Правила | Фото | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
#2301
|
||||
|
||||
Девушки, а что вы думаете про велотренажер? Здесь писали, что дорожка должна быть очень качественной, чтобы не "убить" колени и позвоночник. А велотренажер? И какие мышцы тренирует велик (я на велике не умею кататься).
Дело в том, что я повредила мениск и вот после 1,5 месяц постельного режима мне нужно начинать разрабатывать колено. Варианта два -занятия с инструктором по лфк (мотаться в другой конец города) или покупка велотренажера домой. Для разработки подойдет любой, самый простой. Вот такой, например [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] А пойдет ли он на потом, чтобы сбрасывать вес и тонизировать мышцы (может быть, купить сразу более дорогую модель) В инете пишут, что велотренажер подтягивает ноги и ягодицы, но насколько это соответствует действительности? Пока непонятно, как можно накачать ягодицы, сидя на них)) |
#2303
|
||||
|
||||
Bless если занимаешься в тренажерке, то вес не показатель. Смотри объемы.
Zay есть разные велотренажеры. Чтобы попа работала надо тренажер для спининга который. Там делаешь часть работы стоя, а не сидя. Правда я не знаю как с коленом. У меня были когда-то с коленями проблемы, на спиниг я ходила и не болело ничего, но ты посоветуйся. Думаю что сами тренировки можно скачать в инете. |
#2304
|
||||
|
||||
Zay , у нас есть тема "Спининг" - это о групповых тренировках на велотренажере
http://www.plastic-surgeon.ru/forum/...ead.php?t=4191 А на youtube есть тренировки [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] I love spinning classes!!! Одновременно написали с кошечкой Девочки, я сегодня первый раз после похудения шопилась. О счастье! Я опять слышала в свой адрес комплименты по поводу фигуры. Одна молоденькая продавщица, которая примерно вдвое моложе меня, сказала, что у меня осиная талия и фигурка кукольная. А я как та ворона - слушаю довольная, накупила всего))))) |
#2305
|
||||
|
||||
Zay если есть уже контрактура сустава, то одним велотренажером никак не обойтись. Я после операции на связке колена и мениске ходила к инструктору колено разрабатывать, так вот велик занимал 10% всего занятия.
|
#2306
|
||||
|
||||
Девочки, спасибо за инфу! Пошла читать, смотреть, переваривать
|
#2307
|
||||
|
||||
ТазДевил, я пробовала скакалку - думаю, это для тех, кто уже в хорошей форме )))). Тяжело очень, я быстро забросила - не смогла. А как в детстве прыгала!
Я на себя в зеркало уже смотреть не могу, такая толстая. К весам не подхожу. С понедельника пойду в зал - на этой неделе то одно, то другое было, до зала не дошла. |
#2308
|
||||
|
||||
Кстати, а кто у нас кроме Исы на палео-диете сидит? Вот интересная инфа..
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] |
#2309
|
||||
|
||||
Zay, не надо на них ( на ягодицы) садиться, полустоя но думаю на мениск будет слишком большая нагрузка в таком положении.
А так, если можете себя дома заставить заниматься, то нормально качаются все мышцы ног и ягодиц. Мне вот было дома скучно, устала пыль с него вытирать, поэтому продали за копейки |
#2310
|
||||
|
||||
Алия,
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] |
#2311
|
||||
|
||||
Тэз, а на Дюкана тоже сильно жалуются, не знаешь?
|
#2312
|
||||
|
||||
Не знаю. Но палео - это новая мода, имхо.
Идет рука об руку с кросс фитом. Ваще любые крайности - это плохо. |
#2313
|
||||
|
||||
На меня в свое время очень подействовала книга " Китайское исследование". Не ем животные белки практически совсем, очень редко рыбу. В книге описано как американский профессор, доктор Колин Кэмпбелл провел маштабное исследование на протяжении 50 лет (кажется) о влияниии животных белков на человеческий организм. Он доказал, что животный белок вызывает некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания. Интересно то, что молочный белок казеин оказывает намного более пагубное влияние на организм нежели даже другие животные белки.
Мне когда-то в Индии аюрведический врач назначал диету для похудения и восстановления организма, молочное и мясное полностью было исключено. Я тогда была вегетарианкой, но молочное ела и для меня было непонятно почему молочное нельзя. В конце концов следуя рекомендации доктора очень быстро пришла в форму, чувствовала себя отлично. Сейчас лишний вес послеродовой ушел практически, чувтвую себя отлично, энергии более чем достаточно. У меня была травма и два месяца уже ограничена в физических нагрузках, но стараюсь ходить много и пресс качаю каждый день по многу. Очень боялась, что поправлюсь, но все в порядке. Я тоже люблю большие порции, совершенно спокойно могу съесть тазик гречки с натуральным томатным соусом и худею при этом. Но я не люблю изделия из белой муки, мне физически плохо от них. Ем много орехов и сухофруктов, мед. В больших количествах потребляю органическую спирулину, там белка много растительного. Заметила, что если хочу немного похудеть то просто побольше хожу и темп наращиваю, а если просто не хочу набирать вес, то хожу обычным шагом 5км/час. |
#2314
|
||||
|
||||
Я вот столько читаю про вред белков, и не могу одного понять. Вот взять к примеру нас, казахов. Много веков подряд, из поколения в поколение, основной нашей пищей являлись именно белки. Кочевой народ был, ничего на земле не выращивали. Соответственно, жрали только белки и причём только животные. Мясо, мясо, мясо, иногда для разнообразия налегали на молочку - всякие кефиры, кумысы и прочая. Овощи/травы/зелень ели раз в пятилетку, ну может лук какой-нибудь, который долго хранится при перевозке. И хлеб из пшеницы.
То есть, по сути, это самая вредная диета из всех возможных на планете. И эта сформировавшаяся народная кухня правит балом до сих пор. Что у нас в итоге? Количество долгожителей среди казахов.. поболее чем среди овощных/земледельческих народов. Я вот среднестатистический представитель народа. Бабушки у меня померли в 85 и 96 лет. По мужской линии и сейчас вон живёт в здравом уме, ничем от меня не отличается по мозгам, 95 летний старик. Моим родителям по 85 лет. Покрепче молодых будут. У мамы только в последние два года траблы с сосудами головного мозга, но холестерин, сосуды тела, показатели печени и тд и тп в полной норме. Она в прошлом году сломала шейку бедра и через месяц уже бегала по квартире без ходунков, оч быстро восстановилась. У меня же, которая питается типа овощами/зеленью и постной рыбкой - холестерин зашкаливает. А после подобной травмы я бы даже в возрасте 70 лет железно не встала бы. Не говоря о 85 годах... Так и померла бы. |
#2315
|
||||
|
||||
LYLIJA , получается кисломолочные продукты тоже нельзя? А я пристрастилась сама делать кефир и йогурт из обезжиренного молока на закваске с лактобактериями, так теперь каждое утро/вечер-йогурт или кефир (смотря что получается в итоге, раз на раз не приходится консистенция готового продукта). И прям довольная, что хоть что-то полезное употребляю...
|
#2316
|
||||
|
||||
Старо как мир и очень действенно:
3 дня ела только отваренную зеленую гречку, смешанную с киноа. Просто отваривала и ела : утром прибавляла пол-банана, вечером стебель сельдерея. Все запивала настоем шиповника. Потеряно 2 кг, очень хотелось бы, чтобы они ушли насовсем. Гречка зеленая гораздо вкуснее, чем обжаренная(коричневая). Вот такую купила: |
#2317
|
||||
|
||||
То же самое и об углеводах.
На мой взгляд организму нужны и белки, и жиры, и углеводы. Любые диеты, полностью исключающие что-то из вышеперечисленного, на долгий период времени - плохо. Поэтому для себя выбираю ЗОЖ, правильное питание (стремление на постоянной основе, чтоб без срывов, даже однодневных на праздник, т.к это , по моему мнению, должно быть стилем жизни, а не выдержкой на диете). Как то так. |
#2318
|
||||
|
||||
Egorka , без соли?
|
#2319
|
||||
|
||||
Иногда щепотку соли бросала в кастрюльку, но она погоды не делает, можно и без соли. Особенно если посыпать свежим базиликом или вприкуску с сельдереевой палкой.
Настой шиповника хорошо мочегонит, так что "круговорот воды в природе" тоже сделал свое дело, промылось все основательно. Сегодня муж урвал из кастрюльки кусок застывшей каши, перемешал с обжаренными шампиньонами и слопал - тоже хорошая идея. |
#2320
|
||||
|
||||
Алия сложный вопрос, моя вот свекровь тоже из Алма-Аты, естественно мясо и мучное это ее рацион. Ей 63 так целый букет там уже и гипертония, и с сосудами проблемы. Гипертония наследственная, мать ее умерла примерно в 65-70 не помню точно и сестра ее тоже. Вообщем в семье долгожителей нет совсем. У свекрови здоровье как раз лучше стало когда она по моему примеру стала есть больше овощей и сложных углеводов и посты стала соблюдать.
Да и экология в Алма-Аты ужасная просто, не слышала как-то про долгожителей там, но я и не интересовалась особо этим вопросом. На Тибете например рацион примерно тот же, что ты описала, так вот там продолжительность жизни короткая. Моя мама например тоже мясоед, так тоже в 62 целый букет уже и холестерин зашкаливает, и сосуды, и сердце. Мне кажется, что нужно все таки рассматривать каждого человека отдельно, там много факторов имеют значение по мимо питания. Мне так камфортно, а от мяса и молочки мне фигово и энергии меньше, и вялость и т.д. Я совсем не болею простудными заболеваниями, никогда холестерин в норме. И у меня вообще перестала болеть голова, а раньше часто страдала головной болью. И у мужа кстати тоже голова перестала болеть практически, он вообще страдал мигренью постоянно раньше. А книга очень интересная, рекомендую почитать всем интересующимся своим здоровьем. Автор кстати вырос на ферме и много лет питался только мясными и молочными продуктами в большом количестве. Вообще в растениях содержутся и белки, и углеводы и они более дружественны к человеческому организму. В книге много всего интересного и про незаменимые аминокислоты и про воздействие растительной пищи на уже имеющиеся опухоли. Но я тоже что-то взяла оттуда, а что-то нет. Вообщем разумный, а не фанатичный подход. И я не в коем случае никого не призываю не есть животную пищу, каждый сам решает, здесь все взрослые люди. Просто хотела сказать, что белковые диеты совсем не так безобидны как может показаться и негативно влияют не только на почки к сожалению. Уже не говорю о том какое мясо и молочка сейчас в продаже, об этом наверное здесь всем известно. И не у всех есть возможность питаться эко продуктами. Егорка, а я что-то не полюбила зеленую гречку, она у меня какая-то липкая противная получается. Слышала, что варить не надо, а только замачивать на ночь. Ты как готовишь ее? Лорен, я раньше тоже так кефир любила, думала не смогу без него. А сейчас даже в горло не полезет и не хочется. Могу рыбу иногда съесть если хочется только, очень редко кусочек пармезана, люблю его вкус. Вообщем моему организму молочка хуже намного чем рыба, мясо не рассматриваю тошнит от одного вида его. |
Закрытая тема |
Опции темы | |
|
|