18 +
  #2061  
Старый 10.05.2011, 16:55
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

Габриель, планку надо поднимать до тех пор, пока есть до чего расти! То есть у меня нет цели выступать на соревнованиях, а вот довести тело(с имеющейся генетикой) до того состояния, чтобы мне всё нравилось-да! И на тот момент, я уверена, просто нужно продолжать тренировки с той же интенсивностью, без увеличения веса. Так же следить за питанием, за добором белка и т.д. одним словом-это стиль жизнь(и на всю жизнь)
Ноги я делаю тоже часто 2 раза в неделю, но разные комплексы.

Маленькая Ляля, а ты поинтересуйся у тренера, почему, с его точки зрения ты качаешь пресс ежедневно? Спроси с точки зрения физиологии, что происходит с мышцами от таких регулярных (и я уверена однообразных упражнений) с прессом? Просто послушай, что он скажет, может что-то интересное, и нам расскажешь, ок?
__________________
www.wikifit.ru
  #2062  
Старый 10.05.2011, 16:56
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

ну Lanita и так постоянно подчеркивает, что ее тренировки только для подготовленных, тут уж каждый сам выбирает делать ему или нет.
  #2063  
Старый 10.05.2011, 17:14
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Имея 17 лет стажа силовых тренировок,из них 5 лет с мастер-тренером клуба , имеющего самый профессиональный состав в РФ, я имею право высказать свое мнение, потому что наблюдаю малоподготовленных даже теоритически
последовательниц тяжелого тренинга Lanita, путающихся в азах питания, не говоря уже о основах физподготовки.
  #2064  
Старый 10.05.2011, 17:17
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Другая побочка, это летят колени и спина. Есть более безопасные для здоровья комплексы приведения себя в нужную кондицию, я за классическую силовую.
Заниматься функционалкой в одиночку без особого спортивного опыта и без надзора подготовленного инструктора просто небезопасно!
Luca, выпрос к выделенному-от чего они "летят?

Отличие тренировок Ланы от тех, что я делала в группе за последние 5 лет с перерывами, я увидела в том, что силовая перемежается с кардио. Это раз. БОльшее кол-во повторов упражнений-это два. А что тут такого страшного?

Цитата:
Сообщение от Lanita Посмотреть сообщение
Маленькая Ляля, а ты поинтересуйся у тренера, почему, с его точки зрения ты качаешь пресс ежедневно? Спроси с точки зрения физиологии, что происходит с мышцами от таких регулярных (и я уверена однообразных упражнений) с прессом? Просто послушай, что он скажет, может что-то интересное, и нам расскажешь, ок?
Я спрашивала, мне туманно объяснили, что это делается для того, чтобы одной тренировкой охватить сразу все проблемные зоны разом-и пресс, и попу, и ноги, и руки. Но что же всё таки происходит от регулярных упражнений мне так и не объяснили
  #2065  
Старый 10.05.2011, 17:24
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

LUCA

при правильной технике выполнения не должны лететь ни колени ни спина, с чего вдруг? Да, из-за прыжков конечно коленные суставы получают доп.нагрузку, но что ж теперь, ни бегать ни прыгать?
  #2066  
Старый 10.05.2011, 17:25
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Все очень просто, от несоблюдения техники выполнения упражнения , практически все делают косяки. И от количества повторов качество не увеличивается и собственно польза от упражнения тоже. Lanita сама написала, что ее комплекс раскритикует любой тренер и это так. Одно неправильное подпрыгивание и неудачное приземление может стоить многолетних страданий от боли в коленях и невозможности заниматься вообще. Сначала нужно пройти спец курс по укреплению связок и растяжки.
Девушки я ж не отговариваю, я предупреждаю. Чтобы правильно прыгнуть кто-то опытный должен стоять и ставить вам технику прыжка, чтоб вы ее усвоили.
  #2067  
Старый 10.05.2011, 17:26
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Город: Пушкин
Сообщений: 587
volturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от milena.riga Посмотреть сообщение
Девочки, какое ваше мнение относительно таких спортивных фигурок? У нас в Латвии прошел конкурс Мисс Пляжная Модееееель Сразу скажу - меня там нет
http://www.intelligent.lv/ru/30389/109_30389.html
Ведь ни у одной нет талии, и плечи у большинства широкие.
  #2068  
Старый 10.05.2011, 17:27
Аватар для Lanita
Lanita Lanita вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 70 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2010
Город: Belgium
Сообщений: 634
Lanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном путиLanita на верном пути
По умолчанию

LUCA очень права, про начинающих, когда начинаются вопросы, а что такое трицепсы, становится понятно, человек не готов ни к каким нагрузкам, он только в теории хочет, чтобы был спорт.

А колени "летят", всё от той же неправильной техники, от неподготовленности и попытках сделать то, на что организм, тело, связки не готовы. В моих комплексах очень много плиометрических упражнений, они на выносливость, баланс, координацию. Это динамические упражнения, которые нужно выполнять особенно осторожно начинающим, подготавливая связки к нагрузкам.

В последних комплексах их особенно много-эти комплексы для суперпродвинутых. Так как упражнения реально должны выполнятся правильно технически.
Даже прыжки на месте, обычные, могут привести к травме, если человек не привык к таким нагрузкам.

Поэтому, у меня в блоге есть разные виды нагрузок, и начинающим(разбирающимся в анатомии и технике) тоже подойдут. Но не последние комплексы!

И я не забываю повторят-это всё для людей без проблем со здоровьем и травм. Кардио-плиометрические упражнения нуждаются в правильной технике-иначе они травмо опасны, а не полезны!

Техника-залог здоровья и прогресса! Будет техника-не будет травм!

Волтури,
ну как же, у номер 7 я талию увидела! Очень даже красивая талия.
__________________
www.wikifit.ru
  #2069  
Старый 10.05.2011, 17:28
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

LUCA

интересно, а что за курс по укреплению связок? я просто не слышала о таком.....(спрашиваю как человек с ремонтированной связкой в колене)
  #2070  
Старый 10.05.2011, 18:05
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Город: Пушкин
Сообщений: 587
volturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном пути
По умолчанию

А да у 7-ой талия хорошая.
А в целом у них при общей казалось бы худобе, полненькие (перекаченные) ручки и ножки.
  #2071  
Старый 10.05.2011, 18:33
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Есть такие упражнения, они в основном статические. Например для профилактики болей в колене перед тренировкой во время разминки : прислоняетесь спиной к ровной стене, ноги на ширине плеч, не шире и не уже, приседаете до 90 градусов, от макушки до поясницы тело плотно прижато к поверхности спины , до каждого позвонка, и держите тело в таком положении 1 минуту. 3 подхода. Так как разминка у меня пресс, я делаю между подходами на пресс. Я свою программу писала уже, она подходит и новичку и более опытным, вопрос только в подборе веса и ее легко выполнить в любом тренажерном зале.
  #2072  
Старый 10.05.2011, 19:21
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Я свою программу писала уже, она подходит и новичку и более опытным, вопрос только в подборе веса и ее легко выполнить в любом тренажерном зале.
Luca, я читала всю тему, но, честно говоря, не заметила её. Если будет время, сможете подробнее ещё раз написать?
  #2073  
Старый 10.05.2011, 19:53
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Стр 47 http://www.plastic-surgeon.ru/forum/...t=2069&page=47
Ничего сложного, делать надо так -максимальная техника выполнения одного упражнения и быстрый переход к другому. Если дыхание сбилось , восстановите дыхание обязательно перед следующим подходом и не забывать о водичке!
  #2074  
Старый 10.05.2011, 20:06
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от volturi Посмотреть сообщение
А да у 7-ой талия хорошая.
А в целом у них при общей казалось бы худобе, полненькие (перекаченные) ручки и ножки.
ничего себе!!! вот ведь сколько людей, столько и мнений. По моему им катастрофически не хватает объема в руках, и плечах.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2075  
Старый 10.05.2011, 20:17
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Город: Пушкин
Сообщений: 587
volturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном путиvolturi на верном пути
По умолчанию

Среди наших форумчанок (на мой взгляд) есть девушки гораздо прекрасней))).
  #2076  
Старый 10.05.2011, 20:30
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

это уж точно.
Мне просто категория "бикини" вообще не очень понятна.
Я понимаю конкурс красоты, где с эстетических соображений ценится фигура, лицо, а так же оценивается поведение на сцене, умение себя подать. Главный критерий - красиво. Никто жир и мышцы не просчитывает.

Я понимаю фитнесс и бодибилдинг - это уже спорт. Там ценится грамотно развитая мускулатура, позирование и хореография. Процент жира должен быть снижен (в бодибилдинге еще ниже, чем в фитнессе) для нормальной прорисовки мышц.

А бикини - ни то ни то. До конкурса красоты не дотягивают, до фитнесса тоже. Получается как морские свинки - не имеют отношения ни к свиньям ни к морю.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2077  
Старый 10.05.2011, 22:48
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Ничего сложного, делать надо так...
Luca, спасибо, я обязательно попробую такую тренировку

Цитата:
Получается как морские свинки - не имеют отношения ни к свиньям ни к морю.
Бинго!
  #2078  
Старый 10.05.2011, 23:37
Аватар для Фортуна
Фортуна Фортуна вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 25.07.2010
Сообщений: 230
Фортуна на нулеФортуна на нулеФортуна на нуле
По умолчанию

Девчат,как вам эти упражнения честно меня только на 4 первых хватило.Теперь ощутимо болят ноги
http://www.youtube.com/watch?v=oRM9M...eature=related
__________________
Ментор 290 сс,анатомы,рино 25.03.2011 Глоба В.С.
  #2079  
Старый 10.05.2011, 23:45
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Сообщений: 100
Gabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном путиGabrielle на верном пути
По умолчанию

а хорошие какие упражнения! правда, под конец меня смех взял, одно упражнение напомнило традиц.греческие танцы сиртаки ))) но для бёдер классные какие!
  #2080  
Старый 10.05.2011, 23:55
Аватар для Фортуна
Фортуна Фортуна вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 25.07.2010
Сообщений: 230
Фортуна на нулеФортуна на нулеФортуна на нуле
По умолчанию

а вот для попы -лежу бездыханная.
http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R...eature=related
__________________
Ментор 290 сс,анатомы,рино 25.03.2011 Глоба В.С.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:41. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016