18 +
  #241  
Старый 19.01.2018, 14:55
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 936 раз(а)
Поблагодарили: 2 170 раз(а) в 1 089 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 934
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

balutina, посмотри состав! Там углеводов столько же, сколько белков. Т.е., они белково-углеводные.
Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
Нити идеально не убирают, но намного лучше. Нити разумеется с насечками.
Может, в Питере я бы и озаботилась нитями, но в НЗ точно не буду.)
Цитата:
Сообщение от Annet Посмотреть сообщение
А личико у тебя, прям свеженькое и молодое.
Спасибо.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #242  
Старый 19.01.2018, 19:28
Аватар для Molodey70
Molodey70 Molodey70 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 129 раз(а)
Поблагодарили: 178 раз(а) в 69 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2017
Город: Россия, г Новосибирск
Сообщений: 117
Molodey70 на нулеMolodey70 на нуле
По умолчанию

Mutlu, Именно к этому посту. Но я же думаю что это просто метафора.
Ответить с цитированием
  #243  
Старый 20.01.2018, 00:45
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 759 раз(а)
Поблагодарили: 511 раз(а) в 327 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 560
Mutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нулеMutlu на нуле
По умолчанию

Ответить с цитированием
  #244  
Старый 20.01.2018, 01:12
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 14 260 раз(а)
Поблагодарили: 14 823 раз(а) в 3 559 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Город: UK, Bucks
Сообщений: 1 359
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, если после железа не болят мышцы, то нагрузка была ерундовой? Или они должны перестать болеть после какого-то времени выполнения одних и тех же упр? В начале мне даже ресницами моргать было больно, все тело ломило.
Пока многоповторка с небольшими весами по 3-4 подхода.
Я не мечу в качки, мне бы похудеть.
Ответить с цитированием
  #245  
Старый 20.01.2018, 01:42
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 936 раз(а)
Поблагодарили: 2 170 раз(а) в 1 089 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 934
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

balutina, а как давно и как часто ты тренируешься? И как ты тренируешься - упражнения меняешь какнить?

Цитата:
Сообщение от balutina Посмотреть сообщение
если после железа не болят мышцы, то нагрузка была ерундовой?
Нет, это вообще разрушительная точка зрения. Но опять же, сначала ответь на вопросы выше.

Я сторонник прогресса, пусть по чуть-чуть, но прогресс. Прогресс - это НЕ равно повышению весов. Сделала на 1 повторение больше - прогресс. Сделала на 1 подход больше - это прогресс. Отдыхала между 4 минуты и сократила до 3 - это тоже прогресс. Топтаться на месте по всем параметрам, делать одно и то же day in & day out - вот что не прогресс.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #246  
Старый 20.01.2018, 03:10
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 14 260 раз(а)
Поблагодарили: 14 823 раз(а) в 3 559 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Город: UK, Bucks
Сообщений: 1 359
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, 2 недели, через день верх, низ. День офф.
Начинала с 20 повторений, сегодня 30. Я чувствую, что выносливости понемногу прибывает.
Первые дни употребляла кофеиновые шоты, сейчас только на яблоке и на пол банане перед походом в зал. Не люблю таблетки(( Но если скажешь, что надо, то буду.
Кардио 5-6раз в неделю. Немного, 25-30мин.
Питание скудное. Никак не разберусь.
Минус 1100 гр
Ответить с цитированием
  #247  
Старый 20.01.2018, 08:57
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 936 раз(а)
Поблагодарили: 2 170 раз(а) в 1 089 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 934
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

balutina, 2 недели по идее не тот срок, чтобы ты уже адаптировалась... Вообще ничего не ощущаешь после?

30 повторений?! Это очень много. Если хочешь, напиши мне в fb свои тренировки! Я не профи-тренер, но может смогу чтонить подсказать.
Цитата:
Сообщение от balutina Посмотреть сообщение
Первые дни употребляла кофеиновые шоты, сейчас только на яблоке и на пол банане перед походом в зал. Не люблю таблетки(( Но если скажешь, что надо, то буду.
Нет, тебе это не надо. Точно! Но я бы предложила добавить сложных углей к еде перед тренировкой. Можно убрать яблоко и вместо него что-то комплексно-углеводное. Вот, типа этого батончика, например. Не объемно и насыщает.
Цитата:
Сообщение от balutina Посмотреть сообщение
Питание скудное.
Вот это может быть причиной плато. Этот минус на весах - за какое время?
Миниатюры
c1b45345.jpg   443dcda5.png  
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #248  
Старый 20.01.2018, 10:14
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 14 260 раз(а)
Поблагодарили: 14 823 раз(а) в 3 559 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Город: UK, Bucks
Сообщений: 1 359
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, спасибо за предложение посмотреть на мои тренировки. Конечно напишу!
Ответить с цитированием
  #249  
Старый 20.01.2018, 10:20
Аватар для nurnur
nurnur nurnur сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 867 раз(а)
Поблагодарили: 6 018 раз(а) в 2 015 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 384
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

balutina, яблоко и полбанана перед треней - очень мало, поэтому и устаешь сильно, до мушек перед глазами. И мотивации хорошей не будет, потому что при таком состоянии удовольствия от тренек ноль.
Я помню, как в 2013-м начала заниматься силовыми и бросила. Потому что перед треней бульон выпивала или просто фрукт какой-нибудь, кашку. А потом от усталости тошнило, а вес наоборот - рос. Бросила тогда. А в этот раз себе сказала, что раньше 2-3-х месяцев изменений не буду ожидать, планку низкую поставила, чтобы не разочароваться.
Ответить с цитированием
  #250  
Старый 20.01.2018, 14:04
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 14 260 раз(а)
Поблагодарили: 14 823 раз(а) в 3 559 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Город: UK, Bucks
Сообщений: 1 359
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

nurnur, без красной рожи и без мушек не получается. Планок совсем нет. Тоже не получается. Я понимаю, что не стану качком. Избавится от квашневости пока есть моя цель, про удовольствие от тренек не думаю. Я поймала волну, а это дорого стоит и хочу оставаться на ней как можно дольше.
У меня возраст, артрит в одном плечевом суставе и огромная миома. Надо извращаться для отведения нагрузок, от которых больше вреда, чем пользы. У меня нет полного понимания своих активностей. Не всегда есть силы. Поэтому нет четкого плана упражнений. Делаю то, что могу. В зависимости от состояния.
Мозг сейчас настроен на дефицит калорий. Из крайности обжорства, я впала в фазу 700-1000 кал в день. Понимаю, что мошки есть последствие, но Еле запихиваю 1400 и ментально страдаю от них.
Так и живем.
Ответить с цитированием
  #251  
Старый 20.01.2018, 21:53
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 304 раз(а)
Поблагодарили: 668 раз(а) в 387 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 291
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

balutina, , ну ты себя так совсем загонишь. Какие трени при 700-1000 кал? Подозреваю, что и жиров минимум? Ты калории считаешь? Так только вред себе нанести можно (( У нас в зале молодая девочка есть с проблемой суставов. Тренируется потихоньку. Она мне рассказала, что на низкоколорийке сидела и с минимумом жиров. При этом каждый день трени. Суставы не выдержали, а она молодая. Как она выразилась, засушила суставы, т к жиров почти не было. В первую очередь разберись с питанием. Не ленись считать БЖУ. Тебе надо выйти постепенно на нормальный уровень калорий. Своим питанием и тренировками с бесконечным кардио сожжешь остатки мышц. Замкнутый круг ((
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #252  
Старый 20.01.2018, 22:01
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 14 260 раз(а)
Поблагодарили: 14 823 раз(а) в 3 559 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Город: UK, Bucks
Сообщений: 1 359
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Annet, да ем жиры, ем. Это в дни без тренировок мало кал употребляю.
Ответить с цитированием
  #253  
Старый 20.01.2018, 23:45
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 936 раз(а)
Поблагодарили: 2 170 раз(а) в 1 089 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 934
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

balutina, а ты не можешь избавиться от миомы?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #254  
Старый 20.01.2018, 23:46
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 14 260 раз(а)
Поблагодарили: 14 823 раз(а) в 3 559 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Город: UK, Bucks
Сообщений: 1 359
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, нет
Ответить с цитированием
  #255  
Старый 20.01.2018, 23:55
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 304 раз(а)
Поблагодарили: 668 раз(а) в 387 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 291
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

balutina, , так нормально питаться надо не только в дни тренировок. Или ты в день тренировки больше 2000, а в день отдыха 700-1000? Ты считала БЖУ за неделю в среднем?
Ответить с цитированием
  #256  
Старый 21.01.2018, 00:09
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 936 раз(а)
Поблагодарили: 2 170 раз(а) в 1 089 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 934
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

balutina, ох ты блин((

Annet права. Не уменьшай калории в дни без тренировок.
1. Ты и так ешь мало. Если уменьшить средненедельное еще ты похудеешь чуууть быстрее, но не удержишь. И худеть мышцами - это не то, что тебе нужно, это еще больше добавит "квашневости".

2. Энергия не приходит из никуда. Чтобы энергия приходила ее нужно тратить. Вот ты писала чуть ранее, что стало энергии чуть побольше. Это как раз потому, что ты начала ее тратить, даже через немогу. Но цель энергии - это НЕ тренировки! Это чтобы ты могла вне зала двигаться чуть побольше, а не о диване мечтать. В день тренировки ты потратишь калорий не на много больше, 200, может быть 250. Но если твоя среднесуточная активность благодаря тренировкам вырастет, то ты и начнешь реально повышать свой NEAT (активность обычная, внезальная). А т.к. цель - среднесуточная активность и затраты на тренировки на самом деле невысоки, то и не нужно повышать/понижать калории в зависимости от наличия в конкретный день тренировки.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:52. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018