Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #601  
Старый 07.10.2016, 18:06
Аватар для rare
rare rare вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 27.01.2016
Город: Москва
Сообщений: 202
rare на нуле
По умолчанию

Нашла ссылку на Лесю, но она какая-то нерабочая уже?
Ответить с цитированием
  #602  
Старый 07.10.2016, 20:44
Аватар для Игуменья
Игуменья Игуменья вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2008
Город: Россия/Майорка
Сообщений: 316
Игуменья на нуле
По умолчанию

Дарь, 45 лет, 163 рост, 66 вес.

Perfectionist, Насчитала с учетом ФА 1881 Ккал.
Тренер хочет прибавлять по 100-150 в неделю с 1380 до 1700, потом снижать до того, как я начну терять вес.
1400-1500 мой обычный каллораж до начала тренировок. Я занимаюсь с тренером месяц , не убавила и не прибавила. Так что думаю, при таком составе питания(один рис) я набирать начну, а хочу не только подтянуться, но и похудеть.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #603  
Старый 09.10.2016, 15:51
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 252
Perfectionist на нуле
По умолчанию

Игуменья, прибавляй как я по 30 ккал в неделю.
мой вес снижается. и объемы тоже

если резко прибавишь по 100-150 - бросишь это дело. Прибавишь однозначно.
начни есть 1530 например, с понедельника. Если, как ты говоришь, 1500 твоя обычная еда.
и плюс 30 ккал в неделю.
И вес записывай каждый день, и потом смотри по среднему значению за неделю.
Ответить с цитированием
  #604  
Старый 22.12.2016, 19:23
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

давайте продолжим обсуждать различные подходы к питанию здесь.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #605  
Старый 24.12.2016, 12:13
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Дарь, как и обещала) ну, какое больше 3?))) помимо утренней овсянки, было 400 гр куриной грудки (4 порции) 200 гр. творога ( это все на 110б и 500к) рис 300гр (15гр Б и 1000к) остальное, не считая, кофе сока фруктов) было чуть жиров побольше и ккал, когда делала энергетические батончики, но жиров не более 30. и очень люблю финии) Все это было, когда набирала массу, тогда я набрала хорошо (фото прилагается) но сейчас я стараюсь держать сухую форму, и не терять мышцы, так тяжело давшиеся) углеводов намного меньше, если быстрые, то это один фрукт и то он в первой половине дня! вот и весь расклад.)))
Ответить с цитированием
  #606  
Старый 24.12.2016, 12:21
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

lylyla, да я не это спрашивала, а цифры.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #607  
Старый 24.12.2016, 12:27
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Дарь, ну так с буквами что?))) или вам до единой ккал?)))) вы мне твердите, что на 2000к у меня получается больше 4, я вам написала, что основное из белков я ела и цифры привела, остальное просто по мелочи и никак не укладывается даже больше 3!!! не говоря 4
Ответить с цитированием
  #608  
Старый 24.12.2016, 12:31
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

lylyla, мне расклад КБЖУ

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #609  
Старый 24.12.2016, 12:40
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Дарь, полностью все до мелочи?) а если у меня получится больше ккал?) при меньше 3Б это как считать что я считать не умею?)))
Ответить с цитированием
  #610  
Старый 24.12.2016, 12:47
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

lylyla, ну, обычно,если считают.то считают до мелочи. я не прошу у Вас расписать меню. я прошу КБЖУ

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #611  
Старый 24.12.2016, 12:53
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Дарь, хорошо я вам распишу!
Ответить с цитированием
  #612  
Старый 24.12.2016, 13:29
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

ок, жду)

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #613  
Старый 25.12.2016, 11:45
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

овсяная каша с молоком: 100к .(Б 3.2 Ж 2.4 У 12.3 )
рис вареный: 600гр. 700к (Б 13.3 Ж 3 У 149) на 4 порции
грудка: 400гр. 450к (б 94 Ж7,6 у 0) на 4 порции
творог 18%: 200гр. 300к (б 30 ж36 у5.6)
салат овощной: 200гр. 120к (б6 ж0 у20)
сок Гранатовый 300гр 190к (б0,9 ж0 у 43)
Кофе с молоком 200гр 116к (б1,4 ж3 у22,4)
яблоко 200гр 90к (б0,8 ж0,8 у19,6)
итого : 2066к (б 149.6 ж 52,8 у 271,9)
Это меню одного дня) они были разнообразны...например, когда было в меню меньше риса и мяса, или творог % другая у меня были энергетические батончики у них калорийность 450 белков10 жиров около 25-30 и углеводов около 40...когда заменяла рис гречкой, когда в меню присутствовало мясо+рыба! когда больше овощей!! Так что все просто) когда надо было массы) сейчас меню другое, потому что и цели другие...а больше,чем НеХочу белка организм сам не примет) с Наступающим вас Дарь)
Ответить с цитированием
  #614  
Старый 25.12.2016, 11:50
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

ну и?
почему углеводов не 130? это ж край

я не просила расписывать меню Ваше. мне неинтересно. я просила дать цифры,исходя из того, что Вы писали.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #615  
Старый 25.12.2016, 11:59
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 79 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 570
Лиська на нуле
По умолчанию

Lylyla, так в приведенном рационе углей до фига. За счет них и общая калорийность.
Дарь, как я поняла, спрашивала именно пример с минимумом углей, как ты советовала, и жиров. Вот в этом случае и получится, что белков больше 3г будет.
Т.е. пример твоего рациона на похудении треба.
Ответить с цитированием
  #616  
Старый 25.12.2016, 12:09
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Дарь, я так и знала, что вы не успокоитесь) я про 130 на массе и не говорила)))

Лиська, так без них массы и не получится)
Ответить с цитированием
  #617  
Старый 25.12.2016, 12:11
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

lylyla, ну признайте уже, что нельзя составить рацион с теми вводными данными, о которых Вы утверждали.

никто не просил рацион на массу

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #618  
Старый 25.12.2016, 12:13
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 79 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 570
Лиська на нуле
По умолчанию

Lylyla, так мы же не про массу. А про похудение. Ну, или хотя бы поддержание.

Вот, допустим, мне нужен общий калораж 1800 (легкое похудение). Какой бжу тогда должен быть?
Ответить с цитированием
  #619  
Старый 25.12.2016, 12:16
Аватар для lylyla
lylyla lylyla вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 30.10.2016
Сообщений: 48
lylyla на нуле
По умолчанию

Лиська, дарь меня просила расписать я все расписала!!! я говорила, что была на массе!!! привела фото (не для красоты))) а чтобы показать на личном примере!!!! фото на массе и фото без нее (где углеводы снижены намного) про похудение я уже сказала) больше что-то не хочу) без массы никак...как и не получить без них круглых дельт)))
Ответить с цитированием
  #620  
Старый 25.12.2016, 12:19
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

lylyla, Вы читать умеете?
Вы утверждали, что для похудения нужно максимум 130гр углеводов. и 20% жиров - тоже максимум.
Вот именно кбжу с этими данными я и просила.
но Вы опять виляете. и переводите тему на то,какая Вы молодец.

Обо мне:
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:39. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©