Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1361  
Старый 19.03.2016, 21:05
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

я тоже хочу в ближайшее время анализ тела сделать
но меня больше интересует базовая калорийность моя

Обо мне:
  #1362  
Старый 19.03.2016, 21:25
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Rinuccia вес костей - 2,5кг
вес воды посчитали в % - 53,5%
еще базовый обмен рассчитан - 1462кк (ранее я сама считала по формуле на Олесеном сайте - расхождение в 6кк)

alicecooper
ага, рекомендовали 67кг.
но мне важнее рекомендации с этого форума. т.к. цифры отдельно от картинки - ни о чем
  #1363  
Старый 19.03.2016, 23:52
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (2)
Благодарил(а): 130 раз(а)
Поблагодарили: 827 раз(а) в 463 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 2 261
Rinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нуле
По умолчанию

luddy, если сложить жир, кости и мышцы, то на воду, тем более 53,5% не остается... Что-то не так...
  #1364  
Старый 20.03.2016, 00:19
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от luddy Посмотреть сообщение
Мини-монстрик
я ж и пишу, что не очень... надо худеть.
На мой взгляд - однозначно нужно уменьшить количество жира. У тебя его четверть сейчас. Т.е., для обычной женщины это ок, но эта "обычная женщина", а мы же тут собрались, чтобы выйти за рамки среднестатистической и стать лучше.))
Цитата:
Сообщение от luddy Посмотреть сообщение
Мини-монстрик но как ты я не смогу.
Оймамочки, а как я - это как?

Цитата:
Сообщение от luddy Посмотреть сообщение
Мини-монстрик
у меня 3-4 трени в неделю. 3-силовые и 1-табата. иногда после табаты прямо вырубает. вот в последний раз пришла домой после тренировки и поняла, что нет ни сил, ни желания даже поесть. легла спать.
По тренировкам у тебя все выглядит очень прилично (не оцениваю качество, только описание и количество). Результат по идее должен быть. Пересматривай питание. Я точно на себе вижу, что питание - это реально минимум 80% успеха, реально это так.

Обо мне:
  #1365  
Старый 20.03.2016, 06:33
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик
как ты - это много тренить и жестко (для меня твои ограничения именно такие) ограничивать себя в питании.
спасибо за поддержку.


Rinuccia
по вашему получается, что жир и мышцы отдельно, вода отдельно. как вы это себе представляете?
вода входит в состав мышц и жира;)
  #1366  
Старый 20.03.2016, 10:58
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик у тебя по описаниям тренировки зверские какие-то
Я так тоже не могу.
  #1367  
Старый 20.03.2016, 12:22
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик а ты шпаковские приседания делаешь? я прониклась, у меня болит так хорошо после них, особенно на третий день после трени, прям мне очень нравится

Обо мне:
  #1368  
Старый 20.03.2016, 13:13
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (2)
Благодарил(а): 130 раз(а)
Поблагодарили: 827 раз(а) в 463 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 2 261
Rinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нуле
По умолчанию

luddy, я думала, что указывают сухую массу жира и мышц...
  #1369  
Старый 20.03.2016, 14:49
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Rinuccia
как в сыре)))))
"содержание жира в сухом продукте 45%"

alicecooper
я вчера делала по-шпаковски. во время трени и после весь день жжение было. сегодня ничего. но еще посмотрим....
  #1370  
Старый 21.03.2016, 03:27
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от luddy Посмотреть сообщение
как ты - это много тренить и жестко (для меня твои ограничения именно такие) ограничивать себя в питании.
Да не сказала бы, что тренировки у меня какие-то особо жесткие.)) А уж по питанию так и вообще все просто - убрала все вкусо-вредные штуки фактически и все.))

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Мини-монстрик у тебя по описаниям тренировки зверские какие-то
Я так тоже не могу.
Да ладно тебе! У меня самые сложные тренировки - это Лесины. Разве ты не делала ее фулбоди или функциональные?

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мини-монстрик а ты шпаковские приседания делаешь? я прониклась, у меня болит так хорошо после них, особенно на третий день после трени, прям мне очень нравится
А я как-то нет... Сейчас чаще делаю приседания с широкой постановкой ног.
А ты какие его делаешь, с узкой или с широкой? Или оба варианта?

Девочки, я тут посматриваю в сторону буч. Мне кажется, что последние 2 недели результата у меня не было или почти не было, вот и хочу встряхнуть тушку сменой питания. Урезать калории не хочу, безуглеводка мне тоже нафиг не нужна, поэтому остается буч как самый толковый/безопасный/интересный для встряски вариант питания.
И вот вопрос. Можно ли есть овощи в белковые дни? Мои овощи - это редиска, помидор, брокколи в сыром виде, спаржа (жарю), болгарский красный перец, сырые листья шпината.
Сразу оговорюсь, что на буч я сидела лишь однажды и тогда ограничивала себя 2-3 помидорками черри в день. Но вот правильно ли это, не уверена..

И второй вопрос сразу. Сколько углеводов допустимо в белковые дни? И включать ли в эти углеводы эти самые овощи? Сейчас я овощи в каллораже не учитываю. И сколько белков в углеводные дни? "Сколько" - в смысле в процентах от общего каллоража или в гр/кг веса.

Леся, я помню, ты писала о своем опыте буч. Пожалуйста, не пройди мимо моих вопросов.))

Катерина, надеюсь это не оффтоп. Пишу в этой теме, т.к. в обычной похудательной такие узкопрофильные диеты обычно не обсуждаются, да и девочки из этой темы туда заходят гораздо реже, чем сюда. Если все же оффтоп, то готова последующее обсуждение буч вести в теме похуделок.

Обо мне:
  #1371  
Старый 21.03.2016, 09:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик я делаю за треню обычно с широкой постановкой и с узкой. По 4 подхода 20 раз. Болит хорошо потом все.

Я бы от овощей в белковые дни не отказывалась ни за что, белок же переварить надо еще, а тут овощи в помощь

Обо мне:
  #1372  
Старый 21.03.2016, 10:30
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

alicecooper, а веса у тебя какие на этих приседах? как обычно или побольше? я не могу понять, что делаю не так, что не пробивает.((

Ок, поняла тебя. А что ты думаешь по поводу цифр - угли в белковые и белки в углеводные, сколько?

Обо мне:
  #1373  
Старый 21.03.2016, 17:31
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик веса небольшие, по 45 кг, мне достаточно
у меня там в инсте загружены приседания с широкой постановкой, посмотри как я делаю
со стороны амплитуда смотрится странно

в белковые я б угли держала около 70, а в углеводные 150-200

Обо мне:
  #1374  
Старый 21.03.2016, 17:37
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Девочки, может, чтобы не оффтопить по питанию будем в теме "грамотное спортивное питание" писать? Меня уже предупредили и наказали, а то ваще тему закроют и что делать будем? Жалко же
Катерина, просто питание в силовых тренировках это же не только худеть кому надо, но и есть девочки, кто наоборот вес набирает, как об этом в теме похудения писать? И там многие девочки, кто силовыми тренировками не занимается им неинтересно. Давайте решим, где можно писать о наборе веса, рационе, сушке И так далее
Девочки, вы меня поддерживаете?
  #1375  
Старый 21.03.2016, 17:47
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Логичнее, как мне кажется, тогда писать в теме "Грамотное спортивное питание", но не в похудательной, там как раз мало кто занимается

Обо мне:
  #1376  
Старый 21.03.2016, 19:34
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Поддерживаю.

Обо мне:
  #1377  
Старый 22.03.2016, 07:41
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мини-монстрик веса небольшие, по 45 кг, мне достаточно
у меня там в инсте загружены приседания с широкой постановкой, посмотри как я делаю
со стороны амплитуда смотрится странно
Спасибо, посмотрю. А то веса у меня на этих приседах мои обычные, что и для полноценных приседов, а не болит, блин..( Зато у меня от Лесиных фулбоди и функциональных ох как болит!))

Обо мне:
  #1378  
Старый 22.03.2016, 10:15
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик , мне, конечно, еще о таких весах как до Луны, но хотела у тебя спросить, ты как и я невысокого роста, на присед ты какой гриф выбираешь?
Вот я взяла укороченный гриф, не знаю его вес точно, но он мне удобен, и по охвату рук по ризкам нанесенным, для становой тяги и приседы легко идут, пора на нем мне вес поднимать, но он неудобен очень короткий для стойки, когда под гриф заходишь на плечи для приседа брать, и блины не навесить
А длинный олимпийский гриф мне неудобен, я под ним аж прогибаюсь, и на становой тяги руки по меткам широко получаются и веса не добавляю
Вот как ты приноровилась? Или кто из девочек опытных дайте советы
Я это вчера в зале почувствовала, все длинные грифы были заняты, остался короткий, пришлось его брать, он мне и по весу и по меткам хорошо, с ним я приседаю на 20 раз хорошо, чувствую что надо добавлять веса, а на стойке он не укладывается
С длинным грифом я на 10-12 повторении уже сдохла и держать его неудобно
  #1379  
Старый 22.03.2016, 11:34
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, я 165 см чаще все делаю с обычным грифом. Исключение - легкие веса, и там где много перемещаешься. Т.е. всякие выпады в шаге с грифом или перекрестные выпады, и тд. Для них я обычно беру маленькую штангу. Но это все с весами до 30 кг, т.е. с тем что я могу легко поднять с земли на плечи, именно потому , что маленькая штанга
Цитата:
на стойке не укладывается
.
Я не кладу руки на метки, я кладу как мне удобно.

Обо мне:
  #1380  
Старый 22.03.2016, 12:14
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, стандартный, т.к. короткий не для рамы, а мне больше 20кг не закинуть на себя.)) Может, и закину, но снять потом тяжко через голову будет.))
Когда делаю Лесины функционалки, то беру только короткий гриф, он 10кг обычно. С ним удобно и приседы поделать и сразу к швунгам перейти, только пару блинов скинуть и все. Приседаю я с ним до 20кг только.
Риски есть на любом грифе, но я не пользуюсь ими обычно. Отмеряю середину грифа на глаз, а дальше отмеряю от нее по длине хвата плюс большой палец, столько раз, сколько нужно. Так получается взяться симметрично.
Тяги мне все равно с каким грифом делать, честно говоря. С длинным даже удобнее, меньше блинов вешать надо.)) Хват у меня средний, 50кг выдержу на 8 без ремней (но обычно тяну 47,5кг, 50 один раз пробовала для интереса), длинный гриф без проблем.
У меня тоже веса на приседе гораздо меньше, ты не думай.))

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 12:54. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©