Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #381  
Старый 03.12.2012, 15:54
Аватар для Smorodinka
Smorodinka Smorodinka вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 03.12.2012
Сообщений: 2
Smorodinka на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Frozen-Girl Посмотреть сообщение
Карочи девочки! Написала много только запутала вас. Итак, с попой по жизни. Раунд мимо,раунд мимо, и т.д. Плоско и висяче. Хотя если напрячь то сверху мышца прям камень. Спрашивали рецепт. Я сказала,что в данный момент приседаю просто, но упорно. Потому что не могу больше с утяжелением, поэтому решила провести эксперимент.Каждый божий день по 100 раз. Так же сказала, что проблема похоже в сложении,ибо тренировалась я много часто по-разному упорно, но все одно болтается желе даже при наличии мышцы. Итак от простых приседаний в моем случае вроде появилась форма, растить попу более не надо,но все одно она с провисом и всегда такая была с провисом,ну хоть закачайся, с провисом и желе внизу болтается. А Верх в мышечном плане вполне себе присутствует.Теперь кажется все последовательно изложила.
По идеи обычные приседания без утяжеление это сгонять объем, с утяженением на увеличение мышечной массы. Кстати, а что у Вас на счет диеты. Как питаетесь?
Ответить с цитированием
  #382  
Старый 03.12.2012, 17:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Сгонять объем = это что-то новенькое. Обычно народ набирает объем или сгоняет жир

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #383  
Старый 11.12.2012, 17:35
Аватар для Raasa
Raasa Raasa вне форума
Частый посетитель
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 28.05.2009
Сообщений: 226
Raasa на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Могу сказать как я свою попу растила. Простая база - присед 60 кг - становая тяга 50 кг - жим. Вешу я 55 кг. В другие тренировки для роста ягодичной мышцы не верю, так как на мне они не работают.

Леся,а не скажешь,если начинать делать эти упражнения с 0 и соответственно сначала без веса,а потом прибавлять его,3 раза в неделю 3 подхода по 20 раз будет достаточно?Или нужно включить кучу других упражнений помимо приседа?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #384  
Старый 11.12.2012, 20:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Делать надо с такого веса, с которым ты можешь выполнять упражнений без нарушения техники. Надо научиться чувствовать нужную мышцу и не переносить нагрузку на другие мышцы или не дай бог суставы.
Я бы делала для начинающего базу - присед, присед в ножницы, мертвая тяга на прямых ногах, жим платформы. Можно добавить еще выпады и гиперэкстенцию. Это не базовые упражнения, но хорошие. Но акцент все равно на базу.

Какая цель тренировки? Что тебе хочется получить в итоге? Нарастить попец? я так поняла?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #385  
Старый 11.12.2012, 23:47
Аватар для Raasa
Raasa Raasa вне форума
Частый посетитель
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 28.05.2009
Сообщений: 226
Raasa на нуле
По умолчанию

да,нарастить попец))))ну и при возможности сделать талию уже,чтобы гармоничней смотрелось)

т,е. в один день допустим присяды и тяга через день жим и выпады и т.д правильно?или все в один день делать,а через день уже работать над другими мышцами тела,так?сколько ягодицы должны отдыхать дней после тренировки?опять же чтобы в быстром режиме нарастить мышцы?)

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #386  
Старый 12.12.2012, 13:08
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Нарастить мышцы - нужно делать 2 раза в неделю, не чаще весь комплекс базовый. Например понедельник и пятница делаем:
приседы
тяга
выпады
жим платформы
гиперы

другие дни 1- 2 раза в неделю - верхняя часть тела.
Ответить с цитированием
  #387  
Старый 13.12.2012, 18:01
Аватар для korkina
korkina korkina вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2012
Город: РФ
Сообщений: 8
korkina на нуле
По умолчанию

А у меня попоболь от хождения, по 15-20 метров на попе в обе стороны хожу, волоча ноги. Пардон, ходила. Месяц не могу себя заставить. А от присяданий икры жутко болят, но пытаюсь приучить себя. Наращивать ничего не хочу, но привести в форму желательно ))
Ответить с цитированием
  #388  
Старый 15.12.2012, 00:25
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

вот классное видео .
Это Катя Усманова - мои большой мотиватор. Она мне очень нравится. Веселая, энергичная, мышцы хорошо развиты.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #389  
Старый 17.12.2012, 02:59
Аватар для Raasa
Raasa Raasa вне форума
Частый посетитель
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 28.05.2009
Сообщений: 226
Raasa на нуле
По умолчанию

Лесь,а она в Москве не тренирует?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #390  
Старый 17.12.2012, 03:07
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

я не знаю

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #391  
Старый 17.12.2012, 14:17
Аватар для Egorka
Egorka Egorka вне форума
Banned
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.03.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 530
Egorka на нуле
По умолчанию

Леся, спасибо за ссылку! Какая классная у Кати фигура, а живот и талия - просто моя несбыточная мечта. Кстати в роликах Джилиан Майклз можно увидеть, что с талией у неё самой и девушек, которые показывают упражнения как-то не айс. Жира конечно ни грамма нет, но такое впечатление, что и талии не видно... Может косые перекачаны или ракурс такой
Ответить с цитированием
  #392  
Старый 10.06.2013, 11:14
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 258
rus-alka на нуле
По умолчанию


Обо мне:
Ответить с цитированием
  #393  
Старый 10.06.2013, 12:15
Аватар для capuchino
capuchino capuchino вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 19.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 2 114
capuchino на нуле
По умолчанию

Ответить с цитированием
  #394  
Старый 02.08.2013, 15:26
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 173 раз(а)
Поблагодарили: 181 раз(а) в 108 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 248
Андреева на нулеАндреева на нуле
По умолчанию

упс

Девочки, привет! Поверхностно пробежалась по темке, пойду сейчас еще углублюсь. Скажите, у кого был успешный опыт избавления от "попиных ушек"? Я не толстая, и в фигуре моей много недостатков, работать и работать, можно сказать, но вот от этих ушек мне б очень хотелось избавиться. Пластика - не мой вариант (по крайней мере пока). На виде сзади они особенно выражены

Девочки, никто "ушками" не страдал?!
Миниатюры
DSC_0192.jpg   DSC_0193.jpg  
Ответить с цитированием
  #395  
Старый 06.08.2013, 00:26
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Андреева зайдите в тему "силовые тренировки", там много информации.
Ответить с цитированием
  #396  
Старый 07.08.2013, 13:37
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Город: Пушкин
Сообщений: 586
volturi на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Андреева Посмотреть сообщение
Девочки, никто "ушками" не страдал?!
до сих пор "страдаем"
ИМХО но лишний вес таки присутствует
Ответить с цитированием
  #397  
Старый 07.08.2013, 22:36
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 872
lapulya на нуле
По умолчанию

Девочки, Эль Макферсон, для попы делает упражнение такое: эластичной лентой соединяет щиколтки и ходит. Леся и другие девочки-спорстменки, как вы думаете это реально. Более подробное описание упражнения в темке треп о звездах.
Ответить с цитированием
  #398  
Старый 08.08.2013, 00:05
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 173 раз(а)
Поблагодарили: 181 раз(а) в 108 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 248
Андреева на нулеАндреева на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от volturi Посмотреть сообщение
до сих пор "страдаем"
ИМХО но лишний вес таки присутствует
А как боретесь?
На счет лишнего веса - ну уж не знаю - 51-52 кг при росте 162 см. Скорее дряблость после беременности, муж мне говорит, что на животе кожа висит, а не жирДа и шов от кс не добавляет гармонии
Ответить с цитированием
  #399  
Старый 08.08.2013, 00:07
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 258
rus-alka на нуле
По умолчанию

Андреева, вам уже посоветовали в эту тему зайти. Там много инфы

http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=5123
http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=7022

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #400  
Старый 08.08.2013, 00:12
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 173 раз(а)
Поблагодарили: 181 раз(а) в 108 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 248
Андреева на нулеАндреева на нуле
По умолчанию

спасибо! уже побежала.
я сразу не обратила внимание на эту тему, т.к. в качалку нет возможности ходить, могу только на коврике ногами махать
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:30. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©