| Правила | Фото | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
|
#1341
12.06.2014, 21:44
|
||||
|
||||
Кошечка,а по поводу бицепсов..
Думаете,что надо качать их одинаково? Просто когда напрягаю руки.один прям виден ясно,левый.а правый более сглаженный. Пока качаю одинаково. |
|
#1345
13.06.2014, 06:58
|
||||
|
||||
|
Bless ,исключайте всё на бмг.
|
|
#1346
13.06.2014, 10:17
|
||||
|
||||
|
Да,тогда надо все на грудь исключать..и не только сейчас.а навсегда.
Мне врач сказала,что на грудь спецом нельзя делать .а если она косвенно задействована,то есть упражнение направлено не на грудь,но она включается,то можно |
|
#1347
13.06.2014, 11:58
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#1348
13.06.2014, 16:33
|
||||
|
||||
|
Да,забью пока на все и буду заниматься)
Девочки,хочу обсудить свою программу. Понедельник-тяжелые ноги,среда-гиперэкстензия,становая сумо,штанга на бицепс,жим плечи и гантели на бицепс.а пятница странность какая-то-плечи(кувшинчики),жим штанги(типа армейского) и за голову все в одном упражнении(сидя),потом задние дельты в бабочке ,тяга блока за голову,трицепс в блочном тренажере. И напоследок жим ногами.(может еще выпады добавятся) Как вам? Не странно ли ноги в пятницу добавлять к этому комплексу? Я доверяю тренеру ,конечно,но проверяю) Сейчас пришла ,почитала про жим штанги на плечи..буду делать из-за головы.. Вроде там грудная не работает.а когда перед собой,то включается..когда армейский жим..так что не надо,наверное,мне перед собой( |
|
#1349
13.06.2014, 17:29
|
||||
|
||||
|
lenox ,я трицепс в блочном не смогла,так дергает бмг,что ужас.
|
|
#1352
13.06.2014, 17:51
|
||||
|
||||
|
lenox ,да я такое,только не с веревочным,а с палкой прямой,у меня напрягается там грудь,прямо расстаскивает в стороны,поэтому я трицепс только гантелью.
|
|
#1354
13.06.2014, 18:35
|
||||
|
||||
|
lenox ,тенера просила посмотреть,говорит всё верно и вес брала 10-15кг,всё равно чувствую напряжение,плюнула,решила не рисковать.))
|
|
#1356
13.06.2014, 20:00
|
||||
|
||||
|
lenox ,да прям грудная сжимала имплант и по сторонам они разъезжались,я такого зрелища не выдержала.))
|
|
#1357
14.06.2014, 20:50
|
||||
|
||||
|
Вот переписала все тренировки.прокомментируйте их.
Понед.: Разгибания ног сидя(3 подхода на 15,25 кг) Сгибания на бицепс бедра(4 на 12,20 кг) Гиперэстензия(на попу) 4 на 12 Приседания(смит)4 на 15,(блинов на 10 кг,штангу не считаю,не знаю сколько она точно) Сведения в тренажере 3 на 20,20 кг Выпады 3 на 20,7 кг Среда: Гиперэкстензия(на поясницу) Становая 4 на 12(до 35 кг) Тяга за голову блока 3 на 12(23 кг) Жим на плечи гантели сидя-4 на 12(6 кг) Сгибание рук со штангой стоя (бицепс)3 на 15 Сгибания сидя с гантелями на бицепс- 3 на 12(3-4 кг) Пятница: Пресс на наклонной скамье 3на 20 Махи на плечи (кувшинчики)-3 на 15(3 кг) Жим штанги из-за головы Тяга за голову Трицепс в блочном тренажере Жим ноги(????).тренер говорит,чтобы ноги нагрузку не забывали.т.к.в понедельник тяжелые ноги.но мне кажется,что они там вообще ни к чему.эти ноги. Кто что скажет? |
|
#1360
14.06.2014, 23:48
|
||||
|
||||
|
Да, для вашего уровня подготовки совершенно правильные тренировки.
Такая практика при для роста мышц используется. Ноги не засунулись Это приём, чтобы немного подтолкнуть волокна к росту но при этом не перегрузить мышцы и дать им время для восстановления между тренировками. |
| Закрытая тема |
| Опции темы | |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
