Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #501  
Старый 18.03.2018, 00:03
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

ОлесяГагарин, нет.
Цитата:
Сообщение от LENO Посмотреть сообщение
Вот к примеру, качаю пресс(скручивание )
А ты когда делаешь скручивание, где подбородок у тебя?

Цитата:
Сообщение от valyusha77 Посмотреть сообщение
Но чтобы с прессом, это что-то новенькое.
Нет, это очень распространненная ситуация, трапеция и шея.

Обо мне:
  #502  
Старый 18.03.2018, 10:47
Аватар для LENO
LENO LENO вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 01.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 542
LENO на нуле
По умолчанию

Мини- монстрик, подбородок прижимаю к груди когда подъем , когда опускаюсь- то прямо. Слышала где то, что руки нежелательно держать за головой. Пробовала возле висков кулачки , и вытянутыми вперед - такое чувство что шея и трапеция еще больше напрягается.
  #503  
Старый 18.03.2018, 11:37
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

LENO, ну вот в этом и ошибка. Подбородок не должен быть прижат к груди! Конечно, шея в шоке). Руки удобнее скрестить на груди и подниматься только мышцами пресса, а не шеей.

Поясницу прижать к полу.
  #504  
Старый 18.03.2018, 16:38
Аватар для LENO
LENO LENO вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 01.11.2010
Город: Россия
Сообщений: 542
LENO на нуле
По умолчанию

Ого! Mutlu, спасибо ! Обязательно попробую так.
  #505  
Старый 18.03.2018, 19:28
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] девы, нашла такую.. даже не знаю как её назвать. В принципе, фигура такая нравится, но уж слишком выставляет свою ж..напоказ. столько упр всяких прикольных)

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] эта эстетичнее и поприличнее имхо)
  #506  
Старый 18.03.2018, 19:31
Аватар для barsa
barsa barsa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 508 раз(а)
Поблагодарили: 357 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 08.02.2011
Город: Barcelona
Сообщений: 1 162
barsa на нулеbarsa на нулеbarsa на нулеbarsa на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
но уж слишком выставляет свою ж..напоказ.
По форме верхнего полюса попа рукотворная.ИМХО
  #507  
Старый 18.03.2018, 19:32
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

barsa, да?? А ей не вредно столько прыгать, если рукотворная?)
  #508  
Старый 18.03.2018, 19:36
Аватар для barsa
barsa barsa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 508 раз(а)
Поблагодарили: 357 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 08.02.2011
Город: Barcelona
Сообщений: 1 162
barsa на нулеbarsa на нулеbarsa на нулеbarsa на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
А ей не вредно столько прыгать, если рукотворная?)
Никаких проблем, я даже когда бегаю,но правда я не могу много пробежать на попу никак не влияет.
  #509  
Старый 18.03.2018, 19:43
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

barsa, ой, у тебя жир или имплант?
  #510  
Старый 18.03.2018, 20:43
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Подбородок не должен быть прижат к груди!
Ты не права, подбородок должен быть прижат к груди. Иначе шея будет качаться, и трапеция заодно. Если не прижать, то шея будет напряжена, чтобы удерживать голову в одной линии с корпусом.

Цитата:
Сообщение от LENO Посмотреть сообщение
когда опускаюсь- то прямо.
Держи подбородок постоянно у груди, независимо от фазы упражнения. Руки можно просто сложить у груди.

Обо мне:
  #511  
Старый 18.03.2018, 21:37
Аватар для barsa
barsa barsa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 508 раз(а)
Поблагодарили: 357 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 08.02.2011
Город: Barcelona
Сообщений: 1 162
barsa на нулеbarsa на нулеbarsa на нулеbarsa на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
barsa, ой, у тебя жир или имплант?
Жир, если бы от прыганья он ушел я бы прыгала целыми днями,но надежда только на Дюкана)))))
  #512  
Старый 18.03.2018, 21:42
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, странно. И тренера, и в интернете инфа, да и по собственным ощущениям, при прижатом подбородке идёт нагрузка на шею. Короче говоря, я не прижимаю и тьфу тьфу тьфу всё ок.
  #513  
Старый 19.03.2018, 09:50
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Mutlu, Не понимаю, как это возможно. Когда ты голову удерживаешь на весу (подбородок НЕ на груди), у тебя шея не качается, а когда прижала к груди и шею выключила вообще, то работает? Это как?

Дай ссылку, плиз! Интересно прям стало.

Обо мне:
  #514  
Старый 19.03.2018, 11:42
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, ну вот первое попавшееся [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] , там и на картинках видно, что подбородок никто не прижимает, и в описании первого упражнения написано в советах, что прижимать нельзя.
Я другого варианта и не видела никогда, чтобы прижимали, и это ошибкой всегда считала.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] тут тренер обьясняет, там где пишет про 3 ошибку-о подбородке и шее.
  #515  
Старый 19.03.2018, 19:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Mutlu, спасибо.))

Обо мне:
  #516  
Старый 19.03.2018, 20:55
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, Миничка, что ты скажешь насчёт Смита? Есть 2 противоположных мнения-что он вреден и что он, наоборот полезен. Подробности писать не буду, сама знаешь аргументы. Вот ты что думаешь? В Смите легче, конечно). Но, блин, смущают аргументы против.

Имею ввиду приседания.
  #517  
Старый 20.03.2018, 02:59
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Mutlu, сказать по правде, не знаю.)) Что я знаю про смит:
1. Не то, чтобы недоприседания, но т.к. нагрузка с кора снимается, то включается в работу меньшее количество мышц
2. Ты жестко привязана к траектории движения грифа

Я никогда не заменяю приседания в раме на приседания в смите, смит у меня идет добивочным. Там можно поприседать с выносом ног вперед, например. Кто-то его использует для ягодичного моста, но я не делаю мост.

Так что, пиши, что ты знаешь плохое и хорошее про смит и мы разберем!))

Обо мне:
  #518  
Старый 20.03.2018, 11:25
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, нууу, в Sportwiki например сжато написано про плюсы и минусы суть, что траектория не физиологична, особенно приседания с вынесением ног вперед, но в итоге пишут, что норм, можно заниматься.[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Есть сайты, где вообще пишут, что Смит жуть жуткая), и что вообще куча упр в том же духе, но это уж слишком, тогда вообще лечь и ничего не делать надо))

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] вот тут отличненько всё разобрал чувак), мне вообще нравятся у него статьи, много полезного, разбор мышечного атласа, интересные детали для каждого упражнения почти описывает.
Вчера спросила тренера (который экс чемпион в Германии был), говорю блин, ну столько всего пишут, что Смит вместо пользы приносит вред, он удивился очень сильно и сказал, что наоборот очень полезная машина, что со штангой вообще мне нет смысла приседать, риск намного больше, а в Смите спокойно можно накачать всё, что надо).
Единственное, что вчера я хотела для ягодиц с сильным выносом ног вперед поприседать (как везде по видео большепопые фитоняшки делают), он сказал, что так уж точно не физиологично и сказал ступни не выносить. Блин, без выноса я ягодицы не чувствую ((.
  #519  
Старый 20.03.2018, 16:00
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

По-моему, Смит отлично идет как дополнение. Я в нем делаю все те упры, которые со свободным весом не решусь.
Когда нагрузка только на одну ногу или вынос ног вперед. Или вот когда у нас рама занята долго, то делаю все приседы в Смите, хоть и не люблю.
  #520  
Старый 20.03.2018, 16:14
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

JUNE, ага, мне с выносом ног вперед так нравитсяяяяя). А на одну ногу это ты имеешь ввиду болгарский выпад или журавлик? Я люблю их с гантелями делать, равновесие хорошо тренирует.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:51. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©