Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Увеличение груди (маммопластика): отзывы Темы, касающиеся увеличивающей маммопластики: выбор имплантатов, выбор доступа, проблемы после операции, послеоперационный период и и пр.

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1021  
Старый 10.11.2015, 13:03
Аватар для Юлька_2003
Юлька_2003 Юлька_2003 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 07.02.2015
Сообщений: 629
Юлька_2003 на нуле
По умолчанию

SGirl я планку могу делать, а вот пресс нижний с упором на локти-нет . кажется что мышца задирается вверх.тягу блока сверху тож не могу по той же причине. Снизу тяну, сверху нет.хотя у меня уже 7 месяцев прошло.

Обо мне:
  #1022  
Старый 10.11.2015, 13:46
Аватар для SGirl
SGirl SGirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 252 раз(а)
Поблагодарили: 198 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2008
Город: kzn
Сообщений: 959
SGirl на нулеSGirl на нуле
По умолчанию

Юлька_2003 до сих пор не можешь????? Капец!!!! Ноги поднимаешь что ли лежа? Как пресс то нижний прокачивать качественно?!))))))))

Обо мне:
  #1023  
Старый 10.11.2015, 13:54
Аватар для natali27
natali27 natali27 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 10.12.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 821
natali27 на нуле
По умолчанию

Milichka у вас еще месяца не прошло... Я бы с отягощениями начала не раньше трех месяцев после оп, организму и так нужно восстановиться.
Планку мне легко было, грудные там задействованы мало (но тоже после 3 мес., по самочувствию).
Пресс в висе делаю, сиськи разъезжаются в разные стороны))))) не очень приятно, конечно, но возможно. Но я я знаю кучу других не менее эффективных упражнений. В висе, кстати, у меня руки всегда устают раньше пресса.

SGirl подъем и опускания ног, обратные скручивания, подтягивания коленей к груд, когда стопы стоят на фитболе, а руки на полу (как будто отжиматься собираешься). Можно еще лежа на спине (опереться на локти) чертить круги, восьмерки или так же лежа на спине (руки вдоль туловища) поднимать ноги то перпендикулярно вверх вместе с тазом, то опуская к полу (не класть ноги!).

Обо мне:
  #1024  
Старый 10.11.2015, 14:07
Аватар для Карамельная
Карамельная Карамельная вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 43 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 01.05.2015
Город: Москва
Сообщений: 13 350
Карамельная на нуле
По умолчанию

SGirl я пока лёжа делаю, грудным мышцам не приятно и ныть потом начинают.

Обо мне:
  #1025  
Старый 10.11.2015, 14:35
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

я вот вообще считаю,что пресс делается на кухне) и специально его качать необязательно.

Обо мне:
  #1026  
Старый 10.11.2015, 14:53
Аватар для Milichka
Milichka Milichka вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 20.10.2015
Город: Тверь
Сообщений: 92
Milichka на нуле
По умолчанию

natali27 3 месяца я точно не выдержу , это же тоска, а тренировки будут. В организме своем уверенна, меня после опи ничего и не беспокоило. В пт буду на конс у врача спрошу , что она скажет ..

Обо мне:
  #1027  
Старый 10.11.2015, 14:59
Аватар для SGirl
SGirl SGirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 252 раз(а)
Поблагодарили: 198 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2008
Город: kzn
Сообщений: 959
SGirl на нулеSGirl на нуле
По умолчанию

Дарь, это как??)) во время готовки?
а если не любитель кухни?))) я вот готовлю раз в неделю, дай бог:-D))

Обо мне:
  #1028  
Старый 10.11.2015, 15:01
Аватар для Milichka
Milichka Milichka вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 20.10.2015
Город: Тверь
Сообщений: 92
Milichka на нуле
По умолчанию

SGirl думаю она имела в виду питание)

Обо мне:
  #1029  
Старый 10.11.2015, 15:12
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

SGirl, питание)))

а так...во всех базовых пресс хорошо работает.

кубики-то у всех есть.

Обо мне:
  #1030  
Старый 10.11.2015, 16:30
Аватар для SGirl
SGirl SGirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 252 раз(а)
Поблагодарили: 198 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2008
Город: kzn
Сообщений: 959
SGirl на нулеSGirl на нуле
По умолчанию

Milichka Дарь, девочки, ржу)))))))))))

Обо мне:
  #1031  
Старый 10.11.2015, 22:46
Аватар для Юлька_2003
Юлька_2003 Юлька_2003 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 07.02.2015
Сообщений: 629
Юлька_2003 на нуле
По умолчанию

Ну у меня малость пресс заплыл и бочка появились.но нижний ток лежа с руками под попой.пока так.

Обо мне:
  #1032  
Старый 10.11.2015, 23:19
Аватар для sahara_
sahara_ sahara_ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 31.07.2015
Город: Москва
Сообщений: 527
sahara_ на нуле
По умолчанию

Пресс и кубики - это про еду, да и вообще фигура - это во многом про еду.
Есть мнение, что пресс изолированно долбить и отдельно качать вообще смысла нет, и даже вредно. У меня был очень крутой тренер, который вообще пресс отдельно не давал, только планка была на пресс, trx и куча упров на кор и баланс работали на него. И резалт был круче, чем у тех кто отдельно "нижний, верхний, и средний" пресс заставляли долбить.
  #1033  
Старый 11.11.2015, 08:29
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

sahara_,вот абсолютно согласна)
у меня для пресса тоже планка иногда.ну и подъем ног.
однако, как начинаю следить за питанием, кубики выползают.
мне,кстати, они совсем не нравятся.

Обо мне:
  #1034  
Старый 11.11.2015, 11:58
Аватар для Selia
Selia Selia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 202 раз(а)
Поблагодарили: 891 раз(а) в 310 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2012
Сообщений: 1 470
Selia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нуле
По умолчанию

Девочки, неужели никто не занимается спиннингом? Я вчера специально на тренировке контролировала мышцы груди. В принципе можно их совсем не напрягать, но проблема с резкими движениями, когда нужно менять позицию. Я думаю, сначала можно будет просто на вело обнажение заниматься - том, на котором обычно пенсионеры ;) (есть такие на которых полулежишь и только нор задействованы). Кто нибудь такое пробовал ?
  #1035  
Старый 11.11.2015, 14:06
Аватар для SGirl
SGirl SGirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 252 раз(а)
Поблагодарили: 198 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2008
Город: kzn
Сообщений: 959
SGirl на нулеSGirl на нуле
По умолчанию

Планка не на пресс, а на мышцы кора(держат внутренности).
У меня с ними норм все, а вот с рельефом в нижней трети бывают проблемы когда переедаю и перестаю заниматься. Самое успешное для меня сочетание - это строгая диета, кардио 3-4р/нед по часу и пресс в висе на локтях.
Если оставить только первые два, жирок медленнее оттуда сходит, потому что как ни крути, а силовой тренинг имеет пролонгированный жиросжигающий эффект, в отличии от кардио.

Обо мне:
  #1036  
Старый 12.11.2015, 15:18
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

SGirl,вот несогласна я с тобой
нет локального жиросжигания.
все решает питание.

так пресс - это же и есть мышцы кора,разве нет?

Обо мне:
  #1037  
Старый 14.11.2015, 00:22
Аватар для natali27
natali27 natali27 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 10.12.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 821
natali27 на нуле
По умолчанию

Дарь в планке работают поперечные мышцы живота, они находятся глубже, под прямыми мышцами, насколько я знаю. Локального нет, но у каждого свои проблемные зоны и занимаясь на них мы улучшаем кровообращение в этих зонах.

Обо мне:
  #1038  
Старый 14.11.2015, 00:59
Аватар для sahara_
sahara_ sahara_ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 31.07.2015
Город: Москва
Сообщений: 527
sahara_ на нуле
По умолчанию

SGirl, планка это базовое упражнение для всех мышц живота, и соот-но для кора тоже, так как застаяляет работать все тело.
Я в вашем описании из строгой диеты, кардио и пресса не нашла силовой части.
Но согласна, что силовой тренинг рулит, однозначно.


Цитата:
Сообщение от natali27 Посмотреть сообщение
Локального нет, но у каждого свои проблемные зоны и занимаясь на них мы улучшаем кровообращение в этих зонах.
И массаж улучшает коровообращение, и кардио его улучшает.И вообще фитнес полезен и показан.
  #1039  
Старый 14.11.2015, 07:36
Аватар для SGirl
SGirl SGirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 252 раз(а)
Поблагодарили: 198 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 21.02.2008
Город: kzn
Сообщений: 959
SGirl на нулеSGirl на нуле
По умолчанию

sahara_ я писала про рельеф в нижней трети живота;)))
Не переживайте, все нормально с моими силовыми :-D))


natali27 все правильно написала.
Мышцы кора они больше внутри, их не видно, это мышцы-стабилизаторы, которые держат позвоночник и внутренности. Мышцы пресса тоже туда входит, да, но кор - не равно пресс, я об этом))
Миниатюры
image.jpg  

Обо мне:
  #1040  
Старый 14.11.2015, 13:55
Аватар для sahara_
sahara_ sahara_ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 31.07.2015
Город: Москва
Сообщений: 527
sahara_ на нуле
По умолчанию

SGirl, нижняя треть живота - это же прямая мышца живота, она либо сокращается целиком, либо не работает вообще.
Да я видела вашу фигуру, я не сомневаюсь,что у вас все нормально))

А по поводу мышц кора, мы с вами их по-разному похоже трактуем, в моем понимании это как на картинке.
Т.е. входят как раз прямая, косые и поперечная, что прорабатывает все мышцы живота.
Миниатюры
Core-muscles.jpg  
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:42. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©