18 +
  #361  
Старый 21.09.2016, 17:51
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 599 раз(а)
Поблагодарили: 418 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 512
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Это не программа, это последняя тренировка из всего лишь трех пока. Он усложняет потихоньку, т.к. я недовольна нагрузкой. И я все-таки новичок, может поэтому так? Или все-таки неграмотный инструктор и его нужно менять? Жалко как-то его.
Про питание рассказывает, про мышцы и упражнения тоже, технику тоже каждый раз проговаривает.
Про цель говорила, каждый раз говорю. Он, такое ощущение, что боится мне много базы давать на одну группу мышц.
  #362  
Старый 21.09.2016, 18:08
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 680 раз(а)
Поблагодарили: 1 098 раз(а) в 590 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Лиська, да уж, а можт сменить его нафиг? ну прога странная совсем...
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #363  
Старый 21.09.2016, 19:32
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 599 раз(а)
Поблагодарили: 418 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 512
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Поговорила с инструктором, сказал в следующий раз будет база. Он, оказывается, действительно боялся ее мне давать, так как я сказала, что ни в какую не хочу роста бедра, только попу . Вот, сама его запутала.
  #364  
Старый 21.09.2016, 20:58
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 6 895 раз(а) в 1 933 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 447
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Хочу показать плоды своих трудов за последнее время.
Силовые у меня совсем недавно.

Вешу больше, чем ДО на кило-полтора....
Как бы скинуть 3 кило жира???
Правда, именно жира стало меньше, и больше мышц.
Но, это потом, для успокоения совести будем считать что я сейчас на массе
Первая - сейчас (на фото увидела, что теперь на спине спортивный лиф врезается, спинка расширилась, ого)
Вторая - весной, такой я пришла в зал .
Миниатюры
ae0713ff.jpg  
Спасибо: 8
  #365  
Старый 21.09.2016, 21:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девочки, вот вам про то что можно и нельзя делать в зале с имплантами в груди https://youtu.be/pY-skuStrNM
Если в Шпака переносите, то вполне нормальное видео . По искусственным грудям я не спец, но разумно звучит
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 4
  #366  
Старый 21.09.2016, 21:04
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 6 895 раз(а) в 1 933 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 447
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Леся, спасибо!
Я тут решила в ноябре грудь восстанавливать из праха, так сказать, так уже заранее переживаю, что можно будет и как....
  #367  
Старый 21.09.2016, 22:11
Аватар для Antoine
Antoine Antoine вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 777 раз(а)
Поблагодарили: 3 729 раз(а) в 1 317 сообщениях
 
Регистрация: 07.01.2016
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 983
Antoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном пути
По умолчанию

JUNE, какая талия мурмяу
  #368  
Старый 21.09.2016, 22:23
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 6 895 раз(а) в 1 933 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 447
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Antoine, хотя по сантиметрам нет разницы практически!
Но валик жира сзади на талии и правда уменьшился. А попа чуть покруглее стала.
Эх, жаль, я нормальных фот не делала в этом ракурсе.
Но, очень любопытно будет сравнить через бОльший промежуток времени, через годик с начала занятий. Если я не сменю сферу иетересов
  #369  
Старый 21.09.2016, 23:47
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 641 раз(а)
Поблагодарили: 2 552 раз(а) в 1 245 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лиська Посмотреть сообщение
А разминочное посередине - это какое?
ГЭ. Во-первых, его в принципе перед приседом очень хорошо поделать, без веса даже. Просто подготовить поясницу к приседам и прочим нагрузкам. Во-вторых, его можно делать первым разминочным упражнением для как бы активации ягодичных.
Tatiyna-1977, у меня сколиоза, ттт, нет. Но я попрошу себя сфотографировать со спины в узкой майке, может, что-то и увижу...

JUNE, супер! Спереди ушло (живот), сзади пришло (ягодичные).

Гыы, вспомнила, как мы тут агитировали тебя за тренажерку, а ты сопротивлялась и какие-то доводы приводила.))

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
так уже заранее переживаю, что можно будет и как....
А чего переживать?! Смотри, я с 2009 вполне себе живу, и при этом я более чем перестраховываюсь!))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #370  
Старый 22.09.2016, 00:01
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 760 раз(а)
Поблагодарили: 1 093 раз(а) в 482 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 297
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

JUNE,, результат очень заметен! Классно! Удивительно, что по замерам почти одинаково. Вот ведь, как вес может по разному выглядеть. У тебя отлично тело реагирует. Не вздумай бросать) Ты вроде про целлюлит писала, что ушёл? У меня не уходит, дрянь такая(( уже больше года тренировок и пп почти всегда. Дряблости меньше, но неровности сзади на месте( дома кажется, что чуток меньше, а сегодня в примерочной глянула и чуть в обморок не грохнулась
  #371  
Старый 22.09.2016, 07:43
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 596 раз(а)
Поблагодарили: 6 895 раз(а) в 1 933 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 447
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Мини-монстрик, да, самой смешно теперь
Про грудь я побаиваюсь, что потом какое-то время нельзя будет заниматься.
Annet, у меня целлюлит начал таять от ежедневного кардио и позже от сидовых многоплвторок.
У меня тоже остатки еще есть.
Ну, все надеюсь жир согнать
  #372  
Старый 22.09.2016, 08:33
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 641 раз(а)
Поблагодарили: 2 552 раз(а) в 1 245 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

JUNE, да, какое-то время нельзя. Но это цена за красивую грудь. Взвесь все pros and cons заранее, потом обратно будет проблематично отыграть.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #373  
Старый 22.09.2016, 09:36
Аватар для Dbnf
Dbnf Dbnf вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4 691 раз(а)
Поблагодарили: 5 350 раз(а) в 1 743 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2016
Город: Россия
Сообщений: 2 341
Dbnf на верном путиDbnf на верном путиDbnf на верном путиDbnf на верном путиDbnf на верном путиDbnf на верном путиDbnf на верном путиDbnf на верном путиDbnf на верном путиDbnf на верном путиDbnf на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, как ты??? Выздоровела?
  #374  
Старый 22.09.2016, 10:03
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 641 раз(а)
Поблагодарили: 2 552 раз(а) в 1 245 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Dbnf, я совру, если скажу, что окончательно пришла в форму. Из внешних симптомов - только необходимость периодически прочищать нос, но это мелочи. Главная остаточная гадость - слабость, сил нет совсем...(( НЕНАВИЖУ такое состояние.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #375  
Старый 22.09.2016, 10:16
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Город: Россия
Сообщений: 13
АннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Лиська, мне как когда-то начинающему на рост массы давали такую прогу:
все по 4 подхода по 15 раз
Жим платформы
Приседания в смите
Выпады шагающие
Тяга мертвая+ сгибание ног сидя это типа суперсет
Гиперэкстензия
И ВСЕ!
Попробуйте, а то и правда, даже на мой совсем не профессиональный взгляд чего-то невнятное вам написали.
  #376  
Старый 22.09.2016, 10:57
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 599 раз(а)
Поблагодарили: 418 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 512
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

JUNE, здорово как! Такие существенные изменения! Так же хочу.
АннаНеНаШее, спасибо, попробую. Я в принципе поняла, что не так. Но пока пусть инструктор все-таки командует. Буду просто базу с него трясти. Мне ж главное технику отработать. А потом я уж сама. Уже столько программ на заметке.
О, JUNE, спасибо большое за Борисова! Прям то, что мне нужно. Разжевывает и зомбирует))).
  #377  
Старый 22.09.2016, 11:49
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 641 раз(а)
Поблагодарили: 2 552 раз(а) в 1 245 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от АннаНеНаШее Посмотреть сообщение
Жим платформы
Приседания в смите
Я бы только местами поменяла эти два. И в суперсете "Тяга мертвая+ сгибание ног сидя" тоже самое. Но это уже имхо, особенно второе.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #378  
Старый 22.09.2016, 12:25
Аватар для Antoine
Antoine Antoine вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 777 раз(а)
Поблагодарили: 3 729 раз(а) в 1 317 сообщениях
 
Регистрация: 07.01.2016
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 983
Antoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном путиAntoine на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, почему лучше поменять? Объясните, пожалуйста
  #379  
Старый 22.09.2016, 13:35
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 760 раз(а)
Поблагодарили: 1 093 раз(а) в 482 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 297
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Леся,, спасибо за ролик. У меня в гавитроне вроде неприятных ощущений нет, а трицепс с веревочкой сиськи скачут.

JUNE,, самое странное, что у меня на заднем бедре и жира нет, а неровности присутствуют. Возможно, какие то ловушки жировые.
  #380  
Старый 22.09.2016, 13:55
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 641 раз(а)
Поблагодарили: 2 552 раз(а) в 1 245 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Antoine, имхо, жим платформы не основное для женщин упражнение, присед важнее. Пусть и сил на него будет больше.
По второму суперсету. Мне лично сгибание ног дается тяжелее тяги, поэтому предпочитаю делать в таком порядке.

В последней Лесиной программе есть интересный суперсет: жим гакка одной ногой прямой и по диагонали. При отсутствии гакка и платформа подойдет. Мне очень понравилось как добивочное!


Девочки, нету возможности посмотреть то видео. Не могли бы в двух словах сказать, что там?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:59. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018