Медичи

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #241  
Старый 27.08.2016, 12:04
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 749 раз(а)
Поблагодарили: 1,065 раз(а) в 549 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, для меня диета тоже самый сложный момент

самое главное тут - чтобы сам подросток хотел изменений, тк от него только это и зависит.
тогда и с диетой будет проще и с тренировками
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #242  
Старый 27.08.2016, 12:06
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,625 раз(а)
Поблагодарили: 1,323 раз(а) в 712 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Так и для меня.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #243  
Старый 27.08.2016, 18:46
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 469 раз(а) в 290 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Адрес: С-Пб
Сообщений: 1,243
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Леся,, спасибо большое! Буду пробовать по твоим рекомендациям
Ответить с цитированием
  #244  
Старый 28.08.2016, 00:19
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,625 раз(а)
Поблагодарили: 1,323 раз(а) в 712 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, похоже ты была права, табата никто, кроме нас с тобой не делает.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #245  
Старый 28.08.2016, 00:50
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 979 раз(а)
Поблагодарили: 4,496 раз(а) в 1,519 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,388
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Мини-монстрик,
Табата классно!
Но я подсела на bodypamp и TRX (на замену кардио).
На мой взгляд, эти программы интенсивнее!
Первая - это многоповторки с тем весом, который ты можешь вынести (и это не гантели, а гриф с блинчиками ), а TRX вообще сказка короткого действия! За 30 минут выматываешься по максимуму. На 31 минуте даже профи выползают из зала ).
Сейчас закажу себе домой подобные suspension trainers, буду некоторые упры как утреннюю зарядку практиковать!
Ответить с цитированием
  #246  
Старый 28.08.2016, 01:18
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,625 раз(а)
Поблагодарили: 1,323 раз(а) в 712 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
На мой взгляд, эти программы интенсивнее!
Ну это ты просто не делала мои табата. alicecooper не даст соврать на эту тему.))

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
и это не гантели, а гриф с блинчиками
А в чем разница? Вес и вес. Я порой, когда гантелей нужных в свободном доступе нет, беру блинчики. С 2,5-10кг отлично замена срабатывает.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #247  
Старый 28.08.2016, 01:36
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 979 раз(а)
Поблагодарили: 4,496 раз(а) в 1,519 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,388
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Мини-монстрик,
Верю, что твои тяжелые.
Да, конечно, если те же веса брать, то нет разницы между гантелями и блинчиками.
Просто в таких помещениях (жля групрового тренинга) редко бывают гантели на всех в нужном весе.
Со грифом и блинами проще получается.
Но да, если есть инвентарь на всех в любом количестве, то разницы нет.
У вас есть?
Ответить с цитированием
  #248  
Старый 28.08.2016, 01:51
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,625 раз(а)
Поблагодарили: 1,323 раз(а) в 712 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

JUNE, поверишь - один раз заходила в зал для групповых тренировок, эспандер-скакалку забрать. Взяла и ушла, по сторонам не смотрела особо.)) Я же не делаю групповые, совсем. Размеры зала оценила, но с точки зрения того, что многовато под попрыгушки отдали, лучше бы под тренажеры побольше площади выделили.

Я почему спросила про табата. Если бы кто-нибудь заинтересовался, я могла бы свои выложить, несколько. Они неплохие получились.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #249  
Старый 28.08.2016, 06:51
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 348 раз(а) в 255 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, я раньше только табату и делала, много лет подряд, но мне это не давало прироста мышц, правда я делала только ее, силовых вообще не было, последние 1,5 года только силовые, без кардио
В табате толк знаю, очень любила ее, выложи, может и вернусь на нее, раз в неделю, в нашем зале ее сложно делать будет, народу много тусуется, но попробую

Я вообще не хожу ни на дорожках (тоже раньше только на них часами бегала, часто колени болеть начали), ни на степпер (никак не научусь на нем ходить, многие хвалят его, якобы ягодицу хорошо он формирует), на велик сил не хватает после силовых, и вот к нам в зал привезли 2 огромные установки, двигающаяся часть платформы в виде ступенек, у кого есть опыт на этих тренажерах? Что-то особенное в нем есть? Или кардио есть кардио на дорожках?
Думаю, что первое время на них просто аншлаг будет, не попасть, хотя очень рада, если народ рванет в ту часть зала, где они стоят, пустая будет часть силовых рам
Ответить с цитированием
  #250  
Старый 28.08.2016, 09:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 749 раз(а)
Поблагодарили: 1,065 раз(а) в 549 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

JUNE, подтверждаю, что табаты Мини-монстрика - это на выживание, рекомендую попробовать!

Мини, если будешь выкладывать, то пиши веса свои для ориентировки

Tatiyna-1977, я видела эти тренажеры в виде двигающихся ступенек, мне кажется они прикольные, я б попробовала, хотя для меня все кардио тренажеры - тоска! то ли дело та же табата
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #251  
Старый 28.08.2016, 10:57
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,625 раз(а)
Поблагодарили: 1,323 раз(а) в 712 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, ок и спасибо за такую оценку. )
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #252  
Старый 28.08.2016, 11:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 749 раз(а)
Поблагодарили: 1,065 раз(а) в 549 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, после твоей последней я третий день дельты ощущаю
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #253  
Старый 28.08.2016, 13:08
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,625 раз(а)
Поблагодарили: 1,323 раз(а) в 712 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, а что ты делала в тот раз? Я вчера просто большими весами дельты качала, так тоже пожимать плечами сегодня что-то неохота.
На меня дроп-сеты сильнее всего действуют, потом аж руку поднять больно.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #254  
Старый 28.08.2016, 16:38
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 749 раз(а)
Поблагодарили: 1,065 раз(а) в 549 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, я делала твою последнюю табату-убийцу
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
  #255  
Старый 28.08.2016, 16:53
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 204 раз(а)
Поблагодарили: 348 раз(а) в 255 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 876
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, И мне дельты нужны, кидай свои треньки, очень интересно стало, люблю убийство
Я вчера качала спину, и впервые за год вернулась к становой тяге, пипец болит вся задняя часть тела от шеи до икр
Ответить с цитированием
  #256  
Старый 28.08.2016, 19:43
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 548 раз(а)
Поблагодарили: 3,546 раз(а) в 1,475 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Но я подсела на bodypamp!
bodypamp - очень круто, особенно если с инструктором повезло.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Ответить с цитированием
  #257  
Старый 28.08.2016, 20:03
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 979 раз(а)
Поблагодарили: 4,496 раз(а) в 1,519 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,388
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Мини-монстрик, да, выложи, пожалуйста.

Леся, у нас действительно очень хорошие инструкторы в зале, фанаты, и сами там же занимаются, друг друга контролируют.
Очень следят за правильной техникой выполнения.
И мотивируют повышать веса на пампе, если видят, что кто-то месяцами с одним и тем же весом занимается.
Фигуры у всех крутые.
И почти все охотно делятся свои опытом, если спросить.
Ответить с цитированием
  #258  
Старый 28.08.2016, 20:26
Аватар для звездо4ка
звездо4ка звездо4ка вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 428 раз(а)
Поблагодарили: 123 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 02.12.2015
Адрес: Украина
Сообщений: 468
звездо4ка на нулезвездо4ка на нуле
По умолчанию

Девочки, подскажите TRX можно после маммо заниматься? прошло 6 месяцев
__________________
11.02.16 ментор анат 295/330 средний+ Кадочников
Ответить с цитированием
  #259  
Старый 29.08.2016, 00:11
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 469 раз(а) в 290 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Адрес: С-Пб
Сообщений: 1,243
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

JUNE,, фигуры крутые у тренеров или у тренирующихся тоже?
Ответить с цитированием
  #260  
Старый 29.08.2016, 03:04
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,625 раз(а)
Поблагодарили: 1,323 раз(а) в 712 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 916
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Девочки, пишу свои последние 3 табата, от менее сложной к самой сложной, на мой взгляд, ессно. В скобках пишу мои рабочие веса, для ориентира просто.
Принцип работы: 40 сек работаете, 20 сек отдыхаете (меняете гантели, укладываетесь на коврик и т.п., т.е. подготовливаете себя к следующему упражнению серии); 3,5 минуты между кругами; 4 круга.

Табата 1.
1. Очень быстрый бег на месте на 5 счетов - прыжок в планку
2. Тяга гантелей в положении планки (6кг). Бедра не задирать, корпус не скручивать.
3. Стоя подъем рук с гантелями (5кг). Одна рука поднимается через сторону, вторая перед собой, локти чуть согнуты и зафиксированы, и они ведут, каждый раз менять руки.
4. Берпи
5. Фронтальный зашагивания на скамейку (гантели 8кг) одной ногой. Я зашагиваю на деревянный куб, он мне чуть выше колена. Рабочую ногу с бокса не снимать.
6. Выпады назад той же ногой (гантели 8-10кг).
7. Пресс crunches. Я не знаю, как это упражнение на русском называется, поэтому прикладываю картинку.
8. Фронтальный зашагивания на скамейку (гантели 8кг) другой ногой. Я зашагиваю на деревянный куб, он мне чуть выше колена. Рабочую ногу с бокса не снимать.
9. Выпады назад той же ногой (гантели 8-10кг).
10. Скалолаз
11. Присед - жим на плечи (гантели 8кг). При приседе гантели "лежат" на плечах
12. Прыжки "ноги широко в присед - ноги почти вместе".


Табата 2.
1. Очень быстрый бег на месте на 5 счетов - прыжок в планку
2. Тяга гантелей в положении планки (6кг) по одному разу, потом прыжком ноги к себе, встать и выжать гантели над головой. Бедра не задирать, корпус не скручивать.
3. Баланс на одной ноге или "ласточка". Стоим на одной ноге, в руках перед собой гантеля (6кг), держим ее за концы. Опускаем корпус до параллели с полом или как можно ближе к ней, при этом поднимаем руки. В конечном положении корпус и руки - одна линия, замираем на секунду. Возвращаемся в исходное, меняем ноги.
4. Берпи с прыжком в сторону (прыгаем туда и обратно на 20-30см).
5. Боковые зашагивания одной ногой на скамейку/бокс (не перекрестные, прямые). Ногу в процессе не снимать. Гиря или гантеля 12кг
6. Ягодичный мостик с пола на ту же ногу. Пятку упереть в край скамейки, на самое начало бедра положить гантелю (10кг). Вниз не до пола, наверху сжать ягодичные, фиксация на сек.
7. Планка с поворотом. Планка на локтях, поворачиваем корпус так, чтобы почти-почти коснуться бедром пола.
8. Боковые зашагивания второй ногой на скамейку/бокс (не перекрестные, прямые). Ногу в процессе не снимать. Гиря или гантеля 12кг
9. Ягодичный мостик с пола на ту же ногу. Пятку упереть в край скамейки, на самое начало бедра положить гантелю (10кг). Вниз не до пола, наверху сжать ягодичные, фиксация на сек.
10. Баланс с выпадами назад. Стоим на одной ноге, чуть сгибаем ногу, чтобы коснуться пальцами пола, выпрямляемся (нога на весу!) и свободной ногой выпад назад. Меняем ноги.
11. Присед с тягой к подбородку (гиря 12кг). Исходное положение - ноги на ширине плеч или чуть шире, гиря в прямых руках между ногами. Присед - встать - тяга гири к подбородку, перехватив ее руками - присед - исходное.
12. В полуприседе выполнять прыжки: ноги на ширину плеч - еше шире - на ширину плеч - ноги вместе.


Табата 3. Требует наличие босу или мешка с песком или платформы для степа без доп.уровней
1. Бег на месте на босу: правой шаг на босу-левой шаг на босу-правой шаг на пол-левой шаг на пол-правой шаг на полу-левой шаг на босу и так далее. Это все писать сложнее, чем делать. Делается все в темпе бега на месте.
2. One arm clean&jerk (гантеля 8кг), руку менять каждый раз? гантеля кладется на пол [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
3. Выпад назад-присед-выпад назад на другую ногу (24-25кг)
4. Лыжник: широкие прыжки из стороны в сторону, вторая нога уходит назад по диагонали, касаемся пальцами руки пальцев опорной ноги.
5. Мертвая тяга на одной ноге 15кг
6. Стоя на коленях, положить гантелю (10кг) на сгиб колена (нога та же, что работала в предыдущем упражнении). Поднять бедро рабочей ноги максимально высоко, сжать ягодицу, зафиксировать на сек, опустить совсем немного вниз (короткая амплитуда).
7. Пресс. Подъем из положения лежа с гантелей в руках. Ноги почти прямые, пятки на полу, в руках гантеля (5кг). Исходное положение: гантеля лежит на бедрах. Сесть и одновременно поднять прямые руки над головой, руки не сгибать вообще.
8. Мертвая тяга на другой ноге 15кг
9. Стоя на коленях, положить гантелю (10кг) на сгиб колена (нога та же, что работала в предыдущем упражнении). Поднять бедро рабочей ноги максимально высоко, сжать ягодицу, зафиксировать на сек, опустить совсем немного вниз (короткая амплитуда).
10. Берпи с поворотом. При каждом прыжке поворот на 180 градусов, без хлопка
11. Махи гирей 16кг
12. Боковые выпады-прыжки на босу.
Миниатюры
cbd560aa.jpg  
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:10. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vB.Sponsors
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016