Frau Klinik

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #421  
Старый 27.09.2016, 05:57
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,594 раз(а)
Поблагодарили: 1,306 раз(а) в 704 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 914
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

АннаНеНаШее, иногда сбоку на смите пишут начальный вес. В одном моем зале там определенно не меньше 15кг-17кг, а в другом всего лишь 10. Поэтому я обычно вес в смите пишу, учитывая только блины, без грифа.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #422  
Старый 27.09.2016, 23:45
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 569 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977,
Мини-монстрик,
ну вы круты с вашими стойками. Прям очень очень.
А я тут совсем закрутилась и не захожу сюда. У меня новые проекты пачками зреют.
Я не помню писала или нет, но я повредила связки на колене, даже на 2х, но на правом побольше. Бегать не могла, даже ходить вниз-вверх не могла. Но потихоньку прихожу в норму. Вот сегодня даже побегала чуть чуть.
В зале на ноги могла делать только присед. Никакие выпады и даже тяги не могла. А вот присед вообще не вызывал проблем. Прям с большими весами могла приседать. Из кардио - только эллипс. Дорожки, степперы и лесенки - никак. Конечно травмы у всех разные. У меня повреждена передняя крестообразная связка и большеберцовая связка (внутренняя боковая связка). Я в собственный гараж спуститься не могла за машиной. Зато спокойно могла приседать 70 кг. Вот такие дела.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #423  
Старый 28.09.2016, 07:00
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,594 раз(а)
Поблагодарили: 1,306 раз(а) в 704 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 914
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, у меня получилось со скамейки! Целую секунду стояла Ни о каком балансе речь не шла, ессно. Получилось, когда обе руки смогла как-то сместить подальше ближе к тазу, тогда ноги перестали перевешивать.))

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Я не помню писала или нет, но я повредила связки на колене, даже на 2х, но на правом побольше.
Нет, ты не писала. Ужас какой, как это произошло?!



Я с этой мерзкой простудой почти неделю не была в зале. В понедельник сделала полноценную фулбоди и как же у меня все болит! Не, не все, вру. Уши не болят и нос.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #424  
Старый 28.09.2016, 09:20
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 74 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977,
Мини-монстрик,
Я в восхищении! Помню 1 раз по телику эту стойку видела у Высоцкого, прям еще больше его зауважала.
Леся, скорейшего восстановления!
...
Моя вчерашняя тренировка.
разминка Дорожка 5 мин 5.5 км/ч и приседания"воздушные"
1) приседания со штангой с чередованием постановки ног (классика и широкая) по 15 раз: 1-30кг, 2-35кг, 3 и 4 по 40кг
2) жим ногами с акцентом на ягодицы: 40 кг, 2 по 15 раз и 2 по 12 раз
3) румынская тяга: 40 кг 3 по 15 раз и 4 подход 40кг 10 раз и 30 кг 5 раз
4) отведение ноги назад 3 подхода 9 кг, на каждую ногу по 12 раз
5-6) суперсет 3 подхода сгибание ног 23 кг по 12 раз и ягодичный мостик: 3 по 15 раз
7) разведение ног 36 кг: 4 по 20 раз
Заминка дорожка 11 минут. 1 минута бег и потом ходьба 6 км/ч
Заняла чуть больше часа. На последних упражнениях мышцы в отказ шли. Доделывала уже с неполной амплитудой.
Уже лучше? Поправьте, если что не так плз.
Ответить с цитированием
  #425  
Старый 28.09.2016, 10:25
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся, фигасе, а как же это произошло? ПКС сильно повредила? надорвала?

Лиська, ну вот нормал, база и на добивку
а на жиме 40 кг не мало? если ты 40 приседаешь, то и жать должна больше, я вешаю 120 кг, хотя присед у меня всего 45 кг

Мини-монстрик, я тут в сб сделала треню на ноги из 4-х суперсетов и пипец! до сих пор болит задняя поверхность бедра и ягодичные, жесть!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #426  
Старый 28.09.2016, 10:35
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 569 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

я повредила на летнем отпуске - очень тяжелый день был, условия плохие, мы собирались пройти довольно тяжелый маршрут. В общем почти 14 часов мы лезли маршрут, и потом еще часов 8 спускались в цивилизацию. Получилось почти сутки беспрерывной и тяжелой активности в сложных условиях. На самом деле это было еще не все. Мне бы отдохнуть пару недель и не грузить ноги, а я поехала в Англию и побегала пару раз в фиговых кроссовках. И вот это было последней каплей.
Сейчас почти пришла в норму. В зале уже почти все делаю, но вот бегать только только начала. К сожалению пропустила много соревнований по бегу и скорее всего пропущу весь сезон трейл раннинга. Зато осваиваю пол данс и тверк

alicecooper, Лиська возможно не считает вес платформы. Я тоже так делаю. Платформы у всех разные, фиг знает сколько она весит. У нас в зале довольно тяжелые. Но в Смитте у меня жим ногами обычно 80 кг 4-5 подходов по 20 повторений. Если я вешаю больший вес, то у меня техника страдает.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #427  
Старый 28.09.2016, 10:45
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 74 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
[b]а на жиме 40 кг не мало? если ты 40 приседаешь, то и жать должна больше, я вешаю 120 кг, хотя присед у меня всего 45 кг
Вот не знаю даже. Можно попробовать, но мне кажется пока не смогу больше - еле-еле последние разы вытягивала. В следующий раз на другой платформе поделаем, она немного другая, может, там больше получится.
А вот приседы и тяги, наоборот, чувствую, что больше могу. Надо увеличивать постепенно, но ремни нужны. Пока держу, но на пределе хват.

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Лиська возможно не считает вес платформы.
У меня только платформа, без весов вообще в этот раз . Слабак, получается. Но реально больше я бы не смогла выжать по 15 раз. Мы делали типа с акцентом на ягодицы, ступни вперед сдвинуты.
На другой платформе мужик делал. У меня глаза на лоб полезли - у него с каждой стороны под завязку блины большие, штук по 7 что ли. Афигеть!
Ответить с цитированием
  #428  
Старый 28.09.2016, 11:18
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 569 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Лиська, не сравнивай себя с другими. У всех разные платформы и вообще тренажеры для жима. Я писала про это. У нас в сумме 6 тренажеров для жима ногами. Я могу использовать только 3, остальные вообще никак, разве что для голени. Из этих 3х у меня на каждом совершенно разные веса. Потому что разный вес платформы, разная постановка ног, разные углы в коленях и тд.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #429  
Старый 28.09.2016, 12:10
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 74 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

Леся, вот я и смотрю, что все в основном на другом делают (у нас их 2). Надо на него попасть попробовать.
А еще у нас есть тоже с 40 кг платформой, но упираешься ногами в наклонную неподвижную плоскость, а вес сверху. Т.е. такая как бы наклонная платформа градусов под 50, но сам в ней перевернут по сравнению с обычной. Вот я объясняльщик)))). Как она называется? В ней же тоже попу можно качать?
Ответить с цитированием
  #430  
Старый 28.09.2016, 12:52
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,594 раз(а)
Поблагодарили: 1,306 раз(а) в 704 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 914
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, а это ты чего делала? Что за тренировка?

А вот у меня странные отношения с жимом платформы: двумя ногами выжимаю 100кг (это считаю только блины), одной - пустую платформу только. Правда, 100кг - это на 8 раз, а пустую на 10 раз прямым и 10 по диагонали, но все равно странная разница. Вот почему так?

Леся, ну у тебя нагрузки, конечно, с большинством из нас и рядом не стояли, чувствую себя детсадом просто.) Только alicecooper рядышком стоит с ее гонками героев.))
Цитата:
Сообщение от Лиська Посмотреть сообщение
Tatiyna-1977,
Мини-монстрик,
Я в восхищении! Помню 1 раз по телику эту стойку видела у Высоцкого, прям еще больше его зауважала
Меня точно убирай из восхищений, я только одну делаю уверенно, остальные ну очень так себе.))

Цитата:
Сообщение от Лиська Посмотреть сообщение
А еще у нас есть тоже с 40 кг платформой, но упираешься ногами в наклонную неподвижную плоскость, а вес сверху. Т.е. такая как бы наклонная платформа градусов под 50, но сам в ней перевернут по сравнению с обычной. Вот я объясняльщик)))). Как она называется? В ней же тоже попу можно качать?
По описанию на Гакк похоже. Гакк - это как жим платформы, но в Гакке неподвижная часть - это сама платформа, тогда как в жиме скамейка.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #431  
Старый 28.09.2016, 13:17
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 74 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, точно! он! У нас немного другой нежели как на картинке, но смысл тот же. Вот он для ягодиц тоже подходит?
Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Меня точно убирай из восхищений, я только одну делаю уверенно, остальные ну очень так себе.))
не уберу. Для меня пока и это за гранью .
Миниатюры
025c7a74.jpg  
Ответить с цитированием
  #432  
Старый 28.09.2016, 13:30
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 74 раз(а) в 46 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 102
Лиська на нуле
По умолчанию

Нашла по Гакку - Широкая постановка ног с направленными в стороны носками, а также расположение стоп у верхнего края платформы активно направляет нагрузку на ягодичные мышцы.
Ответить с цитированием
  #433  
Старый 28.09.2016, 13:43
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, да это я просто сделала 4 суперсета по 4 подхода

болг. присед+ягодичный мостик
тяга сумо+выпрыг с блином
разведение ног в тренажере+гиперэкстензия
плие с гирей+наклоны с гантелями

и, блин, накрыло сегодня еще болит, ваще ))) хз почему, может потому что это была вторая треня для ног после перерыва в 5 дней
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #434  
Старый 28.09.2016, 14:50
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 348 раз(а) в 255 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, а помнишь ты хотела поразбирать технику приседа своего, чтобы видео можно было посмотреть? Ты не определилась куда можно свои ролики скинуть для просмотра?
Девочки, а давайте попробуем ролики свои поскидывать, чтобы все могли посмотреть и откомментировать, может группу создать в ватсапе? Я свои хочу показать, а на ютуб или в общий доступ не хочу

Леся, тверк супер, как успехи? Давно стала осваивать? А пилон как?
Ответить с цитированием
  #435  
Старый 28.09.2016, 21:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 569 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, я была на 2х занятиях по тверку , завтра - третье. И на 3х занятиях по пилону. Мн очень нравится. Интересен контингент народа - есть и женщины и мужчины . причем вполне себе такие брутальные мужчины. средний возраст 27-40 лет.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #436  
Старый 28.09.2016, 23:20
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,594 раз(а)
Поблагодарили: 1,306 раз(а) в 704 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 914
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, попробую сегодня сделать твою ногоубийцу.

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
а помнишь ты хотела поразбирать технику приседа своего, чтобы видео можно было посмотреть? Ты не определилась куда можно свои ролики скинуть для просмотра?
Да я же для себя самой хотела, со стороны посмотреть просто.)) Выкладывать эти видео куда-то планов не было.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #437  
Старый 29.09.2016, 08:17
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 348 раз(а) в 255 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, так и я ж для себя, потому и не хочу на общее обозрение, хочу чтобы со стороны посмотрели и ошибки показали
Леся, а вот как ты к четырем дням своей трени впихать смогла тверк и пилон? Сил хватает? (Я по себе сужу, я ж дохлик)

alicecooper, а что за ногоубийца, извините, я не в теме?
Ответить с цитированием
  #438  
Старый 29.09.2016, 08:27
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, да я там выше написала 4 суперсета
ничего там особенного, думаю, что второй раз так меня не торкнет, проверю на след неделе
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #439  
Старый 29.09.2016, 10:06
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 348 раз(а) в 255 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

alicecooper, а меня торкает после каждой трени, у меня еще не было ни разу, чтобы не болело, хотя я каждый раз одно и то же по Лесиной трени делаю, сижу и жду, когда уже меня торкать то перестанет, должна же быть хоть какая то выносливость, блин
Ответить с цитированием
  #440  
Старый 29.09.2016, 12:34
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,594 раз(а)
Поблагодарили: 1,306 раз(а) в 704 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 914
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Не, меня - только если после перерыва или новая тренировка.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:17. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016