| Правила | Фото | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
|
#301
14.02.2018, 17:02
|
||||
|
||||
Привет, качки!
Annet, крутая попа! Никогда вживую такую выпуклую не видела. Обычно к такой ещё и мощные бёдра прилагаются. Покажи, пожалуйста, полностью фигуру со спины. Интересно как все вместе выглядит. Хочу поделиться небольшим фитнесс-открытием. Слушали про 3-хмерные тренировки? Сейчас в Москве набирают популярность. Я искала как дочке способ исправить нарушения в мышечном аппарате (сколиоз и почее) и вышла на фитнесс клуб «Анатомия». У них опытные Тренеры обучаются в штатах этому три Д фитнессу. Особенность этих тренировок - гармонизация и слаженность работы тела. Не просто жопо кач, а здоровое гармоничное тело. Тренировки у них дорого стоят. Мы берём одну, записываем и дома месяц выполняем. Но один из тренеров Анатомии, Анастасия, активно делиться тренировками в Инстаграмм. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Посмотрите, на пресс у неё реально классные упражнения. Я даже по другому движения тела стала ощущать. |
|
#302
14.02.2018, 21:33
|
||||
|
||||
|
Цитата:
 Да и по питанию я начала косячить, разленилась.... Но ты меня прям замотивировала своей попой, начну тренить усерднее 
|
|
#303
14.02.2018, 21:53
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Если у вас есть пара-тройка лет жизни, которые вам не жалко потратить впустую, групповые для вас. Если вам не интересно улучшение пропорций тела, групповые для вас. Если вы искренне верите, что прикоснетесь к гантелям и штанге и сразу станете шварцем, групповые для вас. Знаю, что некоторые (процентов 5 где-то от общего числа) качки ходят на групповые, да. Но они делают for fun или как способ потратить больше калорий, т.е. вместо кардио. |
|
#304
14.02.2018, 23:10
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик, , это я тот человек, который впустую тратил время) И не три года, а к сожалению, больше. Результат виден на фото "до") Где то до 43 лет ещё боле менее, а потом все печальнее. Я все удивлялась, как так может быть, ведь я много раз приседаю с весом 10-12 кг и выпады делаю, а задница все отвратней. Одна тренер сказала, что у меня мышцы отрафировались от многолетних групповых. Типа кардио бесконечное. Еще и технике приседа долго периучивалась потом.
elenlist, , спасибо) Мне сейчас некого попросить сфоткать со спины. Сама себя могу только спереди или боком. Будет возможность обязательно нафоткаю) |
|
#306
15.02.2018, 01:48
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Спасибо, я занимаюсь Индивидуально силовыми в зале последние года 4е, и естественно я вижу разницу по форме тела. Но до этого я занималась лет 15 различными групповыми, и если тренер был выбран правильный, то форма в общем тоже была очень неплохой и попа не была плоской не было выраженной проработки каких то мелких мышц типа дельт. Поэтому мое глубокое ИМХО: если нет возможности платить тренеру за индивидуальные занятия или нет времени на дорогу в спортзал, Джилиан Майклс отличная альтернатива держать себя в форме. Моя сестра в прошлом году на ее Body revolution пришла за 3и месяца в дородовую спортивную форму, занимаясь в промежутках, пока ребенок спал днем. Главное мотивация, а не штанга
|
|
#307
15.02.2018, 04:34
|
||||
|
||||
|
Цитата:
 Цитата:
 ImpreZa, извини, пропустила твой вопрос. Цитата:
|
|
#308
15.02.2018, 05:35
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#309
15.02.2018, 08:06
|
||||
|
||||
|
verona, твой пост просто навел на определенные мысли. Как я могу что-то писать касательно твоих тренировок, если я понятия не имею о том, как ты тренируешься?! И не помню, чтобы ты что-то спрашивала. Ты написала свое мнение, я написала свое. Все. Мнение на вопрос, не ответ на твой пост. А что пространные, ну уж какие есть. Если тебя мои посты раздражают - не читай.
|
|
#310
15.02.2018, 13:58
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик, спасибо! Дай ссылку, пожалуйста, я с удовольствием посмотрю. С приподнятыми носками - это интересно.
Я вроде всё делаю: и разгибания, и приседы, и выпады. Но больше всего платформу люблю. Всегда включаю её в тренировки низа (с разной постановкой ног). Но процесс набора мышечной массы у меня идёт ооочень медленно.  Вон девочки пишут, что руки, например, раз в неделю делают, без акцентов особых, а результат - просто вау У меня - две треньки верха и две низа в неделю, но такого как у вас всех нет Я, правда, с питанием косячу очень, особенно на выходных Мини, а скажи ещё, плиз, вот мне наш друг, качок, сказал, что на сушке у меня должен быть вот такой БЖУ: Б - вес*2,5 Ж - вес*0,5 У - вес*1,5 Я никогда не смогу столько белка за день набрать, даже с учётом протеина. Зато углей - легко! 
|
|
#311
15.02.2018, 20:01
|
||||
|
||||
|
Силовые тренировки - ЧАСТЬ VI
девочки, а я прям начинаю сушится, на этом питании от Инны, утром еще 200 грамм минус, хотя на ночь баранок наелась
 Утром тело рельефнее, живот хорошо подшулся, кубики пресса стали более выраженные. Наверно это вода уходит, не жир же так быстро.
|
|
#313
15.02.2018, 20:27
|
||||
|
||||
|
Силовые тренировки - ЧАСТЬ VI
в худеть вместе сегодня писала, от innafood 5 -разовое, рассчитано на похудение, готовое привозят два раза в неделю, кроме выходных, выходные самим готовить
|
|
#314
15.02.2018, 21:03
|
||||
|
||||
|
verona, , а сколько вам лет? Я тоже около 15 лет групповыми занималась. Где то до 42-43 тело нормально смотрелось. Попы крепкой, правда, не было и тогда. Мышц тоже особо не видно было. Просто стройная. У трениров за это время была разных, в хороших клубах. На тот момент из всей группы была одна из лучших фигура, т к другие почти все печалька) Ещё знаю генетически мышечных, типа Труди на фото выше. У них без спорта мышцы заметны и на групповых они нормально бы смотрелись. Типа накачались) На фото мне лет 40, когда все не плохо было. Вот так выглядели мои групповые занятия)
|
|
#315
15.02.2018, 21:26
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Цитата:
Мне кажется, белков много, жиров мало.. |
|
#316
15.02.2018, 21:29
|
||||
|
||||
|
Annet, у тебя отличная фигура, талия мечта, хороша, чертяка
|
|
#318
16.02.2018, 01:27
|
||||
|
||||
|
ImpreZa, вот та девочка [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Ну очень мне ее аккаунт нравится!))
Еще забыла про фронтальные приседы! Куда ж без них. Есть еще мнение, что они хорошо прорабатывают и бб, правда, не помню, какую его часть... Цитата:
И как прошел массонабор? Тебе хватило 3 месяцев? Мне кажется, полгода минимум нужно. |
|
#319
16.02.2018, 02:07
|
||||
|
||||
|
Мини, ох, с трудом набирается масса. Но мне тренер сказал, что нужно чередовать ударные циклы с весами и малоповторкой и восстановительные с небольшими весами и многоповторкой. 3 месяца / 2 месяца. Неправильно, да?
Сейчас посмотрела по-быстрому ссылку на инстаграм - просто фантастическое тело девочка за 8 месяцев построила! Особенно ноги! Буду изучать
|
|
#320
16.02.2018, 06:52
|
||||
|
||||
|
ImpreZa, а это он же тебе расписал такую пропорцию бжу?
|
| Закрытая тема |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
