18 +
  #361  
Старый 19.07.2016, 12:18
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, понятно, что есть погрешности в питании. Поэтому я здесь. Получается, что второй завтрак и обед - овощи и белок. А ужин - только белок?

И получается, что в дни силовых тренировок мой калораж должен быть выше, чем в дни, когда у меня только кардионагрузки?

Вот сегодня примерно мой день. Завтрак, обед, перекус был, ужин примерно посчитала 150 гр белка. Но калорий что то маловато. Сегодня только кардио.

Фото
Миниатюры
b919588d.jpg  
  #362  
Старый 19.07.2016, 12:42
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 773 раз(а)
Поблагодарили: 2 706 раз(а) в 1 289 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
я съедаю на завтрак кашу+отруби+банан,2 хлебца с икрой и рисовый хлебец
через 1,5-2 часа я хочу есть

после омлета из 5 яиц и 5 белков я есть не хочу часа 4.
Хорошо ты кушаешь, однако!)) 5 яиц за раз..

Яна Д, к сожалению, это не погрешности, а серьезные косяки.

Я ем одинаково вне зависимости от того, есть у меня тренировка или нет.

У тебя есть кбжу, как ты их распределишь в течение дня - дело твое.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #363  
Старый 19.07.2016, 12:56
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 534 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Яна Д,я калораж за неделю смотрю

Яна Д,702 - это на весь день или без ужина?
ты можешь развернуто показать,с продуктами?

Мини-монстрик,да,я довольно много ем и часто)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #364  
Старый 19.07.2016, 14:36
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 358 раз(а)
Поблагодарили: 4 346 раз(а) в 1 461 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 574
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Дарь, я тоже без белка вечно голодная на одних овощах.
  #365  
Старый 19.07.2016, 17:54
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Дарь, это с ужином, но я дописала немного и на ужин овощи добавила. Получилось больше калорий.
Вот фото. Если с продуктами, то лучше напишу словами, т к я все продукты взвешиваю и ввожу отдельно и получается очень длинный список.
Миниатюры
a831057d.jpg   e003786d.jpg   368aeda1.jpg  
  #366  
Старый 19.07.2016, 18:02
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 534 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

ну девочки,я не знаю) я уже устала пытаться объяснить,что мало кушать так же плохо,как кушать много.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #367  
Старый 19.07.2016, 18:09
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Завтрак: кофе с сахаром 180 мл; яйцо 70 г; помидоры 100 г; лук 30 г; ол. Масло 1 ч л.
Перекус: помидор 100 гр; мясной бульон 1 чашка 240 гр
Обед: Мясо косули вареное 100 гр; бульон 160 гр; квас 200 мл; зеленый чай нести 200 мл
Перекус: нектарин 70 гр; слива 1 фрукт; клубника 100 гр
Ужин: Мясо косули 150 гр, помидор 190 гр; долмио соус томатный 50 гр; квас 200 мл

Дарь, жарко сейчас! Хочется пить много всего. И я вообще то сытая. а вот пью много и воды в том числе.

Завтра силовая с утра, точно наем намного больше калорий.
  #368  
Старый 19.07.2016, 18:43
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 534 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Яна Д,совсем нет сложных углеводов. зато около 25 углевода из кваса...
честно, я не удивлена,что с таким питанием будет хотеться кушать.

ты силовыми с какой целью занимаешься?
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Спасибо: 2
  #369  
Старый 19.07.2016, 19:37
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 064 раз(а)
Поблагодарили: 1 220 раз(а) в 524 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 310
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Яна Д,, я когда прочитала, что ты много есть стала, то представила питание, как у Дарь без похудения) Я бы на таком питании с активными силовыми ноги бы протянула) Зачем квас и всякие чаи несте? Дарь права, как же без сложных углеводов?
  #370  
Старый 19.07.2016, 22:36
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 773 раз(а)
Поблагодарили: 2 706 раз(а) в 1 289 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

LUCA, а ты тоже не наедаешься сложными углями?

Яна Д, 900ккал - это очень мало! И заметь, это говорит гном полутораметровый и весом в 44кг.))

Цитата:
Сообщение от Яна Д Посмотреть сообщение
Завтрак: кофе с сахаром 180 мл; яйцо 70 г; помидоры 100 г; лук 30 г; ол. Масло 1 ч л.
Перекус: помидор 100 гр; мясной бульон 1 чашка 240 гр
Обед: Мясо косули вареное 100 гр; бульон 160 гр; квас 200 мл; зеленый чай нести 200 мл
Перекус: нектарин 70 гр; слива 1 фрукт; клубника 100 гр
Ужин: Мясо косули 150 гр, помидор 190 гр; долмио соус томатный 50 гр; квас 200 мл
И итого имеем: протеина (мясо косули) в день 250гр и плюс 2 яйца, в общей сложности 70гр - это очень мало.
Зато углеводов почти 100гр и из них чуть овощей и остальные простые. Плюс еще и чай из бутылки, если не ошибаюсь, там куча химии и сахар.

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
ты силовыми с какой целью занимаешься?
Да с любой целью как ни подойти к такому питанию, все будет неверно.(

Яна Д, ты делала тест на определение своего типа метаболизма?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #371  
Старый 19.07.2016, 22:45
Аватар для fordgirl
fordgirl fordgirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 161 раз(а)
Поблагодарили: 261 раз(а) в 216 сообщениях
 
Регистрация: 07.05.2015
Город: Украина
Сообщений: 892
fordgirl на нулеfordgirl на нулеfordgirl на нуле
По умолчанию

А где можно пройти тест?
  #372  
Старый 19.07.2016, 22:59
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 358 раз(а)
Поблагодарили: 4 346 раз(а) в 1 461 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 574
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Не наедаюсь. Проверено короткими и длиными постами. Максимум хватает на час . После белково-углеводного приема пищи часа три нормально себя чувствую, приступов голода нет.
  #373  
Старый 19.07.2016, 23:22
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Я такая же, как Лука и Дарь)))
Сложные угли и овощи не насыщают вообще без белка либо без жира ( того же масла)

Выпечка насыщает, но видимо из-за жиров в ней.

После гречки без всего ещё хуже : желудок вроде полон, а голод остался(((
  #374  
Старый 20.07.2016, 00:03
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 773 раз(а)
Поблагодарили: 2 706 раз(а) в 1 289 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от MilenaB Посмотреть сообщение
После гречки без всего ещё хуже : желудок вроде полон, а голод остался(((
мне этого не понять

Девочки, а вы не проверяли, сколько жиров вы потребляете в обычном режиме?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #375  
Старый 20.07.2016, 00:36
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Девочки, спасибо за ваши замечания. Мне они очень нужны.
Дарь, я силовыми начала заниматься, чтобы тело подтянуть. И я вижу изменения. Живот подтягивается, жира немного, но стало меньше.

Annet, чай этот зеленый совершенно случайно выпила, вообще никогда не пью такую гадость

Мини-монстрик, Тип метаболизма - сбалансированный.

fordgirl, вот тест http://wikifit.ru/?p=443
  #376  
Старый 20.07.2016, 04:37
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 358 раз(а)
Поблагодарили: 4 346 раз(а) в 1 461 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 574
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Я потребляю около 70 гр жира и это совсем немного, хорошо мне и не голодно четко при 90-100 гр жира. При похудении стараюсь держать жиры в пределах 55 гр, но это очень тяжело переносится.
Гречку давно исключила , я ей не наедаюсь вообще.
  #377  
Старый 20.07.2016, 05:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 773 раз(а)
Поблагодарили: 2 706 раз(а) в 1 289 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

LUCA, именно гречкой? А на другие крупы реакция другая?

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Я потребляю около 70 гр жира и это совсем немного
Я ем жиров гораздо меньше, порядка 35-45гр в сутки. Масло на сковороде не учитываю, но потом все приготовленное выкладывается на бумажную салфетку.
Видимо, вы поэтому не наедаетесь без жиров - привыкли потреблять их в бОльшем количестве, чем я. Поэтому для меня меня день-два-три с минимальными жирами не проблема вообще.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #378  
Старый 20.07.2016, 05:49
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 534 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,602-70гр жиров мне комфортно

первый месяц на дефиците жиров было вроде 40гр
к концу месяца мне дико хотелось масла и орехов.

но у меня такой голод именно на БУЧ.
мне сказали,что это норма для большинства, когда угли то включают, то выключают.

я очень люблю гречку с сыром. и черри. так наедаюсь вполне. а теперь мне ее никуда не вписать)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #379  
Старый 20.07.2016, 06:44
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 358 раз(а)
Поблагодарили: 4 346 раз(а) в 1 461 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 574
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Рис нормально идёт и макароны из цельной пшеницы. Но в основном я ем сырые овощи и ягоды. Заметила, что наедаюсь сладкими ягодами и фруктами .Видимо , в салаты и овощные блюда добавляю соль, а она сильно разжигает аппетит.
  #380  
Старый 20.07.2016, 07:39
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 7 066 раз(а)
Поблагодарили: 18 023 раз(а) в 4 889 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 538
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Истерика ))))))))))))))))))))))))))))))))))) мальчик великолепен!! https://www.facebook.com/prsnlcoach/...type=2&theater
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:47. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018