#261  
Старый 29.08.2016, 03:05
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,580 раз(а)
Поблагодарили: 1,289 раз(а) в 697 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 911
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, я делала твою последнюю табату-убийцу
Это у тебя после табата такое?! Нифига себе... Такой фефект не планировался.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #262  
Старый 29.08.2016, 07:32
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, сама в шоке
я вроде дельты тренирую с нормальными весами, 7-8 кг, а все равно торкнула табата твоя
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #263  
Старый 29.08.2016, 09:36
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,580 раз(а)
Поблагодарили: 1,289 раз(а) в 697 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 911
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Может, потому что там не 10-12-15 повторений выходит?


А что ты делаешь с 7-8кг? У меня 7 вообще не задействованы, 8кг - размяться на жим сидя. Разводку через стороны и перед собой мне с таким весом не потянуть уже.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #264  
Старый 29.08.2016, 10:25
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, c 7 кг я делаю разводку в стороны, жим делаю с 8 кг и на задний пучок с 8 кг делаю
перед собой делаю по 6 кг, но я это упражнение редко делаю
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #265  
Старый 29.08.2016, 10:38
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 347 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Девочки, поправьте меня, если я неверно думаю
Приседания со штангой на плечах, является базовым упражнением, а присед в Смите, плие на подставках, присед с гирей и гантелей не является базовыми? Так?
Ответить с цитированием
  #266  
Старый 29.08.2016, 10:47
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, на мой взгляд присед - он и есть присед, просто кому-то проще в Смите делать, а кому-то со штангой без Смита
Плие - это виде приседа просто
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #267  
Старый 29.08.2016, 11:00
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 347 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Я тоже раньше так думала, что присед не важно какой и с чем будет базовым, но вот говорят нет, база это присед со штангой на плечах, я потому и спрашиваю, как оно там на самом деле
Ответить с цитированием
  #268  
Старый 29.08.2016, 11:31
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 459 раз(а) в 285 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Адрес: С-Пб
Сообщений: 1,242
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик,, ты реально монстрик)) тренировки жёсткие. А кросфит, это примерно то же? У нас группы по кроссфиту в тренажерном зале и я иногда наблюдаю. Что то общее есть.
Ответить с цитированием
  #269  
Старый 29.08.2016, 17:29
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 986 раз(а)
Поблагодарили: 4,493 раз(а) в 1,518 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,387
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
JUNE,, фигуры крутые у тренеров или у тренирующихся тоже?
Аннета, у тренеров очень крутые, но не перенакачанные, очень гармоничные (а девки-инструкторы, вообще сказка!!!!). Не люблю, когда сапожник без сапог.

Но и у многих занимающихся, конечно, оочень видна работа над телом и прогресс, иначе какое нам дело де тела тренера, так, разве что глазу приятно.

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Девочки, поправьте меня, если я неверно думаю
Приседания со штангой на плечах, является базовым упражнением, а присед в Смите, плие на подставках, присед с гирей и гантелей не является базовыми? Так?
как я понимаю, отличие базовых от изолирорующих в том, что при выполнении базовых работает одновременно несколько мышц (групп мышц), и работают мышцы-стабилизаторы.

В Смитте, насколько я понимаю, стабилизаторы не работают.

Но отличие Смитта от изолирующих в том, что его хорошо использовать для наращивания массы (а обычно изолирующие используются для дефиниции, придании мышцам формы)

Короче, упражнения в Смитте - не базовые, но массу на них набрать можно
ИМХО
Ответить с цитированием
  #270  
Старый 29.08.2016, 18:47
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,выкладывай! я редко делаю,но иногда бывает)

у меня вот скоро ,наверное, будет получаться через неделю 4 раза в зал ходить)
как раз смогу табату вставить
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #271  
Старый 29.08.2016, 19:12
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Дарь, дык выложила уже она
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #272  
Старый 29.08.2016, 20:54
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,580 раз(а)
Поблагодарили: 1,289 раз(а) в 697 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 911
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, я по сравнению с тобой слабак.
Разводка через стороны - 5кг, перед собой 5-6, на задние - 5. Только по жиму я впереди - 10.))

Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
А кросфит, это примерно то же?
Похоже. Они еще используют канаты, шины, кольца, турники. Я строю свои тренировки исходя из принципа "чем меньше оборудовния используется, тем лучше", поэтому ничего этого нет.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #273  
Старый 29.08.2016, 21:13
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 743 раз(а)
Поблагодарили: 1,052 раз(а) в 543 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, я не смогу жать 10, так что кто тут слабак - еще вопрос! ;)

мне кроссфит кажется неоправданно опасным, там же главное фигачить упры, техника вторична, поэтому травмироваться тока так можно
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #274  
Старый 29.08.2016, 22:04
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 459 раз(а) в 285 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Адрес: С-Пб
Сообщений: 1,242
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

JUNE,, меня конечно больше у занимающихся тела интересуют) Я ведь много лет на такие тренировки ходила и перешла пока только в тренажерку. Чаще всего именно бодипамп со штангочками. Мне нравилось. Вроде инструктора хорошие и зал был нормальный, но может у вас там круче. У нас вес особо не заставляли повышать. Я сама повышала. Первое время тело реагировало, но крепости толком не было. Задница печаль. У молодых девочек тела были не плохие, но из моих ровесниц я лучшая была со своим дряблым задом. Сейчас эти тренировки рассматриваю только, как возможное дополнение или для начинающих чуток в процесс влиться. Меня тренер бодипампа, когда в тренажерке увидела тут же сказала, что я больше к ней на групповые не приду. Я удивилась, т к собиралась совмещать, а она мне сказала, что теперь у меня эффект нормальный на теле появится и не захочу ходить и что она сама только в тренажерном зале для себя занимается. Да и большинство инструкторов тело не на групповых делают. Жаль не посмотреть на ваши тренировки) Очень любопытно сравнить.
Ответить с цитированием
  #275  
Старый 29.08.2016, 22:09
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 986 раз(а)
Поблагодарили: 4,493 раз(а) в 1,518 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,387
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Annet,
Я про инструкторов в зале писала .
Ну а боди памп они же и ведут, по очереди.

Понятно, что объмные мышцы - это тренажеры.

Боди памп для меня как альтернатива скучному кардио, я об этом тоже писала.
У нас много качков на боди памп раз неделю ходят.

Вообще, к классическим груповым его явно относить не стоит.
И почему нужно отказываться от всего?
По моему, силовые очень даже нужно дополнять другими занятиями.
Теми же групповыми на растяжку либо выносливость .

Хотя мне самой лень на такие пока ходить, вернее, некуда втиснуть уже.

Хожу на силовые 4 раза в неделю и один боди памп
Ответить с цитированием
  #276  
Старый 29.08.2016, 23:37
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 459 раз(а) в 285 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Адрес: С-Пб
Сообщений: 1,242
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Так и я про то, что как дополнение конечно хорошо) Я то только на такие раньше ходила. У меня сейчас времени на дополнительные не остаётся. Хотела на растяжку ходить, но никак. 3-4 раза в неделю в тренажерке еле успеваю свою программу выполнить. Если бы могла 5-6 раз ходить, то обязательно ещё что нибудь добавила. Я только сейчас с силовыми нормально втянулась. Раньше не понимала, как тут некоторые по 5 раз в неделю занимаются, а теперь понимаю)
Ответить с цитированием
  #277  
Старый 29.08.2016, 23:55
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 986 раз(а)
Поблагодарили: 4,493 раз(а) в 1,518 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,387
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Annet, ага!
И у меня так же.
И да, я поняла, что пока "клиент не созрел" можно массу доводов приводить, и примеров показывать.
Все это бес-тол-ку.
Всегда найдется что возразить и почему это не есть хорошо...
Посему - кто хочет, тот найдет.

И сделает, и в кучку себя соберет, и лень вдруг куда-то испарится, и время найдется.

В общем, все идет изнутри, от нашего сознания, или даже больше, от безудержной женской "хотелки", которой все по силам .
Ответить с цитированием
  #278  
Старый 30.08.2016, 06:36
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 380 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 237 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

alicecooper,ага, я дочитала потом) давно в тему не заходила)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #279  
Старый 30.08.2016, 06:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,580 раз(а)
Поблагодарили: 1,289 раз(а) в 697 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 911
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
Так и я про то, что как дополнение конечно хорошо) Я то только на такие раньше ходила. У меня сейчас времени на дополнительные не остаётся. Хотела на растяжку ходить, но никак. 3-4 раза в неделю в тренажерке еле успеваю свою программу выполнить. Если бы могла 5-6 раз ходить, то обязательно ещё что нибудь добавила. Я только сейчас с силовыми нормально втянулась. Раньше не понимала, как тут некоторые по 5 раз в неделю занимаются, а теперь понимаю)
А я вот наоборот - сократила пока что до 4 раз в неделю. Почуствовала, что перестала успевать восстанавливаться, "успеваемость" на тренировках стала хуже, особенно когда верх делала.

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, я не смогу жать 10, так что кто тут слабак - еще вопрос! ;)
Мне кажется, если ты можешь сделать хорошую разводку с 7кг, ты и выжать 10 сможешь! У меня вот уже на 6кг кисти начинают взлетать вместо локтей, тушка раскачивается.
Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
мне кроссфит кажется неоправданно опасным, там же главное фигачить упры, техника вторична, поэтому травмироваться тока так можно
В кроссфите есть хорошие упражнения, которые очень даже отлично впишутся в любой виит или табату. Те же запрыгивания на тумбу или салазки. Просто делаем акцент на технике, а не на скорости и все. А в плане разнообразить тренировку упражнениями кроссфит - просто кладезь всякого интересного.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #280  
Старый 30.08.2016, 10:12
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 347 раз(а) в 254 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Вот и я хотела спросить, откуда есть у вас силы на 5 тренировок в неделю? Как вы успеваете восстанавливаться? Что пьете? Я еле 4 тяну, причем не всегда бываю довольна собой, так как сил нет бывает, вчера что не начну делать нет сил никак, в субботу делала тренировку спины, в понедельник хотела ноги ставить, но поняла, что не могу выложиться как обычно на тренировке, было обидно, что я такая слабая
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 2 , гостей: 1)
Valentain, aguka
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:18. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016