Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1341  
Старый 16.03.2016, 21:44
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

меня смущает неестественная траектория движения, поэтому не делаю.
в принципе,из тренажеров я использую только тренажер для тяг и и для жима ногами, хотя тоже считаю его не особо полезным для здоровья.

Обо мне:
  #1342  
Старый 16.03.2016, 23:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Я не использую Смит для имитации обычных приседаний, т.к. все равно не получится. В Смите хорошо делать приседы с резинкой, присед-ножницы, жимы обычные и обратные.

Обо мне:
  #1343  
Старый 17.03.2016, 00:36
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Мне в смите нравится приседать с узкой постановкой ног, когда ноги чуть больше вперед выносятся, чем обычно. И жимы вот попробовала, оба, тоже понравилось. Только для обратного пришлось помудрить с фиксацией той штуки, которая при повороте грифа фиксирует его на определенном уровне.))

Леся, я наконец-то созрела на попробовать твою фулбоди программу. Не прошло и года, как ты ее выложила. Чуть заменила под себя 1-2 упражнения, но в целом придерживалась программы первого дня первой недели. Мне понравилось, спасибо.))

Обо мне:
  #1344  
Старый 17.03.2016, 10:44
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

У меня в Смите поясница болит. Хотя многие утверждаю, что мол Смит хорош для тех у кого проблемы с позвоночником. Нифига. Мне по крайней мере.

Леся, приседы с резинкой, не в Смите, если делаю без веса - мне мало, добавить штангу? Или гирю?
  #1345  
Старый 17.03.2016, 13:22
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

Девочки, что скажете об этих тезисах?


  #1346  
Старый 17.03.2016, 14:46
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

кошечка, можно и с весом, но я не пробовала. Равновесие может быть сложно держать. Попробуй.
Еще одно хорошее упражнение вспомнила, где голень совсем не работает. Встаешь на пол на 4 точки, зажимаешь гантель под коленом (я брала 4 кг) и делаешь махи в сторону. Делаешь не быстро и поднимаешь ногу высоко. Очень хорошо прорабатывает средние и малы ягодичные мышцы, т.е. "попу с боку". Вообще отличное упражнение, т.к. делает красивым вид "в фас" - тонкая талия и круглая попа.

Обо мне:
  #1347  
Старый 17.03.2016, 20:59
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 252
Perfectionist на нуле
По умолчанию

У меня тоже в Смите спина ныть начинает.
я в нем делаю болгарские приседы - но траекторию тяжело поймать. И присед в ножницы в смите нормально могу. А вот приседать просто - нет. Опираюсь на гриф, да.
Я думаю это особенности строения.
  #1348  
Старый 17.03.2016, 23:40
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

JUNE все правильно

Обо мне:
  #1349  
Старый 18.03.2016, 00:58
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

JUNE, спасибо за видео, понравилось.)

Не совсем поняла только один момент - он советует в любую тренировку на любом этапе телопостроения включать приседания. Но я же вижу по себе, что даже делая только плечи (когда не худела еще), я сделала себе плечи. Или сейчас у меня вообще только раз в неделю именно присед с хорошим для меня весом, но при это я вижу, что худею.

Обо мне:
  #1350  
Старый 18.03.2016, 06:07
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Девочки, что скажете об этих тезисах?


а я не поняла почему классический присед в смитте вреден для женского здоровья. ничего дядька не объяснил. вредны, и всё тут.
  #1351  
Старый 18.03.2016, 11:19
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 91 раз(а)
Поблагодарили: 172 раз(а) в 72 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Город: Россия, Иркутск
Сообщений: 224
АннаНеНаШее на нулеАннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Я в этом деле новичок, конечно, но в смите делаю приседания уже где-то полгода точно. Чувствуется только попа и все задние мышцы (не знаю как их культурно обозвать), и болят именно они у меня после тренировки. А до этого я год занималась ХА, приседала со свободным небольшим весом, квадры болели и напрягались. В смите я квадры вообще не чувствую, приходится поднимать себя почти за шкирку.
Да и тренер мне не дает еще со свободным весом приседать, как раз из-за слабой спины. В чем вред то?
  #1352  
Старый 18.03.2016, 17:36
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Ну, сейчас начнется! Девочки, смотрите видео внимательно. Мужик говорит, что классический присед в Смите вреден. И это правда. Вы вообще представляете себе как это сделать? Это ж невозможно сделать просто. В классическом приседе траектория движения грифа - по небольшой дуге. В Смите это сделать нельзя. Но это не значит, что Смит - это вред ужасный. Смит - прекрасный тренажер, я его очень часто использую. Там же в видео сказано про это. Как и что можно делать в Смите. Мне нравится делать глубокие приседы с выносом стоп вперед и с резинкой. Еще нравится ножницы делать в Смите и всякие жимы. А вот выпады не люблю, предпочитаю с гантелями.
Кстати, Гакк приседы или их имитация в Смите совсем не всем подходят. Я бы не советовала их людям с проблемами спины или грыжами или девушкам с очень длинными голенями. Для таких людей лучше обычный присед, или присед с гантелями, или с гексагональным грифом.

Обо мне:
  #1353  
Старый 18.03.2016, 18:48
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Кстати девушкам с длинными не только голенями, а ногами вообще, приседать тоже сложнее. Я, пока попу оклячу как нужно, я просто упаду назад, так как ноги длинные. Потому хочешь не хочешь - чуть вперед спину наклоняю.

Да, ножницы я тоже в смите делала, но сейчас мне проще взять 2 гантельки да и сделать себе в уголке.

Леся, делаю твою прогу на попу, нравится. Посмотрим что с попой будет.
  #1354  
Старый 19.03.2016, 13:16
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Девочки, вчера прошла биометрическое обследование. (давно хотела)
Думала, результаты сподвигнуть меня поставить более четкие цели в тренировках. Но я все равно в раздумьях.
вес - 65 (рекомендовали мне 67кг)
рост - 174
%жира - 23,9%
масса жира - 15,5кг
масса мышц - 47кг

на фото тоже все не оч.
попробую загрузить...

девочки, покритикуйте...
худеть?
Миниатюры
1.jpg   2.jpg  
  #1355  
Старый 19.03.2016, 13:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

luddy, так а тебе-то самой как? Это в первую очередь имеет значение. Худеть, сидеть на диете - это очень непросто, и если ты сама не видишь в этом особого смысла, то не стоит и начинать.

Обо мне:
  #1356  
Старый 19.03.2016, 13:57
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик
я ж и пишу, что не очень... надо худеть.
но как ты я не смогу.
(надо, наверно в похудательную темку. сейчас там напишу)

у меня 3-4 трени в неделю. 3-силовые и 1-табата. иногда после табаты прямо вырубает. вот в последний раз пришла домой после тренировки и поняла, что нет ни сил, ни желания даже поесть. легла спать.
  #1357  
Старый 19.03.2016, 14:09
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

luddy на мой взгляд не худеть, а выстраивать фигуру. Что вижу я -
Верх недоразвит, занялась бы силовыми с упором на верх, руки, плечи, спина. Низ наверное многоповторки. Ну и питание.
  #1358  
Старый 19.03.2016, 14:18
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

кошечка, спасибо за твое мнение.
мне и тренер (на табате) тоже сказала, "нет у тебя формы, фигура бесформенная"
я сфоталась, посмотрела и поняла, что у меня вообще все недо...
все-таки надо делать фотографии и по ним отслежавать прогресс. отражение в зеркале почему-то более привлекательное)))
  #1359  
Старый 19.03.2016, 20:22
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

luddy а кто рекомендовал 67 кг? я бы схуднула на вашем месте, ну и плюс силовые, верх развивать, прально написали, что некая диспропорция есть

Обо мне:
  #1360  
Старый 19.03.2016, 20:53
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (2)
Благодарил(а): 130 раз(а)
Поблагодарили: 827 раз(а) в 463 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 2 261
Rinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нуле
По умолчанию

luddy, а вес костей и воды уложился в 2,5 кг?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:56. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©