Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #2821  
Старый 24.06.2017, 17:53
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 77 раз(а)
Поблагодарили: 744 раз(а) в 135 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 469
nurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нуле
По умолчанию

Brunetko, от жизни сидячей, наверное.
На пикабу нашла хорошего автора, который пишет про некоторые упры, которые могут спровоцировать грыжу. Это было для меня новостью.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
  #2822  
Старый 25.06.2017, 08:58
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

nurnur, если говорить конкретно о тренировке ног и приседе, с которого я всегда начинаю, то моя схема выглядит так:
1. Общая суставная гимнастика, в том числе 10 воздушных приседаний
2. Приседания с грифом на 10раз
3. Добавляю по 5кг*10 раз, пока не дойду до своего рабочего веса. 2-3 подхода с рабочим весом и плюс еще один с весом -5кг от максимального.

Обо мне:
  #2823  
Старый 25.06.2017, 09:19
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 849
Trudi на нуле
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ V

Цитата:
Сообщение от Brunetko Посмотреть сообщение

А от чего грыжи вообще появляются?



Я читала в инете и слышала историю одной девушки, у нее после 2 лет занятий в зале грыжи, протрузии появились от силовых, может не правильная техника была, хз почему так.
  #2824  
Старый 26.06.2017, 22:47
Аватар для Brunetko
Brunetko Brunetko вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 14.06.2017
Город: RU
Сообщений: 10
Brunetko на нуле
По умолчанию

nurnur, спасибо за ссылки, полезная информация

Мини-монстрик, у меня такая же схема, только последний -5кг не делаю. Надо попробовать

Trudi, да уж, нужно следить за позвоночником и суставами, у меня периодически дают о себе знать то коленные суставы, то поясница((

Я недавно была на отдыхе и ходила в отельный тренозал. В то же самое время отдыхали и занимались пара качков, мужчина и женщина. Она не сильно перекачана, но на грани, а он - реально груда мышц с минимальным содержанием жира, все вены по телу очень выделяются. Похоже, что только после соревнований. И в один день совпало время трени. Ноги и у них и у меня. Занимались по очереди на одних и тех же тренажерах. Но как он тренился - это непередаваемо. Я сбилась со счета сколько подходов было на приседах и все до реального отказа (девушка страховала)... прям бешенный выплеск адреналина. Вот когда так тренируются рядом и у самой больше драйва и энергии дожать в отказ и с бóльшим весом. Я после тех ног долго отходила)))

Обо мне:
  #2825  
Старый 27.06.2017, 11:36
Аватар для balutina
balutina balutina вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 051 раз(а)
Поблагодарили: 8 066 раз(а) в 1 944 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2010
Сообщений: 2 382
balutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном путиbalutina на верном пути
По умолчанию

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Какая прелесть
  #2826  
Старый 27.06.2017, 15:28
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

balutina, блин, вот какую тока хрень не придумают)))

Обо мне:
  #2827  
Старый 27.06.2017, 20:50
Аватар для Brunetko
Brunetko Brunetko вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 14.06.2017
Город: RU
Сообщений: 10
Brunetko на нуле
По умолчанию

balutina, забеги на штангокатах
Я прям представила кого-то на такой штуке у нас в зале)))))))
Это была бы немая сцена

Обо мне:
  #2828  
Старый 27.06.2017, 22:59
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Видела реально классную штуку в инстаграмме Саши Браун - тренажер-иммитатор шины, которую переворачивать надо. Ну, для меня классную, мне нравятся упражнения из кроссфита.))

Обо мне:
  #2829  
Старый 27.07.2017, 18:51
Аватар для Синие Глаза
Синие Глаза Синие Глаза вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 25.04.2015
Город: Новый Уренгой
Сообщений: 91
Синие Глаза на нуле
По умолчанию

Конечно, если на фарме, можно ноги до бесконечности долбить... и результат будет совсем иной, чем натурал когда
  #2830  
Старый 02.08.2017, 21:30
Аватар для Keyoko
Keyoko Keyoko вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 75 раз(а)
Поблагодарили: 282 раз(а) в 73 сообщениях
 
Регистрация: 10.01.2007
Город: Россия
Сообщений: 265
Keyoko на нулеKeyoko на нулеKeyoko на нуле
По умолчанию

Руденко сискэ себе нацепила?) когда? Не кажется что она стала крупнее с ними или она просто потолстела?
Тоже хочу сискэ.... вот думаю...
Миниатюры
49ce6455.jpg   1940fc29.jpg   21db8541.jpg  
  #2831  
Старый 03.08.2017, 07:39
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Keyoko, ну здесь она явно не в соревновательной форме

Обо мне:
  #2832  
Старый 03.08.2017, 12:55
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 77 раз(а)
Поблагодарили: 744 раз(а) в 135 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 469
nurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нуле
По умолчанию

Keyoko, да, оп была. Ужасный у нее стиль.

У меня так часто бывает, на 3-й день после треньки (когда нужно идти на след треню) болят мышцы, ногами еле переставляю, итд. Как будет эффективнее, подождать и пойти на след день или все же заниматься как обычно?
  #2833  
Старый 03.08.2017, 13:02
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Banned
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 1 849
Trudi на нуле
По умолчанию

Надо делать другую группу мышц, я поэтому чередую верх, низ
  #2834  
Старый 03.08.2017, 13:03
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 77 раз(а)
Поблагодарили: 744 раз(а) в 135 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 469
nurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нуле
По умолчанию

Я новичок, поэтому у меня фулбоди.
  #2835  
Старый 03.08.2017, 20:30
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

nurnur, иди на тренировку, легче станет, у меня так, потянешься, разогреешься, боль уменьшится в мышцах
  #2836  
Старый 03.08.2017, 21:43
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

nurnur, а ты после треньки какую заминку делаешь?
Вообще, у меня все болит очень сильно, только если я ленюсь или не успеваю мышцы размять роликом после трени.
Если разминаю, плюс легкая растяжка, то болит умеренно.
  #2837  
Старый 06.08.2017, 19:05
Аватар для MilkWoman
MilkWoman MilkWoman вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 10 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2009
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 159
MilkWoman на нуле
По умолчанию

Нурыч, сделай хорошую часовую растяжку сразу после трени, и ничего болеть не будет.
Попробуй еще бэцэашки попить, с ними и энергии больше, и восстановление проходить легче
  #2838  
Старый 06.08.2017, 19:19
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 77 раз(а)
Поблагодарили: 744 раз(а) в 135 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 469
nurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нуле
По умолчанию

Я до треньки делаю разминку, после трени иду домой, так как устаю в последнее время, не высыпаюсь. Но растягиваю каждую разогретую мышцу между последними подходами.
  #2839  
Старый 06.08.2017, 19:57
Аватар для Keyoko
Keyoko Keyoko вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 75 раз(а)
Поблагодарили: 282 раз(а) в 73 сообщениях
 
Регистрация: 10.01.2007
Город: Россия
Сообщений: 265
Keyoko на нулеKeyoko на нулеKeyoko на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от nurnur Посмотреть сообщение
Keyoko, да, оп была. Ужасный у нее стиль.

У меня так часто бывает, на 3-й день после треньки (когда нужно идти на след треню)
Ничего себе...у меня они начинают болеть сразу на следующий день

Цитата:
Сообщение от nurnur Посмотреть сообщение
KeyokoЯ новичок, поэтому у меня фулбоди.
Тогда идите и делайте через боль, а то так можно 10 лет втягиваться.
Вообще мышцам отдыхать достаточно 48 часов, потом в бой.
Наверняка сами замечали, что мышцы болят, а потом когда делаешь упражнения они перестают болеть... Где то читала так же поэтому вопросу, так как одно время тренила каждый день. В статье было написано- "делайте через боль, удовольствие от тренировки вы все равно получите".

А я начинаю подготовку к соревнованиям 16 сентября пройдут... Что то типа "Стальной характер", командные соревнования. Сейчас я бегаю 6, 3 минуты на 1 км. Буду улучшать показатели. Самой интересно что из этого получиться.
  #2840  
Старый 07.08.2017, 00:20
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 33 раз(а)
Поблагодарили: 104 раз(а) в 62 сообщениях
 
Регистрация: 12.10.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 3 170
skoll на нулеskoll на нуле
По умолчанию

Девушки, привет.
Я с такой темой, может, кто просветит.
Вчера была у нового гинеколога, по теме незначительных гормональных нарушений цикла, и она меня с порога вопросами засыпала, работаю ли я с весами, и веса эти больше 40 кг или меньше. Хотя по мне не видно, не знаю, чего это она, по спортивной сумке чтоли вывод сделала.
Сказала, что от работы с большими весами гормональный фон меняется в сторону мужского, и от этого всякие нарушения цикла у женщин.
Потом, при осмотре груди, еще сказала, что у меня даже мужской тип телосложения, без талии. В итоге, ее вердикт - силовые очень вредны для женщин, и моя проблема из-за них, надо срочно бросать.

Я от нее вышла как помоями облитая, расплакалась в коридоре. Сегодня подумала трезво, ну неужели у всех женщин, кто занимается, поголовно гормональные нарушения со всеми вытекающими? И не может же быть такого, что на гормональном фоне такие последствия силовых сказались только спустя 5 лет?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:16. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©