[elena7411]

vitosha класс!!! а я решила уже сейчас начать с заоядки. Может через недельку степ по минутке другой начну

[vitosha]

прошло ровно 3 мес. с момента ОП. делаю любые физ.упражнения с утяжелением по 2кг с каждой стороны. пресс делать до сих пор страшновато.
до ОП я не могла прыгать, так как было чувство, что внутренние органы оторвутся.))) теперь такого нет, на аэробике прыгаю как попрыгунчик, на силовом тренинге выполняю все задания.вообщем живу полноценной спортивной жизнью, но только пока без упражнений для пресса.

[elena7411]

vitosha Здоровооо!!!! Я тоже жду не дождусь момента, когда смогу так же прыгать .. На счёт утяжелений... эх, недавно пришлось поднять ребёнка, а они у меня весят по 13 кг с хвостиком... Я переживала конечно, но вроде ничего не болело... может всё в порядке...

[Роккобарроко]

Девочки, если я правильно понимаю - самое безобидное занятие спортом после абдо - это бассейн??? Че то я все очкую начинать... мышцы так просят хоть какую нибудь нагрузку... у меня в след. субботу 2 мес. после ОП, шов зажил конечно... можно смело идти в бассейн???

[ninlapteva]

Роккобарроко ,мне кажется ходьба на дорожке и эллипсе тоже возможна.

[Роккобарроко]

Девочки, приехала с бассейна... кайф просто непередаваемый... после 2-ух месяцев без движений... наплавалась от души, абсолютно безболезненно... настроение супер. и даже после первого раза ощущение, что живот как будто на место встает... и подтянулся как то... буду ходить регулярно!!!

[vitosha]

Роккобарроко , 2 мес. уже можешь постепенно давать телу нагрузки и наращивать их по мере привыкания

[Роккобарроко]

vitosha , начала с бассейна... правильно же???

[vitosha]

Роккобарроко , конечно! особенно если самой нравится.

у меня скоро 5 мес. занимаюсь спортом как будто со мной ничего не было. заметила после месяца занятий фитнессом я на столько хорошо себя чувствую как будто ничего со мной и не было. пресс пока берегу, но уже мышцы слушаются, до спорта казалось, что мышцы живота атрофированы. занимаюсь в компре. делаю всё, что делают остальные на тренировке, только на пресс у меня свой комплекс упражнений.

[Ирина Томск]

Роккобарроко А аквааэробикой после ОП через какое время можно начать заниматься???Вы через 2 мес уже плаваете.. молодчинка!!!а при аквааэробике нагрузка то побольше..

[ninlapteva]

Мне док разрешил через месяц на дорожку идти и начинать ходить потихоньку.

[vitosha]

через 9 мес после абдо - занимаюсь в фитнесс клубе силовыми, нагрузка приличная, упражнения на пресс любой сложности, также планки- ощущение как будто ничего и не было с животом, нигде не тянет, не болит. занимаюсь в компре.

[elena7411]

Я без комары занимаюсь с пяти месяцев вообще без компры. Хоть на дорожке, хоть силовые. По началу на прес упражнения было страшно делать, слегка мышцы побаливали, но после трех раз уже продолжила нормально, столько сколько хотела и без фанатизма. Прошу заметить что любая физ нагрузка , до 6 мес, а может и больше, вызывает небольшие отеки)) . А вообще, у меня без качания пресса, пресс нормальный.

[ninlapteva]

4 месяца после ,силовые на ноги,много кардио,никакой компры.

[vitosha]

я компру одеваю, чтоб мышцы держать, так как поднимаю и приседаю с тяжестями, даже качки спец.пояс одевают ;))
но вообще где то причитала, что для формировании талии можно заниматься в компре, чтоб от упражнения на пресс или косые талия не росла.

[ninlapteva]

Моя компра уже ничего не держит,приседаю с 30кг,но не поднимая их,а сразу со стойки на плечи,а косые не будут расти,если не делать на них упражнения

[vitosha]

ninlapteva, компра для моральной поддержки ;))
Ты давно приседаешь с 30 кг (в плане после ОП)?

[ninlapteva]

vitosha ,с 3,5 месяцев,начинала с 20,с пустого грифа, сейчас 30кг присяд,и 27,5 с выпадом.

[vitosha]

ninlapteva ого, сразу с 20 кг. До ОП тоже значит занималась?

[ninlapteva]

vitosha ,да занималась,но сейчас прямо целенаправлено попой занялась,много прияда и жима платформы,могу в своей теме выложить вид пятой точки)))