[La_perla]

Селен, я на велике гоняю по вечерам, в среднем около 10 км, так что беги, я тебя догоню...
Натуль, я себя заставляю так - оплатила в клубе 50 персональных тренировок, а время у тренерши тока по утрам - вот тебе и выход...

[Cake]

Ната, срасибо! От тебя, как медицинского работника, похвала особенно приятна в этой теме
Я может еще разойдусь и темку создам по Вредным Продуктам.

[nata m]

Кэйк! Умничка! И правда, давай создавай темку...ведь худоба в конечном итоге -не основная цель, главное ведь другое...буду банальна, но повторю, что мы строим себя из того, что едим..и вот, как правильно этот самый строительный материал поглощать, чтобы не болеть, и быть красивыми многие просто-напросто не знают или не придают большого значения.
Самое главное-даже не похудеть, а изменить в итоге свои привычки в питании.
А худой, полноватый человек..мне , например, без разницы.
Ведь можно иметь генетически разную конституцию ..и я вовсе не считаю, что это-плохо!
Люди и должны быть разными ...только вот желательно здоровыми:d.
Ведь, ежели б нам сказали, будете правильно питаться -время вспять повернётся и таким образом сможете помолодеть, все бы женщины стройными рядами во имя молодости свой пищевой режим-рацион изменили бы..мотиваааация!


Ла-перлочка, я бы тоже с утра в припрыжку на тренировку бы побежала, если б денежку заплатила..вот она-мотивация:dur::d

[Леа]

А я бы не побежала, я в 7 утра уже на работе...

[Minipig]

Кейк, давай тему по вредным и полезным продуктам!!! Очень интересно и познавательно.

[Леа]

Ага, только не забудьте линк на тему дать, это хорошее начинание.

[Селена]

Одна на роликах, другая на велосипеде, третья бегом...отличная троица:dur: Вобщем я с утра бегу...раз обещала
Никто не знает срочных домашних способов приведения тела в тонус, за неделю-две, ну как для свидания..(вот она, самая мощная мотивация8)))?
Силуэт устраивает, но на ощупь все

[Анжелина]

Можно ходить пешком домой по лестнице, у меня 9-й этаж, пару раз в день подняться- и будет тонус! Только...... лень - она же впереди меня поднимается.

[Minipig]

Селена, массаж.... может на дом массажиста вызвать?

[Alex-K]

И в плюс скипидаровые ванны.
Я практически каждый день хожу, (такая быстрая хотьба)7-8 км. Но вечером перед сном. Утром не могу

[Анка]

Утренние пробежки для сов - прямая дорога к инфаркту 8)) Не стоит себя насиловать
Девочки, второй день бомбу пью - там какая-то наркота точно. но не сибутрамин От сибутрамина совершенно другие ощущения у меня были. немного тахикардия, немного сухость во рту, энергии побольше, а от бомбы онемела вся середнина лица. включая небо и язык.какое-то состояние, что вот-вот упаду и холодно постоянно

[nata m]

Ань, да брось ты эту дрянь пить)..давай лучше с нами листики салатные хрумкать и льняными семечками заедать..и вон с девчонками на пробежку или на роликах..здоровье ведь дороже!

[Cake]

Девушки, какой ужас вы пьете? Бомба... с такими симптомами ...как вам не страшно себя травить?. Что это вообще такое, если ссылки на препарат?
Напоминает фильм. "Реквием по мечте", там одна тетя худела на таблетках и на нее холодильник бросался.
Про Вредные Продукты напишу, как будет время.

[Alex-K]

Cake, у меня вопросик. А чем можно перекусывать, ну например, раньше я могла йогут или фруктУ какую нибудь, а в этой книге, что советуют?

[Анжелина]

Сообщение от nata m

Ань, да брось ты эту дрянь пить)..давай лучше с нами листики салатные хрумкать и льняными семечками заедать..и вон с девчонками на пробежку или на роликах..здоровье ведь дороже!

Или вот как я - бутербродики с салом, квасок и все, не отходя от компьютера!

[Cake]

Алекс, ну ты когда на свои минус 5 похудеешь, напиши, порадуй!

Перекусывать можно например
-Фрукт и орехи ( немного, полжмени), получится углевод и жир.
или фрукт и сыр ( углевод и белок)

-или шоколад, с большим содержанием какао, на первом месте в составе нужно чтобы было какао масса, а не сахар. Читай состав. Мне подходит c 70 -80% какао, непросто найти нормальный состав шоколада! :mad0: Можно поискать органический.

-Йогурт, смотри состав, чтобы там было равное содержание жиров, углеводов. Как правило можно найти с 6 гр карбо и например 4% жирности( более- менее равное). Это нормально. Обезжиренные, но сладкие с большим содержанием карбо и малым жира- не подойдут.

[Alex-K]

Здорово, спасибо. А что по поводу супов, я их так люблю

[Tashкa]

Девочки! Срочно совет нужен
Немножко предыстории.......
ОП на челюстях. 6 дней полного голодания ( просто было очень фигово и ничего не могла есть. Потом 15 дней -1 активия, 150-200 бульона с молотой куриной грудкой.
Вес за это время стоял.
Выписали из больницы и к рациону добавила 200г свеклы с вареной телятиной и соленым огурцом и омлет из 2 яиц.
Так продержалась еще месяц. Скинула 2кг.
Потом пришло лето.
Опять исключила все, кроме бульона с нежирным ( птичье белое мясо, телятина) мясом и........ 200г мороженого с протертой клубникой( 500г). К этому только чашка кофе без сахара и молока и 150-200г вина или мартини на ночь.
За месяц опять на полтора кг поправилась
Понимаю, что спиртное и морженое надо исключить, н тогда придется шоколод ( эндорфинов не хватает) и снотворное
Да и голодно на чашке кофе и тарелке бульона в день
Особенно когда бездельничаешь........
А мне еще минимум 8 месяцев так сидеть, не пережевывая пищу и не выходя из дома и скорее всего без работы
Что делать??????????????

[zanzibar]

Кейк, а когда можно будет подключить молочные продукты, сыр и полезные углеводы (ой, я жду не дождусь этого дня, совсем без кефира, творога, сыра, сухофруктов, орехов всё-таки скучно жить ), тогда нам можно будет есть всякие эти отрубные хлебцы (как пенопласт) или лучше черный жесткий хлеб всё же?

Я просто что-то не представляю себя, как я буду заморачиваться варением этой одной ложки каши (или даже четырех ложек на день), можно кашу заменять хлебцами из отрубей или черным хлебом?

[Cake]

Занзи, у тебя прошло уже 5 дней? Если да, то ты можешь включать молочные продукты, которые относят к группе белки. Смотри пост
http://www.plastic-surgeon.ru/forum/...postcount=3810

Посмотри состав этого "пенопласта"
Лучше чтобы это было Whole wheat (цельная мука) - на первом месте. Состав пишут в напрвлении от большего по содержанию к меньшему.
Если много цельной муки, то ОК. Еще посмотри кол- во углеводов и сколько из этого кол-ва составляет Fibre. Например 50% - это очень много и хорошо. Иногда юросают ложку цельной муки для придания структуры и цвета и пишут цельнозерновой хлеб, не покупайся на этот трюк.
Посмотри чтобы не было в составе много химии- всякий соевый лецитин, фрутоза, кукурузный сироп- все

Кашу заменять можно - хлебом, или любым другим углеводом из рекомендованных. Можно сварить кашки из одного стакана крупы и хранить в холодильнике. Можно домочадцев угощать. Эти крупы способствуют снижению холестерина.( плохого)

Со времнем ты подберешь именно правильный хлеб, я например уже все этикетки прочитала и знаю какой хлеб мне нужен и больше не ищу.
Хлеб должен блыть плотный.

Как вес и самочувствие, Занзи?