|
|
 |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
| Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
| Закрытая тема |
|
|
Опции темы |
|
#641
16.03.2015, 14:50
|
||||
|
||||
Девы,
а у меня сегодня ещё с веса вода слилась на 1300. Во как! Итого 3800. Теперь наоборот : вроде и рада, а с другой стороны (понимаю умом), что как то многовато за 6 недель. За то - ура - калораж прибавляю по чуточке. Теперь понижаюсь мелкими темпами или просто точю фигуру. Kseniya20 да чё показывать то... Показывать нечего , пока... Я на силовые пошла "без года неделя). Вернее с месяц. А вот кардио давно. Но не смотря на кардио , слетала с правильного питания, поглощала булки (и много). Как итог набрала в весе прилично для меня (57 кг). Увидела на весах такую цифру - перепугалась, и питание подкорректировала (убрала мусор полностью) , ну и пошла на силовые в зал. Любимое кардио оставила 3 раза в неделю. |
|
#642
16.03.2015, 20:09
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Вот надо же, какая хорошая цитата - на днях ее Эдельчик применяла в Моде, теперь вот в Диете. Никогда бы не подумала, что Ленин был таким вумным )))))). Цитата:
|
|
#643
16.03.2015, 20:41
|
||||
|
||||
|
А я где то читала на счёт стевии, что она просто плохо изученная...
Что скорее по этим причинам нам известно мало "против" относительно неё. По моим наблюдениям стевию купить щас вообще без проблем. Во многих крупных сетевых магазинах продают. И стевию (в разных вариантах) и Фит Парад (кстати, там кроме основного эритритола, стевизоид там тоже имеется). Я лично чай пью без всяких подсластителей. А в капучино таблетку стевизоида кладу, но и она почти всегда до конца не растворяется. И мне хватает "за глаза"! А с чайком люблю хрустик полить сиропом вишнёвым на стевии который, и сверху ещё творогом мягким намазать. Вкусно. |
|
#644
17.03.2015, 13:58
|
||||
|
||||
|
Leotana, согласно Википедии, стевию в Японии юзают с 1977 года, а сейчас она занимает там ведующую *в процентном соотношении* роль сахарозаминителей
 я как раз читала, что Японцы её всю вдоль и поперёк происследовали за эти почти 40 лет использования [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] |
|
#645
18.03.2015, 12:35
|
||||
|
||||
|
Леся, так вот и я о том же, что при кетозе энергия прет, но в него же войти еще надо! Про чередование я написала как вариант, если по тестам-полоскам не увижу результата (я же не знаю, как почувствовать, что "уже вошла"), тогда буду добывать энергию из углей)))я же неопытна в этом деле. Конечно понимаю, что две недели - это минимум.
На счет почек - не думаю, что я их угроблю. Почки и печень у меня здоровы, только опущена одна, проблемы с поджелудочной и кишечником. Когда пробовала Дюкана, то не пошло - от обилия белков меня прям разносило и колики были, много овощей-то же самое. А в этой диете, как ни странно, при перевесе в сторону жиров, мне пока комфортно, ничо не беспокоит в ЖКТ (только в туалет как беременная ношусь!) Леся, я пока никаких овощей-листьев не ем, углеводов в еде получается чуть-чуть...когда ожидать отказ мозга? |
|
#646
18.03.2015, 13:31
|
||||
|
||||
|
Хамелеон-ка, видишь какие мы разные. У меня от такой диеты Кремлевсая была, почки на второй день болеть начинали. А Дюкан ничего...
Все же пять яиц с желтком в день многовато... попозже пойду читать что за кето диета, где жиров столько можно и пять яиц в день разрешено. Мне твой рацион очень странным показался. |
|
#647
18.03.2015, 15:41
|
||||
|
||||
|
Soleya_12, я стараюсь придерживаться натурального питания, но я не вхожу в маразм по этому поводу. Натуральное питание для меня - это есть сыр и молоко с минимумом добавок и консервантов. Это к примеру. А на счет сах замов - какой у меня выход есть? Самый хороший спорт пит на сукралозе. Искусственно я ничего на "сахарю". Сах замы использую крайне редко. Практически не использую. Я не люблю синтетическое сладкое. Но в спорт пите сах зам есть и я покупаю спорт пит только с сукралозой или стевией. С сукралозой выбор больше.
Девочки, вы такие наивные рассуждая про натуральность стевии и ненатуральность сукралозы!!!! К примеру яблокам дает вкус и запах трет бутиловый эфир. И пофиг как его получили, химически или из яблок. Он так и будет трет бутиловым эфиром . Разница будет только в цене, т.к. процессы очистки или синтеза стоят по разному. Я много чего в вашем понимании "химического" потребляю. К примеру я предпочитаю химическую высоко очищенную агарозу, чем "натуральный" агар-агар. Она чище, ее желирующая активность в разу больше, соответственно ее калорийность будет ниже. А глюкоза? Вы думаете это натурально или нет? Глюкозу гораздо дешевле, проще и чище получать химически, чем выделять и очищать. Так что таблы с глюкозой - это "химическая" глюкоза Я вообще такие вещи как агарозу, глюкозу, мальтозу, мочевину (это для косметики) и тд покупаю в биохомических фирмах. в виде хим реактивов. И, да, кстати, согласна, стевия - плохо изучена (в отличие от сукралозы). Так что я бы не сходила с ума по поводу ее. Девочки, поскольку возникло много вопросов как быстро ждать результата от правильной диеты, то я вам накопала статью от Chris Aceto. Обратите внимание на пункт номер 1. Именно так 2-3 недели - это минимум после которого начинается жиросжигание. Все ваши потери веса до этого происходят за счет воды, гликогена и, пардон, какашек .Chris Aceto. 10 основных ошибок,которые Вы можете допустить в Вашей диете 1. Нетерпеливость Многие бодибилдеры перескакивают от одной диеты к другой, не давая ей проявить результат. Телу нужно как минимум три недели для того, чтобы приспособится к изменениям в питании. Если вы увеличили количество углеводов, потребление белков оставили на среднем уровне, максимально снизили количество жира, т.е уменьшили количество калорий, ожидайте результата примерно через 21 день. Не ждите мгновенных изменений в телосложении! 2. Вы не считаете калории Считайте не только калории в общем, но также углеводы, белки и жиры. Так как многие не записывают, что они едят, многие не теряют жир, как они ожидают, другим не удается набрать массу. Обязательно считайте потребляемые калории! Преуспевающие спортсмены ведут точные отчеты, они не угадывают "на глаз". Купите весы и достаньте таблицу содержания веществ в продуктах. 3. Неупорядоченное питание Стараетесь ли вы сбросить жир или нарастить массу, последовательность - главный ключ к успеху и случайные приемы пищи замедляют прогресс. Если вам тяжело дается масса, для вас лучше всего пятиразовое питание. Этот прием (прием пищи каждые 2-3 часа) препятствует накоплению жира и увеличивает массу, повышая усвояемость питания. 4. Не полагайтесь на весы в оценке прогресса Не судите об эффективности диеты исключительно по весам. Когда бодибилдеры стараются набрать вес, они часто разочаровываются, видя, что их вес значительно не увеличивается. Они часто резко добавляют много лишних калорий, чтобы ускорить прогресс. Бесспорно, весы и другие измерительные приспособления, такие как кронциркули для измерения количества жира достаточно эффективные инструменты, но лучше всего полагаться на фотографии, чтобы оценить успех. В конце концов, бодибилдинг - это визуальный спорт. Если вы визуально похудели, значит ваша диета, направленная на уменьшение жира работает - даже если весы не показывают изменений. 5. Переедание (особенно углеводов) Спортсмены, которые стараются добавить в массе, часто принимают много лишних калорий, которые превращаются в жир. Есть бодибилдеры, которые потребляют очень мало жиров, но они все равно накапливают жир из-за слишком высокого уровня приема углеводов. Конечно, углеводы необходимы для интенсивных тренировок и они помогают восстановиться. Но как только наступает насыщение, организм преобразует излишки углеводов в жир. 6. Подражание профессионалам Ничего плохого нет в том, что вы учитесь у профессионалов бодибилдинга. Тем не менее, диета Дориана Ятса сильно отличается от питания Нассира Эль Сонбати. Что у них общего - так это индивидуальный подход к питанию. Диета Дориана может не подойти Нассиру, и наоборот. Ведя детальные записи о том, что вы едите и как на вас отразилось это питание, вы сможете составить диету, которая наилучше всего соответствует вашим нуждам. 7. Добавки сделают все Некоторые бодибилдеры стараются сбросить жир, принимая л-карнитин и хром, не снизив потребление калорий. Другие используют креатин, глютамин или аминокислоты, чтобы поднабрать в массе, но не увеличивают количество калорий и белка, чтобы стимулировать азотный баланс. Добавки разнообразят ваше питание, но не ликвидировать ошибки в диете. 8. Однообразное питание Чтобы преуспеть, вы должны все время правильно питаться. Я знал спортсменов, которые ели только цыплят и тунца прямо из банок из-за своей лени. В книге Laura Creavalle "The Lite Lifestyle" есть около 150 рецептов блюд без сахара и жира, разработанные для культуристов. Эти блюда позволят вам получать достаточно веществ для достижения значительных результатов. 9. Отказ от жиров Уменьшения жира в пище полезно для регулирования общего приема калорий, но если полностью исключить жиры и принимать только не жирные белки, например индейку, рыбу, или протеиновые порошки, это может привести к снижению метаболизма жиров и/или задержке роста. 10. Резкие перемены При увеличении или уменьшении калорий в диете, стараетесь делать это постепенно, чтобы дать своему телу возможность приспособится к переменам питания. Резкое снижение количества калорий приведет к тому, что организм начнет накапливать жир, так же, как и при резком увеличении. Chris Aceto, Flex Magazine, July 1997 |
|
#648
18.03.2015, 18:08
|
||||
|
||||
|
edel , если не вдаваться в химические подробности, то при кето-диете выработка энергии происходит за счет переработки организмом жиров, в результате чего в кровь поступают кетоновые тела, которые окисляются (не кидайте тапками, более подробно куча статей в интернете). Соответственно, при этой диете исключается полностью потребление углеводов, соотношение жиров/белков должно быть 60/40, то есть белков меньше. Если есть больше белков, то организм вроде войдет не в кетоз, а в глюкогинез (поправьте кто знает правильно). Мне такой вариант пока подходит.
|
|
#649
18.03.2015, 18:14
|
||||
|
||||
|
Леся огромное тебе спасибо за этот пост! Полностью с тобой согласна, но боялась вызвать недовольство "натуралов" и спорить не хотела
 Не поделишься адресами биохимических лабораторий, в которых можно заказывать с доставкой в Канаду-Америку?
|
|
#650
18.03.2015, 18:24
|
||||
|
||||
|
Девочки , чем бы себя успокоить когда начинается приступ дикого желания углеводов ? Чем вы спасаетесь на низкоуглеводной или просто в ограничении ?! Посоветуйте , а то чувствую беда надвигается )))
|
|
#652
18.03.2015, 19:19
|
||||
|
||||
|
Мне еще конечно нечем похвастать, но за эти три дня, когда дите начинало банан жевать или пюре с котлеткой, помогала ложка творога жирного. Так как у меня в пище углеводов ничтожно мало, а в этом твороге аж 2,8% на 100 гр, морально легче становится. Чо там дальше спасать будет (если будет) - не знаю))). Взвесилась сейчас - еще вода ушла. За три полных дня уже 2400 гр- вот это я водяной. Даже не знаю, сколько чистого жира надо скидывать, раз такой застой в организме...
|
|
#653
18.03.2015, 19:44
|
||||
|
||||
|
Цитата:
), Bio-rad, etc.Все они Американские фирмы и как раз в Амtрику шипить не проблема. |
|
#655
18.03.2015, 19:57
|
||||
|
||||
|
Цитата:
при кето диете действительно организм окисляет жиры и живет за счет этого. И мозг в том числе. Наш мозг может жить за счет бета-гидрокси бутирата. Именно по этому люди не мрут на этой диете. Но на адаптацию к ней надо как минимум 2 недели. Все это время вас может колбасить от нехватки глюкозы. На бета окисление не так быстро перестроиться. Кетоновые тела - это один из продуктов неполного бета-окисления жиров. Кетоновые тела больше уже практически не окисляются и просто выводятся организмом. Действительно углеводы надо исключать полностью. Иначе не в какой кетоз ваш организм не войдет и это будет онанизм и насилие над собой. Соотношение белков и жиров не обязательно такое. Соотношение подбирают индивидуально. Я как раз встречала чаще соотношение, где белков чуть больше. Есть люди (Ронни Колман, на пример, известный ББ), которые пропагандируют аж 8 г белка на кг веса тела. Цитата:
И последнее - кето диета не всем подходит. И она противопоказана людям с больными почками, поджелудочной железой и печенью. Короче, если вы не уверены, то есть кудо более безопасные диеты. |
|
#656
18.03.2015, 20:42
|
||||
|
||||
|
Мапи , я запеканкой творожной или оладьями на твороге. Какао, с сахарзамом, если на твоей диете разрешено. Смотря чего углеводного и когда хочется. Хлеб или кашу из овсяных отрубей Дюкан разрешает. И Кола лайт, да, тебе написали уже.
|
|
#657
19.03.2015, 06:12
|
||||
|
||||
|
edel, у меня нет разрешенных и запрещенных продуктов , моя диета это сугубо моя диета . Я снизила углеводы , добавила белка и в общем варьирую и наблюдаю ))) По этому если в твоих оладушках нет муки они сне очень подойдут ))))
Газировку я не пью , я вообще спокойна к сладкому питью . Амины пью , они сладенькие ) А хочется хлеба и каши и шоколада ) |
|
#658
19.03.2015, 07:18
|
||||
|
||||
|
Мапи, [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ], вот такой рулет делала, простой и вкусный. Только творог и яйца.
Оладьи на отрубях вместо муки. Вообще, посмотри там много десертов, они очень хорошо тягу к углям снимают. |
|
#659
19.03.2015, 07:32
|
||||
|
||||
|
edel, спасибо много выпечки смотрю очень у Дюкана ! Вот только все эти продукты надо заказать , у нас в свободной продаже наверное их нет .
|
|
#660
19.03.2015, 07:41
|
||||
|
||||
|
Эдель, в рецепте фигурирует кремообразный мягкий творожок 0%
Какой марки ты покупаешь? Я кроме обезжиренного творога и сладких творожных сырков не знаю Ничего. |
| Закрытая тема |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
