Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #241  
Старый 09.01.2011, 16:32
Аватар для felis
felis felis вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 22.08.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 619
felis на нуле
По умолчанию

я бы делала не махи, в подъемы, эффективней (это лишь одно из движений, которое можно делать в кроссовере с фиксаторами- об этом писала)

---------- Post added at 16:32 ---------- Previous post was at 16:20 ----------

Извиняюсь, не успела дописать. Когда Вы совершаете мах, Вы разгоняете тем самым вес, соответственно, большую часть амплитуды этот вес движется по инерции. Мышца разгружается. Не вижу смысла в такой технике. Все движения должны быть контролируемыми, чуть быстрее вверх, задержка в точке наивысшего напряжения, медленно вниз. Используйте свое время с максимальной пользой.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #242  
Старый 09.01.2011, 21:18
Аватар для lenaa
lenaa lenaa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2010
Город: москва
Сообщений: 1 106
lenaa на нуле
По умолчанию

Фелис,молодец!!!Есть чем гордиться-и формами,и здоровьем!!!Инструктором были или проф.спортсменкой?
Ответить с цитированием
  #243  
Старый 09.01.2011, 22:36
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Подъемы на кроссовере - это как? Расскажите поподробней, пожалуйста.
Делаю, максимально гася инерцию, назад нога идет быстрее, чем обратно, в верхней точке фиксация на секунду, потом обратно в исходную. ЗамАха на первой части движения нет вообще.
Вот "кусочек" процесса упражнения и результаты усилий.
Миниатюры
CIMG1705_resize.jpg   IMG_20110103_174506_resize.jpg  

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #244  
Старый 09.01.2011, 22:49
Аватар для olia_aa
olia_aa olia_aa вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2010
Город: Россия
Сообщений: 931
olia_aa на нуле
По умолчанию

Да что ж такое,вы решили всех с ума свести своими попами?!:d
Мини-монстрик отличный результат :dur:.
Как вы думаете,зависит ли от конституции и от генов строение попы?Почему то у меня такого орешка не получается сделать,а когда я поправляюсь она вся растекается как-то и вовсе не округляется.У меня у всех женщин(по маме) в семье спортивные попки были без намека на ушки,а у меня вообще все по другому .Моей маме сейчас 62 года а у неё никаких "ушей" нет,только на пузике отразилось,а задняя часть вообще неизменная осталась.
Ответить с цитированием
  #245  
Старый 09.01.2011, 23:00
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Olia_aa, спасибо.
Мне кажется, что генетически можно выделить разве что бразильский тип строения ягодичных мышц и негритянский, да и то не факт... Все остальные плюс-минус одинаковые. Конституция больше отвечает за вариант отложения жира на теле, не за строение мышц. У меня попы еще лет 5 назад не было почти совсем, а то что было, подвисало жалкими мешочками.:d Так что, все, что сейчас есть, чистейшей воды результат работы в зале.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #246  
Старый 09.01.2011, 23:06
Аватар для olia_aa
olia_aa olia_aa вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2010
Город: Россия
Сообщений: 931
olia_aa на нуле
По умолчанию

А я так надеялась найти себе оправдание :d))
Значит будем над этим продолжать работать.
Ответить с цитированием
  #247  
Старый 09.01.2011, 23:20
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 355 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 335
Alex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нуле
По умолчанию

А как бы сделать так, что бы качалась только попец? А ноги нет

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #248  
Старый 10.01.2011, 00:27
Аватар для lenaa
lenaa lenaa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2010
Город: москва
Сообщений: 1 106
lenaa на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alex-K Посмотреть сообщение
А как бы сделать так, что бы качалась только попец? А ноги нет
А вот так не получается.....И,наверное,попа-орешек на тонких ножках-веточках была бы нам самим не в кайф......
Ответить с цитированием
  #249  
Старый 10.01.2011, 00:30
Аватар для Caprice
Caprice Caprice вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 11
Caprice на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alex-K Посмотреть сообщение
что бы качалась только попец?
Мне кажется это сосем не реально Все равно как минимум ляжки увеличиваются8))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #250  
Старый 10.01.2011, 00:31
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 355 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 335
Alex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нуле
По умолчанию

Ну хорошо, тем у кого от природы ножки тоненькие, а если нет

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #251  
Старый 10.01.2011, 00:33
Аватар для Caprice
Caprice Caprice вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 17.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 11
Caprice на нуле
По умолчанию

Это точно Пока попу качаю- ноги вместе не сходятся как у борца)

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #252  
Старый 10.01.2011, 00:41
Аватар для felis
felis felis вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 22.08.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 619
felis на нуле
По умолчанию

мини-монстрик, подъемы в кроссовере, это: фиксируешь ногу в тренажере за щиколотку и поднимаешь куда угодно: вверх на ягодичную, в сторону, вперед. Описываемая Вами техника это и есть подъемы.
Отличие от махов мною было описано.
ЗЫ: ни в коем случае не хотела Вас задеть своим предыдущим сообщением, уверена, что Вы тоже много знаете и упорно занимаетесь. Попу на фото не рассмотреть, т. к. фото неинформативны. Но объем хорош (главное, чтобы за счет мышц).

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #253  
Старый 10.01.2011, 15:11
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

А вы и не задели. Если честно, даже не поняла, чем вы могли там меня задеть, ведь я написала только название упражнения, не уточняя как именно я его делаю.
Пятая точка у меня состоит из мышц в основном, жира там минимальное количество, целлюлита нету.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #254  
Старый 10.01.2011, 18:27
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Город: Пушкин
Сообщений: 586
volturi на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alex-K Посмотреть сообщение
А как бы сделать так, что бы качалась только попец? А ноги нет
И мне!!! А то попы нет, а "уши" есть, и стоит хоть на одну каллорию больше съесть, как ляжки расплываются :susel:

Может делать подобные упражнения, но белков не есть, как?
Или чушь очередная?
Ответить с цитированием
  #255  
Старый 10.01.2011, 19:21
Аватар для felis
felis felis вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 22.08.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 619
felis на нуле
По умолчанию

"Может делать подобные упражнения, но белков не есть, как?"

Все наоборот: делать, в первую очередь, базовые и есть белки (ну и угл., конечно, тоже с низким глик. индексом). Если не ошибаюсь, в "силовых тренировках" по питанию все грамотно написано.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #256  
Старый 10.01.2011, 19:37
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Город: Пушкин
Сообщений: 586
volturi на нуле
По умолчанию

Так я мышцы не хочу.
Ответить с цитированием
  #257  
Старый 11.01.2011, 10:29
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

тогда диета. Только кожа да кости на мой взгляд тоже не гуд.
Хотя я тут вас (Волтури не вас конкретно, это я про всех ) читаю и удивляюсь. Поверьте, набрать мышечную массу не так просто. А то что "понавылезло" - это в 100% случаев вода и жир.
Фелис все правильно пишет. При базовых силовых и белковой низкоуглеводной диете вы худеть должны на ура. А если не получается, значит вы не так едите.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #258  
Старый 11.01.2011, 11:07
Аватар для volturi
volturi volturi вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 12.09.2010
Город: Пушкин
Сообщений: 586
volturi на нуле
По умолчанию

Вот у девочки на фото, попа красивая, а ноги (на мой вкус) перекаченные
Ответить с цитированием
  #259  
Старый 11.01.2011, 12:10
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

На какой фото? У Мини-монстрика что ли? Ихмо, и попа у нее хорошая и ноги. Ноги я бы еще чуток подкачала и подсушила потом, но это так для наведения супер лоска.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #260  
Старый 11.01.2011, 13:47
Аватар для felis
felis felis вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 22.08.2010
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 619
felis на нуле
По умолчанию

от Леси "читаю и удивляюсь. Поверьте, набрать мышечную массу не так просто."

Вот-вот...Леся, +100.

Обо мне:
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:34. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©