить не могу. поэтому сильно похудела и попы нет, ноги худющие стали, в общем страх)))))

специально сделаю фотку сейчас, и через пол годика вам отпишусь, как у меня дела продвигаются!
думаю через пару месяцев стартануть

по поводу коктейлей - я пила и протеин и гейнер
когда работала на массу - гейнер, плотный обед за час-два до тренировки и тогда приседать уже не так страшно))) сил много

Яся, наверное и правда, тут у кого как сложилось, но у меня результат был, что и мотивировало меня заниматься

сейчас я не занималась уже 2 месяца и я вижу как стало

попы нет, ног нет, но есть сиськи)))))))
__________________
05/04/2008 Абжандадзе В.В. Ментор, круглые, комбинированно, 250сс, доступ через подмышку
  #203  
Старый 25.04.2008, 09:37
Аватар для Мыша
Мыша Мыша вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 10.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 98
Мой альбом: (3)
Мыша на нуле
По умолчанию

Ноги худющие... везет же )) У меня, как только начинаю поправляться, моментально ноги толстеют, а потом уже все остальное потихоньку. Мне, для того, чтобы ноги похудели, вообще ничего есть не надо )) Но пока ноги похудеют, всего остального тоже не останется (( Вот и попа наращивается от выпадов, а у меня от этих упражнений ножки накачиваются влет ))
  #204  
Старый 25.04.2008, 12:36
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Девушки, я пришла вас попугать немного. Сегодня разговаривала с флебологом, оказывается силовые тренировки, особенно приседания со штангой могут спровоцировать варикоз, поэтому заниматься этими упражнениями нужно только в компрессионных чулках или колготах. А у кого уже есть варикоз тому надо быть предельно осторожным. Берегите здоровье!
  #205  
Старый 25.04.2008, 13:08
Аватар для my humps
my humps my humps вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 27.01.2008
Город: Москва
Сообщений: 321
my humps на нулеmy humps на нулеmy humps на нуле
По умолчанию

Вот и кстати
забыла в прошлый раз написать
говорят, что необходимо пресс качать, чтобы приседать с большими весами, спина конечно нужна! но не одна она, как видете

Мыша, ну ты сказала)))) я вообще ничего не поняла
а ноги у меня сейчас худые не нормально
вчера была в юбке и поняла. что !!!
надо наверное гейнера попить чуток
а то совсем уже


Яся)))) я представила себе пауэрлифтеров в колготках)))))
__________________
05/04/2008 Абжандадзе В.В. Ментор, круглые, комбинированно, 250сс, доступ через подмышку
  #206  
Старый 25.04.2008, 13:09
Аватар для lu
lu lu вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 16.10.2006
Город: москва
Сообщений: 149
lu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном пути
По умолчанию

my humps а что такое гейнер?
  #207  
Старый 25.04.2008, 13:11
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

lu, если я не ошибаюсь это белково-углеводный коктейль.
my humps, хахахах смешно, конечно, а что делать))) особенно нам женщинам, ведь чуть ли не 90% женщин подвержены варикозу, мужчинам в этом плане больше повезло. В принципе, ничего страшного не произойдет если под треники одеть компрессионные колготы, жарковато правда будет... Здоровье дороже... Я вот сейчас сеансы склеротеропии прохожу, видимые венки с ног убираю, так что я сейчас очень озабочена здоровьем)))
  #208  
Старый 25.04.2008, 13:15
Аватар для lu
lu lu вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 16.10.2006
Город: москва
Сообщений: 149
lu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном пути
По умолчанию

А зачем тогда вместе с ним протеиновый коктейль пить?Не слишком ли много белка сразу?
  #209  
Старый 25.04.2008, 13:19
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Нее, вместо просто протеинового, можно пить гейнер, там и белки для построения мышечной массы и углеводы для энергии и силы... Еще и аминокислоты хорошо пить, быстрее мышцы будут восстанавливаться после нагрузок и тоже способствует наращиванию мышечной массы... По-моему так))) Могу ошибаться, я качалась давно и может память начать изменять сейчас.
Еще вспомнила слово - Глютамин, правда не помню уже зачем я его пила)))) О! Еще вспомнила слово - креатин)))
Ну, в общем, тренер должен подбирать программу анаболиков)))
  #210  
Старый 25.04.2008, 14:43
Аватар для my humps
my humps my humps вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 27.01.2008
Город: Москва
Сообщений: 321
my humps на нулеmy humps на нулеmy humps на нуле
По умолчанию

Яся все абсолютно правильно написала!!!
белки, углеводы и креатин
последний как раз для выносливости

набрать мышечный вес без набора жира невозможно
поэтому, если хотите большую попу, нужно хорошо кушать:susel:
а потом чтобы выглядеть совсем на 100% придется много побегать, чтобы сбросить лиший жирок
без такого постоянного циклического процесса - никак!

и еще поправка, я гейнер не пью ВМЕСТО белкового

гейнер исключительно для набора веса. когда работаешь над увеличением мышечной массы
а белковый пила когда худела, чтобы мои мышцы не исчезли
__________________
05/04/2008 Абжандадзе В.В. Ментор, круглые, комбинированно, 250сс, доступ через подмышку
  #211  
Старый 30.04.2008, 02:47
Аватар для Леля
Леля Леля вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 06.09.2005
Город: Москва
Сообщений: 174
Леля отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Я бы не советовала креатин. Он задерживает воду не только в мышцах, но и в тканях, получается отечное тело, да и если у кого уже есть проблемы с почками, то тут можно их сильно обострить.
__________________
Хочешь выглядеть как обычные люди - ешь как обычные люди. Хочешь выглядеть как модель - питайся как модели.
  #212  
Старый 30.04.2008, 17:24
Аватар для lu
lu lu вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 16.10.2006
Город: москва
Сообщений: 149
lu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном путиlu на верном пути
По умолчанию

Леля,как ты вовремя!!Может ты мне ответишь?Ты видела нашу форумчанку Тatianasov,в смысле её личный альбом?Которая делала фэтграфтинг у Саруханова?Я ей задавала вопрос,но она не ответила((((Так вот на фото 2000года -она мисс фитнес!!!,с горой мускулов,так почему сейчас она стала решать проблемы при помощи пластической хирургии?И возможно ли было вернуть былую красоту силовыми тренировками?Если так поступает человек со спортивным прошлым,то стоит ли нам,чайникам упираться с этими выпадами и присядами........
  #213  
Старый 01.05.2008, 22:52
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 115 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 357
yasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярнаyasya популярна
По умолчанию

Леля, качки понимают весь риск, но всё равно пьют разные бяки что бы мышцы разбухали(( Я пила разные разности пол года, не могу сказать, что это как то плохо отразилось на моем здоровье... но и мышцы у меня не наросли... может я какая-то не правильная))
А вообще говорят, что все качки импотенты именно из-за всех этих химикатов. Не знаю, что с женщинами происходит))
  #214  
Старый 03.05.2008, 04:56
Аватар для antoninka
antoninka antoninka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.04.2008
Город: Словения
Сообщений: 46
antoninka на нуле
По умолчанию

Меня достал мой тритепс. Рука подвисает в этом месте, хоть тресни, ((( Делаю: жим лежа 4 подхода по 15 повторений, затем два упражнения изолированных на тритепс 3 х 15. Что делать? И еще интересно, девочки, с каким весом вы работаете?
  #215  
Старый 04.05.2008, 13:35
Аватар для my humps
my humps my humps вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 27.01.2008
Город: Москва
Сообщений: 321
my humps на нулеmy humps на нулеmy humps на нуле
По умолчанию

Антонинка, вообще стандартный жим лежа - это упражнение на грудь, насколько мне известно
Трицепс хорошо качать, упершись руками о край скамейки, в положении сидя (ноги 90 градусов) потом попу со скамейки убираете - и держась руками о край опускаетесь, держа спину прямо

Надеюсь вы поняли, что за упражнение

Вообще мне тоже самой не удалось сильно накачать трицепс, видимо мышца упрямая))
__________________
05/04/2008 Абжандадзе В.В. Ментор, круглые, комбинированно, 250сс, доступ через подмышку
  #216  
Старый 04.05.2008, 21:25
Аватар для antoninka
antoninka antoninka вне форума
Новичок
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.04.2008
Город: Словения
Сообщений: 46
antoninka на нуле
По умолчанию

спасибки, скажу своему тренеру, поделаю месячишко, посмотрим,что получиться.

жим лежа узким хватом, хих)))

кстати, при жиме штанги лежа, проме мышц груди, активно качаются трицепсы и передние дельты.
  #217  
Старый 09.06.2008, 11:37
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

Всем, привет!
Очень нужна ваша помощь девочки!
Я начала ходить с клуб с целью сбросить лишний вес. У меня его 20 кг.
С чего мне начать? Тренажеры, плавание или еще что? Посоветуйте, пожалуйста!
И про питание, как питаться, чтобы похудеть. Именно жирок сбросить, а мыщцы я потом лучше набиру.
  #218  
Старый 09.06.2008, 13:47
Аватар для X-Rain
X-Rain X-Rain вне форума
Inactive
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 7 375
Мой альбом: (10)
X-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярнаX-Rain популярна
По умолчанию

kiissaa, нужно купить пульсометр (polar, самый простой). Весь секрет в том, что жир начинает уходить после 20 минут пульса в зоне выше 125 (а лучше 135). Каким образом достигается этот пульс - не имеет значения. Короче говоря, кардиотренажеры, аквааэробика (следите за пульсом - на акве его можно не добрать!), танцы, степ - и не менее 120-150 минут в неделю. Считается только пульс "в зоне", причем только после первых 20 минут, все остальное время - это для удовольствия .
Ну и не есть после 18 часов.
Удачи!
  #219  
Старый 09.06.2008, 13:53
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 735
kiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном путиkiissaa на верном пути
По умолчанию

X-Rain, а тренажеры можно? И что относиться к кардиотренажерам?
  #220  
Старый 09.06.2008, 14:03
Аватар для tstrela
tstrela tstrela сейчас на форуме
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 340 раз(а)
Поблагодарили: 1 806 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 20.06.2007
Сообщений: 2 399
tstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном пути
По умолчанию

Беговая дорожка, велосипед, степ
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:06. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016