Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #461  
Старый 14.02.2015, 10:38
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Ой, девочки, померялась сегодня и пришла в ужас. Ндо притормозить. Я потеряла 2 кг за 3.5 недели - это очень много для меня. Так что я в своей диете накидываю 50 г риса. Зато бедра радуют - растут!!!! не смотря на все. Обхват попы +2.5 или даже 3 см за год. Я аж ахнула! Вот что новый зал делает. И тяжелая атлеика. И моя осенняя специализация на ноги (я выкладывала прогу). Талия не изменилась, кстати.

Обо мне:
  #462  
Старый 14.02.2015, 10:41
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на нуле
По умолчанию

Леся, супер!!! Поздравляю !!!! У меня за 2 недели -1 кг ..... Малоооооо . Убираю 2 силовые , оставляю кардио и нереальные , попробую так .
А ты молодец , так держать! А где посмотреть можно на тебя ?)
  #463  
Старый 14.02.2015, 11:23
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Мапи, 1 кг за две недели в самый раз. 2 кг в месяц оптимально.

Леся, не покажешь свою попу?
Я вот расстраиваюсь. Занимаюсь 7 месяцев. Мышцы прорисовываются, а замеры и вес практически неизменны. То мне кажется, что у меня ого-го результат, то никаких изменений нет.
  #464  
Старый 14.02.2015, 12:10
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

не, для меня столько терять - это много. Даже ооочень много. Выпотом не сохраните такой результат долго. Ну это для меня. кто побольше весит может и нормально так терять. Я рассчитывала 61 см в талии к апрелю. В кг вообще никак не рассчитывала, тк очень редко взвешиваюсь. Но точно не так! Я очень боюсь за свои мышцы. мне так лучше пожирнее но помышечнее (еще раз, для меня)

фото моей попы я тут много раз выкладывала. В прогрессии даже. Искать лень. Сделаю новые и выложу.

elenlist, у меня 7 лет стаж, чисто фитнеса, а ты про 7 месяцев

вот накопала. Это прошлой весной


Это в конце лета


это тоже прошлой весной


Это в конце лета


так что у меня и плечи есть. Плечи вообще моя любимая часть

Обо мне:
  #465  
Старый 14.02.2015, 13:09
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Леся, красивые пропорции.
Можно я свои фотографии выложу, посоветуйте, пожалуйста, что и как делать.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[URL=http://www.*******.ru]

Вот фотографии практически с начала занятий силовыми 7 месяцев назад
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
  #466  
Старый 14.02.2015, 13:29
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 2 285
Leotana на нуле
По умолчанию

Девы,
Кошечка, Леся,
вот моя тушка. Просто в зеркале кажется всё лучше, а на фотках вообще жирдяй (в области живота). Ну что есть , то есть пока.. Сама нажрала, сама и буду убирать
...в одно сообщение чёт не влезают все фотки...
Миниатюры
IMG_0067.JPG   IMG_0073.JPG   IMG_0075.JPG   IMG_0076.JPG   IMG_0079.JPG  

  #467  
Старый 14.02.2015, 13:30
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 2 285
Leotana на нуле
По умолчанию

Продолжение.
Девы, посоветуйте, плиз, что включить новичку в силовые с таким сложением и такими проблемами. Плюс учитывая мою сделанную грудь.... и возраст 46 лет (поясница часто побаливает)
Миниатюры
IMG_0080.JPG   IMG_0081.JPG  
  #468  
Старый 14.02.2015, 13:31
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 518 раз(а)
Поблагодарили: 1 079 раз(а) в 294 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Город: Россия/Краснодар
Сообщений: 1 609
Почти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном пути
По умолчанию

Живот вообще сложнее всего убирается. Только диетой, да?

Обо мне:
  #469  
Старый 14.02.2015, 13:35
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ III

Леся тебе очень идут дианины вещички ( это ведь ее маечка?) на последней фото.
Ну и тело
Кому там роста не хватает? 10 см легко отдаю))
Нажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1423910385.359775.jpg
Просмотров: 81
Размер:	17,1 Кб
ID:	125734
  #470  
Старый 14.02.2015, 14:05
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

elenlist, ну вот, зря жалуешься. У тебя прекрасный результат для 7 мес работы.

Nastygirl, да Дианины шмотки везде, кроме розовых трусов Но, я их перестала покупать. Дорого и не всегда хорошо сидят.

elenlist, у тебя поп уже есть , ее только обрисовать надо. Вот у меня попы не было вообще. Я вот и трясусь наж каждым граммом мышц, с трудом заработанных.

Leotana очень красивое строение. Никаких проблем я не вижу. Коже вообще мечта - ни ямок, ни прочего целлюлита .

Не хочешь качать грудь - и не качай. Я вот ее только в это программу так много ввела, потому что поняла, что она у меня сильно отстает. Так я ее и не качала все эти годы.
На ноги - попу подберай упражнения с тренером. И укрепляй спину. Не будет спины - не будет и ног.

Обо мне:
  #471  
Старый 14.02.2015, 14:05
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Леся, спасибо за поддержку. А мне вот кажется, что я просто жирная. Везде жир. Но и с таким жиром на груди кости.
  #472  
Старый 14.02.2015, 14:13
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на нуле
По умолчанию

Леся , ты супер !!! Верх мечта , да и ножки классные и попа ! В се гармонично , сухая , все как надо !!!!

Elenlist , хорошая фигурка и видно что работаешь над собой ! Совсем не жирная !!!!
  #473  
Старый 14.02.2015, 14:58
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Девы, купила себе jawbone 24, на днях обсуждали его, скажите кто пользуется, не могу разобраться с введением порций еды. Судя по браслету у меня пережор с самого утра. Показывает огромную сумму калорий, или я столько ем или я неправильно порции ввожу. Кто пользуется отзовитесь

Почти идеал , да с животом сама мучусь, судя по еде на браслете выскакивает калораж, то у меня лошадиные дозы углеводов, зная свое строение, у меня сразу все в живот
  #474  
Старый 14.02.2015, 15:20
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

elenlist мне кажется тебе надо налегать на тренировки верха, плечи, спину, будет гармоничнее.

Leotana хорошие данные, через год будешь конфетой. Тебе нужны классически силовые тренировки с хорошими весами. И правильное питание, меньше углеводов.

Леся конечно бомба у нас

Nastygirl я бы забрала см 8 хотя бы в рост, а то я гномик какой-то А с другой стороны миниатюрная.
  #475  
Старый 14.02.2015, 16:35
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 675 раз(а)
Поблагодарили: 3 191 раз(а) в 1 238 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Сообщений: 2 640
LUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном пути
По умолчанию

Leotana, классная фигура и суперский тургор кожи. Тебе подойдут многоповторки со средним весом. Ноги вижу крепкие и попа что надо , лучше большие веса не трогать. Ты такая высокая, тонкая и звонкая на вид, надо просто сохранять , что есть и немного придать подтянутости.
  #476  
Старый 14.02.2015, 18:06
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 2 285
Leotana на нуле
По умолчанию

Девы,
всем спасибо за комменты и советы!
Живот - моя вечная проблемная часть.
Надеюсь. что с силовыми я как то решу эту проблему.
У вас у всех такой плоский... мне было стрёмно свой пухлячный живот выкладывать.


LUCA,
ага, именно подтянутости во всём теле. Плюс над прессом работа нужна.
Спасибо ещё раз.

кошечка,
над углеводами думать буду.... Ну сама понимаешь, как трудно с этим...

Леся,
какой же ты позитивный человек!!!
Спасибо!
  #477  
Старый 14.02.2015, 18:07
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 77 раз(а)
Поблагодарили: 744 раз(а) в 135 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 469
nurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нуле
По умолчанию

Подскажите, а какие упражнения запрещены или нежелательны при варикозном расширении вен на ногах?
  #478  
Старый 14.02.2015, 18:24
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 1 495 раз(а)
Поблагодарили: 2 317 раз(а) в 694 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 437
Iryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном пути
По умолчанию

Леся, ты супер! Звезда!

Цитата:
Сообщение от nurnur Посмотреть сообщение
Подскажите, а какие упражнения запрещены или нежелательны при варикозном расширении вен на ногах?
А у меня такой вопрос.
Я лет 11 назад убирала лазером вылезшие после родов вены.
Вот не знаю как правильно: тренироваться в компрессионных чулках/гольфах/колготах или без них?
Веса у меня маленькие)

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Leotana, я супер-пупер перестраховщица была и в России, а здесь и подавно (врачей не знаю, цены на медицину высокие). Что я НЕ делаю на грудь:
1. Отжимания
2. Жим лежа или на наклонной скамье
Т.е., упражнения, при которых нужно усилие от себя.

На спину делаю все, в том числе тяги верхнего блока разными хватами, подтягивания разными хватами, тяги в наклоне. Ну, все в общем. Но спину делаю в топе или лифчике с самой высокой степенью фиксации (у меня Триумф лифчик). На тягу в наклоне, ГЭ, греблю и т.п. это, конечно, не нужно, но на остальное только так.
У меня комбинированная установка, год операции в подписи виден.
Мини-монстрик, а тягу верхнего блока к спине можно делать?
Я боюсь еще к груди У меня полтора года после оп.
Заранее прошу прощения, если спросила глупость. Я профан полный.
  #479  
Старый 14.02.2015, 19:44
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мапи Посмотреть сообщение
Ты на анарексичку не похожа , но худеть бы я не стала с такой фигурой , спорт и еще раз спорт правильное питание и без фанатизма !
А сейчас я спортом не занимаюсь вроде как да? Вообще мимо проходила.
Вот насчет ПП это да, хромало, потому и взялась сейчас. Диетой это не назвать. Да я и не худею, я уменьшаю % жира. Назовем это так. За 4 недели ушло 1300. Немного совсем.
  #480  
Старый 14.02.2015, 19:59
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Iryna, спасибо

Ир, я бы попробовала в компрессионных гольфах. И посмотрела бы как он тебе пойдет.

У меня тоже вены слабое место. Так что я очень внимательно отношусь к ним. Я занималась в колготках (Медивен, компрессия 1) - это очень неудобно. Жарко и одевать сложно. Целая процедура. В раздевалке лечь на спину и закинуть ноги на стенку вверх. Полежать так, поглаживая ноги от ступней к телу. Ну понятно, чтобы кровь отлила. Потом напялить эти колготки, тоже в положении ноги к верху. Короче та еще картина. Я долго не выдержала. Перешла на гольфы. Сейчас и гольфы забросила. Неудобно. Приседаю и тяну так. Присед у меня в принципе большой. По максимуму так может быть и 70 и 80 кг. Но я сейчас стараюсь так не приседать, беру вес не больше 50-60 кг. Это для мня не тяжело. Никаких ухудшений в венах на ногах не замечаю.
Гинеколог делает УЗ каждый год и смотрит внутренние вены таза. Говорит тоже все нормально, изменений нет. Хотя мне еще 15 лет назад говорили, что начальная стадия варикоза. Я еще тогда ничего тяжелого не тягала.

Цитата:
Сообщение от Iryna Посмотреть сообщение
а тягу верхнего блока к спине можно делать?
ты наверное имеешь в виду тягу верхнего блока за голову?

С точки зрения нагрузки на грудь - это одно и то же, что тяга к груди. Все равно работает спина
Но, тяга за голову опасна для плечевых суставов, при условии, что они не очень гибкие. У меня - гибкие, я иногда делаю тягу за голову, но редко.

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
За 4 недели ушло 1300. Немного совсем.
Тебе - нормально, ты мало весишь и жира у тебя мало. Так что тише едешь - дольше сохранишь эффект. А то и мышцы посыпятся и похудение твое недолговечное будет. У меня так по крайней мере. Я даже считаю, что у меня 2 кг, за 3.5 недели - это очень быстро. А я побольше тебя вешу.
А по см в талии как ушло?

как у тебя запеканка получилась. А то из кварка она у меня сочная получается. А когда была у мамы - то готовила из творога - фигово вышло.

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:08. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©