[ImpreZa]

Илит, меня на ты! Коктейли Энерджи диет. У нас есть эта тема. Ссылку не могу дать - пишу с телефона.'

[LYLIJA]

Суп с лососем на соевом молоке, для меня не суп. Такое я в себя точно не запихну. Варила с кокосовым молоком морепродукты и лосось, вкусно было.
А вообще суп мне представляется сразу с овощами, поэтому и несообразила сразу, что можно только белками обойтись.
Я еще творожный сыр делаю из молока 2,5%, получается совсем не жирный.

[lenaa]

Если не секрет- как делать такой сыр, спасибо заранее!

[Ilit]

Я в йогуртнице делаю. Но у меня мультиделис.

[LYLIJA]

lenaa вот здесь подборно [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]. Я его потом завязываю в марлю и под пресс, тогда он твердеет и можно резать его.

Можно добавить зелень,чеснок. Вообщем кому,что нравится.

[ImpreZa]

Ilit, вот тема про коктейли: http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=4994

Прочитай или хотя бы пролистай. Там все ответы. Я сначала очень не хотела ЭТО пить. А теперь коктейли - выход для меня.
Значит, у меня такая схема: один день в неделю - только коктейли(обычно, это - понедельник, т.е. день после зажора).
За этот день один раз с меня слетело 2.5 литра жидкости(т.е кг!)
Далее варианты:
1. Просто правильное, диетическое питание(творог, мясо+овощи).
Если ОЧЕНЬ хочется сладкого - ем горький шоколад(молочный не люблю в принципе).
2. Завтрак - творог, обед - мясо+овощи+хлебцы Финн Крисп ржаные 4-5 штук, ужин - коктейль.
3. Завтрак - коктейль, обед -мясо+овощи+хлебцыФК , ужин - коктейль.
Хлебцы периодически чередую с ржаными отрубями Диетмарка.

Это всё с понедельника по пятницу В воскресенье последнее время наркоманю макаронами. Сегодня, правда, я сдержалась
Подвиг, онако

В машине всегда вожу шейкер и баночку с коктейлем, чтобы не наесться неправильного фастфуда в городе

[Lusienchik]

Девочки, как и обещала проконсультировалась у нашего семейного доктора по поводу Редуксина.
Короче, он сказал, что конечно препарат не полезный и в отличии например от Ксеникала, чье действие локально, Редуксин влияет на центральную нервную систему. Я естественно сразу к нему с вопросом, можно ли его хотя бы немного попить, чтобы без последствий, он сказал, что в принципе можно, главное не довести себя до анорексии (в чем я очень сомневаюсь). Вывод таков - не смертельно, но не рекомендовано.

[ImpreZa]

Lusienchik, девочки, мне вот что интересно: как насчёт физической активности при приёме редуксина? В моём случае, это - бег на лыжах+занятия дома. Не будет ли это СЛИШКОМ большой нагрузкой на сердце, как думаете?

[Белка_С]

Девочки, по китайским помню - делаешь перерыв на неделю , тк уже не торкает, а потом все - никакого эффекта после приема.... А редуксин также? Лучше не прерывать или нет такой взаимно связи
Чет хочу посильнее по принимать - у меня китайские лежат на дае недели приема, может толкнут посильнее. Но боюсь - вдруг потом редуксин будет как мертвому припарка

Импреза, я боюсь с таблетками что за рулем ездить, у меня координация нарушается и адекватность восприятия, что спортом заниматься - сердце выпрыгивает....

[ImpreZa]

Белка_С, вот и я тоже боюсь, что сердце выпрыгнет
Не буду, значит, таблы покупать, т.к. физическую нагрузку ни за что не отменю!
У нас сегодня страшная метель из мокрого снега, я на лыжах не смогла поехать из-за этого - такааая ломка

[Ilit]

Я сегодня психанула. Встала на весы - +600 грамм
Wtf!!
За весь день съела грудку и творог 2%. В серьез задумалась об этих коктейлях.

ImpreZa А подскажите на данный момент какая там стоимость?

[LYLIJA]

Ilit у них есть интернет магазин,погуглите.
Мне такие коктейли отбивают тягу к сладкому.Я на IHERB брала похожие,только состав более натуральный был.Где-то в теме давала ссылки на них.
Энерджи мне тоже нормально шли,легко худеть на них.

[ImpreZa]

Ilit, если речь об ЭД, то 1700рэ за банку.
Лиля, я тоже с айхерба хочу натуральные коктейли заказать.

[Eskada]

Кто ссылку на эти коктейли в айхербе найдет, дайте знать плиз, просмотрела, не нашла

[ИринаС]

Здесь: http://plastic-surgeon.ru/forum/show...t=4994&page=84 Смотрите ближе к концу странички.

[LUCA]

Сообщение от Ilit

Я сегодня психанула. Встала на весы - +600 грамм
Wtf!!
За весь день съела грудку и творог 2%. В серьез задумалась об этих коктейлях.

ImpreZa А подскажите на данный момент какая там стоимость?

Вот это совершенно глупый подход! Этого мало для жизнеобеспечения, вы замедлите себе обмен веществ таким питанием. Вы даже 1000 кк не употребили. Чтобы сильно худеть и не приобрести большие проблемы нужно 1200 хотя бы в день и то недели 2. Если добавить физактивность, вес упадет быстро. Но на весы надо вставать раз в неделю в одно и то же время утром до завтрака, а не каждый день! Имейте терпение.

[TazDevil]

Все-таки потребление количества ккал - дело очень индивидуальное.
Все зависит от пола, возраста, веса, роста, физической активности.
Чем старше, чем больше жира, тем меньше ккал нужно.

Вот [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] полезный калькулятор для рассчета "бюджета" калорий.
Вбиваем свои параметры (только нужно выставить "metric" в графе "units")
И дается рассчет: базовый метаболизм (сколько энергии уходит только на поддержку жизнедеятельности) и рекомендуемое кол-во ккал относительно физ. нагрузок (там нужно покрутить кнопочки и выбрать)

Для примера прикрепила свои результаты, очень примерно вбила тяп-ляп, только параметры точно указала.
Из этого выходит, что если мне нужно еще похудеть, я спокойно могу урезать 300-600 ккал. А если худеть не нужно, (при условии, что ежедневные затраты примерно одинаковые, что ващщще не реально), то вот такой дневной "бюджет" для поддержания формы.

Вот, скажем, вчера у меня было 6 часов работы и 2 часа интенсивных тренеровок - я и позавтракала плотно, и пообедала хорошо, перед тренеровкой съела еще небольшую шоколадку, после поужинала - точно больше 2500 начавкала.
А сегодня у меня расслабон - повалялась в постельке до 2 часов дня, потом цветочки посадила, теперь валяюсь на диване с кошками - так что сегодня у меня расход ккал другой, и потреблять я буду, исходя из расхода.

Естественно, что ни у кого не будет совершенно одинаковых ежедневных физ. нагрузок. Будет в какой-то день больше, а какой-то день ноль - вообще на диване можно проваляться.
Калькулятор помогает как-то хотя бы иметь примерное представление - лучше чем ничего

Короче, ради интерса стоит побаловаться и покрутить кнопки на этом калькуляторе )))

ПС: Когда начала диету в сентябре, сразу очень круто урезала "бюджет", а параметры для базового метаболизма выставила такие, как если бы я уже достигла желаемого веса, дополнительно округлив в меньшую сторону.
Метаболизм не угробила - все хорошо компенсировалось ежедневными физ. нагрузками

[N@t@ly]

Может я там что-то не то покрутила, но он мне нассчитал 2400-3300, это прямой путь к ожирению

[TazDevil]

Натали, а ты там выстави все по нулям, укажи только сон - тогда он тебе автоматом вычислит расход для сидячего/малоподвижного образа жизни. Главное, ниже базового метаболизма сильно не опускаться.

[LUCA]

Ты наверное пол не поменяла на женский. Отличный калькулятор. Мне насчитал все правильно.