[tasadik]

Спасибо. :-*:-*:-*
Про грудной отдел, это уже мне. Сразу скажу- КТ и МРТ не делала, но беспокоит онемение указательного и среднего пальцев на правой руке при определенном положении тела. Больше когда сижу. В ближайшее время обязательно сделаю КТ позвоночника. Но упражнения очень нужны.

[SMasja]

Tasadik,давно общаемся,меня можно и на "ты" .Конечно,для точной диагностики надо сделать хотя бы КТ.Эти симптомы могут быть при остеохондрозе как нижне- шейного,так и верхне-грудного отделов позвоночника,а еще и при тоннельном синдроме.Если работа сидячая и за компьютером то все это будет на 100% и даже не обязательно наличие грыж или протрузий.

[Иоланта]

SMasja,если Вас не затруднит,напишите мне тоже комлекс упражнений для шейного отдела. Замучилась я уже! То головные боли,то шею не повернуть.
У меня нет грыжи,пока просто остеохондроз написали(изменения в отделе 3-4 позвонков).Упражнения делаю,но боюсь,что неправильные.То,что при остеохондр.грудного отдела надо укреплятьмышцы спины,которые идут вдоль позвоночника,это понятно, а шейный отдел как укрепить?????
Заранее благодарна.

[SMasja]

Упражнения на сопротивление для шейного отдела позвоночника (каждое из них нужно повторить 10-20 раз),они тоже укрепляют мышечный каркас позвоночника и как дополнительный бонус-состояние кожи шеи станет лучше :
-Сядьте прямо. Руки разведите в стороны и согните вверх в локтях. Медленно сведите лопатки, затем расслабьтесь.
-Положите правую ладонь на правую сторону шеи. Преодолевая сопротивление, медленно наклоняйте голову в правую сторону. Повторите слева.
-Преодолевая сопротивление обеих ладоней, сцепленных в замок, положите их на затылок и медленно наклоняйте голову назад.
-Теперь сожмите пальцы в кулаки, поставьте кулаки один на другой. Кулаки держите в воздухе, на уровне шеи. Подбородком упритесь в кулаки и постарайтесь опустить голову. Руки при этом должны «сопротивляться» нажиму.
При наличии грыж или протрузий ,да и вообще при остеохондрозе надо избегать резкого запрокидования головы назад, лучше избегать этих движений совсем.
Вытяжение позвоночника в домашних условиях можно делать с помощью шины-воротника Шанса(он должен быть правильно подобран по высоте, лучше покупать в ортопедических салонах),одевайте его на 1-2 часа в день, лучше после трудового дня.

[Иоланта]

Спасибо огромное! То,что нужно и все понятно!

[tasadik]

Спасибо!

[SMasja]

Tasadik,комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника отправила тебе не почту-лови

[tasadik]

Спасибо!!!!:-*:-*:-*:-*

[SMasja]

На здоровье!!! Занимайся!!!

[ali4063]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
серия замечательных упражнений, которые мне порекомендовал кинезиолог. (кроме пресса и ромбовидной мышцы, но это позже)
У меня протрузия поясничного отдела и искривление в грудном отделе. Это вкратце.
Ходила к мануальщику. Че-пу-ха полная, боль между лопаток только усилилась.
Сейчас я на лечении у кинезиолога.Тестирование показало, что мышцы ног и брюшного пресса выключены.
Путем нехитрых манипуляций доктора все включено сейчас. Ноги как у кенгуру. Делаю каждый день зарядку. Плаваю,аквааэробика-это все очень хорошо для позвоночника.
И еще такой тренажерчик: пластиковый диск с одной стороны у которого в центре полусфера. Становишься ногами,ловишь балланс и делаешь упражнения. Работают мелкие мышцы, удерживающие позвоночный столб. В обычной жизни, да и при многих упражнениях они не задействованы.
Я купила в спортмастере, фирмы кеттлер,около 900 руб.
Кинезиология и правда интересная штука. Такая милая побочка или попутнчица, даже и не знаю, но есть я стала меньше!!!:d
И еще упражнения :[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[nikita]

ali4063, а вы не могли бы дать ссылку, где можно посмотреть такой тренажерчик, я не очень поняла как он выглядит, спасибо

[ali4063]

Называется правильно диск здоровья:[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
В инструкции к нему только 2 картинки вариантов упражнений. Их можно здорово разнообразить, ну например на одной ноге постоять, одновременно рука и нога отведены в сторону, можно махи делать. Это врач мне показал.

[Зина]

ali4063, спасибо Вам за ссылку на упр-я, может Вы поделитесь коорд-ми доктора? Я мучаюсь болями в спине с середины беременности. Уже ребенку третий год, а я каждое утро просыпаюсь с горячим кирпичем между лопатками и голова поворачивается с огромным трудом, хожу как бабка крючком. Делала рентген в ЦИТО, там "ничего особенного" не обнаружили: у вас остеохондроз и искривление позвоночника, вы не знаете, Какие к нам приходят! А куда мне податься, не знаю. Была на приеме у мануальщика, рез=т ноль. Понятно, что зарядка и плавание, но хотелось бы четкое рук-во получить.

[Malaga]

Всем привет.хочу рассказать о том что помогло моей маме.год назад у моей мамы были 6 меж позвоночных грыж,она пролежала месяц в больнице ну нечего не изменилось.такую же прикованную к по стеле я забрала её домой.и в автобусе бабулечка дала мне рецепт:
каждый день в течение 21дня,натирать всю спину лошадиным жирам в течение 15мин.потом 10мин натирать тройным одеколонам.спину не мочить пока не закончиться весь курс.сейчас моя мама не знает что такое спина.не полнитесь и сделайте

[Ника Умакона]

Всем привет!
Тема старая, но, может быть, кто-то откликнется. Никто не слышал о клинике Ткачева и Епифанова? Они утверждают, что излечивают грыжи методом естественной резорбции, запущенной в организме благодаря их методикам. Я во всё это смутно верю, но, возможно кто-то у них лечился? Отзывы в интернете есть, но это всё же не показатель, поскольку отзывы на всяких отзовиках надо делить на два.
Не понимаю, как их методы могут способствовать запуску фагоцитоза и резорбции грыжи, методы: магнитотерапия, плазмотерапия, уколы ботокса, иглотерапия, массажи. По моему мнению всё это хорошо действует на купирование боли, но вот рассасывать грыжи...

[LUCA]

Ничего не могу сказать, я прошла курс в клинике доктора Каминского лет давно и пока тьфу-тьфу , этих врачей не знаю.

[volna]

Сообщение от ali4063

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
серия замечательных упражнений, которые мне порекомендовал кинезиолог. (кроме пресса и ромбовидной мышцы, но это позже)
У меня протрузия поясничного отдела и искривление в грудном отделе. Это вкратце.
Ходила к мануальщику. Че-пу-ха полная, боль между лопаток только усилилась.
Сейчас я на лечении у кинезиолога.Тестирование показало, что мышцы ног и брюшного пресса выключены.
Путем нехитрых манипуляций доктора все включено сейчас. Ноги как у кенгуру. Делаю каждый день зарядку. Плаваю,аквааэробика-это все очень хорошо для позвоночника.
И еще такой тренажерчик: пластиковый диск с одной стороны у которого в центре полусфера. Становишься ногами,ловишь балланс и делаешь упражнения. Работают мелкие мышцы, удерживающие позвоночный столб. В обычной жизни, да и при многих упражнениях они не задействованы.
Я купила в спортмастере, фирмы кеттлер,около 900 руб.
Кинезиология и правда интересная штука. Такая милая побочка или попутнчица, даже и не знаю, но есть я стала меньше!!!:d
И еще упражнения :[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Ссылки почему то не открываются

[Эльмира]

@LUCA, а что тебе там делали?
Я в октябре таскалась таскалась на вытяжки/массажи,прошло 3 мес и опять болит поясница((опять массаж/иголки,а толку никакого((

[LUCA]

Вытяжение, снятие блоков, гимнастика . Спортом занимаюсь регулярно . 2 курса проходила , второй месяца через три, на этом все , уже больше 10 лет

[Ksenia ksenia]

@Ника Умакона
Епифанов очень хороший специалист. Если у вас действительно серьёзная грыжа с секвестром, вам может помочь их метод. Если у вас менее серьёзный случай, он ускорит ваше восстановление.

Для большинства людей грыжа должна лечиться пониманием и коррекцией двигательных паттернов. Если простым языком - разобраться, где вы и как двигаетесь, что переносите нагрузку на позвоночник, вместо мышц того , чтобы работать мышцами.

Если вы хотите разобраться в проблеме, можно почитать книги dr.Stuart McGill
И обратите внимание на его самый известный комплекс упражнений - тройка МакГилла (dr stuart mcgill the big 3)