Frau Klinik

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #301  
Старый 04.09.2016, 11:35
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 750 раз(а)
Поблагодарили: 1,068 раз(а) в 551 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, я сегодня прекрасно убилась на твоей последней табате! я в кайфе!

Гирю брала 16 кг на все упры, последние два упражнения (где приседания с гирей и она вверх/вниз и плие прыжки) дались тяжелее всего

Девочки, кто хочет забойную треню, очень рекомендую! Только веса берите нормальные


Мини-монстрик, выкладывай ее сюда
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #302  
Старый 04.09.2016, 13:05
Аватар для Ironwill
Ironwill Ironwill сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 2,547 раз(а)
Поблагодарили: 1,782 раз(а) в 938 сообщениях
 
Регистрация: 12.08.2007
Адрес: Карелия
Сообщений: 2,342
Ironwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, да нет, у меня тоже не проф, вот такие: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] В аутлете в прошлом году взяла из-за того, что полностью черные и хорошо сели на ногу. Жаль меня дождалась только одна пара, по той цене я бы и 5 пар взяла с удовольствием. Оказалось, что хоть и выбирала их "методом тыка", но ходить в них можно по 12 часов и ноги не отвалятся. Но для зала, мне кажется, не очень подойдут, надо более дышащий верх наверное.
__________________
Silimed 290, пена, анатомы. 07.12.15 Ищенко http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=8928
Ответить с цитированием
  #303  
Старый 04.09.2016, 13:37
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 979 раз(а)
Поблагодарили: 4,496 раз(а) в 1,519 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,388
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Я думаю, ты говоришь о профессиональных беговых. Свои я причисляю к беговым только из-за названия и чуть приподнятой пятки. Они легкие, подошва гибкая. И они не дороже других в линейке найки.
Да, я о беговых, которые рокупают именно для бега.
Такие и купить сложно без профессональной консультации.
Учитывается все - от грунта, по которому будут бегать, специфических особенностей, уровня бегуна. Потому что мышцы у всех по разному развиты, соответственно, вкладки разные.
Меня минут 15 мучали-изучали, что-то там замеряли...
Ответить с цитированием
  #304  
Старый 04.09.2016, 14:15
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,633 раз(а)
Поблагодарили: 1,334 раз(а) в 717 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Гирю брала 16 кг на все упры, последние два упражнения (где приседания с гирей и она вверх/вниз и плие прыжки) дались тяжелее всего
Ну ты мощно! Я там только с 12 могла работать.)) Ок, выложу, но уже завтра!
Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Такие и купить сложно без профессональной консультации.
Имхо, такие и не нужны никому, кроме профессиональным бегунам. И ессно, я и не говорю о них.

Ironwill, ну, я бы такие для зала точно не взяла, только для улицы. Выглядят они не очень гибкими и не очень аммортизирующими...
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #305  
Старый 04.09.2016, 14:27
Аватар для Ironwill
Ironwill Ironwill сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 2,547 раз(а)
Поблагодарили: 1,782 раз(а) в 938 сообщениях
 
Регистрация: 12.08.2007
Адрес: Карелия
Сообщений: 2,342
Ironwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, ну вот на улице и ношу. По амортизации вполне нормально все, стопы перестали болеть от долгой ходьбы, а хожу я реально много и в быстром темпе.

На счет трень - дошло, что вообще не знаю с чего начать, какую программу выбрать и так далее. Знаю только, что все части тела одинаково нуждаются в прокачке+руки и спина слабые. Ну и плюсом ограничения на грудные из-за сись и на большие веса из-за опущения ряда внутренних органов. А так.. я даже мышцы где какие не помню.)
__________________
Silimed 290, пена, анатомы. 07.12.15 Ищенко http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=8928
Ответить с цитированием
  #306  
Старый 04.09.2016, 16:53
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 750 раз(а)
Поблагодарили: 1,068 раз(а) в 551 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Ironwill, как новичку вам лучше круговые трени для начала делать

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Ну ты мощно! Я там только с 12 могла работать.)) Ок, выложу, но уже завтра!
.
у меня выхода не было, самая мелкая гиря - 16 кг
но справилась, нормал!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #307  
Старый 05.09.2016, 02:59
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,633 раз(а)
Поблагодарили: 1,334 раз(а) в 717 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, ты умничка! Я точно знаю, что не потяну на американских свингах и на том, предпоследнем, 16кг. Свинги только-только обычные начала делать с 16кг.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #308  
Старый 05.09.2016, 13:14
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 77 раз(а) в 49 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 103
Лиська на нуле
По умолчанию

А у меня сегодня первая тренировка была!
По всему телу. Устала не сильно, но это была ознакомительная треня, бесплатная). Понимаю, что работать нужно гораздо больше. В следующий раз буду настаивать на тяжелой на ягодицы.
Посмотрим, как будут мышцы завтра болеть. Жду. Вообще он сказал, что я крепкая. Давал мне веса, которые обычно дает начинающим - все пришлось увеличивать, потому что совсем легко мне.
Оснащение зала на мой неискушенный пока взгляд очень хорошее. И народу с утра человек 10, класс. Буду стараться по утрам ходить.
Ответить с цитированием
  #309  
Старый 05.09.2016, 15:57
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 979 раз(а)
Поблагодарили: 4,496 раз(а) в 1,519 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,388
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Лиська,
с почином!
Но, в целях личной безопасности, лучше использовать основной принцип = первые 2-3 месяца только общеукрепляющие упражнения.
Дело не в том, какой вес выдержат целевые мышцы, а какой неопасен для связок, сухожилий.

Поэтому обычно наращивают постепенно и очень аккуратно.

Тяжелая базовая тренировка на попу - это сразу и тяжелая на ноги получится. Со всеми вытекающими.
Ответить с цитированием
  #310  
Старый 05.09.2016, 19:09
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 77 раз(а) в 49 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 103
Лиська на нуле
По умолчанию

JUNE, спасибо!
Вот ведь((... я же хотела с тренером как раз базу отработать. Мои оплаченные 10 занятий закончатся раньше, чем 2-3 месяца . Больше потратить я уже не смогу..не потяну.
Ответить с цитированием
  #311  
Старый 05.09.2016, 22:30
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 479 раз(а) в 294 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Адрес: С-Пб
Сообщений: 1,244
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Лиська,, так технику базы проси у тренера. Вес сначала небольшой будет, а потом постепенно увеличишь. Отработай присед и становые всякие с маленьким весом, что бы потом сама от чего то отталкивалась. Некоторые тренера базу вообще не показывают. Гоняют по тренажерам. Им лень. И такое бывает. Моему бф хватило 10 занятий, что бы самому заниматься. Мне нет.
Ответить с цитированием
  #312  
Старый 05.09.2016, 23:49
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 979 раз(а)
Поблагодарили: 4,496 раз(а) в 1,519 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,388
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Ага, техника очень важна, и можно с маленькими или вообще без веса делать .
Ответить с цитированием
  #313  
Старый 06.09.2016, 16:35
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 77 раз(а) в 49 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Адрес: Москва
Сообщений: 103
Лиська на нуле
По умолчанию

Спасибо, девочки, попрошу на базе сконцентрироваться тогда.
Ответить с цитированием
  #314  
Старый 07.09.2016, 00:11
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,633 раз(а)
Поблагодарили: 1,334 раз(а) в 717 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, выкладывай ее сюда
Выкладываю. Извините, раньше не получалось по времени. В скобках мои рабочие веса для ориентира.
1. Бег с высоким поднимание коленей.
2. Планка на гантелях. Выполняется тяга гантелей по 1 разу на каждую руку и потом разворот тоже по 1 на каждую сторону. (6кг)
3. Американские свинги. (12кг)В этом варианте гиря поднимается не до уровня плеч, как при обычных свингах, а полностью над головой. Аккуратно, не выроните гирю.
4. Прыжки через скамейку. Встать лицом к длинной стороне скамейки, руки положить на скамейку и ногами перепрыгывать туда и обратно.
5. Фронтальные зашагивания на скамейку или бокс, ногу с возвышения в процессе не снимать (гантели 8кг)
6. Приседы в ножницы на ту же ногу (гантели 8кг)
7. Планка на локтях с поворотом корпуса. При каждом повороте бедро почти касается пола.
8. Фронтальные зашагивания на скамейку или бокс, другая нога (гантели 8кг)
9. Приседы в ножницы на ту же ногу (гантели 8кг)
10. Прыжки: ноги вместе - прыгнуть в ноги на ширине плеч или пошире, чуть присесть и коснуться ладонью пола между ног - прыжок в ноги вместе.
11. Приседания с гирей. Ноги на ширине плеч или чуть шире, гиря в прямых руках между ногами. Присесть - встать - притянуть гирю рывком к груди и перехватить руки (в процессе этот момент станет понятен) - присесть снова с гирей у груди - встать и опустить гирю вниз. (12кг)
12. Прыжки. Ноги пошире плеч. Присесть как можно ниже - выпрыгнуть и натянуть носки. Выпрыгивать высоко не нужно, приседать как можно ниже.

Все.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 5
  #315  
Старый 18.09.2016, 14:06
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 123 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 163 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 241
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Продолжу в этой теме чтобы в диете не офтопить.
Я тренировки тоже изменила, я указала выше.
Ранее были многоповторки с средним весом. Повторов в подходе было 15 в среднем.
Сейчас вес ставлю максимальный на данном этапе. Количество повторов и подходов варьирую.
Сама тренировка по протяженности стала короче.
И я прекратила бегать по выходным. Пока))
Ответить с цитированием
  #316  
Старый 18.09.2016, 15:19
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 348 раз(а) в 255 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Perfectionist, я тоже подняла веса, раньше у меня тоже был средний вес и многоповторка, я чувствовала, что я не прогрессирую. Сейчас стала брать
максимальные для себя веса, смотрю сколько повторов могу сделать, до этого я не делала становую тягу с 60 кг, сама вешу 50, посмотрю, что из этого выйдет, при длительном тренинге с такими Весами, я даже удивилась, что я могу взять такой вес оказывается, и во многих других упражнениях на спину, например, последнюю неделю стала отмечать, что мне легко делать с прежним весом и я стала прямо чувствовать спину четко, но у меня другая цель, я хочу набрать

Увидела Сашу Браун [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ], что у нее с межгрудкой, худела что ль?
Ответить с цитированием
  #317  
Старый 18.09.2016, 19:17
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 123 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 163 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 241
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, я ее в инста смотрю. Судя по ее рациону она сушится сейчас.
Межгрудка жуткая, конечно.
Ответить с цитированием
  #318  
Старый 18.09.2016, 23:11
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,633 раз(а)
Поблагодарили: 1,334 раз(а) в 717 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

А я вот простыла. В пятницу началось все. С чего?! Сегодня планирую сделать что-то нетяжелое в зале, фулбоди или верх, но без обычного для меня напряга.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #319  
Старый 19.09.2016, 08:09
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 348 раз(а) в 255 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, выздоравливай, у нас тоже стало очень холодно, дожди, ненавижу болеть, еще хуже восстанавливаться, ты там по аккуратней плавненько входи
Ответить с цитированием
  #320  
Старый 19.09.2016, 09:01
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,633 раз(а)
Поблагодарили: 1,334 раз(а) в 717 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, спасибо.

У нас и не было особо холодно в эту зиму, три раза по неделе было, когда ночные температуры были порядка +4-6 и все. Сейчас уже +16-18, я потому и не понимаю, с чего это я... Прямо хоть затмение вини.))

Тренировка была, делала средне-лайтовую спину. Вроде бы и чувствую силы, а пульс подскакивает сильнее обычного, и потряхивало после тренировки немного. В общем, еще не вышла окончательно. Какая же это гадость, болеть..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 10:59. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016