Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #2421  
Старый 22.05.2011, 20:27
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 448
blond_ambition на нуле
По умолчанию

Не за что
Буду ждать впечатлений!
  #2422  
Старый 22.05.2011, 20:34
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 487
mary_z на нуле
По умолчанию

Ой, девочки... нужно было раньше фотку выложить.. стыодно было, видя какие вы длинные и складные стройняшки спасибо за поддержку! Только я не хочу быть крепышем-каротышкой, а с моими данными - либо тощая=угловатая, либо пумпышка
Ланита, хорошо отдохнуть, выходи на связь)
Кошечка, у тебя тип еще такой, расстояние между ног чуть шире "стандартного", мне всегда такой тип очень нравился, видно каждую ножку отдельно, а не ноги в принципе, только, конечно, нужно массы немного набрать
Милл, у тебя данные вообще шикарные
  #2423  
Старый 22.05.2011, 20:58
Аватар для juli1984
juli1984 juli1984 вне форума
Частый посетитель
Нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 14.03.2011
Город: беларусь минск
Сообщений: 260
juli1984 на нуле
По умолчанию

Девчонки я вас читаю и восхищаюсь ну у вас и сила воли молодчинки!!!!У меня скоро 3 месяца после операции по увеличению груди установка под мышцу с 1 июня пойду в тренажерный зал очень хочу а вас читаю на ваши фигурки идеальные и смотрю и все больше хочу красивое тело иметь.На данный момент мой рост173,вес 58кг и вся я такая мягкая прям бррр очень хочу мышцы подкачать.Попозже выложу свои фото хочу чтобы вы мне посоветовали с чего начать.
  #2424  
Старый 22.05.2011, 21:16
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 448
blond_ambition на нуле
По умолчанию

Juli1984, хорошее желание
Присоединяйся!
  #2425  
Старый 22.05.2011, 21:27
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 487
mary_z на нуле
По умолчанию

Джули, вэлком) спорт наше всё)))
Блондик, все еще рассматриваю твои фотки, очень хороший результат за такое короткое время, стимулирует))
  #2426  
Старый 22.05.2011, 21:28
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 344 раз(а)
Поблагодарили: 157 раз(а) в 67 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Город: ОАЭ
Сообщений: 252
Gabrielle на нулеGabrielle на нуле
По умолчанию

Блонди, Ланиты нет, можно спрошу у тебя? в тренировке у Ланиты в блоге, на верх, которая перемежается с кардио mountain climbers (там каждая группа мышц, 20 раз по 3 захода), ты кардио делала после каждого захода? Или кардио-3 захода-и только потом опять кардио перед следующей группой мышц?... я что-то запуталась Потому что делала кардио только между основными группами, и по-моему это маловато, заход долгий, и тело уже успевало остыть...сорри за косноязычие, надеюсь, я смогла донести вопрос
  #2427  
Старый 22.05.2011, 21:33
Аватар для juli1984
juli1984 juli1984 вне форума
Частый посетитель
Нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 14.03.2011
Город: беларусь минск
Сообщений: 260
juli1984 на нуле
По умолчанию

Девочки спасибо вам большое!!!Да да и почаще свои результаты выкладывайте blond ambition я тоже от вашей фигурки без ума.
  #2428  
Старый 22.05.2011, 21:36
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 448
blond_ambition на нуле
По умолчанию

Mary_z, я сама в шоке. Но это еще больше стимулирует.

Габриэль, я тоже делала между группами. Хотя такой вопрос, как у тебя, возникал Но мне было комфортней так. Поэтому я ничего не стала менять. Просто когда без перерыва делаешь подряд 3-4 упражнения, то чувствуется эффект! И я все делала в таком темпе, что не успевала остыть

Juli1984, спасибо)
  #2429  
Старый 22.05.2011, 21:45
Аватар для oliaxxx
oliaxxx oliaxxx вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.01.2011
Город: Минск
Сообщений: 391
oliaxxx на нуле
По умолчанию

Сегодня сходила к тренеру(составили фитнес профиль).ужас 5 мес.без тренировки и все можно начинать заново ВЕС 51,рост-166,жир 16.9%,(норма 19).Ог-90,Талия 62(хочу60),ягодицы 85.бедро 47,голень 32,бедро 47.

Попа просто мягенькая стала
  #2430  
Старый 22.05.2011, 21:46
Аватар для Gabrielle
Gabrielle Gabrielle вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 344 раз(а)
Поблагодарили: 157 раз(а) в 67 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2011
Город: ОАЭ
Сообщений: 252
Gabrielle на нулеGabrielle на нуле
По умолчанию

Блонди, спасибо! а ещё, если у тебя будет время, ты могла бы в качестве примера выложить своё примерное "правильное" меню за день? Это было бы очень полезно многим, меня лично очень интересует вопрос перекусов, пока подсмотрела у Ланиты сыр + углевод, печенье цельнозерновое+белок, на большее зариться боюсссс ))))
  #2431  
Старый 22.05.2011, 21:46
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Gabrielle мышцы бедра изменили форму, а объем нет
blond_ambition не знаю, я все качаю, вот такая фигня получается. Хотя внутреннюю сторону бедра не особо и без большого веса, так, на укрепление. Подожду еще мнения, что делать с ними.
Mill если поправляюсь, то зарастаю жиром, но в основном все на талии, боках, фланках, спине. Остальное равномерно чуть чуть, руки ноги худые остаются все равно.
  #2432  
Старый 22.05.2011, 21:49
Аватар для Minipig
Minipig Minipig вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 10.10.2008
Город: Москва
Сообщений: 1 003
Minipig на нуле
По умолчанию

Кошечка, я такая же Уже жарко, а стесняюсь в зал шорты надеть, больно ноги худые. Занимаюсь... Ноги укрепились, это чувствуется, но ничего не выросло. Правда пока три месяца занятий, посмотрим что дальше будет.
А поправляться нам совсем нельзя, становлюсь колобком на тонких ножках.

Обо мне:
  #2433  
Старый 22.05.2011, 22:32
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Minipig точно. А выставь ножки свои, будем вместе смотреть как и что меняется. А то я одна народ пугаю.
  #2434  
Старый 23.05.2011, 01:05
Аватар для Фортуна
Фортуна Фортуна вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.07.2010
Сообщений: 230
Фортуна на нуле
По умолчанию

кошечка хорошо с ногами поработала сбоку вообще отпад,молодца! А у меня наоборот везде в момент сгоняется ,а на ногах-кочмар караул
blond_ambition на степпере жирок на внутренней части бедер уменьшится? Выглядишь как модель!

Обо мне:
  #2435  
Старый 23.05.2011, 07:27
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 448
blond_ambition на нуле
По умолчанию

Габриэль, мне не удается так идеально следить за питанием, как у Ланиты. Поэтому оно не может быть образцом Просто по вечерам я не ем углеводов. Днем стараюсь есть часто и по чуть-чуть. Я работаю, тренируюсь, занимаюсь вокалом. Поэтому времени всегда мало. Вот думаю, может, как Леся, возить с собой перекусы везде.
Дома я могу перекусить протеином, бутербродом с цельнозерновым
хлебом, салатом, и рыбкой, кефиром или творогом. Когда мотаюсь,
стараюсь заскочить в магазин и купить сырок или кефир. Иногда
позволяю себе и гадость

Фортуна, спасибо. Степер - это кардио. Поэтому по идее должно работать в первую очередь на сжигание жира во всем теле. Неизвестно, откуда будет брать жир организм во время того или иного тренинга Также немного укрепляет ноги и попу. Жирок в любом случае уменьшится, если регулярно делать кардио. Но я думаю, что тут нужны и силовые, чтобы при сгоне жира подтянуть мышцы, чтоб ничего не висело.
  #2436  
Старый 23.05.2011, 10:58
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Спортивные красавицы, подскажите,,когда нужно вдыхать-выдыхать при приседаниях? При других упражнениях понимаю что когда, а тут прям теряюсь
  #2437  
Старый 23.05.2011, 11:43
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 448
blond_ambition на нуле
По умолчанию

Yasya, выдыхать на подъеме.
  #2438  
Старый 23.05.2011, 12:49
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

А у меня на спине боках талии жирок не сгоняется никак а кардио мне нельзя.
  #2439  
Старый 23.05.2011, 13:40
Аватар для Minipig
Minipig Minipig вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 10.10.2008
Город: Москва
Сообщений: 1 003
Minipig на нуле
По умолчанию

Кошечка, мне и две липо до конца жир не согнали на боках, я плакал(((. Ноги выложу обязательно чуть позже, на форум с работы залазить успеваю, а пофоткаться пока никак.

Обо мне:
  #2440  
Старый 23.05.2011, 14:22
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Всем привет.
Как и обещала, рассказываю мои впечатления. Их много, так что рассказ будет подробным.
Сразу скажу - очень понравилось! Ланита, спасибо!
Тяжелее всего мне дались прыжки и выпады. Какое там 100 повторений?! Хорошо, если 40-50 получалось сделать! Возможно, свою роль сыграло и то, что перед комплексом Ланиты я сделала мини-программу Леси, да и перерыв в две недели... В общем, в плане повторений есть к чему стремится!
В процессе изучения тренировки возник вопрос - сколько кругов надо делать? В середине третьего упражнения вопрос как-то сам собой отпал.
Очень сложно было делать становые на одной ноге, больше всего усилий уходило на удерживание равновесия.
Как ни странно, но упражнение с фитболом далось мне проще всего, жжение почувствовала только на 60-ом повторении... Может, неверно делала? В зале интернет брал плохо, видео просмотреть было практически нереально.
Совсем не поняла самое последнее упражнение - прыжки на одной ноге в стороны с наклоном туловища. Помогите пожалуйста разобраться с ним! Чтобы вообще уж не пропускать упражнение, вместо него сделала еще раз самое первое. Там ведь тоже прыжки... Получилось, стыдно сказать, всего 30-35 прыжков.
Еще не поняла - все эти упражнения надо делать практически без перерывов между, не отдыхая? У меня так пока что не получилось.
Не знаю, будет ли болеть что-то завтра, но сегодня, пока шла домой и особенно пока спускалась с 4-го этажа зала, колени подгибались и ноги тряслись.
Забыла сказать. На самом деле, самым сложным был психологический аспект - заставить себя начать делать то, что не делает никто и что я тоже никогда не делала. Я единственная в зале прыгала и скакала. Смотрели на меня очень внимательно, т.к. к такому поведению с моей стороны в зале не привыкли. Мне было не очень комфортно, но сделала каменное лицо, в ушах - наушники, и вперед!
Сегодня буду изучать тренировки на пресс и мучить знающих вопросами.:dur:

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 1 , гостей: 1)
iacocca
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 12:04. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©