Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #2021  
Старый 29.06.2015, 15:13
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Девочки, подскажите, плииииз...
В последнее время дикая усталость сразу после тренировки: прям одно желание поесть и спать((
занимаюсь 2р/нед - силовая, 1р/нед - табата
ем вроде достаточно (ограничиваю только сладкое и всякую гадость).
сразу после тренировки съедаю банан или яблоко
ночной сон - 7-8 часов
эта усталость меня напрягает. после табаты еще ладно. а вот после силовой - всегда была бодрость.
???
  #2022  
Старый 29.06.2015, 16:08
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

luddy а перед силовой едите? что и за какое время до трени?

Обо мне:
  #2023  
Старый 29.06.2015, 19:48
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Я тащусь от своих новых часов-компьютера, которые меряют всеееее! Сколько , как и где пробежал, сколько потратил калорий, как сердце билось и тд.


В общем рекомендую.
А выгляжу сейчас так. Вешу 57-58 кг. Ем много, особенно сыра и ягод. Но летом диетиться - грех! Летом надо отдыхать. Кому интересно про часы, то [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ].

ПС. На заднем плане (замазала в фотошопе) - дрыхнет муж. Он наотрез отказался со мной бегать. Сказал, что в будни еще ничего, но вставать в 6 утра в воскресенье - это для маньяков. Я - маньяк.

Обо мне:
  #2024  
Старый 29.06.2015, 22:18
Аватар для ветик
ветик ветик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 442 раз(а) в 175 сообщениях
 
Регистрация: 13.03.2011
Город: Санкт- Петербург
Сообщений: 2 525
ветик на нулеветик на нулеветик на нулеветик на нулеветик на нуле
По умолчанию

Девочки, подскажите- есть ли здесь в теме - у кого выпадает ( выпадает) грыжа в пояснично- крестцовом отделе? Какие упражнения точно нельзя делать? Подстраховываете ли вы себя какими либо поясами? Или это бесполезное дело?
Полтора месяца назад "получила" косяк с грыжей в этом отделе- но тело снова просится в спортзал к силовым и тренажерам. А мозг прокручивая обычный комплекс упражнений - понимает , что практически везде ( в приседаниях, прессе, нижней тяге..) задействуется эта зона. Что делать то? Посоветуйте! Врач категорически запретил- бег, велосипед и прыжки. Про силовые ничего не сказал- видимо я не произвела на него впечатления любителя этого- а я как раз к велику и бегу равнодушна= предпочитаю силовые тренировки
  #2025  
Старый 30.06.2015, 00:04
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 2 285
Leotana на нуле
По умолчанию

Леся ,
Класс!!!

Я щас по твоей проге занимаюсь (фулбади). Нраавицааа!!!
Талантливый человек - талантлив во всём за что бы не взялся!
  #2026  
Старый 30.06.2015, 06:30
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
luddy а перед силовой едите? что и за какое время до трени?
перед тренировкой ем прим за 2 часа, точнее завтракаю: овсянка (70г) на воде и молоке + банан и бутерброд с маслом и сыром.
  #2027  
Старый 30.06.2015, 08:06
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

luddy может за час надо есть? завтрак хороший, как раз то, что надо перед силовой.

Леся, отлично выглядишь! Я тоже забила пока на все, ем фрукты разнообразные пока сезон и они вкусные у нас. Как я тебя понимаю с бегом в вскр в 6 утра! Если б не колено, я б сама так делала, потом такая бодрость весь день!

Обо мне:
  #2028  
Старый 30.06.2015, 09:05
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

ветик тягу, осевые нагрузки(например жим плеч стоя или сидя). Я делаю тягу с шестиугольным грифом. Вообще все по ощущениям. Как чувствуешь неприятно в пояснице - прекращай. Я не могу в смите приседать. Швунги тоже не делаю.
  #2029  
Старый 30.06.2015, 09:54
Аватар для ветик
ветик ветик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 442 раз(а) в 175 сообщениях
 
Регистрация: 13.03.2011
Город: Санкт- Петербург
Сообщений: 2 525
ветик на нулеветик на нулеветик на нулеветик на нулеветик на нуле
По умолчанию

кошечка , спасибо! А ты пояс какой нибудь используешь?- типа как у штангистов-или он только для пузика?
  #2030  
Старый 30.06.2015, 12:36
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

ветик, я тебя лублу! Ты мне настроение на весь день подняла. Я как представила себе Кошечку штангисткой, теперь хожу - улыбаюсь.

Обо мне:
  #2031  
Старый 30.06.2015, 18:57
Аватар для ветик
ветик ветик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 442 раз(а) в 175 сообщениях
 
Регистрация: 13.03.2011
Город: Санкт- Петербург
Сообщений: 2 525
ветик на нулеветик на нулеветик на нулеветик на нулеветик на нуле
По умолчанию

Леся , я рада, что хоть кому то сегодня подняла настроение.. А то у меня за последний месяц из за больной спины и отсутствия тренировок- вечно настроение было не айс. Написала столько за этот месяц жалоб во все органы - столько за всю жизнь не написала раньше
  #2032  
Старый 30.06.2015, 20:53
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Я хочу купить но пока не купила, боюсь без примерки, а у нас таких размеров не нахожу. Разумеется они для всех и для спины в основном.

Да уж, я штангистка знатная
Миниатюры
sht.jpg  
  #2033  
Старый 30.06.2015, 22:59
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Ветик, посмотри чуть назад по теме, мы там обсуждали пояса. Кажется, Леся свой показывала, я свой хвалила. Они оба заслуживают доверия.

Обо мне:
  #2034  
Старый 30.06.2015, 23:36
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Девочки, я уже в России в зал хожу заниматься и на днях наблюдала как одна довольно плотная девушка с тренером в зале делала приседы и тягу. Веса у нее были неплохие, 60 на присед и на тягу 70. Но я была поражена её внешностью. Выглядела она довольно бесформенно, но главное, что несмотря на пояс, низ живота при напряжении у нее весь выпячивался. И тренер никак не обращал на это внимание. У меня самой была похожая проблема, правда в чуть меньшей степени. Но перед каждым подходом я с силой втягивала живот, конролируя ладонью и занятия начинала с вакуума живота. А тут реально девушка приседала с надуванием и так проблемного живота.
  #2035  
Старый 01.07.2015, 02:42
Аватар для ветик
ветик ветик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 253 раз(а)
Поблагодарили: 442 раз(а) в 175 сообщениях
 
Регистрация: 13.03.2011
Город: Санкт- Петербург
Сообщений: 2 525
ветик на нулеветик на нулеветик на нулеветик на нулеветик на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик , обязательно почитаю- спасибо.
А вы, когда им затягиваетесь- то при упражнениях реально чувствуете его помощь в области поясницы- в плане поддержки и контроля?
  #2036  
Старый 01.07.2015, 03:09
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Я чувствую.

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
так проблемного живота.
Я не поняла только, почему у нее живот проблемный..

Обо мне:
  #2037  
Старый 01.07.2015, 08:23
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, у девушки выпадающий низ живот, как будто она только-что родила и силовые только усугубляют ситуацию несмотря на наличие пояса.
  #2038  
Старый 01.07.2015, 09:57
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

А мне кажется, что живот просто выдавлен вниз поясом, роды это уже твои додумки.)) Пояс всегда сужается спереди, он не скрывает низ живота в принципе. Талию затянула, вот вниз и выдавило. У меня тоже бывает внизу под поясом надувается немного, не вижу проблемы в этом..

Обо мне:
  #2039  
Старый 01.07.2015, 10:03
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, я не хочу показаться занудой. Зашел разговор о поясах и мне захотелось сказать, что не всегда пояс помощник. Лучше бы та девушка приседала без пояса, втянув живот. И там не немного надувалось, а целый шар от лобка. Прошу прощения за прямоту.
  #2040  
Старый 01.07.2015, 12:06
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Да не зануда ты, не беспокойся.)) Я могу быть не права, но пояс не для того, чтобы живот не выпадал. Он защищает поясницу от избыточной нагрузки, препятствует излишнему напряжению мышц пресса. Что я упускаю?

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:37. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©