#2821  
Старый 24.06.2017, 17:53
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4,113 раз(а)
Поблагодарили: 9,242 раз(а) в 3,058 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1,408
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Brunetko, от жизни сидячей, наверное.
На пикабу нашла хорошего автора, который пишет про некоторые упры, которые могут спровоцировать грыжу. Это было для меня новостью.
http://pikabu.ru/story/vliyanie_spor..._diski_5134335
http://pikabu.ru/story/kak_pravilno_..._press_5104510
http://pikabu.ru/story/travmyi_poyas...ovkakh_4973271
Ответить с цитированием
  #2822  
Старый 25.06.2017, 08:58
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,396 раз(а)
Поблагодарили: 2,109 раз(а) в 1,051 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

nurnur, если говорить конкретно о тренировке ног и приседе, с которого я всегда начинаю, то моя схема выглядит так:
1. Общая суставная гимнастика, в том числе 10 воздушных приседаний
2. Приседания с грифом на 10раз
3. Добавляю по 5кг*10 раз, пока не дойду до своего рабочего веса. 2-3 подхода с рабочим весом и плюс еще один с весом -5кг от максимального.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #2823  
Старый 25.06.2017, 09:19
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 393 раз(а)
Поблагодарили: 388 раз(а) в 276 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Адрес: Москва
Сообщений: 453
Trudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нуле
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ V

Цитата:
Сообщение от Brunetko Посмотреть сообщение

А от чего грыжи вообще появляются?



Я читала в инете и слышала историю одной девушки, у нее после 2 лет занятий в зале грыжи, протрузии появились от силовых, может не правильная техника была, хз почему так.
Ответить с цитированием
  #2824  
Старый 26.06.2017, 22:47
Аватар для Brunetko
Brunetko Brunetko вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 17 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 14.06.2017
Адрес: RU
Сообщений: 10
Brunetko на нуле
По умолчанию

nurnur, спасибо за ссылки, полезная информация

Мини-монстрик, у меня такая же схема, только последний -5кг не делаю. Надо попробовать

Trudi, да уж, нужно следить за позвоночником и суставами, у меня периодически дают о себе знать то коленные суставы, то поясница((

Я недавно была на отдыхе и ходила в отельный тренозал. В то же самое время отдыхали и занимались пара качков, мужчина и женщина. Она не сильно перекачана, но на грани, а он - реально груда мышц с минимальным содержанием жира, все вены по телу очень выделяются. Похоже, что только после соревнований. И в один день совпало время трени. Ноги и у них и у меня. Занимались по очереди на одних и тех же тренажерах. Но как он тренился - это непередаваемо. Я сбилась со счета сколько подходов было на приседах и все до реального отказа (девушка страховала)... прям бешенный выплеск адреналина. Вот когда так тренируются рядом и у самой больше драйва и энергии дожать в отказ и с бóльшим весом. Я после тех ног долго отходила)))
__________________
Motiva 370cc
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:23. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016