18 +
  #141  
Старый 17.08.2016, 10:09
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 507 раз(а)
Поблагодарили: 603 раз(а) в 471 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

alicecooper, ))) я не то что бы утверждаю..по себе сужу-тело отличное, рельеф, но по сути я выносливей не стала. Думаю, силовые чередовать с каким кроссфитом..какими упражнениями на выносливость
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #142  
Старый 17.08.2016, 10:12
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 935 раз(а)
Поблагодарили: 1,372 раз(а) в 701 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

olik-str, ну дык это да, пока не начнешь делать трени на выносливость ей не откуда взяться, поэтому у меня 60% времени - это как раз трени на выносливость, но они ж и силовые тоже
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #143  
Старый 17.08.2016, 10:14
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 507 раз(а)
Поблагодарили: 603 раз(а) в 471 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

alicecooper, может есть ссылочка какая или выкинешь свою прогу?
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #144  
Старый 17.08.2016, 11:59
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 935 раз(а)
Поблагодарили: 1,372 раз(а) в 701 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

olik-str, а что кидать? трени Леси и Ланы и Мини-монстрика наше все! там и функционал и табата и ВИИТ

например вот
http://wikifit.ru/?p=963

и все трени из серии extreme cardio workout
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #145  
Старый 17.08.2016, 19:06
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 381 раз(а)
Поблагодарили: 796 раз(а) в 407 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 965
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Я подтягивалась на резинках и в гравитроне, но это не то, что самой
Сама не могу до сих пор, мне подружка сказала: "сними нафиг свои резинки, давай сама", теперь корчусь сама, ни фига не получается, попробую месяц сама, посмотрю что выйдет
  #146  
Старый 18.08.2016, 08:52
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,877 раз(а)
Поблагодарили: 2,425 раз(а) в 1,171 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от olik-str Посмотреть сообщение
мне кажется силовые реальной силы и выносливости не дают
Два вопроса:
1. Что такое "реальная сила"?
2. Что же нам дают силовые?

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
трени Леси и Ланы и Мини-монстрика наше все!
Не, ну мне конечно приятно оказаться среди названных, но все же это было бы нечестно причислять меня к этим девушкам. Я, кроме кучи Табатани, ни одной программы сама не создала.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #147  
Старый 18.08.2016, 08:59
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 381 раз(а)
Поблагодарили: 796 раз(а) в 407 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 965
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, я хочу у тебя спросить, сколько ты уже на Лесиной программе с акцентом на ноги?
У тебя Гакк стоит в зале? Если нет, чем заменила?
Жим ногами на полу в Смите делаешь?
Я хочу с этого понедельника начать ее делать, ты первую неделю цикла начинала с подвязкой на менструальный цикл? Или она не имеет касательства к циклу? Я бы этот вопрос Лесе задала, но она в отпуске, наверно, не отвечает
  #148  
Старый 18.08.2016, 09:02
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977,мое мнение схоже - гравитон не научит подтягиваться.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #149  
Старый 18.08.2016, 09:19
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,877 раз(а)
Поблагодарили: 2,425 раз(а) в 1,171 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
сколько ты уже на Лесиной программе с акцентом на ноги?
Ну смотри, на программе из четырех циклов я второй цикл, вторая неделя идет (если, конечно, я не просчиталась на неделю и не делаю уже третью неделю программу первой и второй...). До этого пробовала ее тренировку в смите с акцентом на ягодичные и многоповторку на ноги. Так что, считай, что почти 2 месяца.

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
У тебя Гакк стоит в зале? Если нет, чем заменила?
Гакк есть, но в другом зале, я туда не хожу сейчас. Так что, считай нету. Я много чего перекроила под себя и имеющиеся тренажеры. Конкретно эту тренировку изменила всю. Плюс вместо второй тренировки на ноги на первые две недели я делаю ту самую в смите, тоже с небольшими корректировками.

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Жим ногами на полу в Смите делаешь?
Делаю, мне так удобнее, чем в тренажере. Сидячий тренажер мне разве что для икр подойдет, маленькая я для него. Лежачий чуть получше, но все равно так низко, как в смите мне не выжать. Плюс жим идет суперсетом с ягодичным мостом, а в моем зале скамейку возле смита поставить есть куда, а возле машины для жима лежа - нет.
Гриф фиксирую резиновой скакалкой-эспандером, чтобы не нужно было думать, как куда ступни повернуть, чтобы он не защелкнулся в процессе. Помню даже посылала alicecooper фотографию этого крепежа.))

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Я хочу с этого понедельника начать ее делать, ты первую неделю цикла начинала с подвязкой на менструальный цикл? Или она не имеет касательства к циклу? Я бы этот вопрос Лесе задала, но она в отпуске, наверно, не отвечает
Слушай, я вообще ничего к циклу не привязываю. Я на ок уже второй десяток, но и до того пмс как таковой никогда себя не проявлял, не считая желания съесть чего-то углеводного-сладкого. Скачки гормонов частично сглаживаются ок, так что занимаюсь и занимаюсь себе.

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
теперь корчусь сама
И что, ни разика не выходит?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #150  
Старый 18.08.2016, 09:41
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 935 раз(а)
Поблагодарили: 1,372 раз(а) в 701 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, ничо не знаю, мне твои табаты нравятся и фсе! они для выносливости очень хороши
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #151  
Старый 18.08.2016, 09:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,877 раз(а)
Поблагодарили: 2,425 раз(а) в 1,171 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, спасибо.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #152  
Старый 18.08.2016, 11:24
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,568 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Почему гравитрон так плох!? По моему очень хорош. Смотря какая цель - если надо проработать спину, особенно широчайшую, то гравитрон гораздо лучше обычных подтягиваний. Если цель - функционал, то обычные подтягивания лучше. Кстати, я могу подтянуться на обычной перекладине раз 15, а на гравитроне в позиции на коленях с противовесом 10 кг - всего 10-12 раз. Это потому, что исключаются другие мышцы, практически только спина работает.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #153  
Старый 18.08.2016, 11:27
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 510 раз(а) в 323 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 565
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

я не говорю,что гравитон плох. я вообще с ним незнакома)

я к тому,что если цель - подтягиваться самостоятельно - надо подтягиваться.
я со стула училась.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #154  
Старый 18.08.2016, 11:38
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,568 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ну в принципе тут согласна - если цель просто подтягиваться , то надо учиться подтягиваться.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #155  
Старый 18.08.2016, 12:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,877 раз(а)
Поблагодарили: 2,425 раз(а) в 1,171 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Леся, рада тебя видеть тут.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #156  
Старый 18.08.2016, 13:00
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 291 раз(а)
Поблагодарили: 841 раз(а) в 457 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1,284
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик,, тебе импланты вообще не мешают подтягиваться? У тебя вроде под мышцу?
Я на грудь почти ничего не делаю. В гавитроне подтягиватюсь. Вчера вас начиталась и решила попробовать подтянуться. В детстве три раза могла. Думала один точно смогу. Дома турник есть. Не смогла вообще. Зависла колбасой) потом сильно напряглась и слегка вверх потянулась. Имплант жутко скукожился. Испугалась и решила фиг с ними, с подтягиваниями этими((
  #157  
Старый 18.08.2016, 15:45
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,568 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик,мы вернулись из отпуска и приходим в себя. Почти 3 недели в горах без интернета и людей. Требуется время для адоптации к цивилизации.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #158  
Старый 18.08.2016, 15:57
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 935 раз(а)
Поблагодарили: 1,372 раз(а) в 701 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся, c возвращением!! нам тебя не хватало тут
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #159  
Старый 18.08.2016, 19:17
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 381 раз(а)
Поблагодарили: 796 раз(а) в 407 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 965
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, самой ни разика
Я сейчас в отпуске, у нас на детской площадке стоят железные горки с перекладинами, я на них корячилась, муж держал ноги, кое как 3 раза в 2 подходах сегодня, заодно сына учу, он тоже не может ни разу
  #160  
Старый 18.08.2016, 22:07
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,877 раз(а)
Поблагодарили: 2,425 раз(а) в 1,171 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Annet, нет, не мешают.. Знаешь, сразу после операции я купила очень-очень плотный топик Адидас в фирменном магазине, он держит почти как компра. Вот до сих пор в нем и занимаюсь, когда спину делаю.
Упражнения, где работают в первую очередь грудные мышцы, я не делаю. Т.е., жим лежа и на наклонной скамье, отжимания и разводку на грудные. Остальное делаю все.
И да, у меня комбинированная установка.

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, самой ни разика
Видимо, нужные для подтягивания нужные группы мышц не развиты у тебя...
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 12:52. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016