18 +
  #801  
Старый 22.04.2018, 00:20
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 532 раз(а)
Поблагодарили: 1 178 раз(а) в 781 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 256
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Приседания делаю вниз на 4 счёта-вверх на 3, так смогла 9-10 раз 4 подхода. Между ними отдых секунд 30-40.
Ела кашу за 1, 5 часа, потом минут за 40 изолят, минут за 30 два чернослива и чашечку заврного кофе (их я для сил и энергии, иначе вообще сил нет даже на разминке уже никакая)).

Ну, и напомню, что это мой 4-ый месяц регулярных тренировок после конкретного лежания и обжирания в течении 3 месяцев). А до этих 3 месяцев тоже месяца 3 регулярно а перед ними месяца 2 простоя).
Ответить с цитированием
  #802  
Старый 22.04.2018, 00:29
Аватар для balutina
balutina balutina сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 18 733 раз(а)
Поблагодарили: 20 235 раз(а) в 4 588 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Сообщений: 1 474
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, спасибо про разъяснения про тошноту. Начало подтошнивать, когда веса увеличила. Прям противно стало. Еда перед почти та же- яблоко, каша, кофе и или забыла как называется кофеин на г. Ты писала о нем. Силы есть ттт, но тошнота оккупирует мозг и рт дискомфорта не доделываю сеты. Пробовала есть меньше или больше, не заметила разницы. Даже неделю только кардио делала, в качалку не спускалась((((((

Только разберёшься с одним ньюансом, бац и ещё что-то возникает. Из 10 посещений зала, только 2-3 раза все гладко и в удовольствие. В другие разы, то тошнит, то сил нет, то техника не ловится, то машина занята, то кто-то по телефону орет или курица какая-нибудь ржёт как гиена(((
Ответить с цитированием
  #803  
Старый 22.04.2018, 00:30
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 532 раз(а)
Поблагодарили: 1 178 раз(а) в 781 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 256
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Я подозреваю, что виноват протеин, т.к. я совершенно не переношу никакие подсластители, а они в нем присутствуют, совершенно чистого протеина на рынке тут нет (. Но, т.к. я ж хочу массу, то вынуждена пить и до и после. После трени после протеина тоже подташнивает около часа, есть даже не хочется, а надо, ем через силу. Ох, сплошная морока )
Ответить с цитированием
  #804  
Старый 22.04.2018, 00:31
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 593 раз(а)
Поблагодарили: 2 515 раз(а) в 1 226 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Между ними отдых секунд 30-40.
Мало, увеличь до 60-90.
Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Приседания делаю вниз на 4 счёта-вверх на 3
Вниз хорошо, вверх можно быстрее. Попробуй еще в самой нижней точке задержаться на 1-2 секунды. И где у тебя эта самая "самая низкая точка" приседа, кстати?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #805  
Старый 22.04.2018, 00:31
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 532 раз(а)
Поблагодарили: 1 178 раз(а) в 781 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 256
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

balutina, ахахахха, мы прям близнецы с тобой по самочуствию и по курицам и гиенам)))
Ответить с цитированием
  #806  
Старый 22.04.2018, 00:33
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 593 раз(а)
Поблагодарили: 2 515 раз(а) в 1 226 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Я подозреваю, что виноват протеин, т.к. я совершенно не переношу никакие подсластители, а они в нем присутствуют, совершенно чистого протеина на рынке тут нет (. Но, т.к. я ж хочу массу, то вынуждена пить и до и после. После трени после протеина тоже подташнивает около часа, есть даже не хочется, а надо, ем через силу. Ох, сплошная морока )
У вас есть творог в продаже? Или может ты сама делаешь?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #807  
Старый 22.04.2018, 00:34
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 532 раз(а)
Поблагодарили: 1 178 раз(а) в 781 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 256
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, низкую точку стараюсь сделать как можно ниже), ну до параллели точно довожу.

Творог есть, он ужасен (((, кислый солёный и сухой фу фу, я его только если в пирожки), у самой настоящий творог тоже не получится, не такой выходит и мало получается.
Ответить с цитированием
  #808  
Старый 22.04.2018, 00:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 593 раз(а)
Поблагодарили: 2 515 раз(а) в 1 226 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от balutina Посмотреть сообщение
Только разберёшься с одним ньюансом, бац и ещё что-то возникает. Из 10 посещений зала, только 2-3 раза все гладко и в удовольствие. В другие разы, то тошнит, то сил нет, то техника не ловится, то машина занята, то кто-то по телефону орет или курица какая-нибудь ржёт как гиена(((
Машина занята - имей в запасе всегда 1-2 замены.
Шум вокруг - беруши или наушники.
Дыши всегда хорошо, полной грудью. Задерживай дыхание только на движение (присед или тяга), всегда восстанавливай между.
Имей с собой финик или чернослив пару штучек для быстрого повышения сахара в крови. Еще есть хорошие спортивные гели в индивидуальных упаковках, они с кофеином и с сахаром, отлично выручают в критических ситуациях.

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
у самой настоящий творог тоже не получится, не такой выходит и мало получается.
А кефир продается? На крайний случай молоко+сок лимона = нормальный в принципе творог. На его основе можно сделать казеиновый коктейль самой.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #809  
Старый 22.04.2018, 00:49
Аватар для balutina
balutina balutina сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 18 733 раз(а)
Поблагодарили: 20 235 раз(а) в 4 588 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Сообщений: 1 474
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Mutlu, 30-40 сек правды мало. Я сейчас на часы не смотрю, просто прислушиваюсь когда посещает готовность к следующему подходу.
Мини-монстрик, гели пробовала, кофеиновые шоты. Но тк я поздно занимаюсь, то стараюсь кафеином не передозироваться. Не усну. Перестала бицепсы качать, а то такие бугры выросли, и они сдулись прям за пару недель. Просто реже их занимать теперь буду.
Ответить с цитированием
  #810  
Старый 22.04.2018, 00:58
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 593 раз(а)
Поблагодарили: 2 515 раз(а) в 1 226 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от balutina Посмотреть сообщение
Просто реже их занимать теперь буду.
Я бицепсы делаю раз в 3-4 месяца, гыы.)) Трицепс можно чаще.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #811  
Старый 22.04.2018, 07:19
Аватар для Gulyashik
Gulyashik Gulyashik вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 403 раз(а)
Поблагодарили: 58 раз(а) в 42 сообщениях
 
Регистрация: 11.11.2017
Город: Владивосток
Сообщений: 159
Gulyashik на нуле
По умолчанию

Девочки, от тошноты мне помогает бцца. И для выносливости. Можно любой вкус выбрать. А вот с протами беда. Не выношу их до тошноты. С потреблением белка беда. Не могу столько творога и яиц есть.
__________________
Ментор 245 сс анатом средний профиль 10.11.2017
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:04. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018