[Boriska]

balutina, да что же такое , что делать то

[АлёнаС]

balutina, аминокислоты попробуй ( см я выше писала какие ) Я любитель аминокислот : мезо в лицо аминокислоты , аминокислоты во внутрь . Копни тему аминокислот ( почитай о них в сети )
Реально у меня после таблов аминокислот аппетит меньше ( а я сча пытаюсь с 50 кг до 48 скинуть чтобы на НГ платье лучше сидело )

[balutina]

Boriska, я год назад похудела и подкачалась. Осилила все. Режим питания и тренировок. Больше на питание налегала. Сейчас же больше двух недель не выдерживаю. Ходила 2,5 месяца. Минус 100 гр. Прям напасть Какая-то .

АлёнаС, про амино посмотрю. Но Не в аппетите дело.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Не знаю, если толковая лекция. У другог доктора на странице было.

Boriska, про соки писали, что они и потеря веса несовместимы. Я ем много фруктов. Очень много. Иногда даже передоз фруктовый случается. Они одни из причин набора веса.

[verona]

Сообщение от Andora

Мне раньше нравился Семенихин, но после того как прочитала про закулису шоу, где он был ведущим (про похудение очень полных людей), мое мнение резко поменялось. Сажать людей с массой тела 100-170кг на каллораж меньше 1000 (пишут что до 600 доходило) при сильнейших физических нагрузках - это капец и убитый навсегда метаболизм. Не просто так большинство из них возвращают после шоу свой вес. 50-70 кило туда-обратно - ну кошмар же, ему ли не знать. "Все на продажу", противно блин.

Семенихин ИМХО мерзостенько так реагирует и качает головой на Любое женское присутствие шовинист он местами, как бээ позволяя женщинам говорить что - то умное, и при этом весь как бээ удивляясь, как у этих дурочек, это получается

И вопрос был мой, как ккал в БЖУ быстро пересчитывать в столбик? За питанием интуитивно слежу, а записывать сьеденное ленюсь. Хотела бы научиться

[Trudi]

Сообщение от Boriska

Trudi, поняла
А я читала что типа на фруктах делают дни , чтобы очистить организм , на соках сидят

Там сахара много, тем более соки покупные. Про Сахар вообще забудь везде где он есть, тебе нельзя, состав смотри. Клетчатку ложку с кефиром вечером и утром прочистит))) я во Вкус вилла шарики клетчатки беру. Из мяса курицу грудки, индейку, кролика, телятину, без масла готовь. Рыбу семгу, лосось. И ешь немного с кулачок, каждые 2-3 часа. Соли тоже не много ешь, чтоб вода не задерживалась. Муку на рисовую цельнозерновую замени, для сырников, например.

Сообщение от balutina

Trudi, я лет двадцать не жарю ничего. Только гриль или запекаю в духовке. Все равно разжирела.

Ты фруктов много ешь и семечки, он и пипец ка какие калорийные. Я одно яблоко в первой половине дня могу себе позволить, сегодня манго съела и думаю зря, но так захотелось))

Сообщение от Boriska

Девочки а есть такте кто пьёт л-тироксин для ттг , влияет ли он на набор веса ?

Если у тебя проблемы с ТТГ, повышен, то вес может расти, л тироксин при подобранной дозе должен привести его в норму.

[Boriska]

Trudi, у меня соковыжималка , я свежий делаю грейпфрут , лимон

Ага значит порции маленькие и кушать 6 раз норм , яйца можно ?

Trudi, да я пью таблы , он в норме у меня , а без высокий , но вес не набирала при этом , видимо молодой организм ещё

Завтра будет день на соке и воде , после завтра белок и овощи , потому что сегодня была на др , это кошмар

Оливковое масло можно в салат ? Хлеб не есть тоже ?

[Trudi]

Грейпфрут можно и лимон. Оливковое я даже в салат не поливала, максимум 1 чайную ложку, ну что это даст, лимонным соком поливай. Горчицу дижонскую купи и с йогуртом простым смешивай и поливай. Яйца конечно можно! Томатную пасту можно добавлять с макаронами или в тушёные овощи, в ней крахмала нет, мне хайнц нравится. Вообще я привыкла и салаты без масла есть, за два года)) утром геркулес вари на воде или на 1% молоке. Я в нее семена чиа сыплю
и иногда кокосовое добавляю, кокосовое можно немного, и при жарке сырников можно немного добавить кокосовое. Хлеб можно из цельнозерновой муки! Пару кусочков в день, мне Житный нравится, во Вкусс вилла продается. Сыр не жирный тоже можно кусочек с хлебом. Я здесь как-то вообще выкладывала пп на неделю для похудения, там все калориям рассчитано и по граммам, взвешивать надо. Я с этого начала худеть и сбросила 8 кг, но вес только на втором месяце начал падать и вот так и придерживаюсь, там даже блины есть с цельнозерновой мукой на перекус))

[Boriska]

Trudi, мне срочно надо твоё меню на неделю ) скинь ссылку пожалуйста )

[N@t@ly]

balutina, нее, я жру, тебе ваще не завидую))). Я хоть удовольствие от еды получаю, пока раскаяние не накатывает очередное))))))

Trudi, в каком смысле вес толькотна втором месяце начал падать?? Почему?

[balutina]

N@t@ly, я поняла, что ты в удовольствие хомячишь. У меня еда аскетичная. Если жрала бы в удовольствие, то давно была бы как дирижабль.
Trudi, семечки забыла как выглядят. Не напоминайте мне о них.

[Irina01]

balutina, может во фруктах засада?)) и ттг не ближе к верхней границе?

[balutina]

Irina01, да, с фруктами перебираю. После праздников хочу попробовать кето. Сейчас нет смысла начинать разумное питание.

[Boriska]

Кто нибудь читал книгу Натальи Зубалевой Вальс Гормонов ? Стоит ли брать ее , там как раз о еде , сексе, Здоровье , либидо

[Кнопка]

Trudi, исключать жиры из рациона - огромная ошибка. Полезные жиры (не рафинированные масла, орехи, авокадо...) просто необходимы нашему организму, они нужны для построения оболочки клетки. При дефиците жиров в организме у меня была очень сухая кожа, в зимний период особенно. А сейчас я могу даже забыть намазать лицо кремом.

Жиры против углеводов - что хуже для фигуры: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]...
"Если у вас нет денег на диетолога и Вы окончательно запутались в советах о правильном питании, то это видео - для вас":

[Trudi]

Сообщение от N@t@ly

balutina, нее, я жру, тебе ваще не завидую))). Я хоть удовольствие от еды получаю, пока раскаяние не накатывает очередное))))))

Trudi, в каком смысле вес толькотна втором месяце начал падать?? Почему?

ну вес стоял долго, а потом стала худеть , как то сама не заметила как вес стал уходить, это я к тому, что не надо сразу ждать отвеса организму нужно понять, а то через месяц все ждут - 5 кило сразу, а чудес не бывает

Сообщение от Boriska

Trudi, мне срочно надо твоё меню на неделю ) скинь ссылку пожалуйста )

у меня на почте, мне ее тоже передали, это кто-то покупал ее у тренера или еще кого, так и гуляет все друг другу передают почту напиши я перекину, но ты там голодать не будешь там так много, что я иногда пропускала не успевала все сЪесть, ешь и худей))

Сообщение от Кнопка

Trudi, исключать жиры из рациона - огромная ошибка. Полезные жиры (не рафинированные масла, орехи, авокадо...) просто необходимы нашему организму, они нужны для построения оболочки клетки. При дефиците жиров в организме у меня была очень сухая кожа, в зимний период особенно. А сейчас я могу даже забыть намазать лицо кремом.

Жиры против углеводов - что хуже для фигуры: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]...
"Если у вас нет денег на диетолога и Вы окончательно запутались в советах о правильном питании, то это видео - для вас":

а я не исключаю, но масло лишнее, на похудение, не нужно оно, только кокосовое позволяю полезный жир
я ем по авокадо каждый день, кефир каждый день 3,5%, сыр, творог 1-5:% и сметану ем 15%, орехи надо есть по немного в моей, кстати программе каждый день орехи на перекус, я их больше не ем мне их нельзя, я их ела и моя больная челюсть стала таак болеть ,что я вообще не смогла ее открывать у меня вывих и диск сполз, мне нельзя ничего твердого есть, врач запретил орехи все усугубили, сейчас не ем их и стало лучше, и я сьедаю по стейку, два раза в неделю, в нем много полезного жира и кроме этого я постоянно пью омегу! у меня нет проблем с коже наоборот))) лоб вечно жирный и вообще, когда я стала пить омегу постоянно, кожа стала на теле очень гладкая я даже не всегда кремом мажусь после душа, особенно курсом витамин Е когда пью весной с омегой, там вообще попа младенца везде))) И ноги зимой внизу стали гладкие, а раньше шелушились, но это было так давно я уже года 2 или 3 без перерывов пью омегу

По программе подсчета кбжу у меня иногда жир даже зашкаливает, так что с ним точно недобора нет))

[Пушистая Луна]

Я читаю эту книгу. Да, там про гормоны. Стоит брать, если умеете думать. Потому что информация иногда подаётся в слишком подробном виде и иногда можно затупить «а о чём вообще речь?». Но возможно, это моя личная проблема, потому что никогда не любила читать околомедицинскую литературу

[Andora]

Может было уже, я не видела. Кулинарный блог девушки, которая любит поесть, не хочет голодать и сидеть на диетах, но и набирать вес тоже, т.к. склонна к полноте и довольно большую часть жизни была полной. Поэтому придумывает и адаптирует рецепты низкокалорийных, но вкусных блюд. Ее наверное многие знают, она довольно популярна, выпускает книги.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Готовила по ее рецептам - хорошо и продукты знакомые и доступные, не надо искать редкие ингредиенты.

Много без- и низкоуглеводных[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] на сайте, посвященном LCHF. Совсем необязательно придерживаться кето, чтобы ввести их в свой рацион.

То, что я часто использую на низкоуглеводке -

Блины/оладьи: 1 яйцо, ложка мягкого творога, овсяные отруби до желаемой консистенции. Если нужны сладкие, то сахзам. Ваниль и разрыхлитель по желанию. Выпекаются с двух сторон, очень быстро. Это не особо вкусно просто так, но с чем-нибудь белковым - творогом, рыбой или ягодным желе на худой конец, вполне сносно, помогает не сорваться.

Ягодное желе: ягоды, [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ], сахзам. Мало агара - получатся желейная субстанция, много агара - застынет твердым желе. Варить как варенье не надо, просто припустить.

Пудинг из [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]: залить семена молоком/сливками/фруктовым чаем, дать настояться, добавить сахзам, можно добавить еще что-то по желанию, орехи или ягоды например.

Про заменители сахара. К чистой стевии я так и не привыкла. Мучалась долго, но привкус чувствовать не перестала. Поэтому для меня идеальный заменитель это [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]. Это смесь из стевии, эритрита и сукралозы. Не дает привкуса ни в напитках, ни в готовых блюдах. Еще неплох [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ], но он имеет слабый холодящий металлический привкус в напитках и слабит при злоупотреблении.
От сахара настоятельно рекомендую отказаться, даже если вам кажется, что вы совсем немного его используете. Его пихают сейчас везде, где можно и где нельзя. Это просто бич современного рациона. Про детское питание вообще молчу.

Про скрытые калории в напитках - газировках, соках, алкоголе наверное все знают.


Balutina, я так и не поняла, считаешь ли ты хотя бы иногда суточную калорийность (лучше недельную конечно). Просто если нет - на некоторых фруктах легко перебрать. Плюс как любые углеводы они задерживают воду.

Boriska, из-за L-тироксина прибавить вес невозможно, наоборот - поправиться можно при некомпенсированном гипотериозе.

Алия, еще вспомнила про ноги - махи ногами назад и в бок из положения стоя на коленях и руках, упражнение из аэробики.
И упры со взрывным усилием - всякие прыжки и выпрыгивания. Их бикинистки включают в программы на сушке.

[Boriska]

Девочки, кто-нибудь готовит на гриле ? Я думаю покупать или нет , полезно это

[Mэг]

Сообщение от MilkWoman

Mэг, а какие конкретно фитопрепараты она употребляет

Фито-соя, так и называется, аптечный препарат из обычной испанской аптеки.

[АлёнаС]

Сообщение от Boriska

Девочки, кто-нибудь готовит на гриле ? Я думаю покупать или нет , полезно это

Я последние лет 10 готовлю рыбу и креветки ( остальное просто не ем из животных белков ) . На аэроглиле Hotter . Офигенная штука вместо духового шкафа самое то . Еще можно овощи запечь , шампиньоны и яблоки , тыкву , грейпфрукт и тд .