Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1081  
Старый 27.11.2016, 12:26
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от AlenkaEva Посмотреть сообщение
Если у меня руки широко и я я тяну низко у меня начинают хрустеть плечи.
У меня не хрустят... А как низко ты тянешь? И куда локти смотрят в нижней точке?
Цитата:
Сообщение от AlenkaEva Посмотреть сообщение
Есть упражнения которые эту часть заполнят?
А сколько ты их делаешь, что думаешь, что они не работают? Разведения, отведения - они все и есть на эту часть.

Обо мне:
  #1082  
Старый 27.11.2016, 12:55
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 25
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, я стараюсь рукоятку до груди опустить. Локти смотрят вниз.
Делаю я разводки и прочие упражнения месяца 2-3. У меня попа вообще унылая была. Сейчас выше и побольше. Т.е. все меняет свою форму, а эта часть нет.
  #1083  
Старый 28.11.2016, 00:11
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

AlenkaEva, для меня верх ягожичной самое сложное. Очень медленно дело идёт. Два три месяца очень мало. Во всяком случае для меня)
  #1084  
Старый 28.11.2016, 06:50
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от AlenkaEva Посмотреть сообщение
Локти смотрят вниз
Вниз вперед или вниз назад? Тебе больно от этого хруста?

Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
Два три месяца очень мало.
Присоединяюсь. Тебе уже и выше писали, что за 2-3 месяца прироста мышц какого-то ощутимого получить практически нереально. Мыщцы адаптируются к новым условиям, входят в тонус. Но не растут пока.

Обо мне:
  #1085  
Старый 28.11.2016, 09:42
Аватар для andre@
andre@ andre@ вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 04.12.2007
Город: израиль
Сообщений: 298
andre@ на нуле
По умолчанию

Добрый день, девушки! Нужна помощь знающих.Стеснялась спросить, но мы ведь на форуме по пластической хирургии.У меня месяц после антивозрастного комплекса- смас, платизмопластика, височная подтяжка , нижнее блефаро, липофиллинг подбородка. До операции занималась силовыми 2 года, а до этого- просто зал, в основном кардио.Последние 2 года- силовые с тренером( 2-3 раза в неделю, из которых 1 раз обязательно с тренером)Врач разрешил начинать тренировки, только постепенно( бег исключить, навсегда).Вопрос следующий- в каких упражнениях возникает напряжение в лице и шее? Сама тупо не могу разобраться))Тренер у меня замечательный, в курсе операции- но совсем не разбирается в пластике)) Я ему доверяю, но могу предположить, что его тренировки будут для меня сейчас слишком агрессивными...Хочу начать сама, и постепенно вернуться к полноценным тренировкам.(рост 168,вес 60-63кг, возраст-46))) ,до занятий силовыми весила 57-58 кг,размер одежды остался прежний)Буду очень признательна за советы
  #1086  
Старый 28.11.2016, 10:16
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 25
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Annet, а что вы делаете на верх ягодиц? Я посмотрела на Сашу Браун. Как она на тренажере для разведения ног скачет Решила попробовать тоже так - отрывать попу. Вообще понравилось. Делала сначала с отрывом попы раз 30, потом уже сидя. Что понравилось - то что получается очень хорошо напрячь ягодицы. Обычно у меня начинают ныть икры, бывает поясница, бедра помимо попы. А тут я прямо напрягла попу и так работала. Жгло хорошо очень и только ее. И сегодня побаливает именно верх попы по бокам. Хотя попа у меня никогда не болела до этого.
Мини-монстрик, Я локти тяну вниз, вдоль тела. Если и как то уходят от траектории то скорее всего немного вперед. Нет, не болят. А хрустят. Именно когда начинаю опускать низко. И если руки широко. Подошла к тренеру он сказал - надо разминаться получше и пробовать разные рукоятки, разные хваты. Причем когда делаю подтягивания широким хватом на гравитроне, то все ок..
  #1087  
Старый 28.11.2016, 11:46
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от AlenkaEva Посмотреть сообщение
Хотя попа у меня никогда не болела до этого.
Что говорит о твоей неправильное технике. Иначе вышло бы, что я, не имея тренажера разведения в зале, должна была бы иметь плоскую попу. Это - более чем добивочное упражнение, без которого вполне можно обойтись.

Обо мне:
  #1088  
Старый 28.11.2016, 13:07
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 25
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, выходит так как выходит Может мне как раз этой добивки и не хватало. Я думаю на то, что во время выполнения жжет и потом болит можно не ориентироваться. Связи прямой нет. Это наверное больше психологически приятно. Думаешь раз есть ощущения, значит хорошо потренировался.
  #1089  
Старый 28.11.2016, 16:57
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 2 030
Milika на нуле
По умолчанию

Какие упражнения эффективнее всего для внутреннего бедра, и для зоны так сказать галифе?
Есть что то реальное или просто базовые и все?

Обо мне:
  #1090  
Старый 28.11.2016, 17:44
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

Milika, для внутреннего бедра хорошо базовое приседы сумо со штангой. Я потом оочень хорошо там чувствую мышцы. Еще бонусом много других мышц работает. Ну и изолированные - сведение бедер.

А на галифе очень хорошо все на ягодичные, так как попа поднимается, галифе меньше выражены. Ну и тренажер на разведение ног, в том числе.
У меня как раз очень хорошо ушли галифешки после того, как силовые подключила.
  #1091  
Старый 28.11.2016, 20:53
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

AlenkaEva,, мне вообще очень трудно было почувствовать ягодичные. Все атрафировано было. Сейчас все чаще включаться стали. Хожу больше года. Хорошо чувствую при комбинации упражнений. Если база была тяжёлая, особенно присед и ещё подключались разведения, отведение ноги и ягодичный мостик. Если только делаю базу, то могут ягодичные вообще не болеть, а только задняя поверхность бедра ещё внутренняя иногда. Если сделать одну изоляцию, то подозреваю тоже эффекта у меня мало будет. При разведении начала чувствовать ягодичные только после полугода тренировок. Техника правильная под присмотром тренера, но ничего не чувствовала. Сейчас всегда ощущаю наконец то. Изредка делаю всаживанием, но чаще теперь сидя и вперёд прогнувшись. И так и так хорошо работает. Как я понимаю, отведение ноги с манжетой больше всего именно на верх ягодичной идёт. Ещё гуд монинг иногда делаю. Тоже верх ягодичной должен работать, но у меня пока плохо включается. Ягодичные почти не чувствую.
  #1092  
Старый 28.11.2016, 22:47
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 25
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Annet, я тоже не всегда чувствую, но напрягаю и думаю о ней )
Девушки, у меня сегодня был сеанс склеротерапии, Сказали неделю не делать ничего тяжелого на ноги. Чтобы можно поделать? Групповые совсем плохо? У меня 1 тренировка на спину, руки.. Еще что можно добавить?
  #1093  
Старый 29.11.2016, 03:48
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Плечи?

Обо мне:
  #1094  
Старый 29.11.2016, 09:06
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 25
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, я и плечи вместе с руками делаю. Делаю по программе Леси. Добавляю еще и на трицепс 2 упражнения.
  #1095  
Старый 29.11.2016, 10:16
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

AlenkaEva, на групповые я бы не советовала, там везде идет нагрузка и на низ. Сделай 2 тренировки на верх! Можно сделать спину+грудь (тебе можно делать грудь?) и руки+плечи.

Обо мне:
  #1096  
Старый 29.11.2016, 11:35
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 25
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, да, на грудь все можно. Надо программу найти.
  #1097  
Старый 01.12.2016, 11:10
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 25
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Вопрос по поводу типа тренировок. Есть разные варианты. Круговые, статодинамические, с большими весами, многоповторки. Но у меня какой то стереотип что если не работать до отказа с большим весом, на 8-12 повторений много мяса не нарастет. Тем не менее, очень часто в последнее время читаю, что цель - стрессовать мышцу. А как это делать не важно. Можно и статодинамикой качаться. Есть какие мысли на этот счет?
  #1098  
Старый 02.12.2016, 12:04
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 43 раз(а) в 29 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2 901
olik-str на нуле
По умолчанию

девочки, в такой печали я ..после трени спины в среду беспокоит поясница. Сижу, лежу не болит, а встану-не могу разогнуться. потянусь, растяну спину и вроде ничего...что бы это значило..переживаю очень, что бы не грыжи дали о себе знать, но вроде я бы не смогла растягивая мышцы получать облегчение..в замешательстве и молюсь, что бы все прошло. Самый большой страх остаться без тренировок.пропаду(((((((((((((((((((((((( поделитесь опытом, мыслями

Обо мне:
  #1099  
Старый 02.12.2016, 15:18
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

olik-str, ты делала новые упры на спину? Меняла тренинг? Нарушение техники подозреваешь?
  #1100  
Старый 02.12.2016, 15:35
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 43 раз(а) в 29 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2 901
olik-str на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, неет..завершила мертвой тягой тренинг..хотя спина добита была...не знаю..вроде техника не страдала, но все может быть

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:53. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©