| Правила | Фото | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
|
#2941
26.03.2013, 17:23
|
||||
|
||||
Девочки, спасибо за комплементы!!!!
Лана, очень красиво. Я к тебе постучалась  Фотки просто отменные. Госпидя, когдаж я себя заставлю не на сотовый фоткаться. Цитата:
Еще приседы со штангой на груди. Но у меня это как-то не идет. Девочки, я разная бываю. Зимой обычно помощнее. Здесь я скинула 3 кг. И почти 3 см в талии. Это для меня много. Вот и кажусь поменьше. |
|
#2943
26.03.2013, 17:43
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Леся я так и думала, что тебя капля не смущает  А приседы с окляченной сильно попой до паралелли разве не грузят? У меня так точно грузят, даже судорога была несколько раз в верхней части. Взглянула на блок Лены Маро. Ну что вам сказать, её рекомендации мне точно не нужны.  "Сил моих нет смотреть, как вас учат приседать со штангой. И вы -- б...и позорные! -- приседаете. С блинами, разумеется. В надежде сделать свои целлюлитные висячие жопы гладкими бразильскими. А что вы получаете на выходе? Ну, может, чуть более подтянутую задницу, а в довесок -- ноги футболиста и расширенную талию. Вбейте в свои куриные черепно-мозговые: невозможно, прокачать ягодичные изолированно, приседая со штангой. Ноги и поясница по-любому будут включаться. Услышьте меня, пожалуйста, и, придя в зал, пошлите вхуй тренера, который предложит вам поприседать со штангой, чтобы "добавить объема в ягодичные". Я в качалке -- 14 лет, и со штангой не приседаю: "И вот никак до меня не доходит: почему вы меня не слушаете? На каком основании доверяете своим дебилам-тренерам и каким-то левым советчикам в фитнес-сообществах? На том лишь, что они закончили физвос в педе заочно? В общем, так: пилите в комменты фото своих жоп в труселях. Пока не зае..т, пораздаю рекомендации, чо с вашими уродскими жопами делать." |
|
#2945
26.03.2013, 18:10
|
||||
|
||||
|
Не знаю, у меня как-то не грузят. У меня такие приседы грузят весь квадрицепс. И его нижнюю часть тоже. Ну и бицепс бедра тоже грузится.
Каплю начала растить только в этом году (не специально конечно). До этого не делала большой акцент на квадрицепс вообще. А сейчас поняла, что неразвитый квадрицепс начинает мешать развиваться задней поверхности. Просто сил не хватает. За каплей слежу. Жанна, на самом деле в приседе для роста задницы много мелких ньюансов. Иногда со стороны это даже не видно. Можно приседать с относительно небольшим весом и очень грузить зад. На пример присед с широкой постановкой ног, но не откляченной задницей. Т.е. спина максимально перпендикулярно полу. Глубоко садиться не надо, да и не получится. Посмотри видео Руденко. Миро мне не нравится ни по формам тела, ни по стилю общения. В спортивном смысле не нравится. Так конечно она красивая. Но спортивных достижений я особо не вижу. Короче вообще не нравится. Ответы на вопросы у нее вообще ужас. Я сама могу матерком приложить в сердцах, но тут в меня аж волосы дыбом встали. Хамка просто. А вот кто очень нравится, так это Катя Усманова  и Зина Руденко  У них множество видео на канале Yougifted. С объяснением, с техникой выполнения. Мне очень нравится. Обе болтушки, но их приятно послушать. Там же можно посмотреть видео Артемовой, хотя она мне не очнь. У нее есть интересные упражнения. Но часто складывается обманное впечатление, что она одной гантелькой в 5 кг себе такие ноги сделала. Это мне и не нравится. Нечестно получается. Так что я предпочитаю Катю и Зину. Еще можно посмотреть технику и упражнения у Ерегиной. Вот еще совершенно очаровательная спортсменка Света Ерегина  Все эти девочки делятся своими программами, секретами и тд. Причем очень честно. Я не заметила никакого подвоха, типа "ах вот 2-3 раза присела с 3 кг и вот мои прекрасные ноги". Нет, все честно рассказывают и показывают как впахивают в зале. Рассказывают что едят. Короче, рекомендую. |
|
#2946
26.03.2013, 21:02
|
||||
|
||||
|
Видела видео Светы, у нее такой низкий голос..
 Ланита все твои фотографии в платьицах завораживают. Мало того идеальная фигура, так и чуство стиля присутствует . 
|
|
#2947
26.03.2013, 21:54
|
||||
|
||||
|
Леся, мне тоже нравится и Зина Руденко и Катя Усманова, Зина больше)))) потому что ей 37, у нее есть семья и работа не связанная со спортом) Занимаюсь по их программам. Знаю, где грешу: с питанием и со сном... сама, короче виновата.....
|
|
#2948
27.03.2013, 01:15
|
||||
|
||||
|
Голос у Светы низкий. Даже слишком. Упражнения у нее прикольные. Мне понравился форсированный присед. Когда ставишь стойки так, чтобы присесть ниже параллели и опустить штангу на стойки. А потом из этого положения встать. Во где попа работает. Очень тяжело. Если обычно я сажусь с 70 кг, то так еле еле с 50 встала.
|
|
#2951
27.03.2013, 12:59
|
||||
|
||||
|
Девушки, спасибо!
Леся, мне тоже очень нравится Усманова, Пожалуй, на мой вкус, самая-самая!!! Зина Руденко вообще потрясающая, нравится, как личность, и как спортсменка, и конечно 37 лет вызывают большее уважение. А Ерегина хорошенькая, просто как-то немного недоумела, когда узнала, что ей всего 20 лет (думала, что не младше меня, однозначно, то есть под 30), ну а услышав грубый голос не смогла видео досмотреть. Ну и всё же, у меня одна мысль о наличии такого грубого голоса у девочки в 20 лет-анаболики... 
|
|
#2952
27.03.2013, 13:07
|
||||
|
||||
|
Спасибо, девочки!
Ага, Ланита, согасна со всем. Ерегина мне очень понравилась внешне, но на 20 лет она не выглядит. Ну и голос.....А упражнения у нее очень интересные. Посмотри. Ланит, я тебе там в личку напишу пару вопросов, глянь |
|
#2955
27.03.2013, 13:57
|
||||
|
||||
|
Люка, скасибо!!!
Мммм, я как бы наоборот, набирала вес. До съёмки 2 недели ела как слон, чтобы поправиться. Стала очень сильно худеть, просто если ем, как раньше, худею, таю на глазах. Наверное, обмен веществ слишком быстрый стал. Была очень худая, лицо худое, попа пропала, поэтому сейчас очень много ем, чтобы именно формы округлые держать. Не хочу быть высушенной. У меня мышечная масса выросла, и если жир уходит, то такая... Ммм, мускулистая слишком, что-ли... Точнее слишком рельефная. И мне это не нравится. Точнее лицо не нравится, если жира много теряю. Вот и откармливаю личико и попу))) А ещё у меня проблема появилась. Подозрение аллергии на молоко и все молочные продукты, яйца, моллюски и кофе... Пришлось все исключить. Рацион просто подрезан так... Кошмар какой-то. Как без творога и сыра жить, без яиц. Протеин тоже нельзя, хотя я его давно не пью. Мясо, рыба, птица и все... Страдаю уже несколько дней. Купила соевое молоко, гадость, соевый йогурт, вроде ничего, к ягодам, тофу... Короче, у меня серые дни, очень жесткие ограничения в еде... |
|
#2956
27.03.2013, 14:22
|
||||
|
||||
|
Я тоже смотрела видео со всеми этими женщинами, но ведь они такие после адской сушки. В межсезонье т.е в обыденной жизни, они очень крупные.
|
|
#2957
27.03.2013, 15:56
|
||||
|
||||
|
у Ерегиной всегда такой голос был еще до занятия так плотно фитнесом, когда она еще танцевала
Я в восторге от Усмановой, давно приметила ее, а фигура для меня идеал)) Ланита. отличные фото, надо регистрироваться мне в контакте, интересно что там за фото в платьях 
|
|
#2958
27.03.2013, 16:23
|
||||
|
||||
|
Цитата:
На видео есть только Зина на сушке. И то в самом начале сушки. Видео с одной из ее тренировок рук. А еще есть 1 видео Кати перед соревнованиями. Забыла какое. Она там говорит, что готовится к соревнованиям. Все остальные не на сушке. А Видео Кати руки-плечи так вообще на массе. где же она тут мощная???? Хотела бы я быть такой мощной
|
|
#2959
27.03.2013, 16:26
|
||||
|
||||
|
тут раньше сидела девушка Даша, сейчас вроде не вижу ее тут, читаю ее блог, очень интересно, она описывает свои тренировки и соревнования в которых учавствует
|
| Закрытая тема |
| Опции темы | |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
Какие плечи какие руки у Ланиты!
