Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #321  
Старый 29.03.2016, 06:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Я такие блюда готовлю для мужа только, но на самом деле это не сложно, суть-то не меняется.

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
вот тренировки я люблю очень
да, проблема в том, что реально работает только комплексный подход...

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #322  
Старый 29.03.2016, 10:01
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 2 030
Milika на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, да строго ты села. Ялоки вместо овсянки всяко лучше. Фотки фотки покажи. А из спорта как и что делаешь?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #323  
Старый 29.03.2016, 10:57
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Milika,почему яблоки лучше овсянки? на вкус?)

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #324  
Старый 29.03.2016, 11:32
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 2 030
Milika на нуле
По умолчанию

Дарь, ну хотя бы потому, что у нее высокий гликимический индекс. А на вкус,кому что нравится, лично я не ем овсянку)

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #325  
Старый 29.03.2016, 12:05
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Milika Посмотреть сообщение
Ялоки вместо овсянки всяко лучше.
Ага, т.е. фруктоза и простые углеводы "всяко лучше" сложных?! Правда что-ли?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #326  
Старый 29.03.2016, 12:46
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Milika,ну я уже писала,что не придаю особого значения ГИ, хотя когда -то сильно заморачивалась с этим....но как показал опыт,без учета ГИ худеется неплохо

после яблок я захочу есть еще сильнее.

30 грамм овсянки + банан - дадут мне сытости на три часа.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #327  
Старый 29.03.2016, 12:49
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 2 030
Milika на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, я не видела ни одного человека с жирными бочками, который ест яблоки. Не ящиками конечно,но течении дня яблоко точно можно. Все зависит от количества, коровки на лугу к примеру травку едят...Овсянка усваивается быстрее.
Дарь дело в том что вы просто любите каши, я имела ввиду себя, не уважаю я овсянку и в принципе каши,ну не люблю. Яблоками спокойно наедаюсь.я каждый год к лету сушусь, мне нравится поджарая фигура,как у танцоров латиноамериканских танцев, вообщем каши я на сушке не употребляю.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #328  
Старый 29.03.2016, 13:01
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

я не люблю каши)

как по мне, люблю/не люблю - дело привычки.

я не против яблок) считаю,что 2-3 яблока в день точно никому не повредят. просто как по мне, так яблоко и овсянка - в принципе, не стоит их сравнивать. и то,и другое полезно и нужно организму.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #329  
Старый 29.03.2016, 13:06
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 2 030
Milika на нуле
По умолчанию

Дарь, да это дело привычке у меня и родители тоже каши почти не едят,в нашей семье как то не принято было каши есть. Татьяна 1977 а то яблочки пропадут, жалко будет)

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #330  
Старый 29.03.2016, 13:08
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Милика, у меня овсянка это не быстро варящаяся каша, типа геркулес, это недробленое зерно, оно варится дольше гречки, около 40-50 минут, мне нужны углеводы, без них нет сил, я сейчас ем порядка 80-100 в сутки, размышляю это мне много или мало, сладкое мне есть нельзя по психологическим мотивам, только в рот попадет не остановлюсь, я обожаю яблоки, на одном не остановлюсь, я также отношусь к клубники и черешне, слава богу, сейчас не сезон. Да я и хотела посмотреть, что будет если я вообще не буду есть сладкое, это эксперимент, не знаю насколько он продлится.
Фотки сделаю, может вечером выставлю, счас я на работе
По тренировкам у меня танцы раза 3-4 в неделю, один раз велик, по пятницам, замечаю на нем, что выносливость снизилась, и Лесина программа на ягодицы, но я ее не на неделю делю, а где-то цикл занимает 8-9 дней, у меня восстановление затягивается
Ответить с цитированием
  #331  
Старый 29.03.2016, 13:10
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 2 030
Milika на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, а что ты из сладкого любишь? Напиши

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #332  
Старый 29.03.2016, 13:17
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Milika Посмотреть сообщение
Дарь, да это дело привычке у меня и родители тоже каши почти не едят,в нашей семье как то не принято было каши есть. Татьяна 1977 а то яблочки пропадут, жалко будет)
Кормлю своих девчонок на работе, вот прямо сейчас сидят их лопают

Милика, список будет огромный, что касается фруктов это тут я первая, причем сожрать могу килограммами, меня губит объем съеденного, но я не могу остановится, в течении дня рот не закрывается
Люблю выпечку, особенно, масляные торты и пирожные, зефир, поэтому мне лучше не есть ваще
Ответить с цитированием
  #333  
Старый 29.03.2016, 13:20
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 2 030
Milika на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, может поменять яблоки на грейфрукт к примеру или гранат? Раз в неделю может мармелад или зефир съесть, только утром желательно ну г100 в неделю, не думаю что это чревато будет.Да объем съеденного это не шутка, коровки на лугу и на траве толстеют.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #334  
Старый 29.03.2016, 13:21
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977,какая у тебя раскладка по КБЖУ сейчас?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #335  
Старый 29.03.2016, 14:21
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 2 030
Milika на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, я если прям сильно чувствую что мне нужно сладкое, то утром бывает Баунти могу съесть,половинку конечно, не так и много по калориям зато удовольствия много, не каждый день конечно.Или ржаной хлебец,половинку мажу одной чайной ложкой варенья, тоже это немного по калориям и не на ночь конечно.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #336  
Старый 29.03.2016, 14:39
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

как же у вас все строго, девочки... я вот каждый день ем творог с 40 граммами варенья. в рамках кбжу нисколько не мешает худеть. и на ночь могу,если кушать хочется.

сегодня на обед у меня было 3 яйца + паштет из тунца на вот таких булочках. это,скорее, не булочка,а омлет. но удобно намазывать чем-нибудь, вкусно

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #337  
Старый 29.03.2016, 15:09
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Дарь, меня на той недели раскритиковали, что 3 яйца это много, я ушла на одно в день с утра, большая тарелка овощей и 1 яйцо.
К хлебу я равнодушна, от булок легко отказываюсь (хотя последнюю неделю глючить начинает).
По кбжу стало выходить так, калораж держится на 1380-1500, я знаю что недобор, но если начинаю повышаться, появляется чувство переедания, а бжу вывела по 38-40 набегает на углеводы и белки, жиров 22-25-30.
Что касается каш я их тоже не люблю, я на них не выросла, в семье не готовили, ем от безысходности, надо же чем-то калораж набирать и наедаться. Может их полностью на овощи заменить? Не знаю как буду на них существовать, кто-нибудь пробовал так ?
Надо в программе посчитать, если не есть крупы, что это выйдет по калориям
Ответить с цитированием
  #338  
Старый 29.03.2016, 15:17
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977,я не вижу ничего плохого в яйцах)

к хлебу и булкам я тоже равнодушна,спокойно грызу хлебцы) в этом рецепте по вкусу совсем не булки,вкус омлета. но омлет такой,который удобно есть руками.

цифры ты мне в процентах или граммах написала?

макароны/рис ты не ешь?

я вот рис не люблю. да и в белом рисе вроде ничего полезного нет. но вот черный даже мне вкусно дети мои красный любят. ну и бурый еще есть)

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #339  
Старый 29.03.2016, 15:37
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 2 030
Milika на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, а ты попробуй разнообразить свой рацион, в рамках своего калложа разумеется. Это в смысле на обед например съесть спагетти из твердых сортов вместо круп, но просто спагетти с соусом болоньезе например, без сыра конечно и без мяса, просто макароны с соусом. Картошку отварную тоже на обед ,но в другой день тоже просто одна ну или с салатом из свежих огурцов. Вообщем много чего можно написать по продуктам. И не будет тебя так невкусно сидеться на диете. Но учти порции должны быть не большие 150-200г, не надо растягивать желудок.

Дарь, нее такое питание при таком раскладе как у тебя, вес будет просто держаться на месте, так как объем пищи не малый получается,слишком круто) я должна чувствовать после еды небольшое чувство голода,тогда у меня все получается.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #340  
Старый 29.03.2016, 15:41
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Макароны и рис давно не ела, макароны редко, у них то в принципе калораж как у круп, рис ем только в суши.
Написала в процентах, что выходит в конце дня.
Вот сейчас посчитала калораж на сутки без каши, получила 1380 в конце дня. Завтрак замороженные овощи брокколи 180 г, зеленая фасоль 180г, кукуруза 40г, одно яйцо =271 калория
2 завтрак творог 5% 180 грамм =121 калория
В завтрак не внесла ложку масла, на котором тушить овощи надо
Обед 150 фасоль зеленая+100 грамм брокколи+Кабачки 200 грамм+ кальмар 150 грамм, огурец 50 г калораж 287
Ужин лосось 200 грамм+Салат пекинская капуста, болгарский перец, огурец и помидоры, запеченный кабачок калораж 413
bcaa и протеин
Мало получается? Скорректируйте, это набросок без каш если есть весь день
Мне на ум ничего больше пока не пришло, что еще можно ввести или наоборот убрать?
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:37. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©