[vitosha]

Сообщение от hanya

Но основное ,то ,что он просто пустой .

не поняла, пустой - молочный или протеиновый коктель?

Eskada, а рост какой у тебя?

[Eskada]

vitosha рост 165 примерно

[vitosha]

Eskada , при росте 165, вес 56 уже хороший, просто тебе нужно поднятуть тело, чтоб в этих 56 кг мышечной массы было больше чем жировой.

[Eskada]

vitosha нее, я себе не нравлюсь при 56 кг, видела же фото, пропадает дырка между бедрами, жир над коленками и бока, фу( И подтянутость не поможет. Мне при 52 кг комфортно. Но если буду активно заниматься, скорее всего 54 нормально будет.

[vitosha]

Eskada , так мышцы тяжелее жира, если ты будешь заниматься при 56 кг будет совершенно другой вид, без боков итд.

[Eskada]

vitosha может быть, я в этом не очень смыслю. Смотрю на ваши фигурки и вдохновляюсь, хочу быть такой же, но понимаю, что это плод долгих усилий.

[hanya]

vitosha Молочный

[ninlapteva]

hanya ,я пью протеин после трени на 1,5% молоке,никуда ничего не откладывается,в плохом смысле,на воде я протеин пить не могу,чет мерзко как-то.

[hanya]

ninlapteva Вопрос от Melody) звучал так
Девочки, привет! Нужен совет - после зала у меня упадок сил, ужасно хочется молочный коктейль. Скажите, кто разбирается, если я в принципе не особо желаю худеть (из-за лица и груди, верх при похудении краше не становиться, я груша), просто хочу форму красивую, то его можно пить или все равно не стоит? Или надо протеиновый пить и не капризничать?

Молочный коктейль это молоко мороженное и сливки . Нет ни чего полезного .Все не полноценное .
На воде тоже пить не могу . Я на Синте6

[ninlapteva]

hanya ,ааа,ну понятно,что в таком точно ничего полезного.Я на Оптимуме.))

[Iryna]

Сообщение от ninlapteva

hanya ,я пью протеин после трени на 1,5% молоке,никуда ничего не откладывается,в плохом смысле,на воде я протеин пить не могу,чет мерзко как-то.

Я тоже пью на молоке, в моем клубе его только на молоке делают, при чем на 3,5 процентном. Тоже никуда ничего не откладываается.

Ага, уже прочла дальше, что имелся в виду простой молочный коктейль.
Тогда не пойму, если хочется молочного, почему не пить протеиновый коктейль на молоке?

[ninlapteva]

Iryna ,ага,у меня сейчас вкус печенье со сливками,очень вкусно с молочком.))

[Melody)]

Девочки, гран мерси. Попробую протеиновый на молоке. Я же говорю, новенькая в зале, раньше другими видами занималась. Мне сделал протеиновый на воде, бррр. Попробую на молоке
Надо сразу после трени или во время тоже можно ? По- разному народ пьет.. И еще скажите, красотки-спортсменки, вы прям строго за час до трени едите белки?

[Eskada]

А разве не угли нужно есть до тренировок? Я читала, что до- угли, после белки. Но я не спец совсем.

[hanya]

Melody) Можно и во время ,если чувствуете голод . Просто работать потом тяжелее . Аминокислоты во время трени - это и мышцам еда , и вам аппетит перебьет . Не заморачивайтесь .Кушайте за два часа до трени нормальную , здоровую еду и угли тоже ,например рис , мяско .Угли силу дают .После трени протеин выпили .
Eskada Согласна угли силу дают . Можно даже эксперимент провести , покушать угли перед , и не покушать . Работоспособность упадет

[Eskada]

hanya аминокислоты и протеин начинающим тоже желательно пить или обычной едой ограничиться?

[hanya]

Eskada Сорри коротно не умею .Скажу честно когда начинала ( тренер маньяк , педант ) таскалась с банками в зал , амины , протеин 3 раза в день ,глютамин , Л-карнитин , СП ( сбалансированное питание ) 6 раз . Мне это сложно . Я не привыкла к такому фанатичному контролю питания . Сейчас забила на все это . Кушаю , как питалась всегда , как привыкла . Амины мешаю сразу , часть пью до трени , во время , после допиваю . И протеин после .Результаты не изменились , только себя чувствую свободной ))) Наша дюймовочка Коша отписывалась ранее , она на 6 разовом СП . [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Погуглите синтез аминокислот , синтез белка .


В амины входит 3 незаменимых аминокислоты . Короче вывод такой - на трени мы разрушаем мышцы , амины и протеин после трени кормят наши мышцы , помогают им восстановится .

Коша напиши объясни у тебя лучше получается .

[Eskada]

hanya я пью альфа липоевую и л карнитин за час до тренировки на групповых силовых. Ощущение, что выносливости с ним больше. Значит нужно прикупить аминокислоты, чтобы мышцы не разрушались и пить протеин после тренировки.

[кошечка]

Сообщение от hanya

Наша дюймовочка Коша отписывалась ранее , она на 6 разовом СП .
Коша напиши объясни у тебя лучше получается .

hanya ты меня перепутала с кем-то. Я как раз не ем 6 раз в день, это Леся у нас ест днем и ночью А я 3 раза и не завтракаю, а ужинаю.

Аминки я пью утром, с кофе, как проснусь и сразу перед тренькой, иногда и после. Протеин раньше сразу после тренировки пила, сейчас не пью. Иногда заменяю им еду, если придумать не могу что бы поесть белкового. Протеин пью на воде. Можно и не пить а сразу после тренировки съесть что-то белковое+углевод. Но проще проетин чем таскать с собой еду.
Новичкам будет достаточно аминки перед тренировкой и протеин после.
hanya правильно объяснила, аминокислоты это необходимая еда для мышечных волокон. Вот тут можно прочитать на доступном языке [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Eskada]

кошечка Спасибо!