Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #821  
Старый 18.12.2015, 06:40
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Ты знаешь, я думаю, что у меня болит, тк чисто такой кач я делаю 1 раз в неделю на ноги и 1 раз верх. Остальные 3 трени - это табата, функционалка, ВИИТ.
А у меня пропорция с точностью до наоборот - 1 табата в неделю и 4 силовых.))
Не, не заплывешь, я тому подтверждение.)) Но я тебя понимаю, у меня в другую сторону "клин" - если не выполню за неделю тренировки на все мои группы мышц, то кажется, что неделя прошла зря, я халявщица и лентяйка и все непроработанные мышцы на утро субботы превратятся в жир.)))

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
вот по своему опыту могу сказать, что чтобы повысить выносливость и быть в тонусе и не пожечь мясо нужен функциональный тренинг.
Или табата, тоже отлично работает!

Я умирала, когда бегала в зале на дорожке по 20 минут, со скуки умирала просто. На улице - другой коленкор.

Обо мне:
  #822  
Старый 18.12.2015, 06:57
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

alicecooper
Nastygirl
девочки, вы отлично выглядите. прям, моя мечта)))
спасибо, что выкладываете свои фото. отличная мотивация.
  #823  
Старый 18.12.2015, 08:04
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик вот и я умру со скуки на всяких дорожках-эллипсах и прочих велосипедах. То ли дело попрыгать под таймер или еще что-нить такое сбацать, весело и не нудно!

Обо мне:
  #824  
Старый 18.12.2015, 09:42
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 43 раз(а) в 29 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2 901
olik-str на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
630 ккал за 30 мин на эллипсоиде - нереально. Особенно с учетом твоих комплекций.
производители эллипсов-гады, а я так надеялась)) мне не скучно на эллипсоиде, наушники в уши и ухожу в свои мысли. только что у меня не получается держать пульс 140..всегда выше. А Лесина функционалка для меня пока очень крута) не доросла
а у меня так хорошо идет спина и руки, мои уже ругаются, что хватит руки качать, а мне ужасно нравится рельеф, при том, день рук, спины, груди у меня раз в неделю))
Миниатюры
image-18-12-15-09-47.jpg  

Обо мне:
  #825  
Старый 18.12.2015, 09:53
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

olik-str отличные руки! не слушайте никого, просто супер!

а вы по природе сухая или нет? жир где откладывается?

Обо мне:
  #826  
Старый 18.12.2015, 10:01
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 43 раз(а) в 29 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2 901
olik-str на нуле
По умолчанию

alicecooper ой спасибо! руки, спина всегда худые, поэтому легко поддаются, особенно спина-кожа на ребрах, сфотографирую, рельеф хор виден и очень нравится, но не симметричные мышцы..может из-за сколиоза
вообще, жир если откладывается, то равномерно, но сразу ноги становятся тяжеловаты, самая проблемная зона.
а вообще, очень хочу избавиться от складок под ягодицами, вместо одной у меня их несколько, но как-то не хотят уходить, надеюсь, эта проблема решаема

меня на ты пожалуйста)

Обо мне:
  #827  
Старый 18.12.2015, 12:41
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от olik-str Посмотреть сообщение
производители эллипсов-гады, а я так надеялась))
Ну они рассчитывают на среднего посетителя зала, который по определению мужчина средней комплекции, возраста 25-35 лет. Плюс еще ошибка снятия показаний (скорее всего там датчики за которые ты держишься) и тд. В принципе могу поверить, что мускулистый мужик весом под 90 кг легко набегает 600 ккал за пол часа. Чем выше мышечная масса, тем больше ты тратишь.

Обо мне:
  #828  
Старый 18.12.2015, 13:13
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

olik-str, руки шикарные! У меня таких никогда не было, вот что значит СГ.))

Я тут пыталась поймать сочетание факторов: нет никого вокруг меня в зале+нормальный свет+зеркало. Кое-как мне это удалось, и получилось сделать фото своих ног. Ничего особенного, но я к ним привыкла.
Миниатюры
15_12_2015_res - 1.jpg   15_12_2015_res - 2.jpg  

Обо мне:
  #829  
Старый 18.12.2015, 13:46
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик умница! а дядька на заднем фоне не возмущался? плотно у вас там тренажеры стоят

Обо мне:
  #830  
Старый 18.12.2015, 18:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Ничего себе плотно! Я вообще дядьку не вижу. Ты бы у нас видела ха-ха. К некоторым только бочком пролезть можно.

Обо мне:
  #831  
Старый 18.12.2015, 19:40
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию

Руки да, классные. Мне чтобы такие заиметь надо веса раза в 2 увеличить наверное.. Вот даётся же кому то рост мышц легко ...
  #832  
Старый 18.12.2015, 22:40
Аватар для Ferrari
Ferrari Ferrari вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2006
Город: Из лесу, вестимо
Сообщений: 1 577
Ferrari на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Для меня быть не в форме, все слить и стать просто тощей) как Ольге.
Худая то я всегда. Вот сейчас наела немного.
178/60,5 кг
Ух, расскажи, плиз, как ты питаешься, сколько раз в неделю тренируешься (а если сможешь рассказать - как именно, то я вообще подпрыгну от радости))?

Я при таком же росте вешу 55 кг и не получается набрать никак(( Ни без зала, ни с залом. Я, конечно, не так давно хожу - 3,5 мес, но ведь хоть какие-то подвижки должны быть!!( А у меня ноль. Ну выносливость, может, чутка повысилась.
У меня 2 тренировки ноги-ягодицы в неделю и 1 - руки-спина. Программу с тренером составляли...

Обо мне:
  #833  
Старый 18.12.2015, 23:12
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию

Спасибо
4 года с тренером. И знаешь что я скажу? Без диеты ничего не выйдет . Помимо работы в зале, это постоянная забота о том, что ты ешь в течении дня . И непрерывные вопросы тренеру про питание.
Напиши мне в личку, что ты ешь, я поправлю)
Помню, мы с ним начали заниматься. Я от усилий прям сохнуть начала, он испугался и прогнал меня из зала)) заставлял ходить 2 раза в 10 дней. И гейнером то он меня кормил .. Писала я ему Ежедневно, что ем. Много всего прошли..
  #834  
Старый 19.12.2015, 00:52
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
а дядька на заднем фоне не возмущался? плотно у вас там тренажеры стоят
Что ты, это шикарный зал просто! Это я в части зала, где стоит аж 6! рам для приседа, по 2 тренажера на сгибание и разгибания, гакк, два на голени и т.д. Есть отдельная часть зала, выделенная под растяжку, там же стоят машины для пресса. Плюс основной зал с кучей тренажеров, плюс большой балкон второго этажа, где кардио зона и зона для различных жимов лежа, 2 смитта и хаммеры на грудные и спину. И плюс большой зал только для женщин на третьем этаже, где есть сведение-разведение и задняя бабочка плюс ко всем основным машинам и гантельным рядам. На первом этаже в основной зоне гантелей каждого веса есть по 7-12 пар. Да это шикарнейший зал! Один минус - очень старые блины, разномастные и все резиновые и большие.

Я готовилась, прежде чем сделать эти фотки: в перерывах между приседом делала вид, что читаю что-то в телефоне и параллельно подбирала позу и место.)) А потом просто быстро переключилась на камеру и нажала на кнопку, никто не заметил даже.))

Не могу сказать, что ноги кричат об улучшении формы. Даже сказала бы, что они меня устраивают сейчас в принципе, даже бб появился.)) Но как эксперимент мне очень интересно, что будет через 4-6-8 недель.))

Обо мне:
  #835  
Старый 19.12.2015, 02:41
Аватар для Ferrari
Ferrari Ferrari вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2006
Город: Из лесу, вестимо
Сообщений: 1 577
Ferrari на нуле
По умолчанию

Nastygirl дада, я понимаю, что питание - это полдела. Но я и стараюсь больше сложных углей и белка есть. Гейнер, правда, не пью. Только жидкий белок после тренировки.
В общем, напишу в личку подробнее) Спасибо!

Обо мне:
  #836  
Старый 19.12.2015, 07:15
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 43 раз(а) в 29 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2 901
olik-str на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, отличные ножки! Я упустила, что за эксперимент?

Обо мне:
  #837  
Старый 19.12.2015, 07:30
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

olik-str, спасибо. Уверена, что у тебя куда как более рельефные.))

Эксперимент - то, что вместо двух дней плечей или дня рук и дня плечей на неделе я сейчас делаю два дня ног и ягодиц. В один день делаю базу, во второй - изоляцию и вообще те упражнения, до которых обычно руки уже не доходят в день базовых упражнений. Типа махов, приседов на одной ноге, зашагиваний и мостика на плечах.

Обо мне:
  #838  
Старый 19.12.2015, 07:43
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик ого, мощный у вас зал, прям залище! здорово, когда столько тренажеров и нет никаких к ним очередей.
Давай нам потом фотки после эксперимента, очень интересно будет взглянуть

Обо мне:
  #839  
Старый 19.12.2015, 08:24
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

alicecooper, это я еще забыла упомянуть отдельное здание для групповых тренировок и еще одно - для кроссфита и бокса. Это самый крутой и большой зал города. Но я чаще хожу в другой зал их же сети, там поскромнее, но все равно неплохо.)) Правда, гантелей только по 2 пары в каждом весе, всего один смитт и только 2 рамы для приседа.)

Если будет что показать в сравнении, то покажу обязательно!

Обо мне:
  #840  
Старый 19.12.2015, 09:04
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик вот это монстр! а народу иного? ты в час пик ходишь?

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:31. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©