Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #2801  
Старый 23.05.2017, 03:35
Аватар для LatteCoffee
LatteCoffee LatteCoffee вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2017
Город: USA
Сообщений: 109
LatteCoffee на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
Девочки, помелькаю задницей)
Суперр!!!!
Хочу такую же!!
  #2802  
Старый 23.05.2017, 07:58
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ЕленаП Посмотреть сообщение
Каждому свое
Ты права, каждому свое. Я вот не могу так - кто-то будет что-то для меня придумывать, а я и знать не буду, что это, для чего, как оно работает и что мне делать, если этого "кого-то" вдруг рядом нет.

Обо мне:
  #2803  
Старый 23.05.2017, 19:00
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

LatteCoffee, , спасибо)
  #2804  
Старый 23.05.2017, 20:05
Аватар для ЕленаП
ЕленаП ЕленаП вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (5)
Благодарил(а): 3 367 раз(а)
Поблагодарили: 9 666 раз(а) в 2 936 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2005
Город: Челябинск
Сообщений: 4 914
ЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном путиЕленаП на верном пути
По умолчанию

Annet, ага

Обо мне:
  #2805  
Старый 24.05.2017, 10:30
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 25
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Всем привет! Подскажите какие можно сделать пампинговые упражнения пере спортивной фотосессией? Со своими весами, с резинкой типо эспандера, резинки для подтягивания. Что еще можно сделать, чтобы все прошло ок. Пить- не пить, есть- не есть, намазаться маслом или каким другим средством? Автозагар? Буду признательна всем ответам!

Или может сделать треньку на все тело накануне? Чтобы перед сессией не приседать и не потеть.
  #2806  
Старый 24.05.2017, 14:44
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

AlenkaEva, загар лучше сделать, намного выигрышней смотрится, масло тоже хорошо. Пампить - не пампить на усмотрение, если прям рельеф, то можно и попампить, лучше поесть после, воду я б не ограничивала

Обо мне:
  #2807  
Старый 24.05.2017, 20:10
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 77 раз(а)
Поблагодарили: 744 раз(а) в 135 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 469
nurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нуле
По умолчанию

Мне интересно, как вы разминаетесь перед треней? Кажется, я потянула правую руку, при движениях болят связки.
  #2808  
Старый 25.05.2017, 02:21
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

nurnur, я делаю суставную гимнастику просто.

Обо мне:
  #2809  
Старый 25.05.2017, 08:35
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

nurnur, я перед треней растягиваю все мышцы, приседаю 10-20 раз с собственным весом в темпе ну и перед треней рук отжимаюсь

Обо мне:
  #2810  
Старый 25.05.2017, 10:16
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Ну да, приседания и выпады со своим весом, я их включаю тоже в разогрев, как и наклоны всякие.

Обо мне:
  #2811  
Старый 13.06.2017, 19:52
Аватар для I_R_I_S_K_A
I_R_I_S_K_A I_R_I_S_K_A вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 15.07.2015
Город: Самара
Сообщений: 22
I_R_I_S_K_A на нуле
По умолчанию

Девочки привет! Гляньте фотку, вроде есть хоть и не большие но изменения. Буду продолжать заниматься, может и без липофиллинга ягодиц обойдусь.
В белой майке фото на данный момент. Второе до начала занятий. Ракурс неудачный, сама себя фоткала
Миниатюры
75aba8a3.jpg  

Обо мне:
  #2812  
Старый 13.06.2017, 19:58
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 849
Trudi на нуле
По умолчанию

Ну да уже лучше намного, попка округлилась))
  #2813  
Старый 14.06.2017, 16:28
Аватар для Yasherka
Yasherka Yasherka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 17 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 12.07.2016
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 147
Yasherka на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от nurnur Посмотреть сообщение
Мне интересно, как вы разминаетесь перед треней? Кажется, я потянула правую руку, при движениях болят связки.
обязательно делаю:
махи руками вверх вниз
махи руками в стороны до упора - потом обнять себя
круговые махи руками вперед назад ( на плечи)
разминка на локти
наклоны
воздушные приседы
выпады
разминка тазобедренных суставов ( круговые движения согнутой в коленке ногой
  #2814  
Старый 14.06.2017, 16:30
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

I_R_I_S_K_A, , попец приподнялся) А сколько ты уже занимаешься? У тебя и было не плоско. Тут были примеры, когда из плоской получалось сделать. В твоем случае без липофила можно красивую и спортивную форму сделать.
  #2815  
Старый 15.06.2017, 06:53
Аватар для I_R_I_S_K_A
I_R_I_S_K_A I_R_I_S_K_A вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 15.07.2015
Город: Самара
Сообщений: 22
I_R_I_S_K_A на нуле
По умолчанию

Annet, 2,5 месяца. Я вот тоже надеюсь операции избежать.

Обо мне:
  #2816  
Старый 15.06.2017, 18:31
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

I_R_I_S_K_A, , с такими данными просто грех операцию делать. Если за 2,5 месяца хоть какой то эффект, то это очень быстро. Через год супер будет и плюс все тело подтянется. Главное не останавливаться)
  #2817  
Старый 21.06.2017, 18:47
Аватар для Keyoko
Keyoko Keyoko вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 75 раз(а)
Поблагодарили: 282 раз(а) в 73 сообщениях
 
Регистрация: 10.01.2007
Город: Россия
Сообщений: 265
Keyoko на нулеKeyoko на нулеKeyoko на нуле
По умолчанию

Разминку тоже всегда делаю, начиная с головы и закачивая ногами. Потом дорожка на 10-20 минут.
  #2818  
Старый 24.06.2017, 11:49
Аватар для Brunetko
Brunetko Brunetko вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 14.06.2017
Город: RU
Сообщений: 10
Brunetko на нуле
По умолчанию

nurnur, я бегаю минут 10, если треня на низ или бегаю +гребу, если на верх. Раньше еще делала гимнастику для суставов, но сейчас лень. Ну и перед подходами с норм.весом у меня всегда 2-3 разминочных. Как-то не стала бегать, а были приседы. Хоть я сделала 3 разминочных перед нормальными подходами, все равно потянула поясницу и вообще нормально не смогла сделать, то колео прихватило, то глубокий присед никак не получался. Короче, обязательно нужно разогреть тело и в идеале суставы тоже.

Обо мне:
  #2819  
Старый 24.06.2017, 14:22
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 77 раз(а)
Поблагодарили: 744 раз(а) в 135 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 469
nurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нуле
По умолчанию

Я начала разогреваться маленькими гантелями, делаю по 10 на бицепс, трицепс, еще какие-то движения, подсмотренные в одной статье, потом приседаю раз 20 без ничего, потом с пустым грифом. Бег оставляю на конец тренировок, то есть я хожу быстрым темпом под наклоном мин 20-30, так как грыжа у меня.
  #2820  
Старый 24.06.2017, 17:27
Аватар для Brunetko
Brunetko Brunetko вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 14.06.2017
Город: RU
Сообщений: 10
Brunetko на нуле
По умолчанию

Это хороший вариант разминки, просто в какой-то момент некоторым становится лень (т.е.мне))) и я вот начинаю придумывать какие-то сокращенные версии

А от чего грыжи вообще появляются?

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:42. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©