18 +
  #2161  
Старый 12.05.2011, 15:22
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Lanita

сижу сейчас изучаю твой комплекс экстрим на верх 1, мда....сомнения у меня большие, что я и 2 круга выдержу, упражнений много...вобщем буду настраиваться, посмотрим как пойдет, но жесткач это полный :d
  #2162  
Старый 12.05.2011, 15:49
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

alicecooper, ага, жесткач, но я 2 выдержала и ты выдержишь 2 круга точно! Самое тяжёлое, это после силы кардио делать))) А после кардио силу делать, как отдыхать. Я бы могла и 3 начать делать, но боюсь, лучше по нарастающей. Сократи кол-во повторов, хотя, там и так повторов не много. Я сначала записала себе все по 16 делать, но на тренировке смогла и до 20 выжать. На 2 круге было тяжело. Может ты так и сделай, всё по 16 повторений!
Да и до воскресенья далеко-готовься морально, это главное испытание
__________________
www.wikifit.ru
  #2163  
Старый 12.05.2011, 15:54
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

точно, буду по 16 делать, авось выдержу.
потом расскажу как оно прошло
  #2164  
Старый 12.05.2011, 16:17
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

А у меня завтра верх)))
Я точно возьму по 16.
  #2165  
Старый 12.05.2011, 16:29
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

blond

жду впечатлений
  #2166  
Старый 12.05.2011, 17:22
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Ага, я тоже жду впечатлений.
У меня на очереди пресс, вот думаю, отдохнуть и сделать завтра только кардио, на часик-полтора эллипсоид, или может соберусь на пресс. Эх, придумала себе тренировочки, что их шугаюсь Ха-ха
__________________
www.wikifit.ru
  #2167  
Старый 12.05.2011, 17:33
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

час-полтора эллипсоид - это ж умереть со скуки! то ли дело замечательная тренировка экстрим пресс, а? хи-хи :d
  #2168  
Старый 12.05.2011, 17:46
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Да мне это будет отдыхом, хотя, всё может ещё поменяться. У меня, что сегодня в голове, то завтра ветром выдует! Глядишь и 4 круга пресса сделаю!
__________________
www.wikifit.ru
  #2169  
Старый 12.05.2011, 17:55
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 449
blond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном путиblond_ambition на верном пути
По умолчанию

Ох, если я предыдующую на верх делала с болшим усилием, то тут охохо - что будет)
  #2170  
Старый 12.05.2011, 18:43
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Девочки, Леся, Люка, да вообще все, скажите мне, какой метод подсчёта жира в теле самый точный?
Блин, не верю я ни весам, ни формулам. Показывают какой-то нереальный процент.
Весы мне показывают в разное время дня от 11.5 до 13%-не верю, я была бы как на соревновании, вся высушенная.
Формула показывает, что у меня 15.86 %, тоже не верю.

Какой метод верный? Кто-нибудь подскажет? Или обязательно покупать штангенциркуль для замера кожной складки?

Очень интересует, сколько у меня жира, процент...
__________________
www.wikifit.ru
  #2171  
Старый 12.05.2011, 19:53
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Самый точный - это померить электропроводность тела. Жир, мышцы и кости проводят ток по-разному. Так высчитывается максимально точно. Можно сделать в поликлинике. Или медицинско-спортивных центрах.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2172  
Старый 12.05.2011, 22:50
Аватар для lisar
lisar lisar вне форума
Постоянный участник
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 33 раз(а)
Поблагодарили: 437 раз(а) в 261 сообщениях
 
Регистрация: 07.06.2010
Сообщений: 908
lisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном пути
По умолчанию

Девочки,помогите советом,как накачать переднюю часть бедра чтобы она стала порельефней,у меня после липо боков и внутреней части какой то дисбаланс получился;(
  #2173  
Старый 12.05.2011, 23:27
Аватар для lisar
lisar lisar вне форума
Постоянный участник
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 33 раз(а)
Поблагодарили: 437 раз(а) в 261 сообщениях
 
Регистрация: 07.06.2010
Сообщений: 908
lisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном путиlisar на верном пути
По умолчанию

Ой,девочки,я совсем одурела в "тонкой талии"про свои ноги спрашиваюКороче спрашиваю;)как сделать внешнюю поверхность бедра более рельефной?у меня после липо очень она выпирает
  #2174  
Старый 13.05.2011, 08:58
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо, схожу в атлетический центр, узнаю...

lisar, если честно, твой вопрос не совсем понятен...Сделать рельефнее мышцы, ну так они с рельефом и более прорисовываются мышцы... А что выпирает у тебя?
__________________
www.wikifit.ru
  #2175  
Старый 13.05.2011, 10:26
Аватар для milena.riga
milena.riga milena.riga вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 499 раз(а)
Поблагодарили: 498 раз(а) в 172 сообщениях
 
Регистрация: 22.01.2007
Сообщений: 713
milena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном пути
По умолчанию

Девочки, особенно новенькие! Будьте предельно аккуратны с приседаниями, выпадами, скачками! Я бы практически всем посоветовала пару первых тренек под присмотром тренера заниматься, даже если программа готова. Важно, чтобы количество повторов не влияло на их качество.

Вчера на треньке колено дало о себе знать вот и качай попу, это реально неприятно - когда в 29 лет присесть нормально не можешь - колено болит. Будьте аккуратны!
  #2176  
Старый 13.05.2011, 10:50
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

milena

это после какого-то определенного упражнения случилось? или вообще после тренировки?
  #2177  
Старый 13.05.2011, 11:17
Аватар для milena.riga
milena.riga milena.riga вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 499 раз(а)
Поблагодарили: 498 раз(а) в 172 сообщениях
 
Регистрация: 22.01.2007
Сообщений: 713
milena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном пути
По умолчанию

Просто в последнее время увлекалась именно приседаниями, тягой, выпадами - но я это делаю в зале аккуратно, не быстро, контролирую вес.

Вчера пошла на спиннинг, после которого тренер дала упражнения на "низ" и на пресс. После парочки выпадов, которые чудо-тренерша дала в быстром темпе колено заболело так, что я больше не могла приседать.
  #2178  
Старый 13.05.2011, 11:20
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

milena

понятно! лечи колено, у вас траумель мазь есть? хорошо помогает, ну и избегай в таком темпе выпадов, я их тоже избегаю, только контролируемые делаю.
  #2179  
Старый 13.05.2011, 11:41
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Милена, я тебе сочувствую, но какой тренер даёт после спиннинга упражнения с выпадами?
Такую травму кто угодно получит после спиннинга! Ведь и так уже ноги были после тренинга. Я вообще не представляю, как после спиннинга делать ноги... У меня ноги от него трясутся(если я на интенсивном).

Хм, офигенные тренера... 8)) "пошла на спиннинг, после которого тренер дала упражнения на "низ""

Я вчера вечером на эллипсоиде 70 минут позанималась, я как представлю, что после него даже (после такого скучного тренинга) делать выпады. Застрелиться...


Просто я считаю, что тренер должен знать, что перетренированность ведёт к травмам. А такие занятия, как спиннинг-очень интенсивные занятия. И делать после них силовые-это как себе приговор на травму подписать. ИМХО.
__________________
www.wikifit.ru
  #2180  
Старый 13.05.2011, 11:43
Аватар для milena.riga
milena.riga milena.riga вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 499 раз(а)
Поблагодарили: 498 раз(а) в 172 сообщениях
 
Регистрация: 22.01.2007
Сообщений: 713
milena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном пути
По умолчанию

Lanita, это не такой спиннинг, после которого ноги трясуться. Когда я хожу на нормальный спиннинг, я тоже еле ухожу, а это так, больше для разогрева. Вообще поняла - если в начале групповой треньки есть желание свалить - это надо делать. Т.к. несуразные махи руками, поднимания попы в бешеном темпе не под музыку, вообщем, я была разочарована. Но т.к. нахожусь на данный момент времени в некоторой душевной яме, то самостоятельно заниматься в зале нет настроения вообще, хочется, чтобы тебя "завели"б вот и пошла, блин.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:09. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016