[Soleya_12]

Или Дюкан - там ешь сколько хочешь.

[edel]

MilenaB , и мне " типа на диете ", не помогает, или сорвусь или хожу голодная, злая , пошли с Солеей на Дюкана, я готовлюсь уже, изучила, запасаюсь продуктами и рецептами. С понидельника след. начну строго, пока вхожу потихоньку.

[кошечка]

Сообщение от alicecooper

не занимайтесь, если болеете, я так в школе заработала миокардит и как следствие пролапс митрального клапана. Всего лишь вернулась к лыжным тренировкам после ангины слишком быстро

Ничего себе "всего лишь". Это же тяжелые тренировки на холоде.
Я занимаюсь, просто не очень интенсивно.

[ОльгаЯ]

Отчитываюсь по ширатаки. Вечером немного приготовила : подарила без масла , добавила смесь сухой аджики и смесь где соль - она была лишней. Также добавила тофу Получилось очень даже вкусненько. После нее есть вообще не хотелось. Для себя решила , что это моя тема ) в ближайшее время поеду опять закупаться. Кстати она у меня 9 ккал написано. Вот еще и рис хочу испробовать.

[Pingi]

MilenaB, еще хорошо вести дневник питания, записывать что ела, в каком количестве и во сколько. Можешь потом сюда по одному дню выкладывать, и мы обсудим.

[MilenaB]

Pingi, мне стыдно))) (дневник я кстати вела 3 недели, даже калории примерно посчитала - примерно 2200-2300 в день)
Мне кажется даже мужчина наелся бы такой порцией, а я ее съем и все равно есть хочу.
Самый банальный пример 150-200гр (готового) гарнира типа гречка, перловка, рис + 150-200 гр белка ( как правило постное мясо) + сырые овощи 200-250гр. Ну разве это мало?!!
Это большая порция, другое дело, что раньше я после этого могла съесть еще пару булочек или любых других быстрых углеводов и гарнира могла съесть не 150 гр, а в 2 раза больше и в салат добавить сметану-майонез.

Так что для меня и это уже большой прогресс. По идеи сигнал о насыщении должен поступать через 30мин. Так вот, я это съем, жду 30 мин - и ни фига! Все равно хочется есть.

Купила себе творог Простоквашино 5% (раньше я такой вообще съесть без сахара или варенья не могла), а вчера после ужина так хотелось есть, что я просто сидела и ела этот творог добавляя по изюминке к каждой ложке, съела почти 200гр. Т.е. это не аппетит у меня, когда хочется чего-нибудь вкусненького после еды, а именно голод - т.к. творог я совершенно не люблю.

Или у меня организм совсем с ума сошел?!


Soleya_12,edel - в то,что на Дюкане можно есть прямо сколько хочешь я тоже как-то не верю. На Монтиньяке, на котором я сидела тоже написано, что не нужно себя ограничивать, но в качестве рекомендаций все равно приведены порции - и они не большие, а средние или даже умеренные(по сравнению с тем, сколько могу съесть я)
Мне кажется, что и на Дюкане, если начать есть прямо сколько хочешь (а может я хочу в день съесть 3000 кал? ), то тоже не похудеешь.

В общем о похудении у меня сейчас речь уже не идет: мне главное не поправиться и начать наедаться нормальной едой.

[Игуменья]

MilenaB На Дюкане можно есть сколько хочешь, не считая калории в любое время суток, НО только то, что разрешено диетеой. Очень строго. Тогда похудеешь. Будешь нарушать хоть в мелочи, нет толка.

[MilenaB]

На Монтиньяке тоже.
Но ведь это безумно неудобно,т.к. практически полностью лишает жизнь спонтанности - нужно постоянно готовить впрок,брать с собой контейнеры.
При правильном умеренном питании можно минимизировать вред, поев где-нибудь в случайном месте максимально правильной еды. А вот по Монтиньяку или Дюкану - такой еды практически не найдешь, т.к. она будет противоречить всей системы.
И как с этим быть?

[TazDevil]

2300 - это очень много. Нужно заниматься спортом, чтобы столько себе позволить

[Игуменья]

MilenaB Как быть? Надо определится: или голодать на разнообразии и спонтанности и при это быть недовольной своим весом или быть сытой и худеть.
Да и дело привычки, список допускаемых продуктов совсем не мал, просто включите фантазию и вперед. А если вы живете в большом городе, то значит для вас рестораны и кафе по Дюкану, их масса, сходите в поик интернета.

[Pingi]

MilenaB, может ты жидкости мало пьешь? Попробуй "обманывать" организм теплым несладким чаем.
И как часто у тебя приемы пищи?

[JUNE]

MilenaB
овощные супы вам в помощь

брокколи, цветную, да любые низкокалорийные овощи отварить на овощном бульоне, в блендер, приправы по вкусу, и хоть литрами потребляйте.
Я так когда-то хорошо похудела. Нужно было заполнять желудок, привыкший к большим объемам пищи.

[MilenaB]

Pingi,Пост №1923, стр 97 - я там все подробно описала. Ем 3 раза в день, раньше было 2. Воду (простую, очищенную или теплую кипяченую) пью литра 3-4, не меньше.
JUNE, пробовала, суп дает чувство переполненности желудка, но никак не сытости. Может проблема еще в том, что у меня гастрит с повышенной кислотностью.
TazDevil, так я тоже думаю, что при 2300 кал нельзя быть такой голодной как я, а любой человек, может даже и мужчина был бы сыт. Я уже даже не похудение.

Монтиньяк писал, что человеку у которого сильно нарушен обмен веществ и всякие инсулиновые процессы может понадобиться до полугода для его восстановления. Т.е. что запастись терпением и ждать пол года пока организм не перестроится?

[JUNE]

Монтиньяк прав

MilenaB , а если к супу сложных углеводов немного добавить, крупы какой-нибудь? должно сбивать чувство голода.

[MilenaB]

JUNE,значит будем ждать))) Я надеюсь, что у меня это пройдет, до этого ведь я питалась не так много и вообще чем попало и не поправлялась.

Я пробовала варить даже не с крупой, а грибной суп с картофелем, куриный с лапшой и рыбный с картофелем и перловкой - один фиг,я его съедаю очень много по объему, но калорийность то получается небольшая и я все равно хочу есть.

В общем, я наверное, попробую попить Редуксин, скорее всего у меня на него будет какая-нибудь побочка и тогда не останется выбора - только ждать)

А кто Редуксин выписывает? Я прочитала, что терапевт и эндокринолог. Мне кажется, что вряд ли терапевт этим будет заниматься.
А есть еще что-нибудь снижающее аппетит, только не синтетическое, а природное? Может БАДы какие-нибудь?

[Леся]

Сообщение от MilenaB

Я пробовала варить даже не с крупой, а грибной суп с картофелем, куриный с лапшой и рыбный с картофелем и перловкой - один фиг,я его съедаю очень много по объему, но калорийность то получается небольшая и я все равно хочу есть.

Лапша, а тем более картофель куда хуже круп в плане похудения.

Ещь "невкусную" пищу но много. Пример - брокколи на пару. Овсяная каша на воде (без вкусняшек, естественно). Рис на воде без ничего.

[edel]

MilenaB , перечитала все посты и так и не поняла, у вас аппетит или голод? Я у себя их очень явно различаю- аппетит в голове, голод в желудке.У меня тоже эррозивный гастрит, я пропиваю лекарство раз в полгода и чувство голода тоже обостренное, но именно голод глушится легко, небольшой порцией и полезными продуктами, а вот аппетит нет, особенно в период неприятностей или нарушения заведенного "жизненного уклада".Попробуйте разобраться в своих ощущениях. С голодом силой воли бороться нельзя с больным желудком, а с аппетитом можно, но если это на самом деле голод , с Редуксином и до язвы недалеко, может все-таки к гастроэнтерологу, а не за рецептом на Редуксин.

[TazDevil]

Аааа обожаю брокколи на пару - очень вкусно, вкуснее вареных. Главное, чтобы они немного хрустели.

[Леся]

Я тоже люблю

[JUNE]

ага, вкусно и безо всего!
я так делаю: брокколи разрезаю на розочки, складываю в пищевой пакет, туда же две-три столовых ложки воды, пакет завязываем сверху и на 5-6 минут в микроволновку. Потом пожно посолить, кому нужно, посыпать приправами или есть с дипом из обезжиренного йогурта с зеленью. Получается быстро и мыть ничего не нужно.