[Любовь]

Ты где пристегиваешь?
Какой вес берешь?

[Леа]

Я ж говорю, люблю обычные гантельки, в руках их держу , как-то уже привыкла. Трехкилограммовки. И по силикону пальцы не скользят.

[Любовь]

Ничего себе...3 кг

[Isa]

BMI ( боди масс индекс) она считает, но ты и сама можешь его легко вычислить- кг/ (m *m).
И чего ты с гантельками делаешь, просто ходишь с ними? Я бегаю с утяжелителями на запястьях.

[Любовь]

Все таки мед включу в рацион
Вот только на ярмарку меда съезжу.
Ну невыносимо же
Думаю 3 чайные ложки в день не смертельны.
И авокадо в салаты буду добавлять.
И..надо тоже начинать двигать телом

[Леа]

Я хожу на пределе скорости, в очень быстром темпе. Бегать мне нельзя, запретили ударную нагрузку. А когда быстро идешь, то вполне можешь и на трицепс закачку давать, утяжелитель чуть смещен, это запястье, мне с ним неудобно. Да и как-то больше спину дисциплинирует, когда в руках держишь . Возможно, это мой личный глюк, но тут уж дело привычки .

Индекс массы тела у меня просчитан, ага, это непременно.

Люб, три кило это очень маленькие гантельки . Ты бы видела 9 кг в каждой руке... Мы когда ходим, народ пугливо оглядывается . Там даже 9 с половиной - гриф полкило весит.

[Isa]

Леа, то есть ты ходишь так каждый день и ешь по 1600 и не худеешь? Подолгу ходишь? Это странно конечно. Я то стремительно за месяц 4 кг ушло, причем я и бегаю редко сейчас. Включила в рацион бобовые и уменьшила мясо, по идее усваиваемых каллорий должно быть больше, но тем не менее..

[Любовь]

Леа так вы с мужем?
Иса ты что из бобовых готовишь?

[Isa]

Люба, покупаю все что вижу - белые бобы , чечевица, еще такие круглые большие ( забыла как называются, но не горох). Просто замачиваю водой на несколько часов потом варится пару минут. Еще лен теперь ем, таким же образом приготовленый и красную пшеницу. Красные бобы не решаюсь, от них газы с таблетками надо в прикуску.
Леа, а считаешь все подробно - кусочек масла, глоток сливок в кофе, заправку для салата,соус отдельно... Вообщем все- все мелочи учитываешь? А как ты порции расчитываешь, у тебя есть визуальный калькулятор ?

[Любовь]

А потом...чем нибудь заправляешь?

[Леа]

Ис, я щас не хожу, что ты, хирург меня убил бы! Я два месяца из-за операции на стопе вообще почти неподвижна. Ходили не меньше 7 км. Считаю каждую понюшку, масло не ем, иногда добавляю по каплям льняное в салат. В кофе соевое молоко, высчитываю каждую калорию. Калькуляторов есть куча, я позарегилась на десятке сайтов сгоряча...

Люб, часто вместе, но если не может - то одна.

[Любовь]

Леа обидно то как
Когда началось твое нехудение?

[Леа]

Когда курить бросила. С тех пор как аккордеон - набрала-скинула. А последние месяцев 7 и того хуже, вообще ступор.

Да, чего обидного, я и сама прекрасно топаю, музыку в уши и вперед!

[Любовь]

Обидно,что не худеешь
Практически гестапо и нет результата...

[Isa]

Люба, просто присаливаю чуть чуть,и радуюсь, что снижаю LDL холестерол и разбавляю протеины.
Леа, может на гормональном уровне тогда изменения, раз затык такой? Очень странно конечно, такой режим и практически ничего... .

[lanalip]

Леа, может, у тебя весы сломались? ;)

[Леа]

Лан, весы могли и сломаться, я знатный бегемот . Тока одежда того же размера

[alice]

Любовь,я тоже в принципе люблю сладкое и мучное и этим очень хорошо наедаешься,только не надолго,т.к. это быстрые углеводы.
А насчет чая без сахара - я просто перестала покупать сахар в дом.И за пол года привыкла пить без сахара.Теперь покупаю,но уже не тянет.
Тут главное - покупать хороший вкусный и разнообразный чай,т.к. с сахаром любой чай - вкусный.

А насчет Монтиньяка,я по нему питалась больше года,правда я перебарщивала с капустой и овощами и молочкой и дошло у меня до обострения гастрита и я бросила,стала питаться нормально,набрала тогда всего лишь пару лишних кг.

Сейчас думаю снова вернуться к нему - т.к. это не диета,а именно система питания и можно не сильно ограничивать порции,главное не ПЕРЕЖИРАТЬ
Я сейчас каждое утра начинаю с овсяной каши (не быстрого приготовления),готовлю на воде,в конце добавляю немного сливок.Кладу 3 ложки сахара.Больше сахар не ем.

Думаю другие приемы пищи в идеале были бы белки с овощами.
Куриная грудка,свинина(карбонат),рыба и салаты.

А вот как быть с медленными углеводами - крупами,макаронами,хлебом.
Вот где найти макароны из муки грубого помола? Кто-нибудь знает конкретную марку?
Или крупа - какая будет не вредная?Гречка?
И хлеб - пишут,что он зерновой,диетический,но начинаешь читать упаковку - а там мука ВЫСШИЙ сорт - это ведь уже не подойдет?

И еще Любовь,один совет - мне кажется,что начинать нужно постепенно - например для начала перестать пить чай с сахаром,потом есть сладкое только утром,потом уменьшать порции,желудок подтянется,станет меньше,потом постепенно вводить овощи,если обычно ты их не ешь - потому что если все это сделать резко это будет стресс и для организма и для психики.

Леа,а сколько тебе лет? Моей маме 48 и она уже больше года пытается похудеть,ест и мало и правильно и по весам калории выстчитывает - в итоге ниже 72-73 кг вес не падает.Тоже очень расстраивается,т.к. стоит хоть немного отойти от правил - сразу полнеет.

Занзи,отпишись плиз про медленные углеводы,ты же вроде по Монтиньяку питаешься.
А почему ты считаешь,чго года хватит,а потом что?

[Любовь]

Элис я чай с сахаром не пью
Только с булочками и конфетами.
И больших порций не ем.
Иначе была бы уже кг 70...у меня это быстро получается

[zanzibar]

Элис, во Франции с медленными углеводами всё просто: подходишь к полке био-продуктов и покупаешь. Макароны всякие серого цвета, бурый рис, цельнозерновой хлеб. Но можно так сильно не заморачиваться, просто выбрать, например, гречку и геркулес. Это на завтрак. В остальное время без углеводов (точнее, в овощах тоже есть углеводы, конечно, но их мало), то есть, в остальное время едим овощи, рыбу, мясо и молочные продукты.

Про год я просто пошутила. Ну, думаю, что если год выдержать правильный режим питания, то дальше уже само собой будет продолжаться так всегда. Плохой еды просто не захочется. Это как отвыкнуть от сахара в чай, кофе, наверное