Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #161  
Старый 10.01.2018, 23:55
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

lapulya, , ты же худышка! О каких блинах переживаешь) ешь на здоровье)
  #162  
Старый 11.01.2018, 00:05
Аватар для N@t@ly
N@t@ly N@t@ly вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 019 раз(а)
Поблагодарили: 9 608 раз(а) в 3 106 сообщениях
 
Регистрация: 05.12.2008
Сообщений: 13 429
N@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном пути
По умолчанию

Девы, сегодня после перерыва и прибавки тонны веса опять пошла в спортзал. Тренировка сегодня первая была с новым тренером и он, блин занимается, как оказалось, трх. Сначала расстроилась, т к не хочу менять клуб, но после треньки поняла, что нагрузка не меньше, чем после силовых, если не больше( по моим ощущениям). Кто-то занимается этой ... системой или как ее назвать, что скажете? Есть смысл на это тратить время или все же искать другого тренера и вернуться к традиционным силовым? Хотя в смите мне нельзя приседать и ногами жать тоже нельзя.
  #163  
Старый 11.01.2018, 00:21
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 54 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

N@t@ly, поздравляю с началом), ещё одна такая же, как я)). Только я после лежания 3 месяца на диване осталась в прежнем весе, как ни странно). Хотя, конечно, понимаю,что мышцы ушли, жир прибавился).
Что такое трх? ))
  #164  
Старый 11.01.2018, 00:44
Аватар для N@t@ly
N@t@ly N@t@ly вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 019 раз(а)
Поблагодарили: 9 608 раз(а) в 3 106 сообщениях
 
Регистрация: 05.12.2008
Сообщений: 13 429
N@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном пути
По умолчанию

Mutlu, [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Это вид тренировок с веревками, тросами, не знаю как их обозвать.
Но болит все у меня после этой трх круче, чем после обычной и пресс( ну, то место, где он должен быть) аж под грудью болит!
  #165  
Старый 11.01.2018, 00:48
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 051 раз(а)
Поблагодарили: 8 066 раз(а) в 1 944 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Сообщений: 2 382
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Mutlu, и я начала. Нас уже трое. Но я только могу кардио и немного ног. Сил мало. Боюсь жрать. Думаю, что с физ нагрузкой имею дефицит. Ну и пусть. Мне надо похудеть. Одежда вся мала, даже трусы(((((

N@t@ly, я только сегодня увидела эти петли в новом зале.
  #166  
Старый 11.01.2018, 00:58
Аватар для N@t@ly
N@t@ly N@t@ly вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 019 раз(а)
Поблагодарили: 9 608 раз(а) в 3 106 сообщениях
 
Регистрация: 05.12.2008
Сообщений: 13 429
N@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном пути
По умолчанию

balutina, ты похудела уже? Молодец!
Ага петли, он говорит типа это щас новое направление, которое круто развивается и тп. Я не думала , что настолько новое, что не слышал никто...)
  #167  
Старый 11.01.2018, 01:01
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 051 раз(а)
Поблагодарили: 8 066 раз(а) в 1 944 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Сообщений: 2 382
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

N@t@ly, ага похудела((( на 100 гр
Я ж только начала.
Смотрю видео петель. Завтра попробую.
  #168  
Старый 11.01.2018, 01:07
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

N@t@ly, да какое ж это новое, давно уже петли эти используются. Мне лично они ни о чем, кардио. А ты смотри сама, как оно тебе.

Обо мне:
  #169  
Старый 11.01.2018, 01:15
Аватар для N@t@ly
N@t@ly N@t@ly вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 019 раз(а)
Поблагодарили: 9 608 раз(а) в 3 106 сообщениях
 
Регистрация: 05.12.2008
Сообщений: 13 429
N@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, фига се кардио! Там же по сути собственным весом работаешь.. Мне показалось очень тяжело. Я б лучше на тренажёрах бы конечно, но никак не могу пока сменить тренера, надо идти в другой клуб, а я в этот ради спа хожу суперского))
  #170  
Старый 11.01.2018, 01:28
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от N@t@ly Посмотреть сообщение
Там же по сути собственным весом работаешь
Это я и называю кардио. )) Я лучше виит сделаю, чем петли.

Цитата:
Сообщение от N@t@ly Посмотреть сообщение
Мне показалось очень тяжело
Вот и отлично! И stick to it, пока не станет казаться легким. Все индивидуально, у всех разный уровень подготовки.

Цитата:
Сообщение от N@t@ly Посмотреть сообщение
Я б лучше на тренажёрах бы конечно
Почему "конечно"? Я не очень люблю тренажеры, использую их там, где они не заменяемы свободными весами. Тренировка спины, к примеру, не может обойтись без кроссовера, а вот в тренировку ног/низа из машин использую 1 - сгибание ног лежа, максимум две, все остальное свободные веса.

Обо мне:
  #171  
Старый 11.01.2018, 01:53
Аватар для N@t@ly
N@t@ly N@t@ly вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 019 раз(а)
Поблагодарили: 9 608 раз(а) в 3 106 сообщениях
 
Регистрация: 05.12.2008
Сообщений: 13 429
N@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, я половину слов простотне поняла, я еще ре продвинутая... или уже скорее всего))))
  #172  
Старый 11.01.2018, 03:08
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

N@t@ly, что именно я могу тебе помочь понять? Что ты не поняла?

Не понимать не страшно, страшно, когда нет желания понять.)

Обо мне:
  #173  
Старый 11.01.2018, 13:03
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 54 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

balutina, ну как же так? Боишься есть (((. Так нельзяяяя, чтобы похудеть надо есть и нормально заниматься.

Мини-монстрик, подскажи крутые упры для трицепсов, чтобы не задействовалась грудная мышца). Мне кажется, что везде она задействуется. Нет?
  #174  
Старый 11.01.2018, 16:16
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

N@t@ly, , у нас одна тренер даёт не много с петлями. Но это она для разнообразия нагрузки, как дополнение. Если будешь продолжать, то отпишись потом о результатах. Очень интересно.

Мини-монстрик, , а платформу используешь? Я за это время на себе разное попробовала и практически все отбросила. И журавлей всяких и ягодичный мост и махи ногой крайне редко, а раньше нравилось. Оставила базу со свободным весом и не много изоляции. На заднее бедро и разведение. Платформу тоже оставила. Смит полность убрала. Пришла к выводу, чем меньше выкрутасов, тем больше результата на теле. Может потом опять что то поменяю конечно. Это только низа касается, верх и в тренажёрах и без
  #175  
Старый 11.01.2018, 21:18
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 54 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

Annet, а что за журавли?)
Я выпады никак не полюбила и не делаю, например, хотя надо бы. Мне очень нравится болгарский выпад с гантелями, когда нога на скамейке. Ну как нравится, очень тяжко делать, но такое чувство, что именно оно хороший результат даёт, не знаю, может только так кажется).
  #176  
Старый 11.01.2018, 21:30
Аватар для N@t@ly
N@t@ly N@t@ly вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 019 раз(а)
Поблагодарили: 9 608 раз(а) в 3 106 сообщениях
 
Регистрация: 05.12.2008
Сообщений: 13 429
N@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном путиN@t@ly на верном пути
По умолчанию

Annet, мне пока деваться некуда, буду продолжать, завтра вторая тренировка. Болит ВСЁ! тело, он говорит, что нагрузка больше, чем при обычных силовых, т к идет на все тело одновременно при каждом упражнении, а не на отдельные мышцы, как при обычных силовых. Похоже так и есть) Ну и. Ам по сути свое собственное тело на этих петлях таскаешь . Мне тяжело очень на кистях рук стоять, прям боюсь, что руки сломаются)) . И мне было очень тяжело! Может привыкну, конечно... Буду держать в курсе))
Мини-монстрик, для меня силовые это тренажеры + гантели, штанга и тп, а кардио это дорожка и велотренажер, ну и всякие групповые.
  #177  
Старый 11.01.2018, 23:48
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Mutlu, , это типа румынской, но на одной ноге) погугли упражнение журавль. Я все ролики пересматривала и на себе пробовала) Ещё присед на коленях в смите подключала. Тоже убрала, когда дважды ногу свело) Выпады делаю далеко не каждую треню. С повышением весов иногда стала чувствовать суставы. Одноногие упражнения считаются более травматичными, тк нагрузка на одной ноге больше. Я когда без тренера начала, то все волшебные упражнения искала и к себе применяла) Пока что к выводу пришла, что без них больше толку.

N@t@ly, , потом расскажешь, как процесс пошел) А почему нельзя в этом же зале другого тренера брать? Как я примитивно понимаю, петли эти для укрепления всего тела, а бодибилдинг для построения тела. Типа нарастить, где надо и фигуру оформить. Не очень представляю, к примеру, оформление рыхлой плоской задницы на петлях. Хотя тело в общем и целом подтянуться должно. Ты напиши потом, какой эффект будет. Понравилось или нет.
  #178  
Старый 11.01.2018, 23:53
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 54 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

Annet, аааа, я значит делала журавлей), с гантелями, мне нра, оно еще спину и животик подтягивает, но надо правильно аккуратно, я всегда колено опорной ноги не до конца расправленным оставляю, иначе коленям будет ...)
Я тоже думаю, что петли это для общего тонуса тела
  #179  
Старый 12.01.2018, 01:55
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, подскажи крутые упры для трицепсов, чтобы не задействовалась грудная мышца). Мне кажется, что везде она задействуется. Нет?
А ты когда сиськи делала, что хочешь полностью гм выключить? Мне кажется, распрямление руки в наклоне наименее включает гм, все остальное задействует ее сильнее.

Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, , а платформу используешь? Я за это время на себе разное попробовала и практически все отбросила. И журавлей всяких и ягодичный мост и махи ногой крайне редко, а раньше нравилось. Оставила базу со свободным весом и не много изоляции. На заднее бедро и разведение. Платформу тоже оставила. Смит полность убрала. Пришла к выводу, чем меньше выкрутасов, тем больше результата на теле. Может потом опять что то поменяю конечно. Это только низа касается, верх и в тренажёрах и без
Гыы, прямо как я писала.)) Очень редко делаю жим ногами, когда думаю внести разнообразие в тренировку. Раз в полгода где-то. У меня сейчас всего 4-6 упражнений в тренировке низа. Обычно это присед, потом либо ножницы (ненавижу, очень тяжело идет, прогресса ноль вообще) либо проходка с гантелями. Это база. Потом может быть тяга на прямых тяжелая либо суперсет из сгибания ног лежа+тяга на прямых с гирями. Часто делаю приседания в смите с узкой постановкой ног. Последнее будет добивкой: махи у кроссовера/болгарский/пистолетик.

Я делаю тягу на одной ноге только в составе табата, с гирей 16кг.

Цитата:
Сообщение от N@t@ly Посмотреть сообщение
он говорит, что нагрузка больше, чем при обычных силовых, т к идет на все тело одновременно при каждом упражнении, а не на отдельные мышцы, как при обычных силовых
Что, вот прямо так и сказал?... Т.е., у него при приседе какая-то таинственная одна мышца работает? И при тяге? И при жиме стоя на дельты? Ну, что сказать...

Цитата:
Сообщение от N@t@ly Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, для меня силовые это тренажеры + гантели, штанга и тп, а кардио это дорожка и велотренажер, ну и всякие групповые.
Дык так оно и есть. Я не использую дорожку и прочее подобное, поэтому мои кардио ближе к твоему понятию групповых. Просто моя группа очень маленькая, 3 человека.)) И мы делаем табата-стайл тренировки вместе.

Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
Одноногие упражнения считаются более травматичными, тк нагрузка на одной ноге больше.
Мне нравятся односторонние упражнения, они помогают убрать дисбаланс между более сильной и более слабой стороной тела. Но важно учесть, что все односторонние сильно задействуют мышцы кора, т.к. баланс теряется. В итоге многие начинают скручиваться в области поясницы и спины, а это крайне травмоопасно. В тяге на одной ноге можно взять вес в обе руки, это поможет контролировать положение поясницы. Вообще упражнение очень хорошее, но не всегда его выполняют правильно. Его еще можно назвать "маятник", т.к. именно так должно работать тело: рука пошла вниз-нога пошла вверх, работает один сустав - тазобедренный опорной ноги.

Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
петли эти для укрепления всего тела
И для развития баланса.

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
я всегда колено опорной ноги не до конца расправленным оставляю, иначе коленям будет ...)
И не только коленям, локтей это тоже касается. Всегда суставы не полностью распрямляются, что при жимах, что при приседах.

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
А мне трицепсы надо
Я сегодня себя снимала на видео, когда становую делала, технику проверить, в инста похвастать новым взятым весом и увидела у себя трицепс!))

Обо мне:
  #180  
Старый 12.01.2018, 18:31
Аватар для Irina01
Irina01 Irina01 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 20.08.2014
Сообщений: 174
Irina01 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, а какой вес становой?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 1 , гостей: 1)
Зухра
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:00. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©