#441  
Старый 29.09.2016, 14:10
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 74 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

А на следующую треню можно, когда совсем боль пройдет? Или можно раньше и через боль?
Ответить с цитированием
  #442  
Старый 29.09.2016, 14:25
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Лиська, можно пойти и потренировать другую группу мышц
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #443  
Старый 29.09.2016, 14:35
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 74 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

alicecooper, что-то в голову даже не пришло. Потому что только о попе мысли)))). Больше ничего качать не хочу.
Да и никак не получается у меня больше 2-х раз в неделю ходить и эти 2 раза хочется только попе-ногам посвятить.
Буду надеяться, что пройдет до пятницы.
Ответить с цитированием
  #444  
Старый 29.09.2016, 15:25
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 347 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Лиська, Неправильно мыслишь в корне, верх туловища - руки и спину качать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Ты как приседать будешь? Без сильной спины? А гриф с весом в слабых руках не удержишь, да и красивые руки, очерченные дельты, оч красиво смотрятся

А дряхлый трицепс на руках с накаченной попой красиво смотрится?
Ответить с цитированием
  #445  
Старый 29.09.2016, 17:03
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Лиська, неправильный подход, кмк
если 2 раза, то я б один раз делала весь верх и один раз попа-ноги
или как вариант один раз функционалка и один попа-ноги
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #446  
Старый 29.09.2016, 23:43
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,580 раз(а)
Поблагодарили: 1,289 раз(а) в 697 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 911
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Леся, очень рада, что ты уже восстанавливаешься. И ждем фото с пилона!

Цитата:
Сообщение от Лиська Посмотреть сообщение
А на следующую треню можно, когда совсем боль пройдет? Или можно раньше и через боль?
Смотря какая боль. У меня в понедельник была фулбоди после перерыва в 5 дней, во вторник конечно же все отваливалось просто, и верх и низ. Но поехала провести табата все равно. Первый круг дался тяжело, мышцы были очень зажатые, не могла присесть нормально. Дальше мышцы разогрелись и пошло уже легче. Думаю, что и восстановление после такого идет быстрее.
Научиться чувствовать и понимать боль, использовать ее - это очень полезные навыки.

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
если 2 раза, то я б один раз делала весь верх и один раз попа-ноги
Или оба раза фулбоди.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #447  
Старый 30.09.2016, 09:36
Аватар для N@t@ly
N@t@ly N@t@ly вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 1,072 раз(а)
Поблагодарили: 2,219 раз(а) в 1,179 сообщениях
 
Регистрация: 05.12.2008
Сообщений: 6,595
N@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярнаN@t@ly популярна
По умолчанию

Боже, девы, ну какие все вы молодцы, захожу сюда для мотивации каждый раз, почитаю, почитаю, дам себе очередную клятву, что завтра пойду в зал, если не завтра , то с понедельника точно, а с 1 числа так гарантировано…
Откуда брать мотивацию только? Вот где вы ее берете??
И еще вопрос к знатокам - а вообще , есть ли смысл начинать в 50 с нуля, периодические набеги по пару месяцев не в счет. Можно ли в 50 что-то изменить в теле без химии? Вес в порядке, но как же все грустно без одежды((((((( У меня от природы хороший тургор кожи, всегда была упругая и твердая без спорта, щас ну ваще все дрябленькое , особенно руки, ноги и ж****а(((((( Возможно еще что-то сделать с мыщцами, если климакс явно где-то близко уже и совсем нет выносливости ? Реально ли убрать эту дряблость , подкачать мышцы или это уже просто старость , все давно атрофировалось и надо смириться? выносливость же от возраста тоже зависит сильно? В общем, пытаюсь сама себя убедить, что в зал мне уже поздно, хотя на свалку истории вроде как и рано)
Ответить с цитированием
  #448  
Старый 30.09.2016, 09:49
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,580 раз(а)
Поблагодарили: 1,289 раз(а) в 697 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 911
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

N@t@ly, я считаю, что никогда не поздно.)) А смириться - это всегда успеешь!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #449  
Старый 30.09.2016, 11:15
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 479 раз(а)
Поблагодарили: 591 раз(а) в 465 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Адрес: Минск
Сообщений: 2,709
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

конечно, никогда не поздно, тем более у меня пример моей мамы перед глазами, которая начала в 53. вполне лайтовые занятия в зале дают свои результаты, а главное самочувствие стало другим-живчик) и я на себе вижу, что круглым и плотным мое тело делает только зал! приехала с морей, оно удовольствие прогулки в купальнике по пляжу) хочу жить у моря))
Миниатюры
58b87140.jpeg   d4190c31.jpg   ca329e62.jpeg  
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
Ответить с цитированием
Спасибо: 9
  #450  
Старый 30.09.2016, 12:34
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

N@t@ly, нужно начинать, нужно
я вот вообще не представляю как без нагрузок жить, я себя амебой чувствую, если нет нагрузки, у меня прям все чешется
главное аккуратно начинать, без фанатизма и учесть весь анамнез

и я б даже время не стала тратить на групповухи, тк в полтинник нужна тренажерка


olik-str, красотка!!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #451  
Старый 30.09.2016, 13:06
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 74 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

olik-str, классные фотки и фигура! Ноги длинные - загляденье!

Tatiyna-1977, alicecooper, Мини-монстрик, спасибо. Девочки, вы правы в теории точно, но все ведь индивидуально. Вы наверное забыли меня, я в 2013 году активно писАлась и фото выставляла. У меня мышц много. Фигура крепкая от природы. И спина, и руки у меня даже слишком сильные и большие. Похудеть надо просто, чтобы мышцы открыть и в тонус привести немного. А растить мне точно ничего не надо. Только попу . Вот фотки спины для наглядности.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Перечитываю сейчас то, что мне раньше писали. Тогда задачи были похожие -похудеть, прийти в тонус и растить только попу)). Еще не все прочитала, но видимо мне лучше 1 раз в неделю или все-таки 2 качать попу, а в др. дни (хотя бы еще раза 2) кардио для похудения.

Вот мне писали:
Леся
Тренинг в твоем случае не так важен как диета.
Я бы делала так - диета и аэробика (бег, плавание, беговые лыжи и тд).
Если хочешь уменьшить мышцы, то не нужно делать силовые многоповторки. Особенно при твоем строении тела.

LUCA
Остаюсь при своем мнении, с такой мышечной массой держаться подальше от штанг и гантелей, впрочем и от силовых с собственным весом. Кардио+пилатес до нужного веса, дальше можно делать силовые , если захочется мышцы прорисовать.

Кошечка
Я остаюсь при мнении, что на данном этапе силовые кардионагрузки со своим весом лучше всего будут. 2 в одном и рельеф и жиросжигание.

Я тогда на ланитиной 5-тидневке была, в зал не ходила. Хорошо тогда пошло. Но попа не выросла.
Ответить с цитированием
  #452  
Старый 30.09.2016, 13:30
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,580 раз(а)
Поблагодарили: 1,289 раз(а) в 697 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 911
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лиська Посмотреть сообщение
кардио для похудения.
Но худеют не от кардио, а от дефицита калорий. Тип тренировок при этом второстепенен. Я бы выбрала ВИТ, табата и функционалки, чтобы мышцы не растерять в процессе.



olik-str, ты очень красивая и море тебе к лицу.))

Я живу у воды. С одной стороны Тихий океан, с другой Тасманское море. И что ты думаешь, мы часто бываем на пляже?! То одно, то другое, то олень, то тюлень.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #453  
Старый 30.09.2016, 13:39
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, вот удивительно мне, я б там постоянно тусила как мне кажется, это ж океан!

по поводу трень, я б как Мини предложила тренировалась
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #454  
Старый 30.09.2016, 13:43
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,580 раз(а)
Поблагодарили: 1,289 раз(а) в 697 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 911
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, нас сейчас за оффтоп побьют.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #455  
Старый 30.09.2016, 13:43
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 74 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,
alicecooper, спасибо. ВИИТ и табату не изучала совсем. Почитаю. Может, дома добавлю их.
А диета да, это понятно. Работаю над этим.
Ответить с цитированием
  #456  
Старый 30.09.2016, 13:46
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,580 раз(а)
Поблагодарили: 1,289 раз(а) в 697 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 911
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

ИМХО, дома табата делать сложно, там же и прыжки и прочее..

Но я тебя в принципе не понимаю, точнее твоих целей. Ты не могла бы в одном посте их озвучить целиком? А то мы тебе кинулись советовать (да, забыв твои посты от 2013, каюсь, я точно забыла, пока ты не напомнила), а оказалось, что это все не в кассу..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #457  
Старый 30.09.2016, 14:10
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Лиська, да уж, озвучь чего желаешь, так проще будет
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #458  
Старый 30.09.2016, 14:15
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 74 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, девочки, сорри, если ввела вас в заблуждение.
У меня на мой взгляд и на мой вкус мышц более чем достаточно. Растить хочу только попу, по максимуму исключая квадры (понимаю, что все равно ноги наверное подрастут). А в целом нужно похудеть (над питанием уже работаю).
Вот мне Леся писала -
"Делай ноги - попу 2 раза в неделю (разные тренировки) и 1 раз все остальное по немногу (пресс и тд) или делай в этот день ВИИТ. Даже более того скажу, можешь и 3 раза в неделю делать ноги. Если тренировка постороена примерно так
ноги - тяги
ВИИТ

ноги - присед
ВИИТ

ноги - выпады
ВИИТ

Это как пример. 3 дня в неделю, 1 упражнение сложное на ноги и потом добиваешь ВИИТ. Будет работать. "

Может так и надо. Я тогда забросила спорт в очередной раз, каюсь, не попробовала.
Ответить с цитированием
  #459  
Старый 30.09.2016, 14:36
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 479 раз(а)
Поблагодарили: 591 раз(а) в 465 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Адрес: Минск
Сообщений: 2,709
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
живу у воды. С одной стороны Тихий океан, с другой Тасманское море. И что ты думаешь, мы часто бываем на пляже?! То одно, то другое, то олень, то тюлень.))
так обычно и бывает, но я бы стала исключением из правил))) Спасибо, прияяяятно!!!!
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
Ответить с цитированием
  #460  
Старый 30.09.2016, 17:14
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 459 раз(а) в 285 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Адрес: С-Пб
Сообщений: 1,242
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

olik-str,, красотень какая! Фигурка супер!
Я тут про вас читаю и чувствую себя дохляком) все нереально крутые.

N@t@ly,, начинать конечно можно и нужно! Результат будет! Тут и Джун и Балутина выкладывали. И ещё Ирина. Она вроде в 50 начала. Никогда не поздно. Только время на групповые не трать. Бери тренера. Мне через месяц 47. Фото до, только такая есть. Хоть и медленно, но процесс идёт. Фото не передаёт всей дряблости "до"
Миниатюры
30a7ef8d.jpg   666d5502.jpg  
Ответить с цитированием
Спасибо: 5
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 2 , гостей: 1)
Valentain, aguka
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:22. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016