Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #161  
Старый 09.01.2015, 11:29
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 115 раз(а)
Поблагодарили: 415 раз(а) в 93 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 566
Eskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нуле
По умолчанию

Апрель, сначала лучше персонального, онлайн тренер тебе технику не поставит. А потом уже можно и онлайн, хотя мне например нравится с живым тренером заниматься.

Обо мне:
  #162  
Старый 09.01.2015, 12:17
Аватар для swentin
swentin swentin вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 17.06.2008
Сообщений: 352
swentin на нуле
По умолчанию

Согласна про тренера. Я тоже полгода сама занималась в зале. Но больше кардио у меня было. Хотела скорее вес скинуть. И на степере в горку ходила по часу 4 раза в неделю и не так много на тренажерах занималась по полчаса. Потом пришла весна и я начала бегать на улице. Сперва 1,5-2 км я задыхалась и сердце выпрыгивало. А потом увеличивала постепенно до 5-6 км. И привыкла. Сейчас только вся красная прибегаю. Но уже не задыхаюсь и бегу быстро. Когда вес скинула наполовину уже (это было 64-65 кг, примерно и сейчас 48 кг.) тогда начала уже с весом заниматься. С легким. И всякие подтягивания на турнике. И пару раз тренера брала, потому что чувствовала делаю вроде правильно, а нагрузки нет туда куда нужно. Я даже на бег взяла тренера на одну пробежку. И она со мной бежала и показывала, как ноги ставить и как руками двигать. Сейчас сама. И тут почитаю и на ю-тубе смотрю. Апрель, конечно можно в 50, и в 60 лет и всегда. Мне 44 года будет и по сравнению с моей подругой, которая на 10 лет младше у меня все шло и идет гораздо медленне. Но идет же... Мне уже кажется, что у меня от спорта даже на лице кожа подтянулась. Хотя при таком резком похудении должно было наоборот все обвиснуть. Мне кажется это от спорта так.
И питание конечно. О да ! Это очень важно. Я теперь не пью алкоголь вообще. Ну может пару раз в месяц бокал белого сухого вина, но это скорее исключение. Мсяо не ем вообще. Только рыбу. И много белка. Творог, рыба, сыры, кефир обезжиренный-это все ежедневно. Хлеб не ем почти. Сладкое-только мед в творог кладу. Никаких конфет или булочек. Гречка, овощи на пару. Ни рис, ни картофель, ни макароны тоже не ем.
  #163  
Старый 09.01.2015, 12:17
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Если есть возможно нанять хорошего тренера, то лучше живьем, сначала так точно, пока поймешь что к чему. Потом можно и онлайн.
То что кожа подтягивается это правда. У меня всегда внутренняя часть бедра очень дряблая была и в молодости. Сейчас все гораздо лучше выглядит хотя я на 20 лет старше стала
  #164  
Старый 10.01.2015, 13:47
Аватар для Arielle
Arielle Arielle вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 151 раз(а)
Поблагодарили: 79 раз(а) в 30 сообщениях
 
Регистрация: 19.03.2013
Город: Россия/Москва
Сообщений: 575
Arielle на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Вот пример программы базовой.

Разминка 5 минут на элипсе
Присед 3*20кг*15
Тяга 3*20*15
Присед в ножницы 3*15 на каждую ногу
Тяга верхнего блока 3*15
Тяга к животу 3*15
Жим груди 3*15
Отжимания 3*15


Cейчас Леся придет и поможет тебе. И тренера то в зале попроси, пусть составить программу тебе.

Кошечка, я уже занимаюсь по твоей проге,) что такое просто тяга?

Обо мне:
  #165  
Старый 10.01.2015, 20:17
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Arielle мертвая тяга. Только обязательно правильно технически. И веса по-тихоньку увеличивай. Через пару месяцев надо поменять программу будет.
  #166  
Старый 10.01.2015, 22:14
Аватар для Veron77
Veron77 Veron77 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 13.10.2014
Город: Москва
Сообщений: 11
Veron77 на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ninlapteva Посмотреть сообщение
Я на пузо давно колола липолитик,мне кажется мне подрастворил жирок там вообще.При абдомино врач сказал почти нет подкожножировой клетчатки,сейчас особо пресс не качаю,но рельеф есть.
О! живой пользователь липолитика.
И как долго вы его кололи? Побочки не было?
  #167  
Старый 10.01.2015, 22:18
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 258
rus-alka на нуле
По умолчанию

Veron77 , вообще-то тут отдельная тема есть о липолитиках . Отзывов достаточно

Обо мне:
  #168  
Старый 10.01.2015, 22:23
Аватар для Veron77
Veron77 Veron77 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 13.10.2014
Город: Москва
Сообщений: 11
Veron77 на нуле
По умолчанию

У меня нарисовалась проблема. Я при тягании железа (приседания) и не только - начала задыхаться. Не могу понять откуда эта проблема взялась. Лишнего веса нет (только плюшка на пузе), раньше с тренером все подходы влегкую делала и болтала не переставая...А сейчас задыхаюсь. Пульс 170 на элипсе через пару минут после начала занятия (разминка) меня сегодня сильно удивил, надеюсь - тренажер врет. Тренер у меня больше спец по железу - ничего внятного не сказала. А я реально ощущаю, что у меня появилась проблема.
Курево? покуриваю...даже не каждый день. Возраст ближе к 40, чем к 30 С сердцем не было никогда проблем. Вот думаю....к какому врачу "бечь"....

Цитата:
Сообщение от rus-alka Посмотреть сообщение
Veron77 , вообще-то тут отдельная тема есть о липолитиках . Отзывов достаточно
Спасибо, я не всё еще освоила.
  #169  
Старый 10.01.2015, 22:46
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 258 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 970
edel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нуле
По умолчанию

Veron77 , к кардиологу, если кашля нет.
  #170  
Старый 10.01.2015, 23:38
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 355 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 335
Alex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нуле
По умолчанию

и пульмонологу

Обо мне:
  #171  
Старый 11.01.2015, 00:08
Аватар для Veron77
Veron77 Veron77 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 13.10.2014
Город: Москва
Сообщений: 11
Veron77 на нуле
По умолчанию

Спасибо. Кардиолог - понятно. А пульманолог- не понятно, но раз уж пойду, и к нему загляну.
  #172  
Старый 11.01.2015, 22:34
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 115 раз(а)
Поблагодарили: 415 раз(а) в 93 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 566
Eskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от edel Посмотреть сообщение
Veron77 , к кардиологу, если кашля нет.
Эдель, а почему если кашля нет?

Обо мне:
  #173  
Старый 11.01.2015, 22:39
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 258 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 970
edel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нуле
По умолчанию

Eskada , если кашель к пульманологу. Кашель - легкие. Просто задыхаешься- сердце.
Я не врач , собственный опыт. Плеврит был после воспаления легких, задыхалась, и с аортальным клапанам проблемки были- задыхалась на тренировках, пока кардио на пост. основе не ввела.
  #174  
Старый 12.01.2015, 16:26
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 115 раз(а)
Поблагодарили: 415 раз(а) в 93 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 566
Eskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нуле
По умолчанию

edel, спасибо за разъяснения. Я подумала почему то про сердечный кашель, думаю почему не к кардиологу.

Обо мне:
  #175  
Старый 12.01.2015, 17:33
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 355 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 335
Alex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нуле
По умолчанию

а еще бывает и кислорода в крови не хватает. Тогда и к пульманологу и кардиологу надо.
Это когда человек задыхается.
Не так давно с этим столкнулась, поэтому и посоветовала.

Обо мне:
  #176  
Старый 13.01.2015, 22:39
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 838
Ёжик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Veron77 Посмотреть сообщение
У меня нарисовалась проблема - начала задыхаться. Вот думаю....к какому врачу "бечь"....
.
сначала сдайте общий анализ крови и на сывороточное железо, может быть гемоглобин снижен. Вас все равно любой док сначала его пошлет сдавать)
А мне гинеколог вчера сказал, что срочно нужно набрать жир(. Фоликулов в яичниках совсем мало, и плохое самочувствие в перименопаузе усугубляется обезжириванием((

Обо мне:
  #177  
Старый 14.01.2015, 09:32
Аватар для Ofina
Ofina Ofina вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 531 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2014
Город: РФ
Сообщений: 113
Ofina на нуле
По умолчанию

Ёжик, а врач сказал, как его набрать срочно? Есть плюшки и валяться на диване - не вариант. Вот как заниматься фитнесом и при этом сберечь свои скудные жировые запасики
  #178  
Старый 14.01.2015, 09:40
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Ёжик блин, вот жесть((( но я б врача послушала, только ессно жир набирала б из сложных углей, тогда тело все-таки красивое будет, а с гормонами лучше не шутить...

Обо мне:
  #179  
Старый 14.01.2015, 13:38
Аватар для belkastrelka-msc
belkastrelka-msc belkastrelka-msc вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 31.12.2008
Город: Сингапур
Сообщений: 212
belkastrelka-msc на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ёжик Посмотреть сообщение
А мне гинеколог вчера сказал, что срочно нужно набрать жир(. Фоликулов в яичниках совсем мало, и плохое самочувствие в перименопаузе усугубляется обезжириванием((
Кушайте правильные жиры, например хорошо завтракать арахисовым маслом, состав читать и брать только то, которое без сахара, в составе только арахис, на iherb такое есть 2-х видов. Жутко полезная вещь.
Еще мне тренер говорил взять в привычку съедать в день по банану, или хотябы после тренировки, хорошо для сердца.
У девочек фитнесс-бикини это известная проблема, из-за обезжиривания получают нарушения женской гормональной системы. Как-то наткнулась на очередной ролик Кати Усмановой, там она об этом говорила, что теперь лечится, хотят беби. За ее жизнью не слежу и не знаю чем у нее все это закончилось. Но такой факт имеет место быть.

Обо мне:
  #180  
Старый 14.01.2015, 15:50
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 838
Ёжик на нуле
По умолчанию

о, бананы я и так ем...бывает, что и не один...
Конечно, здоровье дороже рельефа, чоуж. Старость не радость. Сейчас разберусь с анализами-врачами и буду корректировать тренировки в сторону увеличения классических силовых и калорийности рациона.

Цитата:
Сообщение от Ofina Посмотреть сообщение
Ёжик, а врач сказал, как его набрать срочно? Есть плюшки и валяться на диване - не вариант. Вот как заниматься фитнесом и при этом сберечь свои скудные жировые запасики
впринципе, набрать -не вопрос) кушать то я люблю
Для меня сейчас уже важнее ощущение радости от занятий спортом, чем фитоняшная фигура. ну, не будет кубиков на пузе видно, пресс то от этого слабее не станет?
Я помню, Кошечка писала, что жир наложеный на тренированную попу выглядит лучше, чем просто жирная попа и очень на это надеюсь)))

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:44. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©