[lanalip]

Девочки, про красивые мышцы и т.п. - давайте все же в Силовых, а?

[helen_a]

milena, а вы высыпаетесь? Просто регулярный недосып ведет к усилению чувства голода.Если высыпаетесь, то следует говорить о том, что пища вас не насыщает.Женщине достаточно 1,5 кг пищи в день для насыщения, но она должна быть богата клетчаткой и водой, а не углеводами.Проанализируйте свой рацион, из чего он состоит?Не перекусываете ли сладостями в перерывах между приемом пищи?

[Ёжик]

Милена, а может быть Вам вобще не надо худеть? Если Вы живете по тем принципам, что описали, вы должны быть очень стройненькой) А есть хочется именно тем, у кого высокий уровень обмена. Ешьте, но понемножку и почаще, может?

[milena.riga]

helen_a , может и от сна это зависит, конечно, но я реально и сладким перекусываю, и жареное люблю, не могу отказаться от еды. Всякие вкусняшки, чиабата там с паштетом, салаты, лососи-курицы, сыры с плесенью - все моееее!

Ёжик - надо, надо. Шакира вон никогда толсой не была, но в клипе Лока-Лока как похудела красиво все-таки лишние кг никого не красят...

lanalip я лишь написала о том, что похудение и физическая активность две взаимосвязанные вещи.

Девочки, ну неужели для подавления аппетита никто ничего не пил?

[rus-alka]

Сообщение от milena.riga

Девочки, ну неужели для подавления аппетита никто ничего не пил?

Лида
Бомба
Меридиа
Редуксин
Линдакса
Тенуате Ретард

Только хорошо подумайте - а оно вам надо??

[milena.riga]

Ну если эффект есть и вреда нет - до конечно надо, а почему нет?

Надо пошерстить, что есть в наших Аптиекас.

Пока нашла лишь неутешительную статейку :

Популярные добавки для снижения веса
На полках местной аптеки, супермаркета или магазина здоровья рядами стоят красивые баночки с различными средствами для снижения веса. Еще больше продуктов предлагается в Интернете. Однако безопасность и эффективность многих из них не доказана, а некоторые на самом деле опасны для здоровья.

Травяные или пищевые добавки
Заявляемые свойства
Что необходимо знать

Померанец
Снижает аппетит
• Рекламируется как «заменитель эфедры», но может вызывать такие же проблемы со здоровьем, как при приеме эфедры
• Отдаленные последствия неизвестны

Хитозан
Блокирует усвоение пищевого жира
• Относительно безопасен, но маловероятно вызывает снижение веса
• Может вызывать запор, метеоризм и другие желудочно-кишечные расстройства
• Отдаленные последствия неизвестны

Хром
Снижает процент телесного жира и наращивает мышцы
• Относительно безопасный, но маловероятно вызывает снижение веса
• Отдаленные последствия неизвестны

Сопряженная линоленовая кислота (СЛК)
Снижает процент телесного жира, уменьшает аппетит и наращивает мышцы
• Может снижать процент телесного жира и увеличивать мышцы, но маловероятно снижает общий вес тела
• Может вызывать диарею, нарушение пищеварения и другие желудочно-кишечные проблемы

Просвирник круглолистный
Снижает аппетит и повышает количество сожженных калорий
• Содержит эфедру, которая опасна для здоровья
• Вероятно небезопасен, необходимо избегать

Эфедра
Снижает аппетит
• Может вызывать повышение давления, нарушения сердцебиения, бессонницу, сердечные приступы, инсульты и даже смерть
• Продажа запрещена в связи с сомнительной безопасностью, однако до сих пор эфедра может легально продаваться в виде чая
• Несмотря на запрет, многие продукты с эфедрой все еще продаются через Интернет

Экстракт зеленого чая
Ускоряет жировой и энергетический обмен и снижает аппетит
• Недостаточно доказательств в поддержку заявляемых свойств
• Может вызывать рвоту, метеоризм, несварение и диарею
• Может содержать много кофеина

Гуаровая камедь
Блокирует усвоение жиров из пищи и повышает чувство насыщения, что приводит к снижению количества потребляемых калорий
• Относительно безопасна, но маловероятно вызывает снижение веса
• Может вызывать диарею, метеоризм и другие желудочно-кишечные проблемы

Худия
Снижает аппетит
• Нет решающих доказательств в поддержку заявляемых свойств

[rus-alka]

Сообщение от milena.riga

Ну если эффект есть и вреда нет - до конечно надо, а почему нет?

фифект-то есть, а вот насчет отсутствия вреда сильно сомневаюсь.

[milena.riga]

rus-alka, а вам удалось похудеть благодаря этим препаратам? Вес стабильный?

Я нашла оч. хорошую статью на латышском языке о препаратах разных, к сожалению, не могу найти аналог на русском - там рассказывается о всех видах препапаратов для уменьшения веса - от расщепителей углеводов и жиров, до препаратов, притупляющих чувство голода (с хромом например) и также есть препараты, типа волокон, которые съедаются за 20 минут до према пищи, запиваются водой, и таким образом заполняют желудок, человек чувствует себя практически сытым, т.к. желудок заполняется. Также чистится кишечник. Вроде как это наиболее физиологически безвредные препараты.

[rus-alka]

ой, я чо тока не пила. Пока пьешь - худеешь, перестаешь - опять поправляешься. Так что это не выход, поверьте.

[filya]

Золотые слова!
Таблы не помогут навсегда избавится от аппетита. Перестанете их пить, если режим питания не налажен - все вернется, да с побочками.

А вообще, если есть часто, понемногу, пить, половина всей еды - из овощей должна состоять, и сложные углеводы нельзя не употреблять - от них только сытость получаем! Спать не меньше 8 часов и хорошо завтракать, не меньше 380-400 ккал. Через неделю приходит благодать, когда вечером жор не нападает!

Но первый пункт достаточно сложен - надо заранее думать: Чем я буду питаться сегодня во столько и во столько Т. е. заранее все готовить и иметь под рукой, чтобы простых углеводов не нахвататься и голодной не сидеть (последнее вообще замедляет обмен).

[Мариэтта]

Я тут прочитала,что бы усмирить аппетит,нужно перед приемом пищи,рассасывать маленький кусочек шоколала,чувство голода притупляется и порщии уменьшаются,только шоколад горький ,ессстествено)))

[filya]

А я читала, девушка ворчала на этот метод она радостно стала это делать, только порции не желали становиться меньше, а лишние ккал принесли лишние кг.

[Мариэтта]

Ну без фанатизма)))

[filya]

Не надо бояться есть и быть всегда сытой! Просто надо, чтобы половина всего съеденного за день были овощи, четверть - нежирный животный белок и четверть - сложные углеводы.

[Pushok]

Сообщение от Zay

ну мой аппетит при мне

ну, значит, Дюкан - не такрй уж "лоу" на низких углях собственный гликоген падает ниже плинтуса, поэтому и жрать не хоцца.

[darsy]

filya ты описываешь ежедневный рацион здорового питания , но не диету . если толстый человек перейдет на него, то он похудеет , да . но среди нас в этой теме толстых нет, как нет и 25-летних , которые не поужинают 2 раза... и пару килограммов слетели .

после определенного возраста, а так же с небольшими избытками требуется хороший пинок метаболизму , поисками коего мы и занимаемся в этой теме .

[JUNE]

Согласна.

Да и завтракать обильно по утрам не каждому хочется.

Мне лично достаточно одной большой чашки латте маккиято в 8 часов утра.
Но у меня обед уже в полдвенадцатого при этом.

[Zay]

Милена, если ты беспокоишься о скорости обмена веществ то нельзя не ужинать. Есть нужно не реже чем через 5 часов, а лучше каждые три-четыре. И сок фруктовый на ужин пить нельзя, хлебцы есть - тоже. Нужно ужинать белком с овощами. На ночь - белок (протеин, творог. стакан кефира, в конце концов)

[filya]

darsy
Мне 45, при росте в 164 я последние 3 года весила 55-56кг. Мне это не нравилось, так как я привыкла к меньшему. Но никак сдвинуться вниз по весу у меня не получалось. Решила, что это возраст, смирилась.
В июне меня озарило, что я могу похудеть супруга без пинков и укоров, просто поменяв ему продукты на столе. Потихоньку, по чуточке, но снизила жиры, ввела больше овощей, "облегчала" старые привычные блюда, искала новые. И он похудел. Нет, не сильно, не на много, но ни в чем себе не отказывая и кушая чаще
Но я не про него. Я про себя. У меня тоже ушли три кило! Эти злосчастные 3 кило. Талия с 72см превратилась в 68 к ноябрю.
Подросток наш сбросил пузо и стал стройняшкой, хотя спорт не жалует и кроме компа ничего в жизни не надо. Причем повторюсь, питание было в обычном виде.
Я дала схему, на которой можно и худеть, и поддерживать вес. Лишения, надрыв, насилие над собой неминуемо приведут к срыву и обжорству.
В жизни надо вводить только те изменения, с которыми ты сможешь в согласии прожить всю жизнь. Нет ничего лучше правильного питания
Я раздражаю Вас? Если так, я спокойно покину эту тему, мне просто хотелось поделиться тем, что сама пережила и что сейчас меня волнует

[darsy]

filya вовсе нет , какое раздражение ! просто, я так, как ты описываешь питаюсь уже лет 5 , но худеть давно перстала .