Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения

Закрытая тема
 
Опции темы
  #2061  
Старый 26.04.2017, 06:56
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 849
Trudi на нуле
По умолчанию

Мини, в манго много калорий? А то я на них сейчас налегаю на отдыхе и белка много ем, креветки с пивом, осьминоги и т.д боюсь потом надо будет на диету жесткую садится))без спорта две недели, только плаванье (((
  #2062  
Старый 26.04.2017, 09:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Trudi, ты правда думаешь, что я все продукты наизусть знаю?!
Точно так же полезла в гугл.))
Миниатюры
db19191f.jpg  

Обо мне:
  #2063  
Старый 26.04.2017, 09:58
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 849
Trudi на нуле
По умолчанию

Круто! Спасибо! Столько витаминов и калорий мало))
  #2064  
Старый 26.04.2017, 10:08
Аватар для july.V
july.V july.V вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 191 раз(а)
Поблагодарили: 221 раз(а) в 99 сообщениях
 
Регистрация: 22.05.2010
Город: Волгоград
Сообщений: 2 464
july.V на нулеjuly.V на нулеjuly.V на нуле
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI

Труди , меня вообще пиво больше чем манго смущает в этом рационе))а вообще как говорится впишись в свой кбжу..))

Обо мне:
  #2065  
Старый 26.04.2017, 10:28
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Trudi, там сахара очень много - 15гр на 100гр продукта. И потом, средний такой манго - это порядка 300гр.

Обо мне:
  #2066  
Старый 26.04.2017, 10:38
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

слушайте, ну в отпуске ж можно расслабиться, вы чо такие строгие?

тем более у нас все фрукты - овно то еще, так что поесть манго там, где оно вкусное нужно обязательно!

Обо мне:
  #2067  
Старый 26.04.2017, 11:32
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 258 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 970
edel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нуле
По умолчанию

alicecooper, да конечно, можно, просто вывод о калорийности манго "мало калорий", не верный. Много, как в винограде почти, манго один из самых калорийных фруктов .
  #2068  
Старый 26.04.2017, 11:44
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 849
Trudi на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
слушайте, ну в отпуске ж можно расслабиться, вы чо такие строгие?

тем более у нас все фрукты - овно то еще, так что поесть манго там, где оно вкусное нужно обязательно!


Я тоже так подумала)) поэтому решила расслабится))
  #2069  
Старый 26.04.2017, 11:48
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Trudi, даже не сомневайся! хоть в отпуске расслабиться можно, тем более фрукты ж не тортики, в них и витамины помимо сахара есть
двигайся побольше, плавай, по пляжу гуляй и будет тебе счастье

Обо мне:
  #2070  
Старый 26.04.2017, 11:52
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Trudi Посмотреть сообщение
Я тоже так подумала)) поэтому решила расслабится))
Ага, и поэтому решила уточнить количество калорий в манго, гыы.))

Обо мне:
  #2071  
Старый 26.04.2017, 11:55
Аватар для july.V
july.V july.V вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 191 раз(а)
Поблагодарили: 221 раз(а) в 99 сообщениях
 
Регистрация: 22.05.2010
Город: Волгоград
Сообщений: 2 464
july.V на нулеjuly.V на нулеjuly.V на нуле
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI

Труди мне кажется так и хотела , что бы ей тут просто разрешили и грехи отпустили))))
Труди, фрукты-витамины иди уже поплавай))))
А по поводу спорта, мне тренер раньше говорил если ты где то зависла без зала, 100 приседаниы, 100выпадов, 100 пресс и отжимания скок можешь каждый день и сразу себя ни в чем не винишь)))

Обо мне:
  #2072  
Старый 26.04.2017, 12:04
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

july.V, вот это обычно я так и делаю, тока побольше и все, моя душа спокойна, иду фрукты лопаю))

Обо мне:
  #2073  
Старый 26.04.2017, 12:08
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 10 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 159
MilkWoman на нуле
По умолчанию

Алия, все зависит от того, что ты больше любишь, мясо или макароны. От этого и надо отталкиваться, потому что есть люди, которые при сокращении углей чувствуют себя ужасно и могут поправится от белка, а есть такие как я, которые поправляются от углеводов, но спокойно увеличивают белок до критической отметки.
Так вот, стандартные требования по БЖУ согласно ВОЗ на 1 кг веса
белки - 1 г
жиры - 1,1 г
углеводы - 4 г.
Но для меня это уже углеводная загрузка. Именно из такого расчета я устраиваю себе эти дни)))) Поэтому для себя беру схему макронутриентов 35\25\40
Расчитываем ее на 1200 ккал
белок 1200х0,35=420 ккал белка в день
1 г белка=4 ккал, получаем 420\4=105 г белка в день
жирки 1200х0, 25=300 ккал жиров в день
1 г жира=9 ккал, получаем 300/9=33,3 г жира в день
угли 1200х0,40=480 ккал жира в день
1 г углей=4 г жира, получаем 480\4=120 г углей в день

Иногда я меняю процентное соотношение белка и жира, т.е. беру наоборот 40\25\35
  #2074  
Старый 26.04.2017, 12:13
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 849
Trudi на нуле
По умолчанию

Я думала там намного больше калорий, все остальное все равно не особо калорийное ем

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Trudi, даже не сомневайся! хоть в отпуске расслабиться можно, тем более фрукты ж не тортики, в них и витамины помимо сахара есть
двигайся побольше, плавай, по пляжу гуляй и будет тебе счастье


Хожу много по 8 км за день так что думаю сжигаю сладкое манго))
  #2075  
Старый 26.04.2017, 18:39
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 10 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 159
MilkWoman на нуле
По умолчанию

Trudi, ну чтож теперь, даже манго в отпуске не сожрать? все думать о ккал и бжу? а жить-то когда?

Цитата:
Сообщение от MilkWoman Посмотреть сообщение

Иногда я меняю процентное соотношение белка и жира, т.е. беру наоборот 40\25\35
Тьфу,перепутала, прости! Не белка и жира, белка и углей.
  #2076  
Старый 27.04.2017, 00:32
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Banned
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 4 556
Алия на нуле
По умолчанию

Милк, спасибище!!


*****
А вот вам отличная картинка.
Наконец-то!! А то задолбали эти злобные жирдяйки. ))

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Ещё в Юмор запощу.
  #2077  
Старый 27.04.2017, 12:48
Аватар для Namo
Namo Namo вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 87 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2015
Город: Москва
Сообщений: 181
Namo на нуле
По умолчанию

девочки, может кому пригодится, видео на английском:
у меня в процессе испытания, помогает расслабиться и более осознанно подходить к еде
  #2078  
Старый 28.04.2017, 18:31
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 10 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 159
MilkWoman на нуле
По умолчанию

Аннет, а ты не высчитывала свое процентное соотношение бжу ?
и что ты ешь на 1700 ккал. Я могу очень долго есть одно и тоже, месяц, а то и два...но потом резко наступает отвращение. Я на 1400 ккал не могу придумать себе разнообразную жрачку, а тут на целых 1700
  #2079  
Старый 28.04.2017, 19:44
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 258 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 970
edel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нуле
По умолчанию

Девы, что не так у меня? Думала маленькое потребление, но подняла
за месяц на 50 кк, плюс 500 грамм сразу за апрель. В марте килограмм сбросила. Лишнего веса больше 10 процентов. Выкладываю среднесуточное потребление за март и апрель. Продукты все правильные, никакого сахара, муки и прочего " баловства". Ловлю и советы и тапки.
Расход примерный у меня 1700, потребление 1000. Расход - плавание и кардио, силовые не хочу и не могу, колено болит.
Как похудеть- то?
Миниатюры
6de17372.jpg   ea0b5e68.jpg  
  #2080  
Старый 28.04.2017, 19:46
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 10 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 159
MilkWoman на нуле
По умолчанию

Эдель, прости, я не сильно вникала в таблицы, но без силовых 1700 ккал в сутки - это вообще очень дофига, я удивлена, что ты так мало поправилась. У меня с силовыми на стадии похудания 1400-1500.

Девы, а что вы подразумеваете под плаванием? если это медленное плавание с приподнятой над водой головкой в течении 30 минут, то можете не вносить такое плавание в свое "кардио". Жиросжигание при плавании начинается примерно после 40 минут интенсивного плавания правильно поставленным брасом или кролем, ну или баттерфляй. Если вы проплыли 10 раз по 25 метров, то вы не плавали, а купались. Никакого жиросжигания не произошло.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:56. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©