#361  
Старый 19.07.2016, 12:18
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, понятно, что есть погрешности в питании. Поэтому я здесь. Получается, что второй завтрак и обед - овощи и белок. А ужин - только белок?

И получается, что в дни силовых тренировок мой калораж должен быть выше, чем в дни, когда у меня только кардионагрузки?

Вот сегодня примерно мой день. Завтрак, обед, перекус был, ужин примерно посчитала 150 гр белка. Но калорий что то маловато. Сегодня только кардио.

Фото
Миниатюры
b919588d.jpg  
Ответить с цитированием
  #362  
Старый 19.07.2016, 12:42
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,651 раз(а)
Поблагодарили: 2,236 раз(а) в 1,101 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
я съедаю на завтрак кашу+отруби+банан,2 хлебца с икрой и рисовый хлебец
через 1,5-2 часа я хочу есть

после омлета из 5 яиц и 5 белков я есть не хочу часа 4.
Хорошо ты кушаешь, однако!)) 5 яиц за раз..

Яна Д, к сожалению, это не погрешности, а серьезные косяки.

Я ем одинаково вне зависимости от того, есть у меня тренировка или нет.

У тебя есть кбжу, как ты их распределишь в течение дня - дело твое.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #363  
Старый 19.07.2016, 12:56
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 466 раз(а)
Поблагодарили: 500 раз(а) в 316 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 564
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Яна Д,я калораж за неделю смотрю

Яна Д,702 - это на весь день или без ужина?
ты можешь развернуто показать,с продуктами?

Мини-монстрик,да,я довольно много ем и часто)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #364  
Старый 19.07.2016, 14:36
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,167 раз(а)
Поблагодарили: 5,816 раз(а) в 1,876 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1,558
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Дарь, я тоже без белка вечно голодная на одних овощах.
Ответить с цитированием
  #365  
Старый 19.07.2016, 17:54
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Дарь, это с ужином, но я дописала немного и на ужин овощи добавила. Получилось больше калорий.
Вот фото. Если с продуктами, то лучше напишу словами, т к я все продукты взвешиваю и ввожу отдельно и получается очень длинный список.
Миниатюры
a831057d.jpg   e003786d.jpg   368aeda1.jpg  
Ответить с цитированием
  #366  
Старый 19.07.2016, 18:02
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 466 раз(а)
Поблагодарили: 500 раз(а) в 316 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 564
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

ну девочки,я не знаю) я уже устала пытаться объяснить,что мало кушать так же плохо,как кушать много.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #367  
Старый 19.07.2016, 18:09
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Завтрак: кофе с сахаром 180 мл; яйцо 70 г; помидоры 100 г; лук 30 г; ол. Масло 1 ч л.
Перекус: помидор 100 гр; мясной бульон 1 чашка 240 гр
Обед: Мясо косули вареное 100 гр; бульон 160 гр; квас 200 мл; зеленый чай нести 200 мл
Перекус: нектарин 70 гр; слива 1 фрукт; клубника 100 гр
Ужин: Мясо косули 150 гр, помидор 190 гр; долмио соус томатный 50 гр; квас 200 мл

Дарь, жарко сейчас! Хочется пить много всего. И я вообще то сытая. а вот пью много и воды в том числе.

Завтра силовая с утра, точно наем намного больше калорий.
Ответить с цитированием
  #368  
Старый 19.07.2016, 18:43
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 466 раз(а)
Поблагодарили: 500 раз(а) в 316 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 564
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Яна Д,совсем нет сложных углеводов. зато около 25 углевода из кваса...
честно, я не удивлена,что с таким питанием будет хотеться кушать.

ты силовыми с какой целью занимаешься?
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #369  
Старый 19.07.2016, 19:37
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 240 раз(а)
Поблагодарили: 797 раз(а) в 432 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1,273
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Яна Д,, я когда прочитала, что ты много есть стала, то представила питание, как у Дарь без похудения) Я бы на таком питании с активными силовыми ноги бы протянула) Зачем квас и всякие чаи несте? Дарь права, как же без сложных углеводов?
Ответить с цитированием
  #370  
Старый 19.07.2016, 22:36
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,651 раз(а)
Поблагодарили: 2,236 раз(а) в 1,101 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

LUCA, а ты тоже не наедаешься сложными углями?

Яна Д, 900ккал - это очень мало! И заметь, это говорит гном полутораметровый и весом в 44кг.))

Цитата:
Сообщение от Яна Д Посмотреть сообщение
Завтрак: кофе с сахаром 180 мл; яйцо 70 г; помидоры 100 г; лук 30 г; ол. Масло 1 ч л.
Перекус: помидор 100 гр; мясной бульон 1 чашка 240 гр
Обед: Мясо косули вареное 100 гр; бульон 160 гр; квас 200 мл; зеленый чай нести 200 мл
Перекус: нектарин 70 гр; слива 1 фрукт; клубника 100 гр
Ужин: Мясо косули 150 гр, помидор 190 гр; долмио соус томатный 50 гр; квас 200 мл
И итого имеем: протеина (мясо косули) в день 250гр и плюс 2 яйца, в общей сложности 70гр - это очень мало.
Зато углеводов почти 100гр и из них чуть овощей и остальные простые. Плюс еще и чай из бутылки, если не ошибаюсь, там куча химии и сахар.

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
ты силовыми с какой целью занимаешься?
Да с любой целью как ни подойти к такому питанию, все будет неверно.(

Яна Д, ты делала тест на определение своего типа метаболизма?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #371  
Старый 19.07.2016, 22:45
Аватар для fordgirl
fordgirl fordgirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 190 раз(а)
Поблагодарили: 265 раз(а) в 217 сообщениях
 
Регистрация: 07.05.2015
Город: Украина
Сообщений: 891
fordgirl на нулеfordgirl на нулеfordgirl на нуле
По умолчанию

А где можно пройти тест?
Ответить с цитированием
  #372  
Старый 19.07.2016, 22:59
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,167 раз(а)
Поблагодарили: 5,816 раз(а) в 1,876 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1,558
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Не наедаюсь. Проверено короткими и длиными постами. Максимум хватает на час . После белково-углеводного приема пищи часа три нормально себя чувствую, приступов голода нет.
Ответить с цитированием
  #373  
Старый 19.07.2016, 23:22
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 5,094 раз(а)
Поблагодарили: 2,927 раз(а) в 1,331 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1,373
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Я такая же, как Лука и Дарь)))
Сложные угли и овощи не насыщают вообще без белка либо без жира ( того же масла)

Выпечка насыщает, но видимо из-за жиров в ней.

После гречки без всего ещё хуже : желудок вроде полон, а голод остался(((
Ответить с цитированием
  #374  
Старый 20.07.2016, 00:03
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,651 раз(а)
Поблагодарили: 2,236 раз(а) в 1,101 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от MilenaB Посмотреть сообщение
После гречки без всего ещё хуже : желудок вроде полон, а голод остался(((
мне этого не понять

Девочки, а вы не проверяли, сколько жиров вы потребляете в обычном режиме?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #375  
Старый 20.07.2016, 00:36
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Девочки, спасибо за ваши замечания. Мне они очень нужны.
Дарь, я силовыми начала заниматься, чтобы тело подтянуть. И я вижу изменения. Живот подтягивается, жира немного, но стало меньше.

Annet, чай этот зеленый совершенно случайно выпила, вообще никогда не пью такую гадость

Мини-монстрик, Тип метаболизма - сбалансированный.

fordgirl, вот тест http://wikifit.ru/?p=443
Ответить с цитированием
  #376  
Старый 20.07.2016, 04:37
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,167 раз(а)
Поблагодарили: 5,816 раз(а) в 1,876 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1,558
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Я потребляю около 70 гр жира и это совсем немного, хорошо мне и не голодно четко при 90-100 гр жира. При похудении стараюсь держать жиры в пределах 55 гр, но это очень тяжело переносится.
Гречку давно исключила , я ей не наедаюсь вообще.
Ответить с цитированием
  #377  
Старый 20.07.2016, 05:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,651 раз(а)
Поблагодарили: 2,236 раз(а) в 1,101 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

LUCA, именно гречкой? А на другие крупы реакция другая?

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Я потребляю около 70 гр жира и это совсем немного
Я ем жиров гораздо меньше, порядка 35-45гр в сутки. Масло на сковороде не учитываю, но потом все приготовленное выкладывается на бумажную салфетку.
Видимо, вы поэтому не наедаетесь без жиров - привыкли потреблять их в бОльшем количестве, чем я. Поэтому для меня меня день-два-три с минимальными жирами не проблема вообще.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #378  
Старый 20.07.2016, 05:49
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 466 раз(а)
Поблагодарили: 500 раз(а) в 316 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 564
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,602-70гр жиров мне комфортно

первый месяц на дефиците жиров было вроде 40гр
к концу месяца мне дико хотелось масла и орехов.

но у меня такой голод именно на БУЧ.
мне сказали,что это норма для большинства, когда угли то включают, то выключают.

я очень люблю гречку с сыром. и черри. так наедаюсь вполне. а теперь мне ее никуда не вписать)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Ответить с цитированием
  #379  
Старый 20.07.2016, 06:44
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,167 раз(а)
Поблагодарили: 5,816 раз(а) в 1,876 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1,558
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Рис нормально идёт и макароны из цельной пшеницы. Но в основном я ем сырые овощи и ягоды. Заметила, что наедаюсь сладкими ягодами и фруктами .Видимо , в салаты и овощные блюда добавляю соль, а она сильно разжигает аппетит.
Ответить с цитированием
  #380  
Старый 20.07.2016, 07:39
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 11,541 раз(а)
Поблагодарили: 26,072 раз(а) в 6,875 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4,462
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Истерика ))))))))))))))))))))))))))))))))))) мальчик великолепен!! https://www.facebook.com/prsnlcoach/...type=2&theater
__________________

liberty_liberty@мейл.ру
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 1 , гостей: 1)
olga*79
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:39. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016