[lenox]

А за голову если делать,то меньше нагрузка на грудь? Я делаю к груди ,22-23 кг.

[ninlapteva]

lenox ,мне нормально,бмг не ощущаю особо.

[lenox]

А к груди не пробовали? Я просто за голову еще не пробовала.надо будет ..
Когда к груди тяну,то немного раз'езжаются груди.не знаю,вредно ли это..

[ninlapteva]

lenox ,в пятницу попробую,но и за спину когда делаю,чуток в стороны едут.))Но не критично.

[lenox]

А я в пятницу попробую за голову.)

[ninlapteva]

lenox ,всё встречаемся в пятницу.А вот плавала я в воскресенье,первый заплыв очень ощущала бмг при разведении рук под водой,во вторую попытку было уже легче.

[lenox]

)))
Я особо не плаваю..ну только в море) хотя планирую бассейн подключить)

[babyjane]

Кошечка, у меня не было ещё целлюлита, слава Богу. Подвисающая кожа на животе, как мне объяснили, результат ухудшения тонуса кожи после родов, да и с возрастом. Советуют массажи, всякие-разные косметические процедуры. Стоит это удовольствие дорого, результат минимален. Более радикальное решение данной проблемы - мини абдоминопластика, но на это я не пойду. Что касается увеличения ляшек, мне это особо не грозит - много кардио нагрузок ( мне повезло, я их люблю, танцы особенно)

[кошечка]

Сообщение от lenox

Девочки,подскажите,мне плиз..
Врач говорил(из-за груди) не делать в тренажере бабочка..
А тренер говорит,что грудь нельзя в бабочке значит делать,а вот задние дельты можно.
Так тренажер то все тот же..подскажите,там точно грудные мышцы не работают? Если на задние дельты делать??
Я ж зануда и перестраховщик..

Не работают там вообще грудные. Дельты и немного спина.

Сообщение от SVетка

Кстати , попробовала я тягу с приседами. Коленям труба. Исключила.

Я когда неправильно делала - тоже труба была коленям. Как научилась - нормально. Но веса небольшие.

babyjane не, на абдомино я тоже не согласна. Буду так ходить.

[lenox]

Спасибо,кошечка) значит буду делать..)
А то довела сегодня тренера своими сомнениями..самой стыдно(
А что касаемо тяги верхнего блока за голову и к груди..какой вариант исключает грудные?

[кошечка]

Тяга за голову не задействует грудные.

[lenox]

А тягу к груди можно при желании заменить тягой за голову?
Если грудные не хочется трогать?
Мне говорили,что тяга за голову травмоопасное ..для плеча..у меня муж тянет к груди..говорит ,что за голову с большим весом боится.поэтому и к груди.
Но у меня то больших весов не намечается)

[ninlapteva]

lenox ,мне кажется если веса не большие и не тянуть до попы выворачивая суставы,то всё будет хорошо,я делаю с 15кг,нормально,плечи ничего не говорят,3 подхода по 20.

[кошечка]

Можно, если цель - спина. Тяга за голову может быть травмоопасна из-за шеи, можно ударить там случайно. Конечно тяга верхняя лучше к груди. Там грудные задействованы но совсем немного, думаю действительно при небольших весах это не страшно.

[lenox]

Спасибо за ответы!)
Буду,наверное к груди делать.хотя за голову попробую завтра)
У меня тут другая проблемка)
Подключила плечи,бицепсы)и тут получается вот такая штука.
На правой руке бицепс болит меньше,чем на левой.но у меня левая рука вообще слабая.я правша.
И еще при напряжении,если прошупать бицепс левой больше,он налитой такой.а в правой меньше.
Никто не сталкивался? Может это поначалу так? Ну и левой руке тяжелее приходится..

[Леся]

Сообщение от кошечка

Леся делаешь в тренировке ног или верха?

я делаю по разному
1. отдельной тренировкой
2. отдельной тренировкой в сочетании с бегом на улице - пробежал, отжался, пробежал, попрыгал и тд
3. Перед тренировкой на верх. Тогда основное - это ВИТ или ТА (примерно 30 мин), и в конце что-то на верх (чаще грудь или плечи, примерно 20 мин)

Посмотри комплексы у Рашида Ицаева на ютьюбе, там много прикольных сочетаний.

Вот всем родившим мотивашку нашла.
Арина Скоромная, 2 мес после родов. Кормит во всю.


а вот она же 1 мес после родов

[кошечка]

Спасибо, гляну, но навряд ли смогу сама такие тренировки делать, мне нужно чтобы подгоняли, то есть в группе. У нас новый зал открывается, там это все будет в группе, уже записалась.
Кто что думает о сауне после тренировки или вообще? Полезно?

lenox у меня тоже самое, я правша, а левая рука чуть крепче, но она у меня и сильнее немного.

Тут мотивашка хорошая, но девочка то молодая совсем. И первые роды поди. А вообще да, всем кто занимется до беременност и во время - в форму прийти просто и быстро.

[wika2609]

Девушки, у меня вопрос по поводу ягодиц: на фото, выставленном выше (Арина Скоромная) четко видна под левой ягодицей двойная складка, у меня также, и это очень расстраивает. Причем так только на одной ноге, на второй всё норм. Это жир? Или просто форма такая? Как можно избавиться? Не нра совсем

[lenox]

У меня тоже такая складка

[lenox]

У Усмановой тоже складка(смотри фото)