Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #221  
Старый 09.06.2008, 15:02
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

В общем тренажеры, на которых ваше сердечко будет учащенно биться...
  #222  
Старый 09.06.2008, 15:14
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 734
kiissaa на нуле
По умолчанию

Девочки, я ж блондинко ничего не понимаю какие кардио? беговая дорожка, степ и велосипед?
А обычные тренажеры вообще нельзя?
  #223  
Старый 09.06.2008, 15:20
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 423
ADORA на нуле
По умолчанию

Почему нельзя? Можно все, просто есть надо меньше и правильнее =))) Можно и железки тягая похудеть лучше чем на кардио. Можно силовые делать на тренажерах, а потом после тренерки час по дорожке ходить или на велике педели крутить с необходимым пульсом.

Обо мне:
  #224  
Старый 09.06.2008, 15:23
Аватар для Мари_анна
Мари_анна Мари_анна вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 07.04.2007
Город: Красноярск
Сообщений: 468
Мари_анна на нуле
По умолчанию

Кстати говоря, я от плавания вес набираю. После водных процедур на меня такой жор нападает, что маму родную готова слопать. Изнуряющий часовой бег-ходьба рулят!
  #225  
Старый 09.06.2008, 15:24
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 734
kiissaa на нуле
По умолчанию

А чем отличаются железяки тягая от силовых на тренажерах?
  #226  
Старый 09.06.2008, 15:30
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 423
ADORA на нуле
По умолчанию

это одно и тоже =)))

Обо мне:
  #227  
Старый 09.06.2008, 15:35
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 734
kiissaa на нуле
По умолчанию

Адора, спасибо!
Если я правильно поняла, то на тренажерах можно позаниматься, а потом еще пробежаться часок, верно?
А если в день тренировкия буду только на гречке или овощах сидеть, то результат лучше будет? Я мышечную массу не хочу набирать совсем. Сейчас первоочередная задача сбросить лишний вес.
  #228  
Старый 09.06.2008, 15:53
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 423
ADORA на нуле
По умолчанию

Киса, да все правильно =)))
Чем больше мышц тем больше сжигается энергии =)))) Я вот например на овощах и гречке плохо худею, да и на белке тоже плохо... Скажем так медленно но верно =))))
Самое главное чтоб от гречки и овощей вы могли заниматься, а не вяло крутить педали читая журнальчик =)))) Худеть надо медленно, тем более если лишнего 20 кг. Чтоб кожа успевала за вами.

Ну вот смотрите. ПРимерное занятие. Разминка на велике 10 минут, потом силовая тренерка на ноги час, а потом 30-60 минут на дорожке, велике, степе.

Обо мне:

Последний раз редактировалось мамочка; 09.06.2008 в 16:08. Причина: почему про эдит забываем?)))
  #229  
Старый 09.06.2008, 16:05
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Все таки самое главное упражнение для красивой попы - это обычные приседания... Вот пришла к такому выводу. Приседала 2-3 раза в неделю, причем без весов, попка округлилась (заметно, по крайней мере для меня ) Конечно, африканского варианта мне не видать как своих ушей(((
  #230  
Старый 09.06.2008, 16:16
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 734
kiissaa на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ADORA Посмотреть сообщение
Ну вот смотрите. ПРимерное занятие. Разминка на велике 10 минут, потом силовая тренерка на ноги час, а потом 30-60 минут на дорожке, велике, степе.
А почему именно на ноги? А на спину и руки можно? Или это вы к примеру привели?
От гречки не будут мыщцы расти?
  #231  
Старый 09.06.2008, 16:22
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 423
ADORA на нуле
По умолчанию

Мамочка, прости, склероз замучал =)))
Киса, я примерно написала =))) Просто вы можете делать любые силовые, либо на все тело, либо только на верх или только на низ, или только спину... Как лучше вам. А мышцы растут от комплексного питания и от белков и от углеводов =))) Мне сложно однозначно ответить. Мне нравятся когда есть мышцы...

Обо мне:
  #232  
Старый 09.06.2008, 16:32
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 734
kiissaa на нуле
По умолчанию

А силовые с каким весом лучше делать?
  #233  
Старый 09.06.2008, 16:36
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 423
ADORA на нуле
По умолчанию

Это индивидуально =))) Если нет подготовки то со штангой в 60 кг вы присесть не сможете. Подбирайте такой чтоб можно было сделать 3 подхода по 15-20 повторений и последние 5-3 повторений в каждом подходе давались тяжело. А еще лучше взять пари тройки тренировок с тренером в зале. Он и программу составить поможет и технику подскажет...

Обо мне:
  #234  
Старый 09.06.2008, 16:37
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Что бы похудеть, лучше вес поменьше, а повторений побольше. Например, каждое упражнение по 20 раз, 3 подхода, то бишь 3 раза по 20 раз с перерывом не больше минуты.
Адора опередила)))))
  #235  
Старый 09.06.2008, 16:53
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 734
kiissaa на нуле
По умолчанию

Ничего себе по 20 раз, 3 подхода.
Я еле-еле по 10-12 делала с 2-мя подходами, и так уже через не могу.
  #236  
Старый 09.06.2008, 16:58
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Значит вес слишком большой взяла, бери поменьше, чтоб можно было 3 подхода по 20 раз.
  #237  
Старый 09.06.2008, 17:00
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 734
kiissaa на нуле
По умолчанию

Это был минимальный самый
А с 3-х подходов по 20 раз мыщцы не вылезут? Именно жир уходить будет?
  #238  
Старый 09.06.2008, 17:03
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 423
ADORA на нуле
По умолчанию

Киса, а вы занимались когда нибудь? И какой у вас сейчас вес?

Обо мне:
  #239  
Старый 09.06.2008, 17:07
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от kiissaa Посмотреть сообщение
мыщцы не вылезут?
Я как-то давно задала такой вопрос тренеру, он так долго смеялся... Потом я поняла почему, чтоб мышцы повылазили, ну это надо жизнь этому отдать, дисциплина, упражнения, спортивное питание и т.д. и т.п...
В общем, не мечтай даже о выскоченных мышцах))))
Мышцы растут, когда берется тяжелый вес и делается раз 6-8 с большим усилием... А если легкими весами махать, то и жирок сжигается, может даже рельефность появится...
  #240  
Старый 09.06.2008, 17:21
Аватар для kiissaa
kiissaa kiissaa вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 734
kiissaa на нуле
По умолчанию

Яся, я не соглашусь с вами. Я как то давно приседала, так же как и вы и у меня "вылезли" мыщцы на ногах. Очень долго я их пыталась сбросить, но так до конца и не сбросила.

ADORA, я лет 7 назад занималась шейпингом, с тренажерами никогда не занималась. Сейчас вес... 80 кг., рост 1,60.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 1 , гостей: 1)
iacocca
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 12:41. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©