18 +
  #341  
Старый 16.07.2016, 13:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 810 раз(а)
Поблагодарили: 2 730 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Яна Д Посмотреть сообщение
Реально есть стала много, но полезных продуктов.
Я так, на всякий случай, напишу, что и от полезных продуктов поправляются. Все дело в количестве.
Цитата:
Сообщение от Яна Д Посмотреть сообщение
Вес стоит на месте, что очень радует при моей прожорливости.
И вот этот момент тоже - это может быть временным. В любом случае, если потребление больше трат, то вес набираться будет. Возможно, пока ваш организм находится в состоянии стресса (всего 2 недели силовых тренировок), но позже все съеденное сверху может сказаться.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 3
  #342  
Старый 16.07.2016, 15:39
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, буду начеку. Если вес поползет вверх, сразу буду урезать калораж.
Я думаю, что это произойдет когда организм привыкнет к таким нагрузкам. И стресса организму не будет, следовательно можно будет спокойно постепенно уменьшить порции.
  #343  
Старый 18.07.2016, 02:47
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 810 раз(а)
Поблагодарили: 2 730 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Яна Д Посмотреть сообщение
можно будет спокойно постепенно уменьшить порции.
Сложность в том, что к бОльшим порциям привыкается обычно проще, быстрее и легче, чем к меньшим. Я бы не стала сейчас есть больше, чтобы накормить какой-то там стресс, и потом урезать. ИМХО, лучше сразу рассчитать нужное количество еды.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #344  
Старый 18.07.2016, 04:52
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

А я, наивно думала, что это у меня метаболизм раскручивается.
Мда, тяжело придется. Жор после тренеровок просто невообразимый. У кого нибудь было так вначале? Как бороться с этим?
  #345  
Старый 18.07.2016, 05:43
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 534 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Яна Д,а как ты питаешься? считаешь БЖУК?
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #346  
Старый 18.07.2016, 16:18
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Дарь, бжу считаю.
Утром каша овсяная за два часа перед тренеровкой гр 150 и кофе с сахаром.(раньше каши еле 100 гр съедала)
После тренеровки часа через 2 ем помидоры и огурцы гр 300. ( раньше просто кефир пила)
В обед овощи 200 гр и мясо или курица гр 200. (100/70 было)
Полдник 100 гр ягод или яблоко зеленое.
Вечером стараюсь есть только белок, но съедаю много, гр 200 мяса. Прямо душа просит побольше мяса или курицы. При чем мясо ем курицу или косулю, она постная и не очень калорийная. (100 гр овощей или белка было раньше)
Иногда на ночь опять ем помидор гр 150. Иногда 300 гр.
Оливковое масло стараюсь в овощи не добавлять, иначе получается перебор по жирам.

Творог не ем, не лезет он в меня вообще. Молоко и кефир тоже исключила.
Утром иногда ем омлет с помидорами и луком. Но тоже жиров многовато получается.

В последнее время могу кусок хлеба слопать с голодухи. Прямо наваждение какое то.
Эх! Пора брать себя в ежовые руковицы
  #347  
Старый 18.07.2016, 16:56
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 534 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Яна Д,напиши в цифрах БЖУ

меня на буче откровенно выбешивать стали углеводные дни.
я ооочень голодная.
в белковые дни даже норму наесть не могу, не хочется.

жду выходных, иду на день рождения, мозг передохнет.

Яна Д,и я не поняла, с чего у тебя там набирается перебор по жирам? я вообще ничего жирного не увидела.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #348  
Старый 18.07.2016, 17:25
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Дарь, не могу наисать в цифрах бжу, т к считаю, но как правило ужин забываю почти всегда записать.
Жиров перебор бывает, когда добавляла в кашу и салат оливковое масло. Теперь не добавляю вообще ничего кроме соли.
Еще омлет с помидорами жирный, т к сначала жарю лук на оливковом масле, потом добавляю помидоры и яйцо/ иногда 2 яйца.
Но иногда,очень редко, бывает такое, но это без ужина
Миниатюры
08c0f125.jpg  
  #349  
Старый 18.07.2016, 17:28
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 534 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Яна Д,норма - 1300?
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #350  
Старый 18.07.2016, 18:26
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Дарь, ну да, мне так счетчик калорий посчитал.
Но я перед тем, как пошла на силовые, практически никода столько не наедала. Особенно в июне вообще мяса не ела. А на овощах и кефире много не наешь.

Дарь, а паста или гречка с овощами тебе тоже не сытна?
  #351  
Старый 18.07.2016, 18:31
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 534 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Яна Д,а какой вес?

нет, ни паста (будет на ужин), ни гречка (была на обед),ни овсянка (была на завтрак) не дают сытости без белка и жиров.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #352  
Старый 18.07.2016, 19:02
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Дарь, стоит с июня 59-59,5.
С марта сбросила около 8,5 кг. В идеале хочу сбросить еще примерно 4-5 кг.
  #353  
Старый 18.07.2016, 19:28
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 534 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Яна Д,как-то маловато калькулятор насчитал, ну да ладно

важно скрупулезно все считать и записывать....
мы склонны обманывать сами себя.

я вот переживаю,что как-то быстро вес улетает) и что мало я ем)
но закончу уже буч,тогда буду обсуждать повышение калорийности рациона
на буч все равно не могу еще больше в себя запихивать
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #354  
Старый 18.07.2016, 20:38
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 810 раз(а)
Поблагодарили: 2 730 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Яна Д Посмотреть сообщение
Утром каша овсяная за два часа перед тренеровкой гр 150 и кофе с сахаром.(раньше каши еле 100 гр съедала)
Этот вес - это в сухом виде?
Цитата:
Сообщение от Яна Д Посмотреть сообщение
После тренеровки часа через 2 ем помидоры и огурцы гр 300.
А какой смысл в этом приеме пищи?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #355  
Старый 18.07.2016, 20:42
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 534 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,вряд ли в сухом) это ж кастрюлька каши будет
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #356  
Старый 19.07.2016, 05:32
Аватар для Яна Д
Яна Д Яна Д вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 127 раз(а)
Поблагодарили: 39 раз(а) в 33 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2014
Город: Россия
Сообщений: 119
Яна Д на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, нет, это каша. Овощи ем, чтобы заглушить голод. Второй завтрак.
Дарь, точно, я же не сделала коррекцию на увеличение физ. нагрузки!

А нельзя в углеводные дни те же овощи в пасту или гречку притушивать с небольшим количеством ол. масла? Мне так точно сытно.
  #357  
Старый 19.07.2016, 05:45
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 810 раз(а)
Поблагодарили: 2 730 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Яна Д Посмотреть сообщение
Овощи ем, чтобы заглушить голод. Второй завтрак.
Нет, прости, но я не врубаюсь - нафига жевать овощи после тренировки?!
Я тоже обычно ем не сразу, а через полтора-два часа после тренировки, но у меня это протеин и овощи. А жевать траву после силовой смысла ноль вообще.

Цитата:
Сообщение от Яна Д Посмотреть сообщение
нет, это каша.
А, ну ок. Я просто никогда не сталкивалась с тем, чтобы кто-то взвешивал готовую кашу... Там же воды добавить чуть больше - один вес, чуть меньше - другой. Крупы всегда в сухом виде считают, протеин обычно в сыром.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
  #358  
Старый 19.07.2016, 06:58
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 534 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Яна Д,масло точно нельзя. мне овощи никакой сытости не дают вообще.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #359  
Старый 19.07.2016, 07:25
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 810 раз(а)
Поблагодарили: 2 730 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
мне овощи никакой сытости не дают вообще.
Не могу понять этого пункта. Ну как так, правда? Они же занимают место в желудке, ты туда после овощей ничего не можешь уже впихнуть.
А сложные углеводы - они же по калорийности как и белки, как они в свою очередь могут не насыщать?!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #360  
Старый 19.07.2016, 07:36
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 534 раз(а) в 335 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 592
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,знаешь, у меня желудок безобъемный какой-то)
у меня практически не бывает забитости желудка. точнее, ощущения


прочитала на другом форуме, что после низкоуглеводки голод на углях - нормально, так и должно быть

мне кажется, дело в жирах. мало.

я съедаю на завтрак кашу+отруби+банан,2 хлебца с икрой и рисовый хлебец
через 1,5-2 часа я хочу есть

после омлета из 5 яиц и 5 белков я есть не хочу часа 4.

Сегодня последний день 3 цикла. Косяки бывают иногда
Вес около 57 кг (скачет)
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:36. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018